Υπάρχουν τρεις “σούπερ” διαιτητικές πηγές βιταμίνης D: Σολομός (ιδιαίτερα ο άγριος, που αλιεύεται, και όχι ο σολομός ιχθυοτροφείου) Σκουμπρί (ιδιαίτερα το άγριο, που αλιεύεται) Πώς να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης D;? Υγιεινές και νόστιμες τροφές για να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης D 1 Σολομός. Ο άγριος σολομός περιέχει περίπου 988 IU βιταμίνης D ανά μερίδα, …
Η βιταμίνη Β12 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που ωφελεί όλο το σώμα, από το κεφάλι μέχρι τα άκρα. Είναι υπεύθυνη για το σωστό σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης C; Οι περισσότεροι ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν περίπου 110 mg βιταμίνης C την ημέρα.
Στην αλλεργία παθολογικές καταστάσεις όπως το άσθμα, η ρινίτιδα, η κνίδωση, η αναφυλαξία, εκδηλώνονται ως αποτέλεσμα υπερευαισθησίας του οργανισμού σε ουσίες του περιβάλλοντος που ονομάζονται αλλεργιογόνα.
Τα πιο συνηθισμένα τροφικά αλλεργιογόνα – υπεύθυνα σχεδόν για το 90% όλων των αλλεργικών αντιδράσεων – είναι οι πρωτεΐνες στο γάλα της αγελάδας, στα αβγά, στα φιστίκια, στα σιτηρά, στη σόγια, στα ψάρια, στα οστρακόδερμα και στα καρύδια.