Οι κυριότερες τροφές που περιέχουν τη βιταμίνη D είναι το συκώτι του ψαριού και τα έλαια που παρασεκυάζοναι από αυτό, τα λιπαρά ψάρια και ο κρόκος του αυγού. Πώς να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης D;? Υγιεινές και νόστιμες τροφές για να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης D 1 Σολομός. Ο άγριος σολομός περιέχει περίπου 988 IU …
Βιταμίνη Β6: Ψάρια, πουλερικά, συκώτι, χοιρινό, αβγά, όσπρια και μπανάνα. Βιοτίνη: Οι κρόκοι αβγών αποτελούν την κύρια πηγή βιοτίνης, ενώ θα την βρεις και σε δημητριακά ή όσπρια.
Η βιταμίνη C βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου, ο οποίος είναι ένα απαραίτητο στοιχείο για την καλή λειτουργία του οργανισμού, καθώς μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα όργανα του σώματος.
Το κατσαρό λάχανο αποτελεί μία από τις πιο πλούσιες σε βιταμίνη c τροφές.
Η βιταμίνη Ε βρίσκεται εν αφθονία στις παρακάτω τροφές: -Φυτικά έλαια (όπως από φύτρο σίτου, αραβοσιτέλαιο και έλαια σόγιας) -Καρποί με κέλυφος (όπως αμύγδαλα, φιστίκια, φουντούκια κλπ)