Rady, jak pečovat o své zdraví, i když nemáte čas
Co delat pro svoje zdraví?
Zdraví prochází žaludkem
- každý den sníst pět porcí ovoce či zeleniny (jedna porce je přitom například jedno jablko),
- jíst menší množství masa,
- zařadit dostatek rostlinných uhlohydrátů, luštěnin, nízkotučných mléčných výrobků a přiměřené množství tuku především v podobě rostlinných olejů (přednostně olivového).
Jak se starat o své duševní zdraví?
- Důležité pro fyzické i duševní zdraví je vyhýbat se stresu, mít dostatek spánku, ale také dostatek pohybu a také věnovat dostatek času relaxu, odpočinku.
- Důležité je během dne střídat práci s odpočinkem.
- Dopřejete odpočinek svému tělu, které tak ušetříte před nadměrným přetížením a zdravotními problémy.
Jak se starat o svou duši?
O tělo se staráte, ale nezapomínáte na duši? Jak o ni pečovat a být v pohodě!
- Mluvte o svých pocitech. Říci nahlas své pocity a mluvit o nich není známkou slabosti.
- Zůstaňte aktivní
- Jezte dobře a pijte rozumně
- Buďte v kontaktu.
- Požádejte o pomoc.
- Dělejte přestávky.
- Dělejte něco, v čem jste dobrá
- Přijměte, kdo jste.
Jak chránit svoje zdraví?
8 ZPŮSOBŮ, JAK CHRÁNIT SVÉ ZDRAVÍ A POSÍLIT IMUNITNÍ SYSTÉM
- OMEZTE STRES.
- KVALITNÍ SPÁNEK.
- PRAVDELNÝ POHYB.
- KVALITNÍ POTRAVINY.
- PRAVIDELNÉ SAUNOVÁNÍ
- OTUŽUJTE SE.
- ZKUSTE TO BEZ ALKOHOLU A CIGARET.
- SUPLEMENTUJTE.
Jak podpořit své zdraví?
8 tipů, jak posílit své zdraví a naladit se na vnitřní klid
- Jděte do přírody.
- Zhluboka dýchejte.
- Jezte vitamíny a tělu prospěšnou stravu.
- Tančete a hýbejte se.
- Dopřejte si chvíli jen samy pro sebe.
- Nezapomeňte na vděk a zvyšujte své vibrace.
- Důvěřujte, ale neočekávejte.
- Povolte a dopřejte si laskavost.
Jak být v psychické pohodě?
Pečovat o své psychické zdraví je důležité v každém období nehledě na okolní situaci. Naučte se starat se o svou životosprávu – pravidelně spěte, jezte, odpočívejte a dělejte to, co máte rádi. Práci si zkuste strukturovat.
Co je to duševní zdraví?
Duševní zdraví znamená dobrou kondici celé osobnosti. Duševně zdravý člověk je schopen přijímat a zpracovávat informace, řešit problémy, logicky myslet, vytvářet nové věci, aktivně se zúčastňovat dění kolem sebe a adaptovat se na nové situace.
Co to je sociální zdraví?
Sociální zdraví = schopnost být šťastný a umět šťastnými učinit i druhé. To platí pro celý svět, ve kterém žijeme. Tedy i pro kontakty s rostlinami, zvířaty a celou přírodou. Znamená to pěstovat kontakt a komunikaci s ostatními lidmi, převzít zodpovědnost ve společnosti a pracovat pro ni.
Jak na zdravé tělo?
Chcete-li se cítit dobře a zároveň si vylepšit postavu, zaměřte se raději na následující: vyvážený jídelníček, pravidelný pohyb (počítá se do něj jakákoli fyzická aktivita, tzn. třeba i práce na zahradě, neustálé běhání za dětmi apod.), správný pitný režim, spánkovou hygienu a také čas na odpočinek.
Jaký může být zdravotní stav?
jako absenci nemoci. Více se však využívá definice Světové zdravotnické organizace (WHO), která chápe zdraví jako stav úplné fyzické, psychické a sociální pohody.
Jak posílit své tělo?
Můžete zkusit skok z dřepu, abyste spálili ještě více kalorií a zvýšili srdeční frekvenci. Můžete však zůstat v podřepu a udržovat svalové napětí pomocí závaží v pažích. Pravidelné dřepy jsou jedním z nejlepších způsobů, jak posílit své tělo, kromě zvýšení fyzické kondice.