Pálení v koleni – Vše o zdraví

O zdraví 16. 11. 2018 | Mgr. Martina Karasová

Bolest kolen zažil někdy asi každý z nás. Někdy bolest postupně sama odezní, někdy je třeba navštívit lékaře nebo fyzioterapeuta. V krajním případě je třeba stav řešit operací. Příčinou potíží může být úraz, zánět, degenerativní změny nebo se může jednat o bolest přenesenou z jiné části těla. Co je příčinou? Na co si dát pozor?

Bolest kolene ze Shutterstock.com

Poranění kolenního kloubu může postihnout jakoukoliv strukturu v něm – vazy, šlachy, kosti, chrupavku, ale i bursy (tzv. tíhové váčky). Mezi nejčastější poranění patří:

• Poranění předního zkříženého vazu (ACL), který je jedním ze čtyř vazů spojujících kost stehenní s kostí holenní. Toto poranění je poměrně častým zraněním lyžařů, fotbalistů, ale i jiných sportovců, kde dochází k rychlým změnám směru pohybu.
• Poškození menisků. Menisky jsou srpkovité chrupavčité tlumiče nárazů a tření mezi stehenní a holenní kostí. V koleni máme dva – na vnitřní a na vnější straně kolene. Častěji je v ohrožení ten vnitřní.
• Záněty šlach – tendinitidy. Dlouhodobým drážděním a přetěžováním může dojít k zánětu šlach v koleni. Jedním z častých stesků skokanů, běžců nebo cyklistů je patelární tendinitida – zánět šlachy spojující čtyřhlavý sval stehenní s přední částí holenní kostí, která se projeví bolestí nad horním okrajem čéšky.
• Zlomeniny. Dlouhé kosti dolní končetiny jsou sice silné, ale přesto může dojít k jejich zlomení.
• Syndrom iliotibiálního traktu. Iliotibiální trakt je široký vazivový pruh na zevní straně stehna. Nadměrné tření tohoto vazivového pruhu o kostěný výstupek na zevní straně kolene se projeví bolestí na zevní straně kolene, zvlášť při běhu z kopce nebo do kopce.
• Bolest kyčle nebo kotníku. Ač se zdá, že to spolu nesouvisí, opak je pravdou. Bolest kolene může změnit styl vaší chůze, a to se může projevit právě bolestí kyčlí, beder nebo kotníku.

Na co dát pozor?

• Nadváha. Nadváha či obezita znamená i vyšší zátěž pro vaše klouby a to i během zdánlivě neškodných aktivit jako je chůze nebo chůze do/ze schodů. Také vás vystavuje zvýšenému riziku artrózy tím, že urychlí rozpad kloubní chrupavky.
• Nedostatek svalové pružnosti a síly. Svaly zkrácené nebo oslabené neposkytují takovou oporu jako svaly ve formě, protože neabsorbují zátěž působící na kloub.
• Některé druhy sportů. Některé sporty kolena zatěžují více, opatrní buďte např. u lyžování, basketu nebo běhu.
• Předchozí zranění. Jakékoliv zranění kolene, které jste v minulosti prodělali, zvyšuje pravděpodobnost, že zraníte znovu.

Kdy bychom měli vyhledat lékaře?

• Nemůžete se na nohu postavit
• Nemizící otok
• Nemůžete koleno plně ohnout nebo napnout
• Vaše koleno má neobvyklý tvar
• Máte horečku a zároveň je koleno zarudlé, horké a oteklé
• Koleno je při chůzi nestabilní nebo „vypadává“

Tipy a doporučení

Pokud se ale budete držet následujících doporučení, můžete riziko poškození kolen výrazně snížit

• Zbavte se přebytečných kilogramů. Udržovat si zdravou váhu je jedna z nejlepších věcí, kterou můžete pro svá kolena udělat. Každý kilogram navíc znamená zvýšenou zátěž a zvyšuje riziko poranění a rozvoje artrózy.
• Cvičte správně.  Správná technika a provedení cviků jsou nejlepší prevencí přetížení a z něho plynoucích bolestí.
• Posilujte a zůstaňte pohybliví. Velká část zranění pramení z nedostatečně fungujících svalů. Udržujte své svaly silné, pevné, trénujte i stabilizační cvičení a nezapomínejte na strečink.
• Dejte si pauzu. Pokud nejste ve formě a koleno vás pobolívá, vynechte na čas trénink nebo vyberte takovou aktivita, kde koleno nezatěžujete

Mohlo by vás také zajímat: Další článek

Proč je v koleni pocit pálení a jak se ho zbavit – Zdraví

Zdraví

Hoření bolesti kolena nebo pocit pálení v koleni může být výsledkem řady různých onemocnění nebo poruch. Bolest v jakékoli části těla je obvykle znamením, že něco způsobuje problém a vyžaduje vaši pozornost. To je část kloubu, který spojuje stehno s nohou. Postupem času se kolenní klouby mohly opotřebovávat, což způsobuje bolest.

Bolest kolena se nevyskytuje pouze kvůli traumatu, ale může být také důsledkem poškození nervů. Toto je lékařsky známé jako parestézie. Metabolické stavy, jako je diabetes a dokonce i abúzu alkoholu, mohou vést k pocitu pálení v koleni, známém jako periferní neuropatie.

Proč existuje pocit pálení v koleně?

Pocit pálení bolesti kolene může pocházet z vnějších interní zdroje. Například rozlití žíravé látky na koleno povede ke spálení bolesti kolena. Několik patologických stavů, které se vyskytují uvnitř, může ovlivnit celé tělo, ale může se také vyskytovat jako pálení bolesti kolena. Níže jsou uvedeny pouze některé příklady:

Dna

Vyskytuje se kvůli hromadění krystalů urátu v kloubu, což způsobuje zánět a silnou bolest. Tyto krystaly se mohou vytvářet, pokud máte vysokou kyselinu močovou v krvi.

Vaše tělo přirozeně produkuje kyselinu močovou, když rozkládá puriny – látky, které se nacházejí přirozeně v těle, stejně jako v některých potravinách, jako jsou steaky, maso z orgánů a mořské plody.

Jiné potraviny, které podporují vyšší hladiny kyseliny močové, zahrnují alkoholické nápoje a nápoje oslazené fruktózou (ovocný cukr).

Související: Potraviny bohaté na puriny: Potraviny, které mají zamezit snížení dny

Osteoartróza

běžná forma artritidy a je způsobena opotřebením chránící chrupavky nacházející se na koncích kostní tkáně Osteoartróza může ovlivnit jakýkoli kloub ve vašem těle, ale porucha obvykle ovlivňuje klouby rukou, kolen, boků a páteře. Porucha se zhoršuje v průběhu času a může způsobit zánět a otoky kloubů, což vede k rozvoji bolesti v kolene.

Revmatoidní artritida

Chronický zánět kloubů, který vede k bolesti, zarudnutí, otoku a ztuhlosti kloubů. Podmínka může také způsobit zánět vazů, svalů a šlach. Reumatoidní artritida je typ autoimunitní nemoci s neznámým počátkem vzniku. Charakteristickým rysem tohoto onemocnění je zánětlivá artritida, která se může vyskytovat jako výtok z kolena.

Související: Výhody používání esenciálních olejů při léčbě revmatoidní artritidy

Neurologické příčiny

Poškození nervů v dolních končetinách může vést ke spálení bolesti kolena nazývané periferní neuropatie. Tento stav je často popsán jako způsobující typ „piny a jehly“, který se nazývá paranestézie. Mezi běžné neuropatické příčiny bolesti kolenního kloubu patří komprese nervu, zachycení nervů, cukrovka a zneužívání alkoholu.

Trauma

Akutní zranění kolena, zejména při sportovní činnosti, může způsobit bolest, otok a ztuhlost. Existuje také vysoká šance, že šlachy, svaly a vazy se stanou zraněnými nebo se úplně roztrhnou. To může vést k stavům, jako je tendinitida, bursitida a pálení bolesti kolene.

Infekce

Bakterie a viry jsou známé kvůli infekci a nemoci. Existuje několik typů organismů, které se mohou usadit v kolenním kloubu, což vede k infekci a rozvoji bolesti v kolenním kloubu.

Zdravotní podmínky doprovázející pocit pálení kolena

Bolení kolenního kloubu může být pro mnoho lidí velmi znepokojující, což je proč se často doporučuje vidět lékaře o tomto příznaku. Následují některé příznaky, které byste si měli být vědomi, že by vás měly vyzvat k návštěvě místního lékaře:

• Máte podezření na možnou zlomeninu: To se často projevuje tím, že není možné vážit váhu na postižené kolena, protože způsobuje nesnesitelnou bolest. Na zajištění správného hojení může být zapotřebí obsazení.
• Vytvořte horečku: Vaše koleno může být také horké na dotek, červené a otoky. Jedná se o charakteristické znaky infekce, která bude vyžadovat lékařskou péči a případnou léčbu antibiotiky.
• Doprovodná rána: Pokud máte velké rány na kolenou, okamžitá lékařská péče by měla být vaší prioritou. Vzhledem k tomu, že každý den používáte kolenní kloub, pohybující se bez stehů nebo řádné imobilizace může vést k špatnému hojení ran.
• Těžká bolest, která vás probudí v noci: To může znamenat, aby se vaše bolesti v kolenním kloubu vykoukly.

Příznaky, které koexistují s pocitom pálení kolena

Vědomí, že bolesti kolenního kloubu mohou být způsobeny množstvím různých příčin, příznaky vašeho konkrétního prezentace se může lišit od údajů jiné osoby. Následující jsou některé z nejčastěji se vyskytujících příznaků, které se vyskytují při spálení bolesti kolene.

Lokalizované příznaky

• Tuhost kloubů
• Bolest a otoky nohou
• Svalová slabost
• Sčervenění nebo teplo
• tekutina
• brnění nebo jiné neobvyklé pocity v rukou nebo nohou

jiné možné doprovodné symptomy

• pocit hoření jinde v končetinách
• horečka
• bolesti cílené v končetinách
• otoky jiných kloubů

Možné vážné doprovodné příznaky

• Nespavý projev
• Paralýza
• Progresivní slabost a necitlivost nohou
• Ztráta nebo změny vidění < První věc, kterou provede lékař, je vyšetření postiženého kloubu. Dokumentuje se bolest, teplo, jakákoli změna barvy, rozsah pohybu a velikost. Podrobné informace o kloubu budou požádány, aby získaly lepší představu o tom, jak je to pravděpodobné.

Předběžné testy pomocí ultrazvuku nebo MRI lze objednat v závislosti na podezřelé příčině popálení bolesti kolena a mohou pomoci poskytnout důkaz o akumulaci tekutiny v kloubu. Zvláště ultrazvuk může být rychlou a pohodlnou volbou pro rychlou diagnózu. Lze také získat rentgenový paprsek, aby se vyloučila případná zlomenina. Mohou být vyšetřeny krevní testy, které pomohou diagnostikovat příčiny bakteriální infekce postihující tělo

V závislosti na základní příčině popálení bolesti kolene bude léčba často následovat. Následují některé z nejčastěji prováděných postupů:

Odpočinek

Neustálé zdůraznění vašich kloubů způsobí obtížný proces obnovy. Nedostatek času na odpočinek často zhorší bolesti dny. Zvednutí nohy může také pomoci zmírnit tlak na kolenní kloub a vrátit krev do horní části těla.

Led

To může být provedeno jednoduchým použitím ledu na postižený kloub, který pomůže snížit bolest a otok. Použití ledového balíčku je ideální, ale kostky ledu v ručníku nebo v tašce zmrzlé zeleniny budou také dělat trik. Doporučuje se zmrznout postiženou část těla po dobu přibližně 15 až 20 minut každé dvě až čtyři hodiny.

Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID)

Obvyklá lék na zmírnění bolesti, který lze běžně nalézt v mnoha lékárnách a obchodě s potravinami. Jsou určeny ke snížení bolesti a otoku.

Dlouhodobé užívání těchto léčiv však může vést k poškození jater a dokonce zvyšuje riziko srdečních záchvatů. Nesteroidní protizánětlivé léky lze nalézt také v topických roztocích a nepředstavují tolik rizika jako u orálních forem.

NSAID, jako je ibuprofen nebo naproxen, mohou dobře fungovat, jestliže jsou užívány brzy po vzniku příznaků.

Fyzioterapie

Jakmile pocity bolesti a pálivosti zmizely, výkon posilující a rovnovážného cvičení může pomoci zajistit, aby vaše koleno mělo svalovou podporu, zranění v budoucnu. Cvičení se často zaměří na čtyřkolek, nohu a okolní svaly. Doporučuje se hledat pomoc vyškoleného fyzioterapeuta při pokusu o cvičení po závažných poranění kolena.

V závislosti na příčině bolesti vašeho pánevního kolena může lékař doporučit další možnosti léčby. Je důležité konzultovat s poskytovateli zdravotní péče, pokud má bolest vliv na každodenní rutinu. Pokud nemůžete nést váhu na koleno nebo pokud koleno pracuje, klikne se, zámky vypadá deformované nebo je extrémně bolestivé, měli byste se obrátit na lékaře. Obecné pravidlo je, pokud trpíte bolestí a nepohodlí po třech dnech, je čas hledat pomoc

ZDRAVÍ: Bolest kolena může signalizovat slabé ledviny

foto: Ludmila Polišenská

Lucie Dorazilová | 01.02.2014 | přečteno: 58689×

Únor je měsícem, ve kterém podle celostní medicíny nejvíce strádají
ledviny. Bolesti zad, na kterých se nejvíce podepsal oslabený močový
měchýř z ledna, doznívají a přesouvají se do křížové oblasti.
Důsledkem špatné funkce ledvin jsou bolesti kolen z vnitřní strany. Proto
ne vždy svalujte vinu za bolavé koleno na nadměrný trénink!

Mohou nastat i potíže s močením, narušená je funkce pohlavních
orgánů, objeví se problémy spojené s nedostatečným vylučováním
toxických látek z těla.

Právě ledviny jsou klíčovým orgánem při detoxikaci organismu. Proto
v únoru, kdy jsou přirozeně oslabeny, je musíme šetřit tím, že se
budeme vyhýbat škodlivému jídlu a pití (uzeniny, cukr, káva s mlékem,
sladké pití, alkohol). Je potřebné dodržovat pitný režim, ve kterém by
měla převládat čistá voda.

Nejvíce v činnosti jsou ledviny mezi 17:00–19:00 hod. Velmi potřebné
je vyloučit vše, co jim škodí: tuky, cukr, sůl, limonády, chemikálie,
kávu, alkohol, chlad, stresy. Vydatně pít, spíš vlažné či teplé
nápoje. Pivo nebo víno jen omezeně a spíše po 21:00.

Dostatečně odpočívejte a můžete zařadit i večerní koupele a koupele
nohou (přidejte sůl podle nálady a vůni, která se vám líbí).

Podle celostní medicíny, resp. jejího výkladu symboliky nemocí,
odrážejí ledviny jako párový orgán úroveň upřímnosti ve vztazích.
Každá potlačená či nepřiznaná emoce vzniklá ve vztahu s nejbližšími
lidmi v nich přiškrtí tok životní energie. Pokud tento stav trvá delší
dobu, může dojít i k poškození ledvin. Komunikujte se svými blízkými.
A mluvte otevřeně a upřímně!

Autorka je bývalou reprezentantkou ve skoku do dálky. V současnosti
provozuje soukromou praxi Vnímej
své tělo v Olomouci.

Únor je měsícem, ve kterém podle celostní medicíny nejvíce strádají
ledviny. Bolesti zad, na kterých se nejvíce podepsal oslabený močový
měchýř z ledna, doznívají a přesouvají se do křížové oblasti.
Důsledkem špatné funkce ledvin jsou bolesti kolen z vnitřní strany. Proto
ne vždy svalujte vinu za bolavé koleno na nadměrný trénink!
Odkaz
na článek

Praha – Radlice

• Celkem 0 km
• Minulý měsíc 0 km
• 10 km: 0:50:06 (2007)
• půlmaraton: 1:51:22 (2005)
• maraton: 3:53:22 (2008)

Žilina u Kladna

1. Celkem 9586,35 km
2. Minulý měsíc 0 km
3. 10 km: 0:54:55 (2015)
4. půlmaraton: 2:06:38 (2015)
5. maraton: 5:22:48 (2012)

>> Jitka, 01. 02. 2014 17:40:23 tak to jsou
hodně silná slova, netroufla bych si o čínské medicíně hovořit jako
o blábolu.

Motto: Jak pokračujeme v životě,poznáváme meze svých schopností. S.Freud

Praha

• Celkem 25678 km
• Minulý měsíc 28 km
• 10 km: 0:40:06 (1984)
• půlmaraton: 1:43:24 (2000)
• maraton: 3:50:05 (2005)

Celkem 517 km

Minulý měsíc 0 km

posplietanych mnoho veci dokopy, z ktorych niektore su zname bezne fakty,
ale ta zmotanica mi pripada ze napsi clanok rychlo mas na to 5 a pol
minuty.

pojem celostna medicina je teda zaujimavy, neviem co tym autorka mysly ale ak
to ma predstavovat kopirovanie cinskej mediciny, tak je to pre europanov dost
slaby odvar.

Treba si uvedomit ze energeticke zdravie znalosti meridanov
casovych rytmov a vsetko ostatne vyborne poznala veedicka civilizacia ktora zila
na uzemi europy a severnej azie pred tisickami rokov a vedomosti boli znicene
mocnymi tohto sveta a takmer vsetko sa nam stratilo, ovsem na uzemi ruska sa
mnohe vedomostiu zachovali rovnako aj na uzemi dneseho nemecka a svajciarska.
Pred 5–7 tisic rokmi prebehol proces vzdelavanie nizsich rasovych skupin a
vsetky poznatky o zdravi boli prisposobne pre zltu a sedu rasu ktora ma menje
meridianoc a jednoduchsi energeticky system a bolo im to odovzdane, to je to ako
vznikla jednak cinska mnedicina bylinky a akupunktura meridiany akupresura a aj
bojove umenia a systemy cviceni specialne pre zltu rasu a ina varianta sa hodila
cez Himalaje pre oblast Indie Tibetu a podobne. Dnes ked nasej civilizacii
zdgenerovanej vadla mocnym tohto sveta, pride nieco z ciny a Indie tak sa otmu
klaniame a snazime sa to pouzit ale pre nas tie zjednodusene veci nemusia
fungovat vobec alebo nie dostatocne dobre, mame to energetickcy zlozitejsie a
tomu cinankovia nemozu rozumiet.

Motto: 528 citaj: geopolitics.co

Žďár nad Sázavou

půlmaraton: 1:42:51 (2011)

Mě DČM (dogmatická čínská medicína) taky moc nebere. Ale mezi
zraněním vnitřní částí kolene a ledvinami (obecně mezi orgány) lze
najít cestu přes nervové vstupy/výstupy daného obratle: http://www.salveo.cz/…3-pater-zena
a taky mezi svaly a obratli http://en.wikipedia.org/…aneous_nerve
Pak by bylo třeba se ptát, zda za svalové dysbalance, které bývají
příčinou funkčních poruch s projevy ve vnitřní části kolene,
nezodpovídají svaly inervované ze stejného obratle jako ledviny.

Dalším možným spojením slabých ledvin může být špatná funkce
nadledvin: pokud tělo vodu zadržuje, tak hyper. To by působilo svalovou
tenzi, bojové držení těla, katabolismus, odvápňování kostí, …

Určitě existují i jiné mechanismy mířící do problémů s koleny.
Škoda, že si zastánci DČM nedají práci se západním vysvětlením svých
dogmat.

Motto: No toto!

Celkem 0 km

Minulý měsíc 0 km

Zdravím, vůbec nechci reagovat na článek, nýbrž pouze na souvislost
kolene a ledviny. Například podle reflexní terapie je mezi kolenem a ledvinou
naprosto jednoznačná souvislost. Takových párových orgánů je v těle
poměrně hodně. Končí u nich nervová zakončení a problém s jedním
orgánem ovlivňuje hodně zásadně ten druhý.

Nepřímou souvislost
s ledvinami má i to, že při nedostatečné funkci ledvin se usazují
balastní látky a to především v mezikloubních štěrbinách velkých
kloubů. Proto při prvních známkách potíží s klouby je dost vhodné
začít okamžitě s léčbou ledvin.

(Ideální a vyzkoušený je ledvinový
čaj podle herbáře Janči a Zentricha)

A právě potíže kolen značí z valné většiny potíže právě
s ledvinou a to podle křížového pravidla – levé koleno pravá ledvina a
opačně. To se týká bolesti v oblasti vnitřích menisků. Pokud je problém
v oblasti vnějšího menisku, pak je párovým orgánem žlučník a problém
s látkovou výměnou.

To vše se samo netýká bolesti kolen po úrazu. Jedná se o bolesti samy
od sebe a tyto se dají i velmi dobře diagnostikovat sám doma. Při
stisknutí reflexní plošky ledviny přestane koleno bolet nebo se bolest
znatelně zmírní a to samé platí o žlučníku.

1. podla ocistnych expertov sa ladviny cistia ak 7 dni je nic ine iba cerveny
   melon, nikede sa odporuca aj rozhryst semiacka a niekde aj jest tu bileu duzinu
   pripande sa to cele da rozMixivat
2. v starych ruskych recpetoch sa okrem melonu jedol aj cierny chleba, ale taky
   druh chleba uz dnes sa neda kupit takze sa zostava len pri melone, samozrejme je
   vyhodne sa nacasovat s melonovou sezonou
3. ladvinova ocista sa odporuca az po ocistach criev, ocistach pecene aa klbov,
   tusim az ako 4 v poradi, takze sa da zacat pekne teraz a ked pridu melony bude
   clovek na to priraveny
4. pri tych inych ocistach sa samozrjme znacne znizi prijem zivocisnych tukov a
   zivocisnych bilekovin a aj soli, takze ladvinam sa ulavi tak ci tak.

Motto: 528 citaj: geopolitics.co

Plzeň – Chotíkov

• Celkem 1669 km
• Minulý měsíc 0 km
• maraton: 3:10:04 (2007)

Je hezké, když lidé chtějí předat svoje znalosti. Ale naše civilizace
je přeci o kritickém náhledu = je to opravdu tak? Asijský (vynechme
filozofický základ) mistr, si nejprve svoji pozici „vysloužil“ praktickou
službou.

Prosím o recenzi článků. Může se stát, že někdo uvěří, protože
„je to přeci psané na interentu“, tak to musí být pravda. Když mě
bolí koleno, tak mám špatné vylučování (nebo nejsem upřímný).

Už jste si vyměnili po sezóně boty?

Podobné cesty inervace (vliv periferních nervů z podobných páteřních
zdrojů) přeci neznamenají příčinné souvislosti. Takže tvrzení
v článku je někdy možné, ale často je to také úplně jinak.

Omlouvám se za příspěvek po řadě let.

Jaké doplňky jsou vhodné pro zdraví Vašich kloubů?

Ve světě doplňků můžete najít nekonečné regály produktů slibujících všechno. Začíná to růstem svalů a končí úlevou od bolesti a zvyšováním libida. 

Tento průmysl se snaží věnovat všem aspektům života. V poslední době se však marketing lehce mění, a začíná se méně věnovat produktům, které zlepšují vzhled, a více těm, které zlepšují kvalitu života. 

Více prostoru dostávají také doplňky bojující s depresí a bolestí.

Na jaře lidé obecně více cvičí, a my dostáváme řadu otázek týkajících se doplňků pro zdraví kloubů. Proto Vám nabízíme rychlý přehled těch nejpopulárnějších doplňků na trhu.

Kdo by měl užívat doplňky pro zdraví kloubů?

Zde si lidi můžeme rozdělit na čtyři skupiny:

1. Sportovci: zažívají bolesti spojené s opakováním stejného pohybu, náročnými aktivitami a nadužíváním.
2. Manuálně pracující: často mají bolesti spojené s výkonem povolání, kde dlouhodobě opakují stejný pohybový vzorec.
3. Senioři: lidé z této rostoucí skupiny trpí tradičními problémy stárnutí, jako je revmatická a osteo artróza.
4. Lidé s nadváhou: typicky je bolí klouby, jako jsou kolena, protože je více zatěžují. Osteoartróza se této skupině také nevyhýbá.

Pokud mluvíme o doplňcích stravy, výzkum v oblasti bolesti kloubů je dost tradiční u starších a obézních lidí, bolestem spojeným se zátěží, tedy u sportovců a manuálně pracujících, se však moc pozornosti nevěnuje.

Jaké doplňky jsou vhodné?

Glukosamin

Získává se z korýšů a lehce ulevuje od bolesti. Glukosamin sulfát mírně zpomaluje postup osteoartrózy kolene.

Pokud byste rádi vyzkoušeli tento doplněk, tak koukněte na naší rozsáhlou nabídku těchto suplementů v eshopu, kde si můžete vybrat např. podle hodnocení našich zákazníků.

Chondroitin

Často se páruje s glukosaminem a také ulevuje od bolesti a ztuhlosti kloubů a jiných příznaků osteoartrózy.

Pokud se vám tento doplněk zamlouvá, ale nevíte jaký, tak koukněte na naší rozsáhlou nabídku v eshopu, kde si můžete vybrat např. podle hodnocení našich zákazníků.

Kurkumin

Účinná látka kurkumy se dá najít také v zázvoru. Kurkumin má silný protizánětlivý účinek a páruje se s černým pepřem, aby se zvýšilo jeho vstřebávání.

Pokud byste rádi vyzkoušeli kurkumin, ale nejste si jisti jaký zvolit, tak koukněte na naší rozsáhlou nabídku v eshopu, kde si můžete vybrat např. podle hodnocení našich zákazníků.

Boswellia serrata

Rostlina, která se zdá být dosti protizánětlivá a užitečná proti osteoartróze.

Pokud se vám tento doplněk zamlouvá, tak koukněte na naší rozsáhlou nabídku těchto suplementů v eshopu, kde si můžete vybrat např. podle hodnocení našich zákazníků.

Cviky při bolestech kolene

Cítíte ztuhlost či bolest kloubů a trvá Vám déle, než se rozhýbete? Máte bolesti kolen při chůzi či při doskoku? Po běhání Vás koleno bolí i v klidu? Cítíte bolest v průběhu zátěže? Rádi bychom Vám nabídli několik cviků na protažení, posílení a stabilizaci v oblasti kolenního kloubu. Základem úspěšné léčby bolestí a zranění kolen je ovšem odborná diagnostika, kterou vykonává ortoped, rehabilitační lékař nebo fyzioterapeut.

KOLENNÍ KLOUB

Kolenní kloub je největším a nejsložitějším kloubem v lidském těle a skládá se ze dvou velkých kostí – kosti stehenní, holenní a čéšky. Plochy, na kterých se tyto dvě velké kosti stýkají jsou vyplněny dvěma poloměsíčitými chrupavčitými útvary – menisky. Stabilita kolenního kloubu je dále zajištěna vazy, předním a zadním zkříženým vazem, postranními vazy a velkou roli hraje i šlacha – úpon čtyřhlavého stehenního svalu, který ke kloubu připojuje čéšku a upíná se na přední stranu kloubu. Nedílnou součástí kolene jsou šlachy a úpony okolních svalů, které díky svému napětí vytvářejí další stabilizační oporu.

Pohyb v kolenním kloubu je složitou kombinací valivého pohybu, rotací a posunů. Zatížení kloubu při chůzi činí několikanásobek tělesné hmotnosti a dále se zvyšuje při chůzi po schodech, do kopce a při nošení břemen. V kolenním kloubu spolu artikulují dvě nejdelší kosti a tedy i „nejdelší páky v lidském těle“ z čehož opět vyplývá působení velkých sil v kloubu.

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření.

Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit.

Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert.

MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.).

Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.