Pečujte o své duševní zdraví: 7 preventivních zásad, jak se nezbláznit
- Pamatuj na svou pohodu.
- Pohybuj se.
- Udělej si čas na své myšlenky a pocity.
- Buď součástí skupiny.
- Měj realistická očekávání od svých nálad.
- Nastav si dosažitelné cíle.
- Buď na sebe hodný.
Jak se starat o své psychické zdraví?
- Důležité pro fyzické i duševní zdraví je vyhýbat se stresu, mít dostatek spánku, ale také dostatek pohybu a také věnovat dostatek času relaxu, odpočinku.
- Důležité je během dne střídat práci s odpočinkem.
- Dopřejete odpočinek svému tělu, které tak ušetříte před nadměrným přetížením a zdravotními problémy.
Jak si udržet duševní zdraví?
Desatero, jak si udržet duševní zdraví
- Vnímejte výjimečnost situace, ale neztrácejte střízlivý úsudek!
- Zformulujte si konkrétně své obavy!
- Orientujte se na “teď a tady”!
- Projděte si svůj žebříček hodnot!
- Vyhledávejte situace, ve kterých se cítíte dobře!
- Věnujte se tomu, na co jste dřív neměli čas!
Co je centrum duševního zdraví?
CENTRA DUŠEVNÍ ZDRAVÍ (CDZ) jsou zdravotní a sociální služba pro lidi, kterým do života vstoupila vážná duševní nemoc. V CDZ pracuje tým složený ze zdravotních sester, sociálních pracovníků, psychiatra a psychologa.
Co je to tělesně zdraví?
Tělesné zdraví se obvykle dává do souvislosti s nepřítomností nemoci nebo vady. Znamená udržení fyziologických funkcí orgánů, biologickou integritu jedince jako celku a nenarušenost tělesných funkcí (např. chůze, běžné úkony související se soběstačností).
Jak se starat o svou duši?
O tělo se staráte, ale nezapomínáte na duši? Jak o ni pečovat a být v pohodě!
- Mluvte o svých pocitech. Říci nahlas své pocity a mluvit o nich není známkou slabosti.
- Zůstaňte aktivní
- Jezte dobře a pijte rozumně
- Buďte v kontaktu.
- Požádejte o pomoc.
- Dělejte přestávky.
- Dělejte něco, v čem jste dobrá
- Přijměte, kdo jste.
Jak se dostat do psychické pohody?
Přinášíme vám 6 základních tipů, jak se udržet v psychické pohodě i během lockdownu a nezbláznit se z toho.
2. Pečujte o sebe
- Hýbejte se alespoň 30 minut denně Pohyb je pro naši psychickou pohodu klíčový.
- Odpočívejte.
- Občas narušte svou rutinu.
- Udržujte kontakt.
Jak si uchovat zdraví?
Chcete si zachovat duševní zdraví? Odbourejte 9 návyků a buďte šťastní
- Nehrbte se při chůzi.
- Nemusíte fotit každý detail.
- Začněte se hýbat.
- Neberte život příliš vážně
- Nepodceňujte důležitost kvalitního spánku.
- Naučte se trávit čas sami se sebou.
- Navažte lidský kontakt.
- Odložte své chytré telefony.
Co to je Peer konzultant?
Jsou to lidé, kteří sami zápasili s duševním onemocněním a vším, co k tomu patří (bezmoc, úzkosti, neporozumění od okolí, samota, aj.). Získali však náhled na to, co se s nimi děje a objevili způsob, jak příznakům nemoci nepodlehnout, ale naučit se s nimi žít.
Co je to zdraví?
Zdraví je stav úplné tělesné, duševní a sociální pohody a nejen nepřítomnost nemoci nebo vady. Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.
Co znamená Opatruj se?
Právě web opatruj.se je odpovědí na tato zjištění. Má „obyčejným lidem“ pomoci k tomu, aby se z dnešní doby… – no sice ne zrovna nezbláznili, ale nepodlehli některému z běžných duševních onemocnění. Za ta se považují deprese, úzkosti nebo poruchy chování způsobené zneužíváním alkoholu.
Jaký může být zdravotní stav?
jako absenci nemoci. Více se však využívá definice Světové zdravotnické organizace (WHO), která chápe zdraví jako stav úplné fyzické, psychické a sociální pohody.