Nedostatek kyseliny listové se projeví únavou, poruchou růstu a krvetvorby. Můžete trpět i poruchou trávení, změnami na sliznicích, především v ústech. Dostavuje se slabost, bledost, zapomnětlivost, výkyvy nálady.
Co způsobuje nedostatek kyseliny listové?
Nedostatek kyseliny listové způsobuje megaloblastickou anémii. Červené krvinky jsou zvětšené, zdeformované a jejich schopnost přenášet kyslík je omezená. Také se mohou vyskytnout poruchy růstu i neplodnost. Hrozí odtržení placenty a tím i zvýšené riziko potratu.
Co je kyselina listová?
Kyselina listová Kyselina listová Tetrahydrofolát Tetrahydrofolát Obecné Obecné Systematický název N- [-4 [ [ Ostatní názvy Folacin Folát Vitamin B 9 Acidum folicum 7 more rows
Jaké jsou zdroje kyseliny listové?
Významné zdroje kyseliny listové: 1 Listová zelenina – ledový salát, čínské zelí, hlávkový salát 2 Zelenina: květák, brokolice, zelí, kapusta, špenát, růžičková kapusta, zelený hrášek, fazolové lusky, okurky, dýně, 3 Obilniny: celá obilná zrna (zejména klíčky), celozrnné výrobky – celozrnný chléb, müsli 4 Ovoce: mango, avokádo, pomeranče, banány, třešně, višně, jahody, maliny, More
Co je kyselina listová tetrahydrofolát?
Kyselina listová Kyselina listová Tetrahydrofolát Tetrahydrofolát Obecné Obecné Systematický název N- [-4 [ [ (2-amino-1,4-dihydro-4-oxo-6- Ostatní názvy Folacin Folát Vitamin B 9 Acidum folicum 7 more rows
Co způsobuje nedostatek kyseliny listové?
Nedostatek kyseliny listové se kromě těhotenství může objevit při infekci, při nádorovém onemocnění, při coeliakii, alkoholismu a u seniorů, kteří se stravují jednostranně, z hlediska výživy ne zcela optimálně. Mezi obecné příznaky nedostatku kyseliny listové patří únavnost, popudlivost a ztráta chuti k jídlu.
Které potraviny obsahují kyselinu listovou?
Je totiž dostupná zejména v listové zelenině, jako jsou saláty, zelí nebo kapusta. Dobrým zdrojem je ale i brokolice, květák, pórek, chřest, fazolové lusky nebo avokádo. Kyselinu listovou najdete také v celozrnném pečivu, mléku, játrech nebo vejcích.
Jakou kyselinu listovou v těhotenství?
kyselina listová se doporučuje brát 3 měsíce před plánováním těhotenstvím ve dávce 400 μg (mikrogramů). Počas prvního trimestru se doporučuje brát denní dávka kyseliny listové 600 – 800μg. Od druhého trimestra až po dobu kojení bude stačit užívat 400μg kyseliny listové.
Jak se pouziva kyselina listová?
V Česku je průměrná doporučená denní dávka kyseliny listové 200 μg. *Doporučená denní dávka acidum folicum dle Wikipedie (v μg):
Doporučená denní dávka kyseliny listové
- děti od 1 – 3 let: 50.
- děti od 4 – 11 let: 75 – 100.
- děti od 11 – 14 let: 150.
- muži (15+): 200.
- ženy (15+): 180.
- těhotné ženy: 400 – 600.
Jaký vitamín je kyselina listová?
Kyselina listová (latinsky acidum folicum) patří do obsáhlé skupiny vitaminů B. Jedná se o vitamin rozpustný ve vodě a někdy se také označuje jako vitamin B9.
Kdy začít s kyselinou listovou?
Kdy je ten správný čas na kyselinu listovou? Zvýšit příjem kyseliny listové by měla žena nejpozději jeden měsíc, ideálně však tři měsíce před plánovaným otěhotněním. Doporučené množství se pohybuje okolo 0,4 mg kyseliny listové denně s tím, že je třeba v prvním trimestru těhotenství zvýšit její až na 0,8 mg denně.
Kde koupit kyselinu listovou?
Vitamín B9 v syntetické podobě, který se nachází v doplňcích stravy, se nazývá kyselina listová. K dostání jsou tyto výrobky volně v běžné prodejní síti lékáren či drogistických řetězců, lze jej zakoupit také online.
Jak dlouho před Otehotnenim jíst kyselinu listovou?
Pokud miminko plánujete, je vhodné zvýšit příjem kyseliny listové už půl roku před otěhotněním, minimálně pak 2-3 měsíce před početím. Kyselina listová je pro vývoj plodu nejdůležitější hned na začátku těhotenství a odborníci doporučují udržovat si vysokou hladinu vitamínu nejméně v prvním trimestru.
Co na podporu plodnosti?
Proč kyselina listová v těhotenství?
V době těhotenství
Kyselina listová napomáhá dělení buněk, podporuje růst plodu a diferenciaci tkání, zvláště nervové soustavy a snižuje výskyt vrozených vad nervového systému i jiných.