Kinezio Tejp Krční Páteř?

Krk nejprve protáhneme předkloněním hlavy a po obou stranách páteře naneseme dva tejpy bez napětí. Oba pečlivě zažehlíme rychlým třením dlaní, aby se plně aktivovali adhezivní vlastnosti termosenzitivního lékařského lepidla. Pásky po narovnání krku oblast nadlehčují, snižují bolest a napomáhají hojení.

Jak nalepit tape na krcni páteř?

Ošetření krční páteře

1. Připravíme si 2 tejpy tvaru ‚I‘
2. Začátek tejpu nalepíme bez napětí a následně předkloníme hlavu dle obrázku.
3. Tejp nalepíme s 25 % napětím až pod vlasovou část, kde tejp dolepíme bez napětí
4. Stejným způsobem lepíme i druhý tejp ‚I‘

Jak Zatejpovat Bolavy krk?

Tejpování při bolestech krku a ramen (cervikalgie)

1. Na oblast vzpřimovačů krční páteře nalepte dva I tejpy od hranice vlasů směrem dolů přes přechod mezi krční a hrudní páteří.
2. Tejpy nalepte s napětím 15 – 25 %.
3. Poslední I tejp nalepte od středu s napětím 70 – 100 % příčně přes přechod krční a hrudní páteře.

Jak Zatejpovat Bolava záda?

Tejpy se aplikují v předklonu, aby došlo k protažení lepené oblasti. Lepíme je nenatažené, aby po narovnání vznikl rozdíl délek kůže a tejpů. Ty potom nadlehčují pokožku a tím zbavují bolesti. Po nalepení, ještě když jsou záda v protažení, tejpy zažehlíme rychlým třením dlaní, abychom plně aktivovali lepidlo.

Jak nalepit tejpy na lopatky?

Postup tejpování ruky – zdvihače lopatky

Sval protáhněte addukcí a vnitřní rotací v ramenním kloubu. Tejp nalepte na průběh celého svalu technikou paper off tension. V místě svalového úponu v oblasti tuberculum majus humeri nalepte kotvu tejpu bez napětí. Tejp třením zažehlete.

Jak se lepí tejpy?

Tejpovací páska se nejprve aplikuje na jedné straně a poté na druhé straně. Obě strany musí být otejpované velmi hustě. Důležité je samotný kloub ani oblast pod kolenem vůbec netejpovat. Správnou aplikaci poznáte podle toho, že vás pásky nijak neomezuje a neškrtí.

Jak Tejpovat bedra?

Párově lepíme dva svislé tejpy podél páteře (přes paravertebrální svaly – tzv. vzpřimovače). Tyto tejpy aplikujeme s nízkým napětím přes bolestivou oblast, báze lepíme bez jakéhokoliv napětí. V místě nějvětší bolesti můžeme kolmo lepit třetí tejp, ze středu lepený s vyšším napětím.

Jak Zatejpovat krční svaly?

Postup aplikace

1. GEM tejp vyměříme cca 5cm pod horní hranou lopatky až po vlasovou část. Tejp rozstřihneme v půlce a cca 5 cm na konci nedostřihneme, vznikne tzv.
2. Kotvu tejpu nalepíme na páteř v úrovni horní třetiny lopatek.
3. Každou část Y tejpu vedeme kolem páteře až k vlasové části bez tahu a s předkloněnou hlavou.

Jak zafixovat krk?

Cviky na zablokovaný krk

V tom případě by vám mohlo pomoci cvičení na zablokovanou krční páteř. Vhodné je například protahování svalů od hlavy po ramena a hrudní páteř. Zkuste proto pozvolna uklánět hlavu do stran, rotujte a střídavě se předklánějte a zaklánějte.

Co dělat se zablokovaným krkem?

Lehce tlačte a zároveň posouvejte kůži a svalovinu okolo krční páteře jako by jste obtáčeli svaly kolem páteře (kolem pomyslné dlouhé tyče). Tlak by měl být na kůži plošný, tj. celou dlaní a prsty. Intenzita tlaku by Vám neměla způsobovat zvýšení bolesti, ale naopak by měl být tlak velmi příjemný.

Jak si zatejpovat nárt?

S napětím do 50% lepte tape po zevní straně do cca 2/3 bérce. Druhý I tape ukotvěte bez napětí nad zevní hranou nohy, s napětím 50% obkružte patu a vyveďte na nárt. Třetí I tape ukotvěte bez napětí nad vnitřní hranou nohy, s napětím 50% obkružte patu a vyveďte opět na nárt. Kineziotape vždy třením zažehlete.

Jak Zatejpovat zadní stehenní sval?

Jednoduchý návod na aplikaci:

1. Co nejvíce natáhněte kolenní šlachu.
2. Upevněte bez natažení první pásku na vnitřní straně zadního kolena.
3. Pásku natáhněte na 25% a aplikujte vzhůru po zadní straně stehna.
4. S druhou páskou opakujte postup aplikace první pásky, pásku aplikujte paralelně vedle první pásky.

Jak Tejpovat bederní sval?

Postup Indikace tejpu

1. Kotvu I tapu nalepte bez napětí v neutrální pozici svalu do místa jeho začátku na krista ilijaka.
2. Uveďte sval do protažení úklonem trupu k opačné straně.
3. Konec tapu nalepte bez napětí do místa svalového úponu na 12. žebro.

Jak uvolnit Zdvihač lopatky?

Mírným tlakem na hlavu proveďte její předklon, mírný úklon a rotaci na opačnou stranu od bolestivého místa. V této pozici je sval protažen. Sval zaktivujete tlakem hlavy směrem zpět proti ruce (nebo povytažením ramene směrem k uchu). Na konci aktivace se nadýchněte.