Tabuľka vitamínov v zelenine a ovocí: Ako ukazuje tabuľka, väčšina ovocia, zeleniny a bobúľ obsahuje vitamíny C a A (v beta karoténe). Viac podrobností o každom vitamíne, normách konzumácie a obsahu v rôznych potravinách si môžete prečítať: vitamín a, vitamín C, vitamín B1, vitamín B2, vitamín E.
V pestré nabídce ovoce nalezneme celý komplex vitamínů, minerálních látek, vlákniny a dalších vitálních složek. Z vitamínů se za nejdůležitější považuje přísun vitamínu C, ale i betakoren (provitamín A) a vitamíny skupiny B. Z minerálů zejména draslík, hořčík a železo. V ovoci je velké množství antioxidantů.
Které ovoce obsahuje nejvíce vitamínů?
Ovoce: nej vitaminy a minerály
Která zelenina obsahuje nejvíce vitamínů?
Odpověď na otázku: Která zelenina má nejvíc vitamínů? zní jednoduše, i když ji zejména děti neuslyší rády: Favoritkou je brokolice, která obsahuje vitamíny A, B, C a navíc draslík, vápník, fosfor, kyselinu listovou a další.
Kolik vitamínů C je v ovoci?
Vitamín C na 100 g ve vybraném ovoci a zelenině:
Černý rybíz 166 mg, 79 kcal. Kiwi 71 mg, 65 kcal. Jahody 67 mg, 35 kcal. Pomeranč 51 mg vitaminu C, 50 kcal.
Na co je dobré ovoce?
Ovoce je například bohatým zdrojem vitamínů a minerálů. Nejčastěji v ovoci najdete vitamín C, draslík a kyselinu listovou, což jsou živiny, kterých má řada lidí nedostatek (1, 2). Ovoce také obsahuje hodně vlákniny, která má řadu kladných účinků na zdraví.
Co obsahuje nejvíce vitamínů?
10 výjimečných: ovoce a zelenina, kteří předčí pomeranč!
V jakém ovoci je nejvíce vitamínů C?
Které české ovoce má nejvíc vitamínu C?
V jaké potravinách je nejvíce vitamínů C?
Lepší než citróny jsou papája a kiwi
Ve výčtu potravin bohatých na vitamín C bychom neměli opominout ani exotické ovoce, konkrétně kiwi a papáju. 100 gramů kiwi vám poskytne 90 miligramů vitamínu C, přičemž nejbohatší na céčko je medové neboli zlaté kiwi. Papája obsahuje „pouze“ 60 miligramu céčka ve 100 gramech.
V jaké potravině je nejvíce vitamínů C?
Budete překvapeni. Někdy saháme po zázračných cizokrajných plodech a přitom máme ve své blízkosti obrovskou zásobárnu vitamínů. Skvělým zdrojem vitamínu C jsou šípky. Ale najdeme jej i v mnoha dalších druzích ovoce a zeleniny.
Co je nejzdravější jídlo?
Celkovým průsečíkem celého listu nejzdravějších potravin světa by mohla být středomořská strava, která je bohatá na ryby, zeleninu, ovoce, ořechy a další druhy rostlinné potravy.
Kolik je v jablku vitamínů C?
Živiny, vitaminy a minerály
Látky obsažené v jablkách* | Na 100 g jedlé části |
---|---|
Vitamin B6 (mg) | 0,1 |
Kyselina listová (µg) | 7,5 |
Vitamin C (mg) | 12 |
Vitamin E (mg) | 0,5 |
Kolik vitamínů C obsahuje kiwi?
Jen málokteré ovoce obsahuje tolik vitamínu C jako kiwi. Konzumace jednoho kiwi pokrývá přibližně doporučenou denní dávku vitaminu C (100 g kiwi obsahuje cca 70 mg vitaminu C). Kiwi obsahuje také velké množství draslíku, vápníku a hořčíku.
Kolik vitamínů je v jablku?
V první řadě obsahují řadu látek prospěšných našemu zdraví. Z minerálů můžeme jmenovat sodík, draslík, hořčík, vápník, fosfor, železo, měď, zinek nebo mangan, z vitamínů vitamín C, D, E, B6, B12, beta karoten, riboflavin, niacin nebo thiamin.
Proč jíst ovoce dopoledne?
Ovoce vám může hned od rána tvořit super zdroj potřebných látek pro dobrou funkci nervové i svalové soustavy. Dodá vám energii během celého dopoledne a napomůže tělu s vyprazdňováním a čistěním.
Jaké ovoce je nejlepší na hubnutí?
Proto pokud hubnete, upřednostňujte ovoce vhodné na hubnutí, tedy s IG nižším než 40.