Zdraví Jidelnicek Pro Muze?

Ukázka vyváženého jídelníčku pro muže

Snídaně: 2 kusy celozrnného pečiva, slabě rostlinný tuk, pomazánkové máslo nebo máslo, 1 vejce, 60 g libové šunky, zelenina nebo sklenka 100 % džusu.

Svačina: 1 kus ovoce nebo 200 g zeleniny, 50 g tvrdého sýra nebo 100 g sýra čerstvého.

Jak připravit zdravý jídelníček na sobotu?

Zdravý jídelníček na sobotu 1 Snídaně – hrst ovesných vloček a lžíci ořechů a rozinek dejte do misky, zalijte mlékem či jogurtem, přidejte pokrájený 2 Svačina – hrst ořechů. 3 Oběd – pohanková kaše, volské oko a okurkový salát nebo salát z kysaného zelí. 4 Svačina – jablko. 5 Večeře – zeleninový salát s tuňákem, rozpečená bylinková bageta. More

Jaký je zdravý jídelníček na středu?

Zdravý jídelníček na středu 1 Snídaně – dva plátky celozrnného chleba potřené lehce máslem a dva plátky šunky. Okurka. K pití ovocný čaj. 2 Svačina – banán. 3 Oběd – čočka na kyselo, volské oko a okurka. 4 Svačina – jablko. 5 Večeře – pstruh se zeleninou ratatouille a bagetka. More

Jaký je jídelníček zdravého člověka?

Zdravý jídelníček by měl být vyvážený, tzn. obsahovat dostatek sacharidů, z nichž si naše tělo bere nejvíce energie, i bílkovin a zdravých tuků. Průzkumy stále ukazují, že jíme málo ovoce a zeleniny – ty by se měly stát ideálně součástí každého jídla.