Waar Is Vitamine B11 Goed Voor?

Foliumzuur, oftewel vitamine B11, draagt bij aan:

  • de groei van de foetus tijdens de zwangerschap
  • de vorming van rode en witte bloedcellen
  • een normale celdeling
  • het immuunsysteem
  • een heldere geest
  • Foliumzuur wordt ook wel vitamine B11 genoemd. Het is vooral aanwezig in groenten en volkorenproducten. Foliumzuur speelt een belangrijke rol in het lichaam. Het is bijvoorbeeld nodig voor de aanmaak van de rode bloedcellen en voor de werking van de zenuwen.

    Wat zijn de nadelen van foliumzuur?

    Verschillende onderzoeken hebben inmiddels aangetoond dat foliumzuur schadelijk is voor onze gezondheid en zelfs in verband wordt gebracht met kanker!

    De bijwerkingen van foliumzuur

  • Vitamine B12-tekort.
  • Epilepsie.
  • Veranderingen in het libido.
  • Moeite met concentreren.
  • Moeite met slapen.
  • Emotionele ups en downs.
  • Kan een teveel aan foliumzuur kwaad?

    Teveel foliumzuur

    Er zijn geen aanwijzingen dat te veel foliumzuur uit de voeding schadelijk is. Dat is wel het geval voor het foliumzuur (PMG) dat in tabletten zit. Een hoge inname van PMG kan namelijk het opsporen van een vitamine B12-tekort moeilijker maken.

    Waarom moet je foliumzuur slikken?

    Foliumzuur is zeer belangrijk voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de ongeboren baby. Als er tijdens de eerste weken van de zwangerschap een tekort aan deze vitamine is, kan de baby tijdens de zwangerschap een afwijking van het zenuwstelsel ontwikkelen. De meest bekende vorm hiervan is een ‚open ruggetje‘.

    Waar zit de meeste foliumzuur in?

    Bronnen van foliumzuur

    Vooral groene (blad)groenten zijn er rijk aan (andijvie, sla, spinazie, spruitjes en broccoli). Je vindt het daarnaast ook in peulvruchten (tuin- en sperziebonen, erwten, linzen) en sommige fruitsoorten bv. aardbeien, citrusvruchten, kiwi’s en meloen.

    Zajímavé:  2. Wat Is Een Geneesmiddel Volgens De Geneesmiddelenwet?

    Is het erg als je geen foliumzuur slikt?

    Als je niet op tijd bent begonnen met foliumzuur slikken, hoef je niet direct ongerust te zijn. De kans op een baby met een open ruggetje of open schedel is erg klein, ook als je geen extra foliumzuur slikt. Maar begin wel zo snel mogelijk met het nemen van foliumzuur, want alle beetjes helpen.

    Welk fruit is rijk aan foliumzuur?

    Foliumzuur komt in de vorm van folaat voor in heel wat groenten. Het zit vooral in groene (blad)groenten zoals andijvie, sla, spinazie, spruitjes en broccoli. Ook sommige fruitsoorten bevatten foliumzuur bv. aardbeien, citrusvruchten, kiwi’s en meloen.

    Welk merk foliumzuur is goed?

    Het maakt niet uit welk merk je koopt. Belangrijk is om te kijken hoeveel Foliumzuur er in iedere tablet zit. Je hebt dagelijks tussen de 0,4 en 0,5 mg nodig. Het kan zijn dat dit in één tablet zit en je deze één keer per dag moet innemen.

    Wat is te veel foliumzuur?

    Natuurlijk foliumzuur moet door je lichaam worden ‚vrijgemaakt‘ uit je voeding, terwijl je lichaam bij synthetisch foliumzuur niets hoeft te doen om het te krijgen. De bovengrens voor volwassenen is vastgesteld op 1.000 mcg, wat ruim 3 keer de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid is.

    Wat is de normale waarde van foliumzuur?

    De waarden van foliumzuur bleven constant gedurende het leven. De gemiddelde waarde was 17.91 nmol/L. Voor kinderen gelden wel iets hogere waarden. P2,5 – P97,5 (onderste en bovenste 2,5% eraf gehaald) was: 6.7 – 55.0 nmol/L, P5 – P95 (onderste en bovenste 5% eraf gehaald) was: 7.6 – 46.8 nmol/L.

    Zajímavé:  Wat Is Vitamine K1?

    Wat doet foliumzuur bij ouderen?

    Ouderen doen er verstandig aan om voldoende foliumzuur binnen te krijgen, zeggen wetenschappers. Deze stof bevordert namelijk de werking van de hersenen. Zowel het geheugen als de snelheid waarmee het brein werkt, verbeteren door foliumzuur.

    Hoe lang moet je foliumzuur nemen?

    Blijf de tabletten innemen tot de 10e week van je zwangerschap. Dit is tien weken na de eerste dag van je laatste menstruatie. Het innemen van de extra vitamine B11 heeft hierna geen zin meer, maar is ook niet schadelijk.

    Is het erg als je 1 dag foliumzuur vergeet?

    Als je foliumzuur bent vergeten, kun je de tabletten alsnog innemen. Is het bijna tijd voor de volgende dosis? Sla dan de vergeten dosis over. Slik de volgende dag de normale dosering foliumzuurtabletten.

    Welk moment van de dag foliumzuur innemen?

    Als u het 1 keer per dag gebruikt: bij voorkeur ‚s ochtends. Als u het 2 keer per dag gebruikt: ‚s ochtends en ‚s avonds, bijvoorbeeld voor het tandenpoetsen. Zwangerschap en kinderwens. Om een foliumzuurtekort te voorkomen, moet u minstens 4 weken vóór de bevruchting al foliumzuur gebruiken.

    Diskuze

    Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Adblock
    detector