Een tekort aan vitamine D ontstaat doordat we te weinig in contact staan met de Uv-straling van de zon. De zonnestralen die op onze huid neerdalen zorgen namelijk voor het merendeel (minimaal 90 procent) van de vitamine D waarde in ons gestel. 2 Voeding zoals vette vis, vlees en eieren verzorgen de resterende 10 procent.
In het kort: Een vitamine-D-tekort ontstaat doorgaans door te weinig zonlicht op je huid. Symptomen zijn minder sterke botten en spieren en een grotere kans op botbreuken.
Is vitamine D tekort een kwalijke zaak?
Het is dan ook een kwalijke zaak dat de meeste mensen een ongezond lage vitamine D-bloedspiegel hebben, want een vitamine D tekort komt vaker voor dan je waarschijnlijk denkt. Meer dan 68% van de Nederlanders heeft in meer of mindere mate last van een vitamine D tekort (bron) en wereldwijd zijn dit ruim 1 miljard mensen!
Wat kan een tekort aan vitamine D veroorzaken?
Symptomen vitamine D-tekort. Een tekort aan vitamine D kan verschillende soorten klachten veroorzaken: Tekort aan energie; Vermoeidheid; Spierpijn; Gewrichtspijn; Verzwakte spieren; Krampen en spiertrillingen; Angstaanvallen;
Wanneer moet je vitamine D innemen?
Ongeveer de helft van de (oudere) Nederlanders heeft een te lage vitamine D-spiegel. Voor álle ouderen boven de 70 jaar geldt daarom het advies om dagelijks een supplement van 20 microgram vitamine D in te nemen. Vrouwen zouden vanaf hun 50e jaar ook al extra vitamine D moeten innemen, 10 microgram per dag.
Waar zit vitamine D in bepaalde voedingsmiddelen?
Toch zit in bepaalde voeding ook vitamine D. Te denken valt hierbij aan vette vis zoals zalm, makreel, sardines en haring, vlees en eieren. Aan sommige voedingsmiddelen is vitamine D toegevoegd. In Nederland geldt een maximale toevoeging om op die manier een teveel aan vitamine D te voorkomen.
Welke ziekte veroorzaakt vitamine D-tekort?
Een gebrek aan vitamine D veroorzaakt rachitis bij kinderen. Bij volwassenen leidt een langdurig ernstig gebrek aan vitamine D door onvoldoende mineralisatie van het bot tot osteomalacie met diffuse bot- en spierpijnen en proximale spierzwakte (pijn in de bovenbenen en heupen, moeite met overeind komen, waggelgang).
Wat doet vitamine D-tekort met je?
Gevolgen van een vitamine D3-tekort
Zo kan een tekort aan vitamine D3 bij jonge kinderen rachitis (Engelse ziekte) veroorzaken. Met deze ziekte kun je een afwijking aan het skelet oplopen. Bij volwassenen en ouderen kan door een vitamine D-tekort op den duur botontkalking of osteoporose en/of spierzwakte optreden.
Wat zijn de symptomen van vitamine D-tekort?
Een vitamine D-tekort kent verschillende symptomen, zoals:
Hoe lang duurt het voor vitamine D-tekort is aangevuld?
De duur van het herstel is afhankelijk van je leeftijd en hoe laag het vitamine D gehalte in het bloed is. Bij het innemen van suppletie, zal de arts de dosis vitamine D na zes tot acht weken behandeling verlagen. Naar schatting zal het dan 3 tot 4 maanden duren om weer op het goede niveau te komen.
Kan je zomaar vitamine D slikken?
Heb jij een vitamine D-supplement nodig? Mensen die extra vitamine D moeten gebruiken zijn: kinderen tot 4 jaar, ouderen, zwangere vrouwen en mensen met een getinte huid. Maar ook mensen die onvoldoende zonlicht op hun huid krijgen, omdat ze bijvoorbeeld weinig buitenkomen of een sluier dragen.
Hoe kan ik mijn vitamine D verhogen?
Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Het lichaam kan onder invloed van zonlicht in de huid vitamine D zelf aanmaken. Vitamine D zit ook in eten: vooral in vette vis, en met wat lagere gehaltes in vlees en eieren. Vitamine D wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten.
Welk fruit bevat veel vitamine D?
Je zou denken dat fruit een goede bron is van alle vitamines en mineralen. Vitamine D is echter amper of niet in fruit zoals bananen terug te vinden. Ook noten, die heel voedzaam zijn, zijn helaas geen bron van vitamine D.
Kan vitamine D tekort duizeligheid veroorzaken?
Het onderzoek koppelt lage niveaus van vitamine D aan een veel voorkomende vorm van duizeligheid, die goedaardige paroxysmale positie-duizeligheid (BPPV) wordt genoemd en die het plotselinge gevoel geeft dat u aan het draaien bent of dat de binnenkant van uw hoofd aan het draaien is.
Wat is het beste merk vitamine D?
Davitamon wordt door velen als vitamine D beste getest beoordeeld. Daarom alweer van dit merk, dit keer een verpakking van 100 tabletten. Bevat niet alleen vitamine D3 maar meerdere vitamines en mineralen. Ondersteunt hiermee het immuunsysteem (de weerstand).
Welke vitamine is goed voor vermoeidheid?
De vitamines B2, B3, B5, B6, B12, C activeren extra energie bij vermoeidheid. Zorg daarom dat je voldoende graanproducten, zuivel, groente en fruit binnenkrijgt. Tip: neem een multivitamine ter aanvulling op je dagelijkse voeding, zodat je zeker weet dat je deze energievitamines binnenkrijgt.
Hoe lang duurt het voordat vitamine pillen werken?
Binnen een paar uur heeft je lichaam de stoffen uit een vitaminesupplement opgenomen, en beginnen bijvoorbeeld antioxidanten al te werken. Ook vitaminen die te maken hebben met de aanmaak van hormonen gaan al heel snel aan de slag in je lichaam.
Hoe lang duurt het voor vitamine B12 tekort is aangevuld?
Duur behandeling
Een behandeling om een functioneel tekort aan vitamine B12 aan te vullen, duurt 8 tot 16 weken. Bij ernstige tekorten gaan we vaak 6 maanden tot 1 jaar door zolang er nog vooruitgang optreedt. Omdat vitamine B12 en foliumzuur wateroplosbaar zijn, treedt er geen overdosering op.