Vitamine D heeft verschillende functies in het lichaam:
Vitamine D (colecalciferol) zorgt voor de opname van kalk en fosfaat uit het voedsel. Kalk en fosfaat zijn nodig voor een goede opbouw van botten en gebit. Het is te gebruiken bij vitaminegebrek en bij botontkalking.
Wat is vitamine D goed voor je lichaam?
Vitamine D is een populaire vitamine. Dat vitamine D goed voor je is staat voor veel Nederlanders buiten kijf. Maar wat de vitamine precies doet in het lichaam is voor velen een raadsel. De rol die vitamine D speelt in de botstofwisseling wordt steeds duidelijker, maar vitamine D doet meer.
Wat zijn de voordelen van vitamine D3?
Zo zorgt vitamine D3 voor een betere opname van calcium en fosfor in de bloedsomloop, wat weer heel belangrijk is voor gezonde botten en een gezond gebit. Depressieve gevoelens – serotonine Vitamine D zorgt ook voor de aanmaak en het stimuleren van serotonine in ons lichaam. Hierdoor worden depressieve gevoelens en stemmingswisselingen verminderd.
Kan vitamine D met de voeding worden opgenomen?
Ook kan vitamine D met de voeding worden opgenomen. Ongeveer de helft van de (oudere) Nederlanders heeft een te lage vitamine D-spiegel. Voor álle ouderen boven de 70 jaar geldt daarom het advies om dagelijks een supplement van 20 microgram vitamine D in te nemen.
Waarom is vitamine D zo belangrijk voor je lichaam?
Waarom is vitamine D zo belangrijk? Vitamine D zorgt ervoor dat calcium uit de voeding kan worden opgenomen in het bloed. Dat is nodig om de botten stevig te houden en de spieren goed te laten functioneren. Wie een hele winter binnenzit en daardoor te weinig vitamine D aanmaakt zal te weinig calcium opnemen.
Hoe merk je dat je vitamine D tekort hebt?
Een vitamine D-tekort kent verschillende symptomen, zoals:
Wie heeft vitamine D nodig?
Mensen die extra vitamine D moeten gebruiken zijn: kinderen tot 4 jaar, ouderen, zwangere vrouwen en mensen met een getinte huid. Maar ook mensen die onvoldoende zonlicht op hun huid krijgen, omdat ze bijvoorbeeld weinig buitenkomen of een sluier dragen.
Is het verstandig om vitamine D te slikken?
Bij onvoldoende zonlichtblootstelling of bij mensen met een donkere of een getinte huid wordt er minder vitamine D aangemaakt. Deze lagere aanmaak is met een gezonde voeding niet volledig te compenseren. Daarom is het nodig om extra vitamine D te nemen.
Welke ziekte veroorzaakt vitamine D tekort?
Een gebrek aan vitamine D veroorzaakt rachitis bij kinderen. Bij volwassenen leidt een langdurig ernstig gebrek aan vitamine D door onvoldoende mineralisatie van het bot tot osteomalacie met diffuse bot- en spierpijnen en proximale spierzwakte (pijn in de bovenbenen en heupen, moeite met overeind komen, waggelgang).
Waarom heb ik vitamine D tekort?
In het kort: Een vitamine-D-tekort ontstaat doorgaans door te weinig zonlicht op je huid. Symptomen zijn minder sterke botten en spieren en een grotere kans op botbreuken.
Hoe lang duurt het voor vitamine D tekort is aangevuld?
De duur van het herstel is afhankelijk van je leeftijd en hoe laag het vitamine D gehalte in het bloed is. Bij het innemen van suppletie, zal de arts de dosis vitamine D na zes tot acht weken behandeling verlagen. Naar schatting zal het dan 3 tot 4 maanden duren om weer op het goede niveau te komen.
Wat is het beste merk vitamine D?
Davitamon wordt door velen als vitamine D beste getest beoordeeld. Daarom alweer van dit merk, dit keer een verpakking van 100 tabletten. Bevat niet alleen vitamine D3 maar meerdere vitamines en mineralen. Ondersteunt hiermee het immuunsysteem (de weerstand).
Hoeveel vitamine D per dag bij tekort?
De maximale dosering vitamine D in voedingssupplementen is opgehoogd naar 75 µg per dag. In Nederland kampen veel mensen met een vitamine D tekort.
Welke vitamine is goed voor vermoeidheid?
De vitamines B2, B3, B5, B6, B12, C activeren extra energie bij vermoeidheid. Zorg daarom dat je voldoende graanproducten, zuivel, groente en fruit binnenkrijgt. Tip: neem een multivitamine ter aanvulling op je dagelijkse voeding, zodat je zeker weet dat je deze energievitamines binnenkrijgt.
Welke groenten bevatten veel vitamine D?
Zo is het bijvoorbeeld belangrijk dat je om voldoende vitamine C binnen te krijgen, voldoende groenten en fruit eet. Voor vitamine D ligt dat anders, vitamine D-rijke groenten zijn er niet echt, behalve champignons en andere paddenstoelen die een half uurtje in de zon gelegen hebben.
Welke maanden moet je vitamine D slikken?
Van maart tot november is in ons land de zonkracht tussen 11 uur ‚s ochtends en 3 uur ‚s middags sterk genoeg om voldoende vitamine D aan te maken. Daarom is het niet onverstandig om in november te beginnen met het slikken van supplementen. Een supplement van 10 microgram per dag is in de meeste gevallen voldoende.
Kan te veel vitamine D kwaad?
Een te hoge inname van vitamine D is giftig aangezien het calciumgehalte daardoor oploopt. Een verhoogde calciumspiegel kan leiden tot calcinosis (calciumzouten in de zachte weefsels van het lichaam, zoals de nieren, het hart en de longen) en hypercalciëmie (te veel calcium in het bloed).
Wat zijn de bijwerkingen van vitamine D?
Bijwerkingen door te veel vitamine D
Wat is vitamine D goed voor je lichaam?
Vitamine D is een populaire vitamine. Dat vitamine D goed voor je is staat voor veel Nederlanders buiten kijf. Maar wat de vitamine precies doet in het lichaam is voor velen een raadsel. De rol die vitamine D speelt in de botstofwisseling wordt steeds duidelijker, maar vitamine D doet meer.
Wat is deficiëntie van vitamine D?
Deficiëntie leidt tot verminderde botmineralisatie, en uiteindelijk tot aandoeningen die het bot verweken, zoals rachitis en osteoporose. Naast deze functies van vitamine D is er ook aandacht voor de rol ervan bij hart- en vaatziekten, auto-immuunziekten en kanker.