Vysoký krevní tlak – vše o zdraví

Magazín o zdraví a prevenci

Podle harvardské studie hraje vysoký krevní tlak vedlejší roli ve více než 15 % úmrtí. Ačkoli se krevní tlak neprojevuje žádnými příznaky, zvyšuje riziko hlavních příčin úmrtí, jako je srdeční příhoda či mrtvice, ale také riziko vzniku výdutě a selhání ledvin. Česká společnost pro hypertenzi uvádí, že 25 % Čechů vůbec neví o tom, že má vysoký krevní tlak. Pokud vám nikdo za poslední dva roky neměřil tlak, určitě si zajděte za svým praktickým lékařem.

Léky na snížení vysokého krevního tlaku sice existují, ale mohou mít vedlejší účinky, mezi které patří třeba křeče v nohou, závratě a nespavost.

Většina lidí může naštěstí snížit svůj vysoký krevní tlak přirozeně bez užívání léků, pouze za pomoci běžně dostupných prostředků. Prvním z nich je zhubnutí na zdravou hmotnost – k tomu vám mohou pomoci následující tipy.

Až se dostanete na ideální váhu, vyzkoušejte následující způsoby snižování rizik srdeční příhody.

Jak zjistila výše zmíněná harvardská studie, pacienti s hypertenzí, kteří začali chodit na zdravotní procházky, velmi rychle snížili svůj krevní tlak o téměř 8 mmHg na 6 mmHg.

Tělesný pohyb pomáhá srdci zužitkovat efektivněji kyslík, aby nemuselo při čerpání krve pracovat tak intenzivně.
Věnujte se této činnosti intenzivně alespoň 30 minut denně téměř každý den.

Snažte se zvyšovat rychlost či vzdálenost, aby to stimulovalo vaše srdce.

Pomalé dýchání a meditační cvičení, jako je qi gong, jóga nebo taj či snižují hladinu stresových hormonů.

To tělu prospívá, protože stresové hormony zvyšují hladinu reninu – ledvinového enzymu zvyšujícího krevní tlak. Abyste snížili krevní tlak, věnujte se této aktivitě 5 minut ráno a 5 minut večer.

Nadechujte se zhluboka do břicha. Při výdechu ze sebe uvolněte veškeré napětí. Jak souvisí stres a vysoký krevní tlak?

Ovoce a zelenina bohaté na draslík jsou důležitou součástí všech typů léčby vysokého krevního tlaku. Ideálně byste měli přijmout 2000−4000 mg draslíku denně.
Mezi plodiny, které jsou nejbohatší na draslík a mohou tak pomoci ke snížení vysokého tlaku, patří batáty, rajčata, pomerančová šťáva, banány, fazol obecný, hrášek, žlutý meloun a sušené ovoce, jako například švestky nebo rozinky.

Určité skupiny lidí – postarší osoby a lidé, v jejichž rodině se vyskytuje vysoký tlak – jsou náchylnější k vysokému tlaku způsobenému konzumací soli (neboli sodíku).

Ovšem protože neexistuje jednoduchý způsob, jak určit, že váš tlak citlivě reaguje na sodík, měli bychom se všichni obecně snažit snižovat příjem sodíku.

Jak moc bychom měli příjem soli snížit? Pokud se potřebujete zbavit vysokého tlaku, snižte příjem soli na 1500 mg denně. To je přibližně polovina běžného příjmu (půl čajové lžičky soli obsahuje asi 1200 mg sodíku).

Příjem sodíku nesnížíte jen tím, že budete méně dosolovat potraviny, protože tímto způsobem se ve stravě přijímají pouze 15 % soli. Sledujte obsah soli ve zpracovaných potravinách. Jejich konzumací totiž dostáváte do těla většinu sodíku. Dochucujte jídla raději bylinkami, kořením, citronem a kořenícími směsmi bez obsahu soli.

Hořká čokoláda obsahuje různé druhy flavanolů, které přispívají k větší pružnosti cév a tím i k nižšímu krevnímu tlaku. Jedna z prováděných studií zjistila, že u 18 % pacientů konzumujících denně hořkou čokoládu, došlo k poklesu krevního tlaku. Dopřejte si denně 15 gramů čokolády obsahující alespoň 70 % kakaa.

Analýza 12 studií zjistila, že koenzym Q10 snižuje krevní tlak až o 17 mmHg na 10 mmHg.
Tento antioxidant nezbytný pro produkci energie rozšiřuje cévy. Požádejte svého lékaře, aby vám doporučil doplněk stravy s obsahem 60−100 mg a užívejte jej 3x denně. Můžete tak dosáhnout snížení tlaku.

Z analýzy 15 studií vyplývá, že čím méně pijete, tím méně se snižuje váš vysoký tlak. Studie provedená na ženách v bostonské nemocnici Brigham and Women's Hospital například zjistila, že lehké pití alkoholu (definované jako čtvrtina až polovina alkoholického nápoje u žen denně) může snížit krevní tlak více, než pokud nebudete pít vůbec.

„Jedním alkoholickým nápojem“ se pro dosažení snížení tlaku myslí 340 ml piva, 140 ml vína nebo 42 ml tvrdého alkoholu.

Další studie pak zjistily, že mírné pití – přibližně jeden alkoholický nápoj u žen a dva u muže – mohou snížit riziko srdečních chorob.

Velké množství vypitého alkoholu má prokazatelně velmi škodlivé účinky. Ovšem pití alkoholu v malém množství chrání srdce. Pokud se chystáte zajít si na skleničku, pijte s rozmyslem.

Vlivu kofeinu na krevní tlak se vědci věnují už dlouho.

Některé studie neprokázaly žádný vliv, avšak studie Lékařského centra Dukovy univerzity zjistila, že konzumace 500 mg kofeinu (přibližně tři 220 ml šálky kávy) zvýší krevní tlak o 4 mmHg a tento účinek přetrvává až do usnutí. Pro ilustraci můžeme uvést, že 220 ml překapávané kávy obsahuje 100−125 mg kofeinu. Stejné množství čaje obsahuje 50 mg kofeinu, v případě koly je to pak 40 mg.

Kofein zvyšuje krevní tlak tím, že zužuje cévy a zvyšuje účinek stresu. Pokud jste ve stresu, vaše srdce začne pumpovat více krve a zvýší se krevní tlak. A kofein tento efekt ještě znásobuje. Pokud tedy kávě nedokážete odolat, dejte si raději tu bez kofeinu. Ochráníte své srdce a zabráníte zvyšování krevního tlaku.

Dalším nápojem, který má vliv na krevní tlak, je čaj. Studie vědců z Tuftsovy univerzity provedená na lidech, kteří denně vypili tři šálky ibiškového čaje, ukázala, že během 6 týdnů se jejich systolický krevní tlak snížil v průměru o 7 bodů – takové výsledky má i většina předepsaných léků.

Účastníci popíjející pouze placebo měli tlak nižší pouze o 1 bod. Autoři studie uvádí, že výrazné snížení vysokého krevního tlaku mají na svědomí pravděpodobně fytochemikálie obsažené v ibišku. Velké množství bylinných čajů obsahuje právě ibišek.

Při nákupu čaje tak vybírejte směsi, které ho zmiňují hned v úvodu výčtu složek – to totiž značí jeho vyšší obsah.

Pokud v kanceláři trávíte více než 41 hodin týdně, zvyšuje se riziko vysokého krevního tlaku o 15 %, uvádí studie University of California provedená na 24 205 obyvatelích Kalifornie. Práce přesčas neumožňuje najít si dostatek času na cvičení a zdravé stravování.

V dnešním náročném pracovním prostředí může být velmi těžké odcházet z práce včas. Pokud ale chcete dosáhnout snížení vysokého tlaku, snažte se alespoň co nejčastěji chodit domů v rozumnou dobu, aby vám ještě zbyl čas na návštěvu fitness centra a přípravu zdravého jídla.

Následující tipy vám mohou pomoci prožívat víkendy bez stresu. Nastavte si na počítači upomínku, že je čas jej vypnout a odejít domů.

Potřebujete snížit krevní tlak ještě o něco více než pouze pomocí léků nebo změnami životního stylu? Podle vědců z italské University of Florence vám k tomu může pomoci ta správná hudba.

Vědci z Florencie požádali 28 dospělých osob s předepsanými léky na hypertenzi, aby poslouchali uklidňující vážnou hudbu nebo keltské či indické melodie 30 minut denně a hluboce u toho dýchali.

Po týdnu se těmto lidem snížil systolický tlak v průměru o 3,2 bodu. O měsíc později už to bylo o 4,4 bodu.

Je na čase vyslyšet vašeho partnera a udělat něco s chrápáním. Hlasité a ustavičné chrápání je jedním z hlavních příznaků obstrukční spánkové apnoe (OSA).

Vědci z University of Alabama zjistili, že velké množství osob trpících spánkovou apnoí má také vysokou hladinu aldosteronu, tedy hormonu, který zvyšuje krevní tlak.

Odhaduje se dokonce, že polovina všech osob se spánkovou apnoí má vysoký krevní tlak.

Pokud trpíte spánkovou apnoí, můžou se u vás vyskytnout případy krátkých, ovšem potenciálně život ohrožujících výpadků dechu během spánku.

Kromě hlasitého chrápání patří mezi příznaky choroby i únava během dne a ranní bolesti hlavy. Pokud máte vysoký krevní tlak, zeptejte se svého lékaře, zda nemůže být příčinou právě OSA.

Léčba spánkové apnoe může snížit hladinu hormonu aldosteronu a krevní tlak.

Studie uveřejněná v časopise Circulation jako vůbec první zjistila, že pokud nahradíte určité množství rafinovaných karbohydrátů ve své stravě potravinami bohatými na sóju nebo mléčný protein, může to způsobit zlepšení hypertenze nebo prehypertenze.

V České republice, stejně jako v ostatních zemích EU, odstartovalo očkování proti covidu-19. Nejprve se očkují senioři nad 80 let, rizikové skupiny a…

Jeden člověk ze tří má vysoký tlak. A většina z nás o tom nemá tušení. Vysoký krevní tlak je příčinou mnoha příznaků a je hlavním rizikovým faktorem pro vznik…

Nedávno jsme v Hartmannu provedli studii, ve které si 29 testovaných osob aplikovalo dezinfekci na ruce Sterillium® 30krát denně po dobu 10 dní. Hlavní závěry…

Inkontinence trápí mnoho z nás. Inkontinenční vložky a pomůcky MoliCare vám bezpečně a zdarma dovezeme domů.

Vysoký tlak: Jaké jsou jeho příznaky a léčba přírodní cestou

Měření tlaku je jedna z prvních aktivit, které vám lékař udělá a to bez ohledu na to, s jakým onemocněním jste ho navštívili. Hodnota srdečního tlaku mu poskytne rychlý odhad vašeho zdraví. Vysoký krevní tlak patří mezi časté zdravotní problémy.

Světová zdravotnická organizace (WHO) odhaduje, že až 40% lidí nad 25 let trpí tímto tichým, ale vážným nepřítelem. Co je však alarmující – stále častěji ho můžeme pozorovat iu mladistvých a dětí.

Nepozorovaně příznaky mohou ústit až do vážných srdečních chorob.

Podívejme se blíže na to, jak vysoký tlak diagnostikovat a jak ho léčit .

CO JE SRDEČNÍ KREVNÍ TLAK?

Srdce je orgán, který neustále pracuje. Celých 24 hodin denně pumpuje krev do cév a tím zásobuje kyslíkem a živinami všechny orgány těla. To se děje pod určitým tlakem. Výška tlaku závisí na stavu cév. Pokud jsou cévy průchodné, bez usazenin tuku, srdce musí na „protlačení“ krve vyvinout menší energii. Naopak při dlouhodobě špatné stravě nebo při některých onemocněních (jako je například vysoký cholesterol) se průchodnost cév snižuje a proto je u lidí trpících těmito onemocněními často průvodním jevem právě vysoký tlak. O tom, proč se začne usazovat tuk v cévách a cévy ztrácejí průchodnost se dočtete v našem dalším článku o inzulínové rezistenci.

Hodnoty tlaku nejsou stále, během dne se neustále mění podle aktivity člověka – pokud je člověk ve stresu, tlak se zvyšuje, stejně i během fyzické aktivity – cvičení, procházky. Naopak tlak přirozeně klesá během relaxace a spánku.

Při měření tlaku nám přístroj na měření tlaku ukazuje dvě hodnoty – vyšší hodnota se označuje jako systolický tlak. Je to hodnota tlaku v cévách v momentě vypuzení krve ze srdce. Nižší hodnota – diastolický tlak – označuje tlak během klidové fáze mezi dvěma údery srdce.

Za normální tlak se považují hodnoty kolem 120/80 mm Hg. Od hodnoty 140/90 mm Hg se hodnota tlaku označuje jako zvýšený a od 160 / 100mm Hg za vysoký tlak. Jako nízký tlak se označují hladiny pod 100/70 mm Hg.

PROČ JE VYSOKÝ TLAK NEBEZPEČNÝ?

Při hypertenzi se srdce a cévy více namáhají. Při dlouhodobém působení vysokého tlaku se cévy postupně opotřebovává, což může vést až k jejich poškození, či dokonce protržení. . Srdce musí na pumpování vynaložit větší energii a proto jeho stěny hrubnou (hypertrofie) a ztrácejí svou elasticitu.

Pokud se toto děje dlouhodobě, může tento stav vést k cévní mozkové příhodě nebo srdečnímu infarktu. Hypertenze také negativně ovlivňuje ledviny.

 

VYSOKÝ TLAK – PŘÍČINY

Dnes trpí zvýšeným a vysokým tlakem až 40% lidí nad 25 let. Podle WHO je vysoký tlak v současnosti hlavní nebo vedlejší příčinou úmrtí až v 12,8% případů všech úmrtí na světě. (Zdroj)

Příčiny vzniku vysokého tlaku jsou dlouhodobě známé a množství z nich se označuje jako „civilizační“ příčiny. Mezi hlavní příčiny vzniku hypertenze se zařazují:

• obezita
• nedostatek tělesné aktivity
• alkohol a cigarety
• stres
• inzulínová rezistence

Na vznik vyššího tlaku ovlivňuje i věk – u mužů se toto onemocnění rozvine nejčastěji mezi 35. a 50. rokem života, u žen se problémy s vysokým tlakem ozývají hlavně po menopauze.

Co se týče dědičnosti, její vliv je velmi malý – v tomto případě jde spíše o dědění stravovacích návyků jako o genetickou predispozici.

Už i moderní medicína stále častěji označuje za příčiny vysokého tlaku nevhodné stravování s vysokým obsahem sacharidů a s nimi spojenou inzulínovou rezistenci.

 

VYSOKÝ TLAK – PŘÍZNAKY A PROJEVY

• 
• Vysoký tlak se často označuje také jako „tichý zabiják“ – toto označení si vysloužil kvůli tomu, že jeho projevy jsou nepozorovaně, dokonce u některých jedinců se několik let příznaky vysokého tlaku nemusí vůbec projevovat specifickými projevy.
• Zpozornět byste však měli pociťujete tyto symptomy:

• bušení srdce
• závratě
• bolesti hlavy
• mravenčení prstů na rukou a nohou
• zmatenost
• únava
• ospalost

 

LÉČBA VYSOKÉHO TLAKU

Ačkoli k léčbě vysokého tlaku je na trhu několik léků, vždy je podmínkou úspěšné léčby i úprava hmotnosti, změna stravy a zařazení fyzického pohybu. Právě tyto body pacienti trpící vysokým tlakem často ignorují a proto je léčení vysokého tlaku u nich proces, který vlastně nikdy nekončí, ba dokonce se jim často tlak navzdory léčbě stále zvyšuje.

Farmakologická léčba se nasazuje pacientům s tlakem nad 180/110 mmHg i některým rizikovým skupinám s tlakem nad 160-179 / 100-109 mmHg.

 Farmakologická léčba sestává z těchto léků:

• diuretika – pracují s předpokladem, že snížení sodíku v krvi pomůže snížit tlak a proto tyto léky zvyšují jeho vylučování z těla. Riziko užívání těchto léků je však u pacientů s vysokým cholesterolem, kde se ukazuje, že užívání diuretik zvyšuje koncentraci celkového cholesterolu (až o 6,5%) LDL cholesterolu (až o 15%) a triglyceridů (zdroj). Nejsou zcela vhodné ani pro pacienty, kteří trpí cukrovkou (mohou způsobovat výkyvy glukózy během jejich užívání) a aterosklerózou. Jelikož vysoký tlak a vysoký cholesterol jsou často spojené nádoby a mnoho lidí trpí oběma problémy, je léčba diuretiky vzhledem k zmíněné nežádoucí účinky minimálně na zvážení. Pozor by si měli dávat i pacienti se slabšími ledvinami, diuretika mohou způsobovat akutní selhání ledvin.
• Beta-blokátory – laicky řečeno zpomalují činnost srdce, jejich působením srdce bije o několik úderů za minutu méně. Opatrní při jejich užívání by měly být opět lidé s cukrovkou nebo s předpokladem na rozvinutí diabetes mellitus a také pacienti s chronickou obstrukční plicní nemocí.
• ACE inhibitory
• Alfa – blokátory

Léčba chemickými látkami je zaměřena na odstranění symptomů, pro dlouhodobé úspěchy je však důležité hlavně odstranit příčinu vzniku vysokého tlaku. Cílem skutečné léčby by mělo být poznání vlastního těla a jeho fungování a postupné vyloučení léků na vysoký tlak.

JAK SNÍŽIT VYSOKÝ TLAK

Léčba farmakologickými prostředky, které jsme zmínili výše je dlouhodobá, u mnoha jedinců doživotní a častokrát bez významnějších výsledků. Mohlo by se zdát, že neexistují způsoby jak snížit krevní tlak bez léků, opak je však pravdou. Pomocí správných prostředků je možné mít vysoký tlak dlouhodobě pod kontrolou.

Jedním z možných řešení je, že do stravy zařadíme potraviny na snížení tlaku, bylinky na vysoký tlak nebo čaje na vysoký tlak.

 Z běžných potravin doporučujeme zařadit do stravy:

• česnek a cibule – jejich účinky na snižování tlaku jsou známé již od dávných dob
• celer, červená řepa
• grapefruity a banány – obsahují vysoké množství draslíku, které pomáhá při snižování krevního tlaku
• pohanka – díky obsahu bioflavonoidu rutin podporuje pružnost cév, doporučuje se při vysokém tlaku a ateroskleróze

Na trhu je také dostatek bylinných produktů určených pro léčbu hypertenze – z nich si můžete vybrat kvalitní čaje, které je vhodné užívat jako dlouhodobé doplnění léčby, ale i jako prevenci. Čaje na tlak mají uklidňující účinek, proto dobře ovlivňují i ​​na akutní zvýšený tlak z důvodu nervozity.

JAK NA VYSOKÝ KREVNÍ TLAK PŘÍRODNÍ LÉČBOU NEBO-LI PŘÍRODNÍ VÝTAŽKY S enormní SILOU

Až neuvěřitelná rozšířenost vysokého tlaku na světě – WHO uvádí, že jím trpí 40% lidí nad 25 let a komplikovanost farmakologické léčby s množstvím vedlejších účinků tlačí vědců na hledání nových léčiv. Cílem je najít složky, které by nezpůsobovaly nepříjemné vedlejší účinky, ale naopak – měly by pozitivní dopad i na jiná onemocnění.

1.  
2. Výzvou je také najít přípravek, který by byl bezpečný i pro diabetiky – protože to je skupina lidí, která je vedlejšími účinky léků nejvíce ohrožena.
3. Z nových objevů vědecké scény nás nejvíce zaujal extrakt z oliv.

Je známo, že olivový olej je velmi zdravý a prospěšný pro srdce. Tato jeho vlastnost vyplývá z vysokého obsahu polyfenolů a především jednoho z nich – hydroxytyrozolu. Několik vědeckých studií naznačuje, že právě hydroxytyrozol snižuje hyperglykémii a zlepšuje inzulínovou citlivost. (Zdroj)

Kromě těchto účinků polyfenoly obsažené v olivách a olivovém oleji (včetně hydroxytyrozolu) pomáhají udržovat normální hladinu krevního tlaku, mají příznivý vliv na oxidaci LDL cholesterolu, podporují cirkulaci krve v cévách. (Zdroj)

Právě tyto polyfenoly se vědcům podařilo pomocí patentované technologie extrahovat do výtěžku, který může být základem pro tvorbu nových přírodních výživových doplňků. 

Záznamy nebyly nalezeny…

Vysoký krevní tlak (hypertenze)

Krevní tlak zajišťuje, že krev v tepenném řečišti obíhá po těle. Tlak naměřený v okamžiku stahu se nazývá systolický, tlak naměřený v okamžiku odpočinku se nazývá diastolický. Tyto dvě hodnoty společně tvoří hodnotu krevního tlaku, která by za normálních okolností měla být 120/80 mmHg.

O vysokém krevním tlaku hovoříme od hodnot 140/90 mmHg a více. U diabetiků se léčba zahajuje dokonce od 130/90 mmHg.

Vysoký krevní tlak je nebezpečný tím, že zpočátku nepůsobí potíže a začne se projevovat, až když je pozdě. Proto je důležité pravidelné měření.

Rozlišujeme hypertenzi primární, která má dosud nejasné příčiny. Větší výskyt je u lidí s nadváhou, při vysokém užívání soli, u alkoholiků, při užívání hormonální antikoncepce, zneužívání léků a drog. Muži jsou k hypertenzi dvakrát více náchylní než ženy. Riziko se také zvyšuje při nadměrné konzumaci kávy a čaje a u lidí trpících chronickým stresem.

Hypertenze sekundární je jedním z příznaků jiné nemoci, např. onemocnění ledvin či hormonálních onemocněních.

Příznaky hypertenze

Zpočátku nemusí být žádné, nastupují až v dalších, vážnějších stádiích nemoci. Objevuje se bolest hlavy především v oblasti čela a spodiny lebeční, bušení srdce, rychlý srdeční tep, nadměrné pocení, poruchy vidění, šumění v uších, únava, nespavost, krvácení z nosu, závratě a poruchy vědomí.

Hypertenze může také vyvolávat otoky kotníků a zhoršené dýchání. Příznakem neléčené hypertenze může být infarkt myokardu nebo cévní mozková příhoda. Vysoký krevní tlak může zvýšit riziko onemocnění srdce, ledvin, očí a riziko mozkové mrtvice.

Léčba vysokého tlaku

Lékař musí v první řadě zjistit, zda jde o hypertenzi primární, nebo sekundární, způsobenou jiným onemocněním. Léčba závisí na míře onemocnění. Pokud je tlak zvýšený jen mírně, nastupují režimová opatření – dieta, omezení stresu, pravidelný pohyb, omezení alkoholu, soli a kouření.

Pokud se situace nezlepší do tří měsíců i přes udržování těchto opatření, nastupují farmaka.

Léky 

Lékař předepíše na základě zdravotního stavu ACE inhibitory, kalciové blokátory, betablokátory, diuretika, vazodilatancia nebo alfa-adrenergních blokátory.

Bylinky

Pomáhají čaje a výluhy z ibišku, hlohu, jmelí, chmele, kozlíku, žen-šenu, meduňky.

Homeopatika

Homeopat může doporučit některý z těchto léků: Aconitum, Aurum metallicum, Arnica Montana, Barita carbonia, Plumbum metallicum.

Domácí léčba a babské rady

Na snížení krevního tlaku je dobré snížit příjem soli, přestat kouřit, omezit alkohol a zvýšit tělesnou aktivitu. Nevhodná je také konzumace sladkých a moučných jídel, uzenin, vajec. V jídelníčku by měly převažovat bílé maso, ryby, zelenina, ovoce, tmavý chléb a pečivo, česnek, luštěniny, červená řepa, cibule, dýně, celer.

Pomáhají vitamíny a potraviny s obsahem hořčíku, selenu, vápníku, vitaminu, E, lecitinu, koenzymu Q.

Víte, co přesně vás čeká na vyšetření, které vám lékař předepsal? Zjistěte, co které znamená.

Vyšetření

Lékař změří tlak pomocí tonometru. Může následovat echokardiografie (ultrazvukové vyšetření srdce) a elektrokardiografie (bezbolestné vyšetření, při kterém se snímá elektrická aktivita srdce pomocí elektrod připojených na končetiny a hrudník pacienta), případně ultrazvuk cév.

V těhotenství

V těhotenství se tlak zvyšuje, je třeba ho hlídat.

Možné komplikace

Neléčená hypertenze vede k poškození orgánů a jejich funkce. Hrozí ischemická choroba srdeční, akutní infarkt myokardu, cévní mozková příhoda, selhání ledvin, oslepnutí nebo ischemická choroba dolních končetin. Trvalým následkem může být oslepnutí, ochrnutí. Pacient může na následky hypertenze i zemřít.

Zdravotní cviky

Pravidelný pohyb alespoň 3–4krát týdně nejméně 30 minut.

Prevence

Prevence je stejná jako u jiných civilizačních onemocnění: zdravý životní styl, vyvážený jídelníček s minimem soli, pravidelný pohyb a vyhýbání se stresu.

Kdy jít k lékaři

Při naměřeném tlaku vyšším než 140/90 mmHg, při bolestech hlavy a bušení srdce. Je nutné chodit na preventivní prohlídky, kde toto onemocnění může být odhaleno.

Vysoký krevní tlak: tabulka hodnot, příznaky, léčba

• Vysoký krevní tlak, který se odborně nazývá hypertenze, je nejčastějším a velmi nebezpečným onemocněním kardiovaskulárního systému.
• Tomuto onemocnění se někdy také říká tichý zabiják, protože mnoho lidí se o svém vysokém tlaku dozví až při náhodné kontrole u lékaře.
• Normální hodnoty krevního tlaku se u zdravého dospělého člověka pohybují kolem 120/80, o vysokém tlaku hovoříme, pokud má člověk hodnoty vyšší než 140/90 alespoň při dvou nezávislých měřeních.
• Hlavními příznaky vysokého krevního tlaku jsou bolest hlavy, únava, tlak na hrudi, poruchy spánku nebo třeba otoky končetin.
• Na vysoký krevní tlak může mít vliv například dědičnost, obezita, nadměrná konzumace soli a alkoholu, stres nebo také kouření.
• Pokud vás trápí vysoký krevní tlak, měli byste změnit vaši životosprávu a zařadit do jídelníčku více hořčíku a vápníku, ale také česnek či hloh.

Vysoký krevní tlak neboli hypertenze představuje jedno z nejčastějších onemocnění kardiovaskulárního systému.

Na jeho vznik může mít vliv mnoho příčin včetně špatného životního stylu. Lidé někdy dokonce této nemoci říkají tichý zabiják, protože spousta pacientů odhalí problém až při náhodné kontrole u lékaře. Základem úspěšné léčby je přitom právě včasná diagnostika.

Krevní tlak a jeho měření

Pod pojmem krevní tlak se ukrývá síla, prostřednictvím které působí protékající krev na stěny tepen.

Důležitou roli zde přitom hraje srdce, které plní úkol krevní pumpy a díky svému pulzování rozhání krev do všech částí lidského těla.

Hodnota krevního tlaku se pak v různých částech oběhu může lišit, přičemž nejvyšší bývá ve velkých artériích a nejnižší naopak na periferii.

K naměření správných hodnot krevního tlaku slouží tlakoměry, které se soustředí na dva různé údaje. Prvním z nich je horní tlak neboli systolický krevní tlak, který se měří v momentě stahu srdce. Druhým je spodní tlak neboli diastolický krevní tlak, jenž se zaznamenává ve chvíli, kdy se srdeční sval mezi jednotlivými stahy uvolňuje.

Co je vysoký tlak?

Síla, kterou krev působí na stěny tepen, musí být dostatečně velká, aby bylo možné rozvést kyslík po celém těle.

Zároveň by však neměla být příliš silná, protože jinak by mohlo dojít k poškození srdce, mozku a dalších orgánů. Je přitom zcela normální, že člověku krevní tlak čas od času kolísá.

Pokud ovšem neustále stoupá k vyšším hodnotám, hovoříme o stavu, kterému se odborně říká vysoký krevní tlak nebo také hypertenze.

Vysoký krevní tlak patří mezi civilizační choroby, což konkrétně znamená, že se jedná o nemoc, která se častěji vyskytuje ve vyspělých zemích a je důsledkem moderního městského životního stylu. Sám člověk má tedy na rozvoji obtíží velký podíl, přičemž na vině může být například konzumace nevhodných potravin, kouření, zvýšený příjem alkoholu, stres či nedostatek pohybu.

Hodnoty krevního tlaku

Výsledná hodnota krevního tlaku, jež lékaře zajímá, se skládá ze dvou různých čísel, která jsou navzájem oddělená prostřednictvím lomítka. Vyšší číslo (první hodnota) vyjadřuje systolický tlak, nižší číslo (druhá hodnota) naopak diastolický tlak. Naměřené hodnoty se přitom udávají v torrech či mmHg, což je milimetr rtuťového sloupce.

Systolický i diastolický tlak jsou tedy důležitými indikátory správné funkce krevního oběhu a dobrého zdravotního stavu konkrétního pacienta. Podle Státního zdravotního ústavu (SZÚ) lze přitom krevní tlak v případě dospělého člověka posuzovat právě na základě těchto dvou hodnot, a to následujícím způsobem.

Tabulka: Hodnoty krevního tlaku (podle SZÚ)

Druh krevního tlaku	Systolický tlak (mmHg)	Diastolický tlak (mmHg)
Nízký krevní tlak (hypotenze)	< 100	< 70
Optimální krevní tlak	100-119	70-79
Normální krevní tlak	120-129	80-84
Zvýšený krevní tlak	130-139	85-89
Vysoký krevní tlak (hypertenze)	> 140	> 90

Pacienty, kteří mají podezření, že je s jejich tlakem něco v nepořádku, často zajímá hlavně to, jaký je ideální krevní tlak a kdy je naopak nutné zpozornět, začít situaci řešit a vyhledat lékaře. Jednoznačně určit, jaký je normální tlak ovšem může být problematické. V úvahu je totiž nutné vzít několik různých kritérií.

Obecně se jako správná hodnota udává 120/80 mmHg, ale to platí pouze pro zdravého dospělého člověka. U malých pacientů by toto číslo mohlo být spíše signálem velkých zdravotních obtíží. Právě proto je nutné hodnotit optimální tlak podle věku, ale i vzhledem k jiným chorobám, kterými pacient trpí.

Tabulka: Krevní tlak podle věku

Nízký tlak	Optimální tlak	Vysoký tlak
Kojenec	< 80/45	80/45	> 85/50
Dítě	120/80
Muž	140/90
Žena	140/90
Dospělý s ledvinovým onemocnění	120/80
Dospělý s cukrovkou	130/80

Kolísavý krevní tlak

Drobné odchylky krevního tlaku v průběhu dne a noci bývají zcela normální, přičemž svůj vliv může mít také psychický stav daného jedince nebo zvýšená fyzická zátěž.

Pokud se ovšem hodnota mění s každým novým měřením, a to bez zjevné příčiny, lékaři hovoří o kolísavém krevním tlaku. Ten nejčastěji trápí labilní osoby, které nemají dostatek pohybu.

Kolísavý krevní tlak se ale může objevit také vlivem genetických predispozic.

Jaké má vysoký krevní tlak příčiny?

Nemocné často zajímá, co způsobuje vysoký tlak a zda je možné těmto komplikacím nějakým způsobem předcházet.

Z výše umístěných tabulek je přitom patrné, že hodnotu krevního tlaku jistým způsobem ovlivňuje pohlaví a věk pacienta. Svou roli ovšem hraje i dědičnost.

Dítě rodičů, které trápí zvýšený tlak, proto bude náchylnější k budoucímu rozvoji stejných obtíží.

Jelikož tento zdravotní problém patří mezi civilizační choroby a souvisí se zdravou životosprávou, je jasné, že některé příčiny vysokého tlaku člověk může sám ovlivnit. Mezi rizikové faktory, které zvyšují šance na výskyt obtíží spojených s vysokým tlakem, se řadí například:

• konzumace nezdravých pokrmů,
• zvýšený příjem alkoholu,
• kouření,
• obezita,
• chronický stres,
• nedostatek pohybu,
• sedavý způsob života,
• syndrom spánkové apnoe,
• onemocnění ledvin nebo cukrovka.

Jednoznačnou příčinu vysokého krevního tlaku se lékařům podaří identifikovat jen málokdy. Pravděpodobně se totiž jedná o kombinaci většího množství faktorů, přičemž někdy se neprokáže ani jeden z výše zmíněných činitelů.

Jaké má vysoký tlak příznaky?

Často se stává, že se v počátcích nemocný vyšším krevním tlakem příliš nezabývá, protože se cítí zdravý a nic ho neomezuje, ani když ví, jaké má jeho krevní tlak hodnoty. To je však na vysokém tlaku zrádné. Pokud pacient včas nezahájí vhodnou léčbu, nemoc se může dále rozvíjet a způsobuje další zdravotní komplikace.

Příznaky vysokého tlaku:

• bolest hlavy,
• únava,
• závratě,
• dušnost,
• bušení srdce,
• tlak na hrudi,
• poruchy spánku,
• otoky končetin,
• hučení v uších,
• krvácení z nosu,
• nadměrné pocení,
• poruchy vidění.

Zatímco někdy mohou být projevy vysokého tlaku na první pohled zjevné, jindy se jedná spíše o nespecifické symptomy, které si pacient s tímto zdravotním problémem nespojí. Typickým příkladem jsou časté bolesti hlavy.

U některých pacientů se pak vysoký krevní tlak může hned napoprvé projevit závažnými obtížemi, jako je infarkt myokardu nebo mozková příhoda.

Možné komplikace

Kromě toho, že vysoký krevní tlak způsobuje pacientům celou řadu nepříjemných obtíží, může být také jedním z hlavních rizikových faktorů pro rozvoj dalších onemocnění. Sem patří například:

• demence,
• mozkové příhody,
• ischemická choroba srdeční,
• ateroskleróza tepen dolních končetin,
• zrakové poruchy,
• erektilní dysfunkce.

Diagnostika

Důležité je vědět, jak poznat vysoký tlak, aby bylo možné co nejrychleji začít s terapií.

K diagnostice vysokého tlaku slouží tonometr (tlakoměr), který může být jak rtuťový, tak i digitální. Pro potvrzení hypertenze se pak provádí také vyšetření krve, moči a očního pozadí.

Existuje-li podezření na další zdravotní komplikace, je možné přistoupit i k jiným testům, jako je:

• CT,
• echokardiografie,
• sonografie,
• magnetická rezonance,
• zátěžová ergometrie.

Léčba vysokého krevního tlaku

Jak snížit hodnoty tlaku, aby byly opět v normálu? Pokud jde o vhodnou léčbu, zpravidla zahrnuje užívání medikamentů a změnu životního stylu. Farmakoterapie využívá především několik skupin antihypertenziv, která se u pacientů většinou kombinují podle jejich individuálního stavu. Jedná se například o:

• diuretika,
• betablokátory,
• inhibitory ACE,
• sartany,
• blokátory kalciových kanálů,
• centrálně působící antihypertenziva.

Další významnou součástí léčby je samozřejmě změna životního stylu, a to obzvlášť ve chvíli, kdy je tento faktor jedním ze spouštěčů vysokého krevního tlaku. Pacienti by si také měli uvědomit, že léčba těchto komplikací představuje běh na dlouhou trať a neměli by ji přerušovat ani ve chvíli, kdy se hodnoty krevního tlaku vrátí do normálu.

Pokud vás trápí vysoký krevní tlak, důležité je zaměřit se na životosprávu. Jedinou vhodnou prevencí, kterou je možné těmto komplikacím předcházet, je totiž dodržování doporučených režimových opatření. Jak si můžete pomoci sami?

• Buďte fyzicky aktivní a pravidelně sportujte.
• Jezte vyváženou stravu bohatou na vitamíny a minerály.
• Omezte solení, konzumaci polotovarů a nákupy ve fastfoodech.
• Udržujte optimální body mass index (BMI).
• Pokuste se vyhnout stresovým faktorům.
• Omezte konzumaci alkoholu a vyhněte se kouření.

Vysoký krevní tlak je možné alespoň částečně řešit pomocí snížení tělesné hmotnosti. Každý kilogram navíc může totiž hodnotu tlaku výrazně ovlivnit. Pravidelně cvičte, choďte na procházky. Zařaďte do vašeho jídelníčku větší porce ovoce, zeleniny a nízkotučné mléčné výrobky. Tím snížíte množství soli a tuků ve vašem těle.

Jak na vysoký krevní tlak

Do jídelníčku je vhodné zařadit hlavně hořčík a vápník. Vápník je v tomto případě nezbytný pro správnou funkci svalů a působí velmi dobře na srdce a cévy.

Pokud máme vápníku v těle nedostatek, organismus si ho bere tam, kde je uložený, tedy povětšinou z kostí. Ideální denní dávka vápníku je kolem 800 mg denně. Pro lepší vstřebávání je vhodné dávku vápníku rozdělit.

Například ve 100 g vařené brokolici je polovina denní dávky vápníku pro dospělého.

Hořčík napomáhá k uvolňování svalů, které řídí cévy a vedou tak k lepšímu proudění krve. Zároveň udržuje rovnováhu mezi sodíkem a draslíkem, a to má velký význam pro hodnotu krevního tlaku. Nejlepším zdrojem tohoto minerálu jsou přitom ořechy a luštěniny, můžete ho zakoupit ale i ve formě tablet, jako jsou například Non Salt tablety.

Česnek má schopnost rozšiřovat cévy a zlepšuje krevní oběh. Již stavitelé pyramid používali česnek k tomu, aby byli silní a vytrvalí. Lidé často trpí při větším množství užívání česneku poruchami trávení, proto je možné využívat doplňky jako jsou například Česnekové kapky.

Vyzkoušejte také hloh, který zvyšuje srdeční energii, a tím pádem i funkci srdce. Jeho úkolem je rozšiřovat tepny a tok krve. Formy, ve kterých můžete zakoupit hloh, jsou různé, a to od prášku přes tablety až po čaj na vysoký tlak. Vhodnými doplňky stravy jsou i kapky na vysoký krevní tlak – FYTOS.

Léčbu vysokého tlaku můžete též podpořit užíváním léků a doplňků stravy, jako jsou například tablety Walmark OptiTensin, Pharma Bion, či Koenzym Q10.

Ačkoliv se za normální tlak často považuje hodnota 120/80 mmHg, je nutné brát v potaz, že to platí pro dospělého zdravého člověka. U dětí a lidí trpících cukrovkou či onemocněním ledvin se to může výrazně lišit. Za vysoký krevní tlak pak lékaři u dospělých pacientů považují hodnoty vyšší než 140/90, v případě kojenců jsou to však čísla vyšší než 85/50 a u malých dětí hodnoty nad 120/80.

Za rozvoj vysokého krevního tlaku mohou být zodpovědné různé rizikové faktory, přičemž nejčastěji se jedná o jejich kombinaci. Svou roli často hraje dědičnost a na vině může být také konzumace nezdravých pokrmů, zvýšený příjem alkoholu, kouření, obezita, chronický stres, nedostatek pohybu, syndrom spánkové apnoe nebo třeba onemocnění ledvin a cukrovka.

Vysoký krevní tlak se zprvu manifestuje spíše nenápadně. Mohou se dostavit například bolesti hlavy a závratě, ale mezi časté komplikace patří také únava, dušnost, bušení srdce, pocit tlaku na hrudi, problémy se spánkem, otoky končetin, hučení v uších, krvácení z nosu nebo poruchy vidění. Někdy pak může vysoký krevní tlak u pacientů vyvolat infarkt myokardu nebo mozkovou příhodu.

Léčba vysokého krevního tlaku obvykle spočívá v užívání medikamentů a změně životního stylu.

Léky se většinou kombinují, přičemž nejčastěji jde o diuretika, betablokátory, inhibitory ACE, sartany, blokátory kalciových kanálů nebo centrálně působící antihypertenziva.

Dále je nutné dbát na zdravý životní styl, být fyzicky aktivní, konzumovat vyváženou stravu, omezit konzumaci alkoholu, vyhýbat se kouření a udržovat stres na minimu.