Imunita – jak si ji můžeme posílit – vše o zdraví

Bioinformační přípravek Imunosan obsahuje unikátní kombinaci nejúčinnějších přírodních látek pro podporu celkové…

-20 %  

Energy Imunosan 90 kapslí —

zítra u vás 646 Kč 519 Kč

Grepofit podporuje normální činnost horních cest dýchacích. Nenarušuje zdraví prospěšnou bakteriální flóru.

-21 %  

Energy Grepofit drops 30 ml —

zítra u vás 377 Kč 299 Kč

Komplexní symbiotikum s vitaminem D3 1000 IU a zinkem pro každodenní podporu imunity. Vhodné při a po užívání…

Compliflora Compliflora Immuno complex 30 kapslí —

Lipozomální vitamín C přispívá k udržení normální funkce imunitního systému, k ochraně buněk před oxidativním stresem…

Natural Medicaments Lipozomální vitamín C 60 kapslí —

Dávkování a délka užívání produktů je velmi individuální a závisí na mnoha faktorech. Dávkování je navíc během…

S dárkem

Doporučená kombinace produktů Cat´s Claw + Nachové lapacho PM (Pau d´Arco) —

Kouzelné kapky Bylinná tinktura jsou doplněk stravy na imunitu, pro přirozenou obranyschopnost a odolnost organismu….

Alta Herba AH Kouzelné kapky Bylinná tinktura 50 ml —

Grepofit je unikátní preparát, který pozitivně působí na normální funkci horních cest dýchacích. Grepofit nenarušuje…

-17 %  

Energy Grepofit 135 kapslí —

zítra u vás 408 Kč 339 Kč

Aloe vera gel obsahuje 98,7% šťávy z Aloe. Ta obsahuje množství látek, především polysacharidů. Šťáva z aloe…

-30 %   Bestseller

Natural Medicaments Aloe Vera gel 1000 ml —

zítra u vás 249 Kč 175 Kč

Vitamin D podporuje zdraví kostí, zubů, správnou funkci svalů, imunitního systému a využití vápníku a fosforu. Hořčík…

-21 %   Bestseller

Natural Medicaments Vitamín D3 2000 IU 90 tablet —

zítra u vás 189 Kč 149 Kč

Ionic-CARE Triton X6, produkt roku v letech 2015, 2016, 2017 a 2018 je účinná čistička vzduchu s vestavěným…

Bestseller S dárkem Doprava zdarma

Ionic-CARE Čistička vzduchu Ionic-CARE Triton X6 stříbrná 1 ks + Nápojová láhev Ionic-CARE —

1 kapsle produktu Super česnek je ekvivalentem 1000 mg čerstvého česneku.

-35 %  

Natural Medicaments Super Česnek 100 kapslí —

Vitamín C je důležitá antioxidační látka lehce rozpustná ve vodě, což způsobuje její vyplavování z organismu během…

MedPharma Vitamín C 1000 mg s šípky 100 tbl. + 7 tbl. ZDARMA —

B-komplex s pivovarskými kvasnicemi Premium je výtečnou kombinací osmi vitamínů skupiny B a pivovarských kvasnic,…

-36 %  

Natural Medicaments B-komplex s pivovarskými kvasnicemi Premium 120 tbl. —

Imun VitaMineral – Vitamin C, D, minerál zinek a echinacea podporují zdravou imunitu. Stopové prvky selen, mangan a…

Natural Medicaments Imun VitaMineral 120 tablet —

Selen je nekovový prvek ze skupiny chalkogenů, má pro lidský organizmus značný význam. Přispívá k ochraně buněk před…

MedPharma Selen 100 µg 100 tbl. + 7 tbl. ZDARMA —

Doplněk stravy Vitamin D3 (cholecalciferol) přispívá k normálnímu vstřebávání/využití vápníku a fosforu.

Pharma Activ Vitamin D3 FORTE 2000 I.U. 100 tablet —

Přípravek Aloe vera Premium obsahuje 97% šťávu z Aloe vera.

-45 %  

Allnature Aloe vera Premium 1000 ml —

zítra u vás 271 Kč 149 Kč

Quercetin je velice účinný flavonoid, který se přirozeně vyskytuje na příklad v citrusových plodech. V našem výrobku…

GreenFood Nutrition GF Quercetin 90 kapslí —

Psyllium je přírodní rozpustná vláknina 98% čistoty, což je nejvyšší dostupná kvalita. Tato vláknina ve vodě…

Topnatur Psyllium 300 g —

VIROSTOP sprej obsahuje jedinečnou kombinaci přírodních složek pro naší imunitu a dýchací cesty.

-13 %  

FYTOFONTANA VIROSTOP ústní sprej 30 ml —

zítra u vás 189 Kč 164 Kč

Vitamín C prášek Premium je antioxidant, který příspívá k ochraně buněk před oxidačním stresem. Podporuje také…

-55 %  

Allnature Vitamín C prášek Premium 250 g – Extra výhodné balení pro celou rodinu —

zítra u vás 299 Kč 135 Kč

MycoBaby dračí sirup je sestaven z extraktů hub a bylinek, je tedy asi 20x koncentrovanější než sušený prášek z hub a…

-20 %  

MycoMedica MycoBaby dračí sirup 200 ml + pastelky ZDARMA —

zítra u vás 199 Kč 159 Kč

Homocystein Activ je doplněk stravy obsahující vitamín B12, vitamín B6, kyselinu listovou a metafolin.

-24 %  

Natural Medicaments Homocystein Activ 90 tablet —

zítra u vás 329 Kč 249 Kč

Vitamin C přispívá k udržení normální funkce imunitního systému.

-24 %  

Natural Medicaments Vitamín C 500 mg 90 kapslí —

zítra u vás 169 Kč 129 Kč

Echinacea s vitamínem C přispívá k normální funkci dýchacího systému.

-25 %  

Natural Medicaments Echinacea s vitamínem C 100 tbl. —

zítra u vás 399 Kč 299 Kč

Přípravek GS Vitamin C 1000 + šípky obsahuje vitamín C v mega dávce 1000 mg s postupným uvolňováním, který přispívá k…

GreenSwan GS Vitamin C 1000 + šípky 100 tbl. + 20 tbl. ZDARMA —

Vitamin C je vhodný na posílení celkové obranyschopnosti organismu. Je získáván z plodů růže šípkové (Rosa canina L.)…

Vieste Vitamin C ze šípku 2000 mg 30 tablet —

Aloe vera – 100% Bio šťáva má jemnou chuť bez výrazného aroma a je vyrobena nejmodernější metodou zpracování, aby…

-23 %  

Allnature Aloe Vera – 100% Bio šťáva 500 ml —

zítra u vás 175 Kč 134 Kč

Oregáno (Dobromysl obecná) bylo odedávna používáno jeko velmi užitečná rostlina. Její základní účinnou látkou je…

EkoMedica Czech Oregáno (Dobromysl obecná) – olej 50 ml —

100% čistý Ostropestřec jemně mletý plod je bohatý na antioxidanty pro naše zdravé trávení, játra, srdce, krevní cukr…

Salvia Paradise Ostropestřec mletý plod 120g —

Mumio je horská pryskyřice nazývaná také „Slzy hor“ nebo „Černé zlato“.

-15 %  

Natural Medicaments Mumio 250 mg 90 tablet —

zítra u vás 329 Kč 279 Kč

Vitamin C přispívá ke správné funkci obranyschopnosti organismu, snížení míry únavy a vyčerpání a k normální tvorbě…

MedPharma Vitamín C 500 mg s šípky prodloužený účinek 100 tbl. + 7 tbl.ZDARMA —

Magnesium + vitamin B6 a meduňka je jedinečnou kombinací hořčíku z přírodního zdroje s vysokou vstřebatelností a…

Terezia Company Magnesium + vitamin B6 a meduňka 30 kapslí —

Kopřiva bylinný čaj 50g Wolfberry. Kopřiva dvoudomá nať 50 g je známou léčivkou, ze které lze připravit čaj. Ten je…

Wolfberry Kopřiva bylinný čaj 50g —

Rakytník plod Wolfberrry BIO 50 g působí antioxidačně, dodává energii, má příznivý vliv na imunitní systém a přispívá…

Wolfberry Rakytník plod BIO 50 g —

100% čistý Kozinec blanitý jemně mletý kořen bohatý na antioxidanty a adaptogeny pro zdraví naší imunity, cév, srdce,…

Salvia Paradise Kozinec blanitý kořen mletý 100g —

100% čistý Kozinec blanitý tinkturas 0% alkoholu bohatá na antioxidanty a adaptogeny pro zdraví naší imunity, cév,…

Salvia Paradise Kozinec blanitý AF tinktura 50 ml, 30 ml

Kurkumin-piperin komplex je přípravek vyrobený z prášku kurkumy dlouhé a plodů pepřovníku černého.

Natural Medicaments Kurkumin-piperin komplex 60 tablet —

Spiron spray obsahuje harmonickou kombinaci nejčistších éterických olejů a bioinformací. Je sestaven podle poznatků…

-9 %  

Energy Spiron spray 50 ml —

zítra u vás 329 Kč 299 Kč

100% čistý Kozinec blanitý kořen kapsle bohaté na antioxidanty a adaptogeny pro zdraví naší imunity, cév, srdce,…

Salvia Paradise Kozinec blanitý kapsle 60 ks, 120 ks

Aloe vera – 100% Bio šťáva má jemnou chuť bez výrazného aroma a je vyrobena nejmodernější metodou zpracování, aby…

-37 %  

Allnature Aloe vera – 100% Bio šťáva 1 l —

zítra u vás 307 Kč 192 Kč

100% čistý Ostropestřec tinktura s 0% alkoholu je bohatá na antioxidanty pro naše zdravé trávení, játra, srdce,…

Salvia Paradise Ostropestřec AF tinktura 50 ml, 30 ml

AloeVeraLife 1000 ml 2+1 aloe obsahuje více než 200 aktivních složek. Nejdůležitější z nich jsou polysacharidy s…

Pharma Activ AloeVeraLife 1000 ml 2+1 —

Penoxal má 100% přírodní složení obohacené o vitamín C a beta glukan, které přispívá k nomální funkci imunitního…

S dárkem Doprava zdarma

Penoxal Penoxal 50 mg 120 kapslí —

Houba Reishi – Lesklokorka lesklá (Ganoderma lucidum), označovaná také jako „chytrá houba“ nebo „božská houba…

-20 %  

Natural Medicaments Reishi Premium 90 kapslí —

zítra u vás 499 Kč 399 Kč

LIPOZOMAL Vitamín C 1000 mg má v porovnání s jinými formami vyšší vstřebatelnost. Je to dáno tím, že tekutý vitamín C…

Pharma Activ LIPOZOMAL Vitamín C 1000 mg 250 ml —

Mateří kašička 20 ml Wolfberry. Jeden z včelích pokladů v naší nabídce je i mateří kašička (royal jelly) s obsahem…

Wolfberry Mateří kašička 20 ml —

MultiImun sirup obsahuje imunologicky aktivní látky a vitamín C, který přispívá k normální funkci imunitního systému…

-36 %  

Omega Pharma MultiIMUN sirup 330 g —

zítra u vás 310 Kč 199 Kč

Zinek EXTRA 25 mg napomáhá k normální funkci imunitního systému, přispívá k plodnosti a dobré funkci reprodukčních…

Nutricius Zinek EXTRA 25 mg 100 tbl. —

Citrovital kapky jsou přírodní prostředek se širokým spektrem účinnosti získaný z jadérek grapefruitu, který obsahuje…

-32 %  

FYTOFONTANA Citrovital kapky 25 ml —

zítra u vás 189 Kč 128 Kč

Ovosan je originální přírodní preparát získaný z ischemizovaných kuřecích embrií, který je čs. patentem. Obsahuje…

S dárkem Doprava zdarma

Areko Ovosan 90 kapslí —

Extra silný vitamin D3 pro podporu imunity a zdravé kosti a zuby. 2000 IU vitaminu D3 v jediné kapsli. Navíc s…

GreenSwan GS Extra Strong Vitamin D3 2000 IU 90 kapslí —

Zinek ve formě bis-glycinátu je výborně vstřebatelná forma zinku s vysokou biodostupností ve srovnání s běžnými…

MOVit Energy Zinek Chelát 15 mg, 90 tablet —

Doplněk stravy IMMUNITY STAR představuje kombinovanou formuli pro normální funkci imunitního systému.

-45 %  

STARLIFE IMMUNITY STAR 60 kapslí —

zítra u vás 936 Kč 515 Kč

Aloe vera šťáva Wolfberry BIO je bohatý koktejl výživných látek vyrobený v BIO kvalitě z vybraných listů Aloe Vera…

Wolfberry Aloe vera šťáva 100% BIO 500 ml, 250 ml

Lipozomální vitamín K2 MK7 a D3 mají v porovnání s jinými formami vyšší vstřebatelnost. Je to dáno tím, že tekutý…

Pharma Activ LIPOZOMAL Vitamín K2 MK7 + D3 1000 I.U. 250 ml —

Extra silná kombinace extraktů z ořešáku, česneku, lapača, dýně, kurkumy, hřebíčku a tymiánu.

-22 %  

Natural Medicaments Parozin 90 kapslí —

zítra u vás 449 Kč 349 Kč

Peruánskými indiány je Vilcacora (Řemdihák plstnatý, Uncaria tomentosa, Kočičí dráp, Cat´s Claw) požívaná přes 2000…

Salvia Paradise Vilcacora – Uncaria AF tinktura 50 ml, 30 ml

Produkt Pyridoxin 20 mg obsahuje vitamín B6, který podporuje normální funkci obranyschopnosti orgamismu a přispívá ke…

Posilování imunity, obranyschopnost a jak to celé funguje

Imunitní systém je neuvěřitelně variabilní a zároveň křehký regulační systém lidského organismu. Jeho sílu ovlivňuje celá řada faktorů. Které to jsou a jak imunitnímu systému pomoci? O tom hovořil na našem semináři pro zdraví VITAR ambasador Ing. Petr Novák, vedoucí oddělení klinické biochemie a hematologie Nemocnice Žatec. Nabízíme vám stručné shrnutí jeho přednášky.

Obranyschopnost našeho organismu je tvořena vnější bariérou (kůži) i vnitřním systémem (imunitní systém), podílí se na ní také sliznice a nejrůznější bakterie (komensální). Celý systém je velmi sofistikovaný a provázaný.

Kůže je třeba pro fungování imunitního systému naprosto nezbytná a potíže při jejím poškození se mohou projevit mj. různými zdánlivě nesouvisejícími nemocemi. Proč? Protože se imunitní systém vyčerpá v místě rozsáhlých odřenin či popálenin a je tak oslaben.

Často je takový jev vidět například u sportovců, kteří po zranění marodí i s jinými nemocemi.

Imunitní systém

Ve zkratce se o něm dá říct, že jde o systém, který nám umožňuje přežít. Jde o neuvěřitelně složitý a přizpůsobivý systém, který drží viry a bakterie od našeho organismu dál.

Imunitní systém se vyvíjí od raného dětství a už to na něj může mít obrovský vliv. Například příliš sterilní prostředí představuje hrozbu, protože imunitní systém potřebuje poznávat a učit se.

Pokud nepřijde do styku se škodlivými částicemi, hrozí přílišná citlivost, která později může stát i za alergickými reakcemi.

Úkol imunitního systému je jasný – udržovat integritu organismu a chránit ho. Proti čemu?

• proti bakteriím, virům, plísním
• proti vlastním buňkám, které se odlišují od jejich správného vzoru (nádorové buňky)
• proti chemickým látkám, toxinům

A jak to vlastně celé funguje? Zdánlivě velmi jednoduše – signální molekuly upozorňují buňky imunitního systému, že se něco děje, a ten reaguje.

Pozor na oslabení imunitního systému

Perfektně pracující imunitní systém je předpokladem bezproblémového chodu našeho organismu, což je naším přáním a cílem. Proto bychom se měli chovat tak, abychom sami jeho činnost nepodrývali a neoslabovali. Jsou samozřejmě faktory, které těžko ovlivníme, jako například genetické dispozice.

Celou řadu faktorů však ovlivnit lze. Jedná se o správnou výživu, dostatek minerálních látek, vitamínů, zdravý životní styl s dostatkem spánku a odpočinku a omezení negativních vlivů životního prostředí.

Vzhledem k současnému životnímu stylu je vhodné občas sáhnout k výživovým doplňkům, které pomáhají udržet naši obranyschopnost na vysoké úrovni a zároveň snížit únavu a vyčerpání, které hrají také významnou roli ve spojení s fungováním imunitního systému.

Co negativně ovlivňuje imunitní systém?

• únava – fyzická, psychická, nedostatek spánku
• nedostatečný přísun nutrientů ve stravě – minerální látky, vitamíny, proteiny
• genetické vlohy
• špatná mikroflora na sliznicích
• nadměrné a nevhodné používání některých léků, například antibiotik nebo kortikoidů
• „špinavé“ prostředí – města, prach, ozon
• stres
• kouření, alkohol
• oxidační stres způsobený volnými radikály a tlumený tzv. antioxidanty (některé vitaminy a minerální látky)

Vitaminy a minerální látky podporující imunitní systém

• Vitamin C – schopnost jeho syntézy v těle jsme ztratili v průběhu evoluce, proto ho musíme tělu dodávat. Ideálním zdrojem je ovoce a zelenina, tepelnou úpravou se ale obsah vitaminu C rapidně snižuje. Problematické je také dnešní pěstování, skladování a mnohdy dlouhé transporty. Vhodným pomocníkem tak mohou být i doplňky stravy s obsahem vitaminu C v různých formách. (Více o vitaminu C najdete v naší vitaminové abecedě)
• Vitaminy skupiny B – mají široké spektrum účinků, ovlivňují metabolismus, regeneraci tkání, krvetvorbu, účinky enzymů. Jsou také citlivé na teplo a najdete je hojně například v kvasnicích, luštěninách, ořechách, mase, vnitřnostech, listové zelenině, celozrnné obilninách nebo mléku a mléčných výrobcích. Možnost samozřejmě nabízejí i doplňky stravy. (Více o vitaminu B najdete v naší vitaminové abecedě)
• Vitamin E – jedná se o skupinu tzv. tokoferolů, které mají silné antioxidační účinky. Ovlivňuje imunitu a přirozeně se vyskytuje ve vnitřnostech, rostlinných olejích nebo klíčcích. Obsahují ho samozřejmě i doplňky stravy. (Více se o vitaminu E dozvíte v naší vitaminové abecedě)
• Selen – této minerální látky nemá česká populace dostatek, což dlouhodobě dokazují různé výzkumy. Příčinou je mj. deficit selenu v půdě a následně i v pěstovaných plodinách. Selen je přitom součástí celé řady enzymů, zabraňuje oxidativnímu stresu a výrazně ovlivňuje imunitní systém.
• Zinek – i tato minerální látka je pro imunitní systém důležitá. Má antioxidační schopnosti a stejně jako selen je součástí řady enzymů. (Více o zinku najdete zde – Zinek: Malé množství, velký přínos)

Co můžeme dělat pro svůj imunitní systém?

Kromě dostatečného příjmu vitaminů a minerálních látek můžeme pro imunitní systém udělat mnohem víc. Například dostatečně tělo zásobit bílkovinami, které tvoří důležité aminokyseliny. Vhodné je vyhýbat se stresu a naopak se věnovat přiměřenému pohybu.

Prach, ozon, výfukové plyny a další škodlivé faktory na nás působí prakticky každý den a těžko se jim vyhnout. Měli bychom ale myslet na to, že na imunitní systém mají také významný vliv, stejně jako naše střevní mikroflóra.

Bakterie, se kterými žijeme v symbióze, pomáhají správné funkci trávení a neustálým bojem s patogenními bakteriemi o životní prostor pomáhají naší imunitě.

7 tipů pro silnou imunitu:

1. Poslouchat signály vlastního těla, kvalitně spát a dlouhodobě se nepřetěžovat.
2. Odpočinek nejen fyzický, spokojenost.
3. Hlídat si pestrou stravu, kvalitní jídelníček se všemi potřebnými složkami.
4. Využívat vhodné doplňky stravy, pokud je ve výživě nebo zdravotním stavu nějaký deficit.
5. Sportovat, věnovat se sám sobě, svému zdraví aktivně.
6. O případných potížích se nebojte promluvit si s lékařem nebo lékárníkem.
7. Snažit se aktivně omezovat škodlivé vlivy na svoje zdraví.

Zaujal vás tento článek? Přihlaste se do VITAR klubu a získáte informace jako první – včetně dalších mnoha výhod!

Imunita – jak si ji můžeme posílit

Tak jako každý rok si i letos procházíme obdobím zvýšeného výskytu hlavně respiračních infekcí. Lidé jsou ve většině případů ohroženi viry, u oslabených jedinců může nasednout i bakteriální infekce.

Pokud je napaden zdravý jedinec, měl by pár dní (2-3 dny) vyčkat a nechat své tělo bojovat s patogenem. Stačí omezit tělesnou aktivitu, odpočívat, zvýšit příjem tekutin, případně vitamínů a minerálů.

Jedině v případě, kdy se objeví vysilující kašel, vysoké horečky či zhoršené dýchání, je vhodné zasáhnout okamžitě.

Obecně je imunita schopnost jedince/organismu bránit se cizorodým látkám, které se snaží proniknout do našeho organismu anebo jsou v organismu již přítomny. Tyto cizorodé látky nazýváme antigeny a v praxi se jedná nejčastěji o viry, bakterie a houby. Naše imunita je schopna vyvolat reakci na tyto patogeny, tzv. imunitní odpověď.

Dělení imunity

Imunitu můžeme rozdělit na několik druhů podle různých kritérií. První dělení je podle specifičnosti na imunitu vrozenou a získanou. S vrozenou imunitou (nespecifická) se již rodíme, dítěti ho předá matka. Jedná se o první obranný mechanismus našeho organismu. Některé buňky našeho těla (tzv.

fagocyty) jsou schopny patogeny nespecificky pohltit, jiné uvolňují histamin (tzv. bazofily), což může vést k otoku, roztažení cév, zrudnutí či zvýšení teploty postiženého místa. Extrémním případem vlivu bazofilů je pak jeden z typů alergické reakce. Do nespecifické imunity můžeme zařadit i mechanické bariéry našeho organismu, jakou je kůže nebo sliznice.

Tento typ imunity nemá imunologickou paměť, což znamená, že se opakuje vždy stejně. Naproti tomu imunita získaná (specifická) se formuje během našich životů. Specificky jsou rozpoznány dané cizorodé látky (tzv. antigeny), které jsou schopny vyvolat imunitní reakci.

Tyto cizorodé látky jsou rozpoznávány pomocí určitých typů bílých krvinek (tzv. lymfocyty). Látky, které jsou tělu vlastní, mají na svém povrchu specifické bílkoviny, které imunitní odpověď nevyvolají. Naši obranyschopnost můžeme dělit i podle typu obrany na imunitu látkovou a buněčnou.

Základním kamenem látkové imunity jsou specifické bílkoviny zvané imunoglobuliny. Produkují je některé bílé krvinky a jsou schopny specificky se navázat na antigen, následně vyvolají zneškodnění cizorodé látky. Další proteiny, které jsou součástí látkové imunity, se nazývají interferony.

Ty se účastní hlavně obrany proti virům, případně jsou využívány k léčbě některých autoimunitních onemocnění. Poslední, ale neméně důležitou složkou, je tzv. komplement (soubor asi 40 specifických bílkovin), které jsou schopny přilákat k označenému patogenu buňky našeho imunitního systému.

Naproti tomu buněčná imunita je téměř výhradně zastoupena bílými krvinkami. Fagocytující buňky, které zde bezpochyby patří, jsem již ve svém článku popisoval. Jeden z typů bílých krvinek (T – lymfocyty) je pak schopen ničit pomocí speciálních mechanismů i parazity operující uvnitř našich buněk.

Jak si můžeme sami posílit imunitu a nezvýšit riziko nákazy

1. Základním doporučením je dostatečná hygiena, především mytí rukou. Je dokázáno, že jejich pravidelným mytím se snižuje riziko přenosu infekce.
2. Nebuďme jako bývalý prezident republiky a nosme si své psací potřeby s sebou, občas je dobré psací potřeby otřít hygienickým ubrouskem, snížíme tím riziko přenosu infekce.

3. Dodržujme pravidla zdravé stravy a během zimních měsíců zvyšme příjem vitamínů a minerálů.
4. Všude dobře, doma nejlépe. Tato zlatá osvědčená rada se osvědčí hlavně během chřipkových epidemií.
5. Měli bychom také dostatečně spát a zbytečně nepracovat do noci. Pokud budeme dodržovat 8 hodin spánku, budeme se lépe chránit proti případné infekci.

   Odpočatý organismus bojuje lépe a efektivněji.

6. Super způsobem podpory naší imunity je i otužování organismu. Je dobré si občas pustit místo teplé vody vodu studenou a případně navštívit saunu v blízkosti. Opět si organismus připravíme na boj s patogeny.

Jak je možné léčit opakující se infekce u jedinců s oslabenou imunitou

Pokud se infekce vyskytne u pacienta častěji než třikrát za rok, je vhodné použití imunomodulátorů (látek upravujících stav imunity). Imunomodulátory volíme až jako poslední možnost podle schématu:

1. vyšetření pacienta a léčba dle citlivosti patogenu (bakterie, viry, plísně, atd.);
2. cílené nalezení ložiska infekce a jeho léčba;
3. režimová opatření a klidový režim;
4. imunoterapie.

1) Systémová enzymoterapie (Wobenzym, Phlogenzym) – jedná se v podstatě o směs enzymů (bílkovin ovlivňující procesy v organismu), které by měly vykazovat účinky protizánětlivé, proti otokům, dále pak rozpouštějí krevní sraženiny. V neposlední řade by měly vykazovat imunomodulační efekt a působit proti bolesti při dlouhodobějším užívání. Bohužel neexistují objektivní studie, které by tyto účinky podporovaly či vyvracely.

2) Probiotika – živé kultury, které ovlivňují především naši střevní mikroflóru. V preparátech vyhledáváme především tyto kmeny: Lactobacillus rhamnosus GG (Forfit Lactofit, NatureVia Swiss Lactobacily) a Lactobacillus reuteri Protectis (BioGaia).

Naše střevní mikroflóra pro náš organismus syntetizuje některé vitamíny skupiny K a B, snižuje hladinu cholesterolu, ovlivňuje vstřebávání živin a vápníku, má vliv na trávení a pohyb střev.

Je doporučeno nasadit probiotické kapky u dětí již od narození, snižuje se tím riziko autoimunitních chorob, alergií a děti s mikroflórou v rovnováze i lépe prospívají.

3) Přípravky z propolisu (PM Propolis extra spray 5%) – propolis je včelí produkt, u kterého nejsme schopni přesně definovat jeho složení. Včely si s upraveným propolisem nejčastěji opravují svůj úl.

Skládá se nejčastěji z éterických olejů, vosků a pryskyřic. Propolis by měl urychlovat léčení a zrychlit reparační procesy v organismu. Účinkuje protizánětlivě a je vhodný na léčbu aft a zánětů v dutině ústní.

Propolis se dá použít i při problémech s trávením.

4) Nukleotidy (Preventan) – jedná se o základní stavební kameny DNA a RNA, proto se účastní všech opravných a regeneračních procesů v jádru buňky.

Doplňky stravy na českém trhu obsahují kromě nukleotidů i vitamíny a minerály, často vitamín C, u kterého je dokázáno zdravotní tvrzení, že je vhodný ke snížení míry únavy a vyčerpání a přispívá k normální funkci imunitního systému.

5) Bakteriální imunomodulátory (LP Ribomunyl, Uro-vaxom, Broncho-vaxom) – stimulují jak nespecifickou, tak specifickou imunitu. V řádech dnů se projeví zvýšenou tvorbu enzymů, slin, hlenů.

Dochází tedy ke snížení propustnosti naší mechanické bariéry (první obranné linie). Později se začínají tvořit i protilátky, nám dobře známé imunoglobuliny.

Léčivé přípravky zmíněny výše se nasazují až po konzultaci s lékařem, který zváží rizika a benefity imunoterapie.

6) Rostlinné imunomodulátory – a) Třapatka nachová (Echinacea purpurea) – rostlina známá již od pradávna a rozšířená mezi indiánskými kulturami. Echinacea umí zkrátit dobu trvání nachlazení a chřipky, utlumí bolesti v krku, kašel a horečku.

Indiáni listy a kořeny echinacey žvýkali a používali třapatku jako lék na bolest zubů, případně jako odvar na hojení ran. b) Česnek kuchyňský (Allium sativum) – česnek má blahodárné účinky na naší imunitu, dále snižuje hladinu cholesterolu a krevní tlak, zlepšuje trávení.

Naši předci ho používali jako přírodní antibiotikum a již staří Římané ho používali jako afrodiziakum.

Dále se používá aloe vera, ženšen, čajovník, případně černý bez.

7) Imunoglukany (Terezia Company Hlíva ústřičná, Imunoglukan P4H) – nejčastěji zastoupenou skupinou jsou beta-glukany, které se nacházejí ve stěně hub (např. hlíva ústřičná). Jedná se o složité cukry, u kterých byl prokázán imunomodulační účinek.

Dále beta-glukany vykazují antioxidační účinky, snižují krevní cukr a cholesterol.

Správně zvolený imunoglukan (obsahující větší molekulu a chemicky čistý) disponuje také účinkem protinádorovým, antibakteriálním, antivirovým či působením proti parazitům a zvyšuje se jeho imunomodulační aktivita.

Závěr

Každý potenciální pacient by měl v sezonách zvýšeného rizika infekce (říjen až konec prosince a březen až květen) dodržovat některá opatření na snížení tohoto rizika.

Zdravá strava, zdravý životní styl, přiměřený pohyb a částečné otužování by měly být jakýmsi základem, od kterého se člověk může odpíchnout.

Často je vhodné přidat i některé doplňky stravy volně dostupné v lékárnách, s výběrem vám určitě rád pomůže lékárník nebo farmaceutická asistentka. Léčivé přípravky a cílená imunoterapie patří pouze a jen do rukou lékaře.

Jak zvýšit imunitu: 9 vědecky ověřených tipů

Až o 45 % se snížil počet onemocnění dýchacích cest u lidí, kteří si umývali ruce 5x denně. Zjistili to vědci z Naval Health Centre v San Diegu. Podle nich ani nemusíte používat speciální dezinfekční mýdlo – úplně postačí jakékoli a teplá voda.

2. Nešiďte spánek

Dostatek spánku je tím nejlepším doporučením, jak posílit imunitu. Vědci z Chicagské univerzity zjistili, že lidem, kteří po dobu pouhého týdne spali čtyři hodiny denně, se snížilo množství protilátek proti chřipce po očkování o celou polovinu oproti těm, kteří spali sedm a půl až osm a půl hodiny denně.

3. Nezapomeňte na vitaminy

Stačí si pamatovat začátek abecedy – vitaminy A, B6, B12, C a D jsou ty vaše. Také minerály by k vám měly mít cestu otevřenou – zvlášť chrom, měď, selen, vápník a zinek.

Za normálních okolností postačí přijímat je v pestré stravě. V sezoně chřipek je pro vás výhodné posílit imunitu doplňky stravy.

Ale pozor – vitamíny a minerály vždyc nejlépe fungují ve chvíli, kdy je přijmete zároveň s ovocem nebo zeleninou. Takže nenahrazujte čerstvé potraviny dopňky.

4. Jezte chytře

• Potraviny, které vás na podzim a v zimě ochrání před nemocemi, jsou především zelenina, komplexní sacharidy a také ty, které podpoří střevní mirkobiom. Více si přečtěte v následujícím textu:

5. Choďte do přírody

Při návštěvách míst, kde se pohybuje hodně lidí, raketově vzrůstá šance, že onemocníte. Třeba návštěva kina se považuje za rizikovou akci. V době chřipkové sezony se proto raději vyhněte místům, kde je vysoká frekvence lidí.

Na druhou stranu pohyb a čerstvý vzduch je jedna z věcí, které vaší imunitě zásadně prospějí. I když je pod nulou, vyražte na procházku. Park nebo les vám udělají rozhodně lepší službu, než obchodní centrum.

6. Léčivý dotyk

Masáž dokáže posílit imunitu. Výsledky studie s 500 účastníky ukázaly, že díky masáži se do krevního oběhu uvolnilo o 53 % méně stresového hormonu kortizolu. Podobným způsobem masáž funguje v každodenním životě. Příval serotoninu a dopaminu, hormonů dobré nálady, pomáhá ke zvýšení imunity.

7.Obklopte se přáteli a povídejte si

Staré známé rčení „ve dvou se to lépe táhne“ platí i v prevenci onemocnění. Podle posledních studií se ukazuje, že osamělost přináší stejná zdravotní rizika, jako kouření patnácti cigaret denně. Máme-li okolo sebe kamarády, známé, přátele, lépe se nám zvládá stres a lépe čelíme zdravotním problémům.

Na zlepšení imunity působí také popovídání s partnerem. Zjistili to vědci z americké univerzity UCLA. Požádali 41 partnerských párů, jež své soužití označily za šťastné, aby každý z dvojice rozebral nějaký manželský problém během 15 minut.

Poté naměřili hodnoty krevního tlaku, srdečního tepu a množství bílých krvinek zodpovědných za imunitu. Hodnoty byly měřitelné s těmi, jaké lze naměřit po fyzické aktivitě. Vědci ale upozorňují: Nejde o hádku.

 Jakmile sklouznete k sarkasmu, urážkám nebo dokonce k výrazům nadřazenosti, vaše buňky to okamžitě poznají a mozek dá pokyn k vyplavení stresových hormonů. Z takové hádky se imunitní systém vzpamatovává mnohem déle.

8. Vsaďte na probiotika

Střevní mikrobiom hraje zásadní roli ve schopnosti našeho těla odolávat nemocem. Proto je potřeba ho posilovat a to probiotiky.

Ve vašem jídelníčku by tedy neměly chybět zakysané mléčné výrobky, jogurty, kefíry či acidofilní mléka a také fermentované potraviny, které dělají dobře našim střevům.

Ukazuje se totiž, že střevní mikrobiom hraje v našem fyzickém i psychickém zdraví větší roli, než jsme se dosud domnívali.

Obecně se doporučuje denně konzumovat alespoň 100 gramů zakysaného mléčného výrobku obsahujícího jednu miliardu prospěšných živých bakterií mléčného kvašení. Dobré je zdroje probiotik střídat, takže kromě mléčných výrobků si dopřejte kvašenou zeleninu, kváskové pečivo a občas fermentované sójové výrobky. 

9. Otužujte se a choďte do sauny

Střídavý pobyt v horkém a naopak velmi studeném prostředí má pozitivní vliv na odolnost vůči respiračním virózám. Saunování také pomáhá uvolňovat dýchací cesty a odstraňuje stres.

 Pro posílení imunity je nejlepší klasická finská sauna, kterou navštívíte jednou za týden (ideálně pravidelně každý sedmý den). Jak dlouho se saunovat? Alespoň osm minut, maximálně dvanáct až patnáct minut.

Pobyt v prohřívárně a následné ochlazení opakujte třikrát. Při akutní nemoci saunu vynechejte.

Zajímá vás, co jíst při nachlazení a chřipce, abyste se rychleji zotavili? Čtěte zde.

Autor: Markéta Ostřížková

Jak zdravě posílit imunitu: deset základních pravidel

Negativní dopady kouření na zdraví jsou dobře známy a následky pro dýchací cesty, které jsou často postiženy zimními infekcemi, si můžete představit velmi snadno. Stačí pohled na obal krabičky od cigaret s příslušnou ilustrací.

2.Jezte hodně ovoce a zeleniny

Zejména pokud jsou vypěstované na vlastní zahrádce, bez hnojiv a pesticidů nebo jen s jejich minimálním množstvím, jsou ovoce a zelenina fantastickými zdroji látek důležitých pro správné fungování těla. Laboratorní testy ukazují, že imunitní reakci může ovlivnit nedostatek některých živin, například zinku, selenu, železa, mědi, kyseliny listové, vitaminů A, B6, C a E. 

I když není stoprocentně prokázána přímá úměra například mezi nemocností a chybějícím zinkem ve stravě, není od věci na přísun všech živin dbát. Co naopak lékaři z Harvardovy lékařské fakulty nedoporučují, jsou „koňské dávky“ konkrétních látek či preparátů z lékárny. Například recept na velký doping vitaminem C, když na člověka „něco leze“, není vhodný.

3.Pravidelně cvičte

Vědci nemají přesně změřeno, o kolik méně nemocní jsou sportovci oproti vyznavačům „gaučingu“, nicméně obecně platí, že přiměřený pohyb je vhodný pro celkově správné fungování těla.

Pro zdravý životní styl se doporučuje alespoň půlhodina cvičení denně; nemusí jít  o posilovnu, postačí i svižná procházka z práce.

A pokud nemáte půlhodinu vcelku, rozdělte si ji třeba na desetiminutové úseky.

4.Udržujte si optimální váhu

O tom, že kila navíc jsou zátěží pro celé tělo, není třeba hovořit. Nicméně i pokud v tabulce BMI nejste v kolonce pro optimum, není to důvod pro to, abyste rezignovali na zdravý životní styl celkově. Podle některých studií mohou lidé některé negativní důsledky nadváhy omezit, pokud jsou i s kily navíc dostatečně fit.

5.Alkohol pijte přiměřeně

I když na alkoholu nejsou varovné snímky následků pití, každý si umí představit, kam může vést alkoholismus. Nicméně alkohol umí škodit i v mnohem subtilnějších množstvích.

Ve střevech, kde se hlavně vstřebává do těla, například narušuje funkci místní mikroflóry.

Změny funkce střev pak mohou následně poškodit i fungování imunitního systému v játrech – ta jsou následně náchylnější k infekci. A tak dále.

6.Dostatečně spěte

Dobře se vyspat je základem nejen pro pracovní výkon, ale i pro fungování celého těla včetně jeho imunity. Co zkusit jako první? Především je třeba dbát na spánkovou hygienu: nedělat tedy věci, které spaní naruší – nejíst těsně před ulehnutím, nepít navečer kávu, nekoukat do obrazovky počítače či displeje telefonu těsně před spaním, a tak dále.

7.Snažte se předcházet infekcím

Nezapomínejte na pravidla, která znáte od dětství: Mýt si často ruce. Nepůjčovat si sklenice či příbory s jinými lidmi. Vyhýbat se jejich kapesníkům, ubrouskům a podobně.

Kýchat nebo kašlat do rukávu na lokti, nikoli do dlaní. Pokud bychom opustili téma infekcí dýchacích cest, je pravidel ještě další řada. Při vaření pečlivě omývat ovoce a zeleninu. Při přípravě masa dbát na hygienu rukou a nádobí, jakož i na tepelné zpracování. Dezinfikovat si rány.

8.Snažte se omezit stres

Tato část posilování imunity bude pro mnoho lidí tou nejtěžší. Zdrojů stresu je totiž v dnešní době opravdu hodně. Na imunitu mají dopad především stresory, které působí dlouhodobě: v rodině, zaměstnání nebo ve vztazích s přáteli. Problém se stresem je, že se nedá příliš „měřit“ ani řešit univerzálně. 

Záleží především na jednotlivém člověku, jak na něj stresové faktory působí: situaci, která je pro někoho téměř kritická, jiný řeší bez mrknutí oka. A stejně tak zatímco někomu uleví, když se „zničí“ ve fitness centru, jiný relaxuje spíše v samotě domova s dobrou knihou. 

Odbourávat stresové stavy, pokud se nemůžete zbavit přímo jejich zdroje, vám mohou pomoci například: 

• – žvýkání („první pomoc“ pro uklidnění) 

– zvládnutí meditace a její praktikování – cvičení (nemusíte se úplně „vyšťavit“) – od stresu vám pomůže i to, že během fyzické aktivity myslíte na něco jiného – masáž nebo výlet do lázní – domácí relaxace (aromaterapie, klidná hudba) – bylinky či doplňky z lékárny (od napětí mohou pomoci zelený čaj, kava kava, listy mučenky, třezalka a další) – hledání pozitiv (když si napíšete seznam věcí, které vás stresují, a ke každé z nich jinou, která vás těší, možná se budete cítit lépe) – pěstování vztahů s přáteli

– zábava (alespoň jednou denně se od plic zasmějte – postačí k tomu třeba i oblíbený komediální seriál)

9.Otužujte se

Reakce „je zima, hlavně se pořádně oblečte“ je naprosto logická. V Česku však díky tradici otužilců víme, že pravidlené zocleování je pro tělo výhra. Samozřejmě se s otužováním musí začít s předstihem a opatrně. Rady, jak na to, najdete například na stránkách www.otuzilci.cz.

10.Dbejte na svůj sexuální život

Vědci zjistili, že pro dobrou imunitu (stejně jako pro další faktory tělesného i duševního zdraví) je užitečným posilovačem i pravidelný intimní život. Pomáhá dokonce více způsoby. Například zvyšuje hladinu imunoglobulinu IgA v těle.

K poslednímu závěru došla jedna studie vědců, podle níž je nejlepší mít sex jednou až dvakrát v týdnu – pak se ukazatel imunitního systému zvýšil nejvíce (o 30 procent); intimní hrátky víc než dvakrát týdně tento parametr mírně zhoršily.

Článek vyšel v prosincovém vydání časopisu Zdraví.