Kysané zelí se mezi superpotraviny řadí díky vysokému obsahu vlákniny, vitamínu C, vitamínu K a železa. Zároveň je nízkokalorické a téměř bez tuku. Kysané zelí je přirozeně fermentované (kvašené) a je také probiotikem. Zdravé je zejména syrové kysané zelí.
Jak často jíst kysané zelí?
K výčtu pozitiv kysaného zelí patří mimo jiné i skvělé působení proti paradentóze. Funguje také jako ochrana před stresem – tu zajišťuje vysokým obsahem vitaminů C a B. Aby zelí plnilo svůj léčivý efekt, je ideální konzumovat denně množství zhruba jedné kompotové misky.
Na co je dobré kysané zelí?
Kromě toho je však také zdrojem vitaminu K, skupiny B a minerálů, jako je draslík, vápník, fosfor, síra a hořčík. Je dokázáno, že kysané zelí podporuje tvorbu krve a hormonů, snižuje únavu, pomáhá ve vylučování toxických látek z těla a výrazně zvyšuje imunitu.
Jaké vitamíny obsahuje kysané zelí?
Svá pozitiva má čerstvé, vařené, dušené i kvašené. Nejzdravější je zelí kysané, které obsahuje více vitamínu C, B9 a K než zasyrova. Při kvašení se navíc tvoří látka cholin, která se podílí na metabolismu tuků a přispívá k normální funkci jater.
Jak je zdravé zelí?
Je velmi bohatým zdrojem vlákniny, vápníku, hořčíku a draslíku, ale obsahuje také nejrůznější vitamíny. Sto gramů zelí má jenom 25 kalorií, což ho řadí naprvní příčky v tabulce nízkokalorických potravin.
Jak dlouho trvá kvašení zelí?
Při nakládání má mít zelí teplotu asi 20 °C a po dobu kvašení, která trvá 4–6 týdnů, teplotu 12–15 °C. Po dobu kvašení kontrolujeme, aby zelí bylo stále pod vodou. Není-li, dolijeme je 2% solným roztokem (svaříme 20 g soli na 1 l vody a necháme vychladnout).
Jak poznat že je kysané zelí zkažené?
Překvapení se možná dočkáte velmi brzy, když se z kameninového hrnce nebo jiné nádoby začne linout nepříjemný pach. Může se stát, že zelí začne hnít. Mohou v něm být například různé nečistoty. Cítit může být sirný pach, který je taktéž nepřirozený.
Co s hlávkovým zelím?
Čerstvé zelí a jeho úprava
- Z čerstvého zelí můžete připravit křupavý zelný salát nebo například salát coleslaw a jeho různé variace: s parmezánem, s čedarem apod.
- Čerstvé zelí nechybí ani v některé z polévek.
Kdy pít zelnou stavu?
Pijte zelnou šťávu v klidu domova
Při požití většího množství má šťáva projímavý účinek (může způsobit průjem). Pití šťávy si naplánujte na dobu, kdy jste v klidu doma. Tahle tekutina vás totiž možná „prožene“.
Jak dlouho vydrží kysané zelí?
Kysané zelí do mrazáku nepatří
Ani chuť rozmraženého kysaného zelí není nijak závratné. Pokud tedy chcete uchovávat kysané zelí po co nejdelší dobu, dejte přednost sterilizaci. Dobře uskladněné kvašené zelí však vydrží i několik měsíců, a tak není důvod jej dodatečně sterilizovat.
Kolik vitamínu C je v kysaném zelí?
Nejvíc vitamínu C obsahuje čerstvé zelí – v jednom kilogramu je průměrně zhruba 450 mg vitamínu C, v kysaném se jeho koncentrace pohybuje okolo 160 mg/ kg.
Proč se kazí kysané zelí?
Zelí je slizovité, měkké a k typické vůni má hodně daleko. Kde hledat chybu? Znamená to, že krouhanka musí pustit takové množství zelné šťávy, aby byla v nádobě zcela potopena. Proto se zelí sešlapává a navrch zatěžuje kamenem.
Které kysané zelí je nejlepší?
Úplně nejlepší je samozřejmě kysané zelí domácí výroby (třeba podle našeho receptu). Takové zelí kromě času, který do něj musíme investovat, jinak přináší samé výhody – vysoký podíl vitamínů, minerálů i probiotik, žádné konzervanty a nízké náklady.
Proč jíst červené zelí?
Červené zelí se pyšní vysokým podílem vitamínu C. Dále potom vitamíny A, E, B1, B6 a K. Obsahuje spoustu minerálů – železo, vápník, draslík, sodík, hořčík a zinek. Díky těmto zdravým látkám se stává červené zelí skvělým antioxidantem a je úžasným pomocníkem při posilování imunitního systému.
Proč zelí nadýmá?
Zelí, brokolice či kapusta
Proč nás nadýmají? Brukvovitá zelenina totiž obsahuje rafinózu – trisacharid, který tráví v tlustém střevě bakterie produkující plyny. Je zejména potřeba hlídat si porce, začít nejdříve s menším množstvím, a hlavně tepelně upravovat vařením ve vodě či v páře.
Jak je zdravá mrkev?
Mrkev je zdrojem beta-karotenům a vlákniny. Tato kořenová zelenina je také dobrým zdrojem antioxidantů. Obsahuje vitamín A, C, K, B8, kyselinu pantothenovou, kyselinu listovou, draslík, železo, měď a mangan.