Katka: „Dobrý den, chci se zeptat, u nás je jóga pro ženy, které chtějí otěhotnět, které mají problémy s menstruačním cyklem a s bolestivou menstruací. Je tato jóga vhodá i např. pro kojící maminky? děkuji!“
Jana Černotová : „Určitě mohu doporučit cvičit hormonální jógu pro kojící maminky. Toto cvičení podporuje laktaci, pomůže restartovat menstruační cyklus, pomůže psychické pohodě, je prevencí emocionálních výkyvů. Každopádně je vhodné začít nejdříve po šestinedělí, pokud vše probíhá v pořádku.“
Kateřina Hanušová: „Prosím máte konkrétní výsledky léčby snížené funkce štítné žlázy, kdy by žena přestala brát substituční léky (letrox apod.)? Existuje toto cvičení někde on line?“
Jana Černotová : „Výhodou cvičení je, že hormonální jógu můžete praktikovat doma, pravidelnost je nutná. Nicméně, k tomu, abyste mohla začít je potřeba absolvovat kurz hormonální jógové terapie, doporučuji pod vedením certifikované lektorky.
Je nutné naučit se všechny techniky hormonální jógy, a to není na samostudium. Ano, mám ženy, které pravidelným cvičením dospěly i k vysazení léků, každopádně mnoho jich dospělo ke snížení dávkování.
On line cvičení opravdu není, ale můžete si vybrat z řady víkendových kurzů po celé republice.“
Hana Bušinová: „Dobrý den, dcera má polycystické vaječníky, je možné hormonální jógou pomoci k odstranění tohoto problému? Děkuji Hanka“
Jana Černotová : „Zdravím, ano hormonální jógová terapie je určitě vhodná i v případě diagnózy PCO. Mám mnoho spokojených klientek, které díky pravidelnému praktikování otěhotněly.
Výhodou je, že po absolvování kurzu můžete praktikovat doma, cvičit se doporučuje cca 3 krát týdně, sestava je na 30 min času.
Se svými klientkami se snažím zůstat ve styku, mohou využívat pravidelné opakovací lekce.“
Iva: „Dobrý den, má hormonální jóga pozitivní vliv na lidi po onkologické léčbě? Dokáže vrátit zpět energii, případně jak je to s prevencí nemocí? Mám za sebou rakovinu prsu (37 let). děkuji“
Jana Černotová : „Dobrý den, u rakoviny prsu je potřeba postupovat opatrně. Pokud jste v hormonální substituční léčbě, tzn., že u vás není žádoucí zvyšovat hladinu estrogenu, pak hormonální jóga vhodná není. V takovém případě bych doporučila najít si kurz hathajogy a věnovat se relaxačním technikám popř. dechovým technikám pro navrácení energie.“
Eva a Šimonek ;): „Dobrý den, Ahoj Jani, před rokem jsem absolvovala kurz HJ v Pardubicích a dnes mám na klíně krásné zdravé novorozeňátko 😉 Přišla jsem především kvůli štítné žláze, že by se konečně mohlo podařit i miminko jsem ani nedoufala. Trochu skepticky jsem si říkala snad alespoň ta žláza a kdyby ne tak, nu což, tak budu alespoň cvičit, to mi neuškodí 😉 Jak to funguje na štítnou žlázu napíšu asi až za rok 😉 😉 ;)“
Jana Černotová : „Ahoj Evi, jsem moc ráda, pamatuji si a vždy mě to velmi těší. Kdybych jen sbírala všechny fotky miminek, které přišly na svět….Ať se daří a doufám, že se za čas potkáme na nějaké opakovací lekci:-)“
katka: „dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli může hormonální joga nějak uškotit, třeba když mam pravidelně ms jestli ji např může rozhodit. děkuji“
Jana Černotová : „Dobrý den, cvičení by cyklus nemělo narušit, cvičení bych doporučila jako prevence, hormonální profil ženy se s věkem mění. Hormonální jógou můžeme udržovat hladinu estrogenu a stimulovat ovulaci pro případ, že chceme počít dítě.“
Monika: „Jsem 14 dní po operaci LAVH s ponecháním vaječníků. S hor. jógou mám zkušenost, určitou dobu jsem cvičila, bohužel nevyřešila mé zdrav.problémy a operaci jsem se nevyhnula. Zajímá mne, kdy bude vhodná doba začít opět HM cvičit a zda je vůbec po odstranění dělohy opodstatnělá. Děkuji“
Jana Černotová : „Dobrý den Moniko, pokud byly vaječníky zachovány, je vhodné pokračovat ve cvičení HJT.
vaječníky budete dále stimulovat, samozřejmě působíme i na jiné žlázy s vnitřní sekrecí jako jsou štítná žláza, hypofýza. Sestava pozitivně ovlivňuje i metabolismus (slinivka, játra).
Cvičením pomůžete tělu nalézt novou rovnováhu po tomto zákroku. Začít můžete pokud vám lékař dovolí cvičit.“
Kateřina Hanušová: „Děkuji za odpověď, ale na víkendový kurz se asi nedá jet s kojencem, že? Takže se kojící maminka k hormonální józe nemá šanci dostat. Odstříkavat neumím a ani bych dítě na celý víkend odložit nechtěla.“
Jana Černotová : „Dobrý den Katko, pak si můžete zakoupit knihu Hormonální jógové terapie od Dinah Rodriguez, prostudovat…věnujte se teď dítěti a za čas přijde doba, kdy se uvolníte a budete si moci dopřát čas sama pro sebe. Třeba si pak nějaký kurz vyberete.“
František Koníček: „Můžem mluvit i o klukách? Jak udržet hladinu testosteronu? Děkuji Franz“
Jana Černotová : „Dobrý den, hormonální jógová terapie je i pro muže na podporu testosteronu. Cvičební sestava je ovšem odlišná od té, kterou cvičí ženy. Je možno absolvovat kurz a pak cvičit doma.“
Hanka: „Dobrý den,je mi 55, jsem unavená,prosím Vás,jak poznám,co bych měla cvičit z jógy?Co mám vše v nerovnováze,domnívám se, že vše mám mimo.Co mi prosím poradíte?Děkuji, mějte se hezky.“
Jana Černotová : „Dobrý den Hanko, doporučila bych vám cvičení hormonální jógové terapie. Pomůže vám udržet hladiny hormonů resp. zvýšit tak, abyste neměla popř. zmírnila menopauzální obtíže.
Cvičení pomáhá svým zaměřením řešit emocionální výkyvy, emoční nestabilitu, která jde ruku v ruce s hormonální nerovnováhou. Navíc, hormonální jóga je vysoce energizující cvičení. využíváme dechové pránické techniky, kterými zvýšíte svůj fyzický i mentální výkon.
Nutné je pravidelně doma praktikovat (cca 30 min, 3-4 krát týdně.“
Alexandra a Štěpánek: „Jani, chtěla jsem ti touto cestou moc poděkovat. Absolvovala jsem tvůj kurz hormonální jógy ve Frýdku-Místku, měla jsem problémy s neplodností, s polycystyckými vaječníky a dnes mám 11měsíčního chlapečka. Moc děkuji!“
Jana Černotová : „Ahoj Alexandro, jsem moc ráda, děkuji ti za zprávu, neobyčejně mě to těší. Psala mi teď i spokojená čerstvá maminka s Pardubic, tak dodávám, co jsem psala jí…jen kdybych sbírala všechny fotky těch narozených miminek:-) Mějte se krásně a děkuji za zprávu:-)“
lucie: „Dobrý den, prosím může tato joga nějak ovlivnit androgenetickou alopacii?“
Jana Černotová : „Dobrý den, hormonální jógovou terapii bych vyzkoušela. Cvičení harmonizuje hormonální hladiny, posiluje hladiny estrogenu, stimulujeme i nadledvinky. Každopádně, na kurzech se setkávám i se ženami, které alopacii řeší:-)“
alena: „Dobrý den, chtěla bych se zeptat, cvičím HJ a dostavila se bolest vaječníků, necvičím dlouho. Bylo řečeno že je to tím, že se tělo čistí a upravuje. Je to pravda?“
Jana Černotová : „Dobrý den, bolest vaječníků se může dostavit, jedná se obvykle o bolest typu menstruačních či předmenstruačních. Řekla bych, že je to spíše pro to, že se vaječníky aktivují, zvyšují svoji činnost. Samozřejmě, jiné bolesti intenzivnější mohou být způsobeny přítomností cyst, což z otázky nevyplývá. Ale i s cystami si cvičení umí poradit.“
Adéla: „Dobrý den, plánujeme s manželem druhé dítě. Je něco speciálního co bych mohla udělat pro lepší otěhotnění??“
Jana Černotová : „Zdravím, doporučuji absolvovat kurz a praktikovat hormonální jógu. Cvičení podporuje ovulaci, zvyšuje plodnost, připravuje děložní sliznici pro nidaci oplodněného vajíčka. Za mne, neváhala bych. Navíc, podpoříte pravidelnost cyklu a libido:-)“
Michaela: „Dobry den,pres rok jsem nemohla otehotnet a tak jsem se prihlasila na hormonalni jogu.Instruktorka nam rikala,jaka je velka uspesnost a ja za tyden (pred druhou lekci) zjistila,ze jsem tehotna.Na me to melo opravdu rychly ucinek,stacilo poslat prihlasku :-)))“
Jana Černotová : „Zdravím Míšo, ano, i s tím mám zkušenosti:-)“
Gabriela: „Dobrý den. Může mi hormonální jóga pomoci s migrénami, které mám pravidelně v období menstruace už mnoho let? Máte zkušenost, že to někomu s tímto problémem pomohlo? Děkuji za odpověď.“
Jana Černotová : „Dobrý den, Gabrielo, ano, nedávno jsem měla setkání nezávisle na sobě se dvěma ženami, které mi sdělily, že se jim opravdu podařilo zvládnout migrény.“
alexin1: „Dobrý den. Chtěla jsem se zeptat, jestli máte zkušenost s tím, že by se pomocí hormon. jogy upravilo krvácení před menstruací. Děkuji velice.“
Jana Černotová : „Dobrý den, ano, minulý týden jsem měla na opakovací lekci další ženu, která mi vyprávěla, jak se jí právě tento problém podařilo zvládnout. Cvičí pravidelně, po několika měsících cvičení se jí podařilo cyklus zpravidelnit a odstranit ono nepříjemné špinění/ krvácení před menstruaci a po menstruaci.“
Irena: „Dobrý den, je tato joga vhodna po odstraneni vajecniku? Děkuji“
Jana Černotová : „Zdravím paní Ireno, cvičení je komplexní, holistické, ovlivňujeme i jiné žlázy s vnitřní sekrecí, nadledvinky, štítnou žlázu, hypofýzu, slinivku játra. Cvičení energizuje, zlepšuje metabolismus, pozitivně ovlivňuje emoční stabilitu.“
Hanka: „Díky za ukázku,kde je ta pranájáma?Cviků je tedy hodně,než se to odcvičí,dá to dost času.Doporučujete denně cvičit všechny orgány nebo se po týdnu na něco v těle zaměřit?díky“
Jana Černotová : „Dobrý den Hanko, cvičí se celá sestava od začátku do konce, cvičení má daná pravidla. Pránajáma jsou dechové techniky, co se týká cirkulace energie, to je potřeba naučit se na kurzu, do pořadu se to bohužel nevejde:-)“
Michala: „Přeji pěkný den, chtěla bych požádat o sdělení, jak postupovat, či kde se přihlásit v Liberci ke cvičení hormonální jógy. Máme problémy s početím, ráda bych tuto metodu vyzkoušela a také po józe pokukuji již delší dobu. Děkuji“
Jana Černotová : „Dobrý den, v Liberci budu osobně opět v dubnu, jestli se nemýlím 15.-16.4. Kurz bude v Oblačné ulici, v tělocvičně centra DRAK. Škoda, měla jsem skvělý kurz v Liberci myslím před 14 dny. Ale do dubna není tak daleko. Budu se tedy těšit, snad se potkáme Michaelo. Na mých web stránkách informace naleznete, můžete mi samozřejmě i zatelefonovat nebo napsat na mail.“
Lenka K.: „Dobrý den paní Černotová, je možné cvičit hormonální jógu i v době plánování těhotenství? Nemůže cvičení v prvním měsíci těhotenství (kdy se o samotném těhotenství neví), plod poškodit?“
Jana Černotová : „Zdravím, rozhodně doporučuji cvičit, podpoříte početí a uškodit nemůže. Cvičit můžete dokud vám test neukáže dvě čárky. Po gynekologicky potvrzeném těhotenství už necvičíme, vrátit se k tomu můžete opět po šestinedělí pro podporu laktace:-)“
Tamara: „dobrý den, chtěla bych doporučit odborníka nebo co dělat, menopauza od 35let, ve 39letech nemám menses, gynekolog – nevěřil až po prokázaných testech, dekuji moc za odpověď“
Jana Černotová : „Doporučuji cvičit hormonální jógu. pomáhá i s předčasným přechodem, s absentující menstruací. mám klientky, kterým se podařilo restartovat menstruaci již po měsíci cvičení. Samozřejmě, každé tělo reaguje jinak, někomu to trvá i déle, ale ze zkušenosti obvykle do 3 měsíců:-)“
Pavlikova Marcela: „Dobrý den , mám dotaz ohledně hormonální jogy , jsem 6 měsíců po operaci ploténky L5/S1. Zda mohu tuto jogu cvičit. Je mi 49 let a mám začínající projevy klimakteria . Děkuji [email protected]“
Jana Černotová : „Dobrý den paní Marcelo, pokud již nejste v akutní fázi, je možno cvičit, samozřejmě ne přes bolest. Nicméně, určitě doporučím i cvičení SMS podle doktora Smíška pro rehabilitaci páteře po operaci. Mám s tím osobní zkušenosti.“
Hana Vopatová: „Dobrý den, ráda bych se dotázala zda jóga má význam i u ženy, která má vaječníky vyoperované. Děkuji“
Jana Černotová : „Ano, určitě, cvičení stimuluje celé tělo, jiné žlázy, štítnou, nadledvinky, slinivku, játra, posilujeme metabolismu, zvyšujeme energii člověka, vitální kapacitu plic a dalo by se jmenovat mnoho dalších benefitů pro organismus:-)“
Lenka J.: „Moc prosím o odpověd, mám 35 let…. od 10let mám silnou a poslední dobou velmi silnou menstruaci, kdy také krvácím a špiním i mimo menzis během cyklu..lékař mi nasadí hormony, po kterém se cyklus upraví…
krvácení mimo cyklus mi vadí,jsem náladová, nervozní, prostě rozhozená….začínám mít i návaly horka, bušení srdce, deprese..
dobrá nálada se najednou dokáže změnit v peklo 🙂 mohla bych cvičit tuto jogu? pro zlepšení nálady a také na zmírnění bolesti ( u menzis mám často bolesti břicha)….a lze také cvičit při krvácení? děkuji“
Jana Černotová : „Lenko, hormonální jógu bych vyzkoušela. Mám ženy, které přišly s podobným problémem a podařilo se jim cyklus upravit. Hormony u nás žen ovlivňují emoce, takže se vám může podařit nastolit novou psychickou rovnováhu, také psychickou odolnost, výkon.“
Hana I.: „Dobrý den, dá se tato jóga cvičit, když mám i menzis a při ní bolest břicha a silné krvácení? Nebo raději počkat až se krvácení zmírní a bolest ustoupí? Díky“
Jana Černotová : „Hormonální jógu cvičíme ve dnech mimo menstruace, praktikovat můžeme popř. v dnech, kdy již menstruace končí, je to lehké špinění. Ale samozřejmě, pravidelné cvičení upraví hormonální profil a tím i bolestivou menstruaci a intenzitu krvácení. Zkrátka zharmonizovat cyklus.“
Jarka Kulhavá 65 let: „Velmi mě vaše ukázkové cviky zaujaly. Potřebovala bych zpevnit břicho a nohy. Mám roztroušenou sklerózu a nohy potřebují denně cvičit a stejně tak i povolené břicho. Denně chodím cca 5km. Chtěla bych vědět, zda a jakými cviky je možno udržovat ,touto jógou břišní svaly. kde je možno získat návody na jednotlivé cviky. Moc děkuji Kulhavá“
Jana Černotová : „Dobrý den, můžete zakoupit knihu hormonální jógové terapie dle Dinah Rodriguez. prostudovat, ale stejně bych doporučila absolvovat kurz. Jsem ve styku se ženami, které rovněž trpí RS, některé techniky se dají doporučit pro celotělový prospěch.“
BLANKA: „Dobrý den.Jsem v přechodu a trpím nočním pocením /noční košile se dá ždímat(.Je nějaký cvik na zmírnění.Děkuji“
Jana Černotová : „Dobrý den Blanko, je potřeba cvičit celou sestavu hormonální jógy, nemůžeme vypíchnout nějaký cvik separátně. Ale právě s tímto problémem si opravdu cvičení umí dobře poradit. Spokojených žen je mnoho:-)“
Kateřina: „Dělají se někde v ČR kurzy HJ i pro muže? Dá se říci, že při cvičení dochází k popoře plodnosti u můžů?“
Jana Černotová : „Zdravím Kateřino, ano, cviky zlepšují libido, zvyšuji hladinu testosteronu, podporuje se plodnost, cvičení pozitivně ovlivňuje spermiogram.
Můžete se obrátit na mne, jsem certifikovanou lektorkou HJT pro ženy, pro diabetiky i pro muže. Pro všechny tyto skupiny jsou odlišné sestavy.
Mnoho se o HJT pro muže neví, navíc, ne všichni muži jsou ochotni cvičit a ne všichni jsou ochotni o těchto problémech hovořit, takže kurzů je méně, nicméně, nevulučuje se možnost individuálních kurzů.“
Hanka: „Dobrý den, prosím Vás, poradila byste mi kurz hormonální jógy v okolí Tábora? Je k dispozici seznam cvičitelů, které bych mohla případně kontaktovat? Moc děkuji a přeji hodně úspěchů.“
Jana Černotová : „V okolí Tábora…v Táboře nic, viděla bych to buď na České Budějovice nebo Praha:-) Můžete mne kontaktovat.“
lenka R.: „Chtěla bych se paní Cernotová zeptat, zda pomáhá cvičit i při nepravidelné menzis, mám totiž krvácení a špinění i mimo cyklus. |Chtěla bych zkusit na upravení jinou metodu než užívání hormonu. Co radíte? Děkuji a pěkný den“
Jana Černotová : „Dobrý den, i v tomto případě doporučuji cvičit hormonální jógu. I s krvácením/ špiněním mimo cyklus máme pozitivní zkušenosti.“
Věra: „Dobrý den,já prosím o radu ohledně štítné žlázy.Mám hypofunkci,beru Letrox půl tabl.denně.mohla bych se cvičením HJ tohoto problému zbavit??Aještě, jestli pořádáte kurzy této jogy v Blansku?Děkuji.“
Jana Černotová : „Dobrý den Věrko, ano, mám klientky, ostatně i kolegyni lektorku, kterým se podařilo zbavit se medikace. Pochopitelně je to proces, chce to pravidelnost ne bezhlavost. Blansko…přímo v Blansku asi nic, ale chystám se do Žďáru nad S., jezdívám do Pardubic…“
Lenka J.: „a cvičí se někde na morave? hodonínsko?? děkuji“
Jana Černotová : „Zdravím Lenko, Doporučuji dojet buď na kurz do Zlína nebo do Brna:-) tam jezdívám:-)“
Gabriela: „Děkuji za odpověď. Pro ty, které nemají tu šanci se kurzů zúčastnit, mohla byste prosím doporučit nějakou knihu, DVD či internetové stránky apod., kde bychom mohly najít cviky, abychom mohly jógu bezpečně provozovat i doma? Děkuji a přeji mnoho úspěchů.“
Jana Černotová : „Na trhu existuje kniha HJT dle Dinah Rodriguez. DVD pouze v angličtině pouze z dílny samotné zakladelky:-)“
Květa: „Dobrý den, jsem z okolí Brna. Mohla byste mi doporučit prosím nějakou nejbližší instruktorku, popřípadě mi na ni dát kontakt? Je hormonální jóga dobrá i pro ženy co mají endometriozu? [email protected] – můj email“
Jana Černotová : „Květo, v Brně bud 4.-5.3. :-)“
Marie: „Je možné jógou upravit nebo léčit zvýšenou funkci štítné žlázy?“
Jana Černotová : „Ano, i to je možné. Mojí kolegyni, instruktorce HJT, se to podařilo. Praktikovala k tomu ale i další jógové techniky.“
Dana: „Dobrý den mám vždy před ciklem velké bolesti prsu a hodně se zvětši můžete mi něco poradit.“
Jana Černotová : „I stímto vám hormonální jóga pomoci, prospět:-)“
Hormonální jóga: Pomůže diabetikům i ženám v menopauze
Díky pravidelnému cvičení hormonální jógy se hladiny hormonů vrátí do optimální rovnováhy a harmonie, čímž se výrazně zlepšuje kvalita života. Jak říká terapeutka hormonální jógové terapie Jana Černotová: „Třicet minut hormonální jógy denně vám změní život. A nejsou to jen plané sliby.“
Vysvětlení je jednoduché – díky komplexnosti cviků (dynamické pozice, dechové techniky, práce s energií a koncentrační antistresové prvky), které se během celé sestavy provádí, se naučíte zvládat svůj stres a také udržíte hormonální hladinu v harmonii. Hormonální jógová terapie (HJT) také celkově revitalizuje a omlazuje organismus.
Obsahuje sestavu cviků, které jsou snadné a promyšleně seřazené, a proto jsou velmi účinné. „Sestavy jsou tři – jedna pro ženy (nejen) v menopauze, druhá pro muže (nejen) v andropauze a třetí pro diabetiky. Jedná se o cvičení rychlé, energetizující a dynamické.
Je vhodné pro ženy i muže, pro ženy angažované v práci, doma i s dětmi,“ vysvětluje terapeutka hormonální jógy, která zkvalitňuje život ženám s nepříjemnými symptomy.
Jak ženám mění život
Hormonální jógová terapie představuje v oblasti energetické jógy přírodní léčebnou terapii zacílenou na hormonální systém ženy. Cílem terapeutického cvičení je harmonizace hormonálního systému přirozenou cestou.
„Výsledkem je právě zvýšení hladiny estrogenu v těle a stimulace ovulace, odstranění symptomů souvisejících s nízkou hladinou estrogenu, lepší hospodaření s vitální energií, snížení únavy, zlepšení látkové a energetické výměny, revitalizace a omlazování organismu, harmonizace psychiky i energetického systému těla,“ dodává Jana Černotová.
Právě estrogen totiž stojí za většinou problémů a symptomů menopauzy a zvýšení jeho úrovně působí rovněž jako prevence osteoporózy a kardiovaskulárních onemocnění.
Příznivé účinky
Jako prevenci by hormonální jógovou terapii měly provozovat ženy po 35. roce života. Statisticky kolem 35. roku začíná klesat hladina estrogenu a mohou se objevit první symptomy, které se zintenzivní v přechodu.
Ženy trpící na PMS, bolestivou menstruaci a silné krvácení sledují zlepšení svého stavu v poměrně krátké době. Pravidelné cvičení napomáhá k odstranění bolestí, křečí, zadržování vody v těle, psychické lability i migrén.
„Chybějící menstruace se často navrací po absolvování semináře, díky stimulaci ovulace,“ popisuje zkušenosti terapeutka. „Výborné výsledky mám se ženami, které řešily neplodnost, nebo s těmi, jež se připravovaly na umělé oplodnění.
Terapie totiž mimo harmonizaci hladiny hormonů pomáhá také připravit dělohu a zlepšuje výsledky přijetí vajíčka. Miminek počatých po určité době jejího praktikování jsou již desítky,“ sděluje své další pozitivní zkušenosti Jana Černotová.
Muži a hormonální jóga? Samozřejmě!
Hormonální jóga však může zlepšit kvalitu života i mužům. Terapie zvyšuje libido, kvalitu spermatu a zkvalitňuje prožívání intimního života. Navíc vyrovnává emocionální nestabilitu a deprese. „Harmonie hormonálního systému je nutnou podmínkou našeho zdraví,“ tvrdí terapeutka a cvičitelka, která se józe věnuje již od dětství.
Cviky totiž navíc protahují zkrácené svaly, posilují ochabující partie a odstraňují bloky na páteři, čímž zlepšují nervové zásobení celého těla. Navíc tvarují postavu, zlepšují pohyblivost, pružnost a ohebnost těla.
Prováděné sestavy cviků mohou napomoci k odstranění chronické zácpy, chronické únavy, bolestí zad, zlepšit funkci štítné žlázy, posílit imunitní systém atd.
Pomoc pro diabetiky
Podle vědeckého výzkumu prováděného ve Velké Británii a Spojených státech je jedním z hlavních faktorů ovlivňujících rozvoj onemocnění stres. Právě HJT výrazně eliminuje důsledky stresu, dodává organismu zdraví a obnovuje vitalitu.
Hormonální jógová terapie pro diabetiky má žádoucí vliv na žlázy s vnitřní sekrecí: pankreas, játra, štítnou žlázu a hypofýzu, harmonizuje hormonální systém a pomáhá udržovat hladinu krevního cukru. Působí detoxikačně a regeneračně, pomáhá předcházet rozvoji chronických komplikací.
Není substitucí léčby, ale pomáhá onemocnění lépe zvládat a mít svůj metabolismus lépe pod kontrolou.
Cvičení pod odborným vedením
Během víkendového kurzu jste schopni naučit se sestavu, kterou pak můžete praktikovat doma. Jedná se o ucelený a do detailu propracovaný sled cviků, které je potřeba cvičit v celku, v daném pořadí, pouhých 30 minut 3x týdně.
Terapeutické účinky jsou velmi silné, techniky vyžadují znalou instruktáž a odborné vedení, proto si vybírejte pouze lektorku certifikovanou Dinah Rodriguez (zakladatelka hormonální jógové terapie, která se praxí zabývá přes 50 let).
Terapie působí na žlázy s vnitřní sekrecí a pomáhá tak s odstraněním návalů, nočního pocení, psychické lability, zlepšuje se kvalita pleti, vlasů i nehtů. Příznivé výsledky byly zaznamenány u žen s cystami či myomy, které nejsou indikované k operaci. Ženy po šestinedělí mohou cvičením podpořit laktaci a eliminují tak své psychické i emocionální výkyvy.
Pokud vás hormonální jógová terapie zaujala, více se dozvíte na webových stránkách: www.hormonalni-diabetes-joga.cz
Autor: redakce Moje zdraví
Zkušenosti s HJT
• Ahoj Šárko, zatím stále cvičím a nese to své výsledky. Jsem nadšená. Ztracená menstruace, na kterou mi gynekoložka nabízela hormonální substituci, je zpět! A stačí se denně chvíli věnovat sama sobě:-) Měj se pěkně! P.
• Ahoj Šárko, chtěla bych ti moc poděkovat za vše, co jsem díky tobě a sestavě HJT získala. Na lekce jsem se vždy těšila, i díky krásné energii, kterou vyzařuješ, a i když jsem ze začátku trochu „bojovala“ s některými cviky, každodenní praxí jsem jim přišla na chuť.
Již po měsíci cvičení jsem na sobě pozorovala pozitivní změny jako např. zlepšení pleti, kvalitnější spánek, příval energie a duševní vyrovnanost. Postupem času jsem se díky cvičení cítila více žensky a víc sama sebou. A ten největší dáreček přišel v červenci, tj.
4 měsíce od začátku cvičení, kdy jsem přirozeně otěhotněla :-). S manželem jsme se o miminko snažili skoro 2 roky a doktoři mi po všech možných vyšetřeních dávali naději jen s IVF. Takže jsem živoucí důkaz toho, jak HJT funguje i v této oblasti.
Přeji ti plno dalších spokojených klientek! S přáním všeho dobrého, T.
• Ahoj Šárko, chtěla jsem Ti z celého srdce poděkovat za to, co jsi pro mě udělala díky naučení sestavy HJT a díky nabitému semináři.
Přišla jsem na seminář s „problémem“, že nemůžeme s přítelem třičtvrtě roku otěhotnět a že mám hypofunkci štítné žlázy.
Po absolvování semináře a následném cvičení jsem už další měsíc nedostala menstruaci a zato se mi ukázaly dvě čárky na těhotenském testu. Moc děkuji za všechno a hlavně za tebe, tak pozitivní ženu, N.“
• Milá Šárko, nejprve chci z celého srdce poděkovat za velmi přínosný kurz HJT. Patřím k těm šťastným ženám, které mají rády svou ženskost a nikdy by o své menstruaci nemluvily jako o`krámech`. Přirozeně jsem porodila tři nádherné děti.
Přesto jsem cítila, že potřebuji nějak víc podpořit sebe jako ženu, sebe, která už 6,5 roku téměř v kuse kojí, i proto mě oslovil Tvůj příběh – bez srdceryvných výpovědí, něco, k čemu se dokážu vztáhnout. Praktikuji od té chvíle každý den, už na kurzu jsem vyvinula úsilí, abych si vše zapamatovala a doma pak netápala obklopená papíry.
A vyplatilo se to. Cítím se se skvěle, i proto si na ni dokážu udělat každodenní prostor i s třemi malými dětmi. Vnímám silněji svoje vaječníky, a ty se mi teď odměňují menstruací, o které prakticky nevím. Nikdy jsem neměla výrazné problémy, po dětech byla jen o něco silnější než dřív.
Ale tohle jsem opravdu nečekala – že zmizí tlak v podbřišku, nebudu cítit nepříjemné napětí na hraně s bolestí.. Je to neuvěřitelné, že už po měsíci cvičení se to takhle změní! A cítím víc i svou štítnou žlázu i hypofýzu.. Hlavní přínos vnímám v přívalu energie, což je pro mě jakožto matku tří malých dětí ve věku 6,5, 4,5 a 2 a čtvrt roku nevídané.
Děkuji srdečně! Měj se krásně, ať se Ti i nadále daří tak dobře venku i uvnitř, ať spousta dalších žen může díky Tobě pocítit, jak skvělá je ženskost! Krásné dny, N.
• Ahojky Šárko hlásím, že z nepravidelné menstruace mám již 3 měsíc pravidelnou 😀 3x za sebou přišla přesně po 27dnech. Musím se přiznat, že ji necvičím každý den, před denní nedávám vstávání ve 4hod. Jinak když to jde, cvičím… S pozdravem J. Jaroslava Karbusová – porodní asistentka
• Milá Šárko, za sebe přidám jen krátké ale srdečné poděkování, tak jak krátká ale srdečná byla zkušenost s tvojí lekcí hormonální jógy. Po roce snažení otěhotnět přirozenou cestou se podařilo hned po první tvé lekci, jejíž další pokračování bylo přerušeno karanténou kovid.
Cvičila jsem 14 dní denně, a i když jsem harmonizaci vynechávala, cítila jsem se uvolněná a než jsem stihla pokračovat v kurzech po karanténě, zjistila jsem, že jsem těhotná 🙂 Věřím, že je to i tvojí zásluhou po psychické i fyzické stránce! Ještě jednou díky a budu se těšit na znovusetkání po šestinedělí! Zdravím tě a přeji ti vše dobré! V.
• Krasne odpoledne Sarko, dekuji za mily a povzbuzujici email, moc me potesil. I tobe a tve rodine preji, at vse ve zdravi preckate a vse se brzy vrati do normalu. A take se chci s tebou podelit o sve zazitky s hormonalni jogou.
Chodila jsem k tobe v lednu a od te doby jsem cvicila opravdu poctive denne, nyni po trech mesicich 3 x tydne a musim rict, ze mam opravdu skvely pocit, protoze se citim vic prirozeneji, pohodoveji a pohodlneji.
Ucim se posouvat sve hranice, ale v ramci svych moznosti a hlavne si veci vice uzivam a prozivam je. Jako napriklad dneska jsem cvicila- uplne poprve- venku na slunicku, v zeleni, pri zpevu ptaku a musim rict, ze nic lepsiho jsem nezazila. Harmonizace jedna basen.
Moc te zdravim, preji hezke dny a budu se na podzim tesit na videnou. J.
• Dobrý deň, Šárka. Môj problém bol, že som nemala prirodzenú menštruáciu. Tento problém sa po absolvovaní seminára a následnom cvičení vyriešil (za čo som veľmi vďačná!). Už je to 6 mesiacov a menštruácia je dokonca pravidelná, čo som nikdy predtým nezažila. 🙂 Pekný deň, Z.
• Dobry den, Sarko, jen hlasim tyden po skonceni kurzu dorazila po temer 16mesich i chybejici menstruace. Verim ze HJT a homeopatika zabrala. Moc diky za vse. L.
• Dobrý den Šárko, posílám svoji zkušenost s hormonální jógou. S manželem jsme se snažili o miminko asi 3 roky, jednou jsem i otěhotněla, ale brzy hned potratila. Pak už před námi byla jen možnost umělého oplodnění.
Než jsme se ale do této léčby pustili, narazila jsem na internetu na hormonální jógu a po přečtení informací o józe dle Dinah Rdrigues, jsem se zapsala na kurz (k Vám). Na kurz jsem začala chodit v lednu a poctivě jsem cvičila i doma.
V dubnu se nám podařilo otěhotnět a v lednu se nám narodil krásný a zdraví chlapeček. Takže za sebe určitě hormonální jógu doporučuji! Hezký den. M.
• Milovaná Šárko!Právě jsem docvičila denní sestavu a je mi blaženě :-)Už dlouho se chystám o hormonální jógové sestavě něco sepsat, tak konečně.Jsem nesmírně vděčná, že jsem Tě potkala. Nikdy jsem si nemyslela, že s jogou začnu, ale měla jsem to štěstí, že jsem narazila na Tebe.Jsi úžasná bytost s nádhernou energií, kterou kolem sebe šíříš.
Inspirativní krásná žena na svém místě :-)Mohla bych zde napsat mnoho dalších řádků – chvalozpěv na Tebe, ale stejně bych slovy nevyjádřila vděčnost, kterou cítím.Podáváš jogu nenásilnou, velice přijemnou formou a to je výjimečný dar. Š´tastné děti, které s Tebou mohou ve školce cvičit.
Na semináři jsem byla tuším někdy v dubnu 2018 a dá se říci, že od té doby pravidelně cvičím (jistě s někými prázdninovými delšími pauzami, ale pokaždé se k HJT vrátím)Na cvičení na místě jako takové jsem nikdy nebyla. Raději jsem běhala po lese nebo jezdila na kole. Te´d cvičím a cvičení mě baví. Konečně mi do života přila „moje sestava“.
Výhodou HJT také je, že se dá opravdu cvičit kdekoli a kdykoli.Velké problémy jsem nikdy naštěstí neměla.HJT mi přináší do života radost, pocit ženskosti a sebejistotu….a diky vlnám pro krásu – krásu :-)S mými předmenstruačními stavy se příliš nezměnilo, ale určitě jsem je více přijala a více si je uvědomuji.
Vím, že ke mě nejspíš v těchto chvílích promlouvá má duše a pokud se necitím dobře, tak možná dělám něco špatně. Vlastně je krásné to jen tak pozorovat a nechat plynout.
Sexuální apetit se u mě jistě zvýšil, to bezpochyby, nejspíš i můj přístup k sexualitě 🙂 a potažmo k mému děložnímu čípku :-)Kéž by nás žen cvičilo stále více, ale o to se Ty už dobře staráš 🙂 Svět bude krásnější a pohodovější místo pro nás všechny.Šárinko, moc nevím jak poděkovat, pokusím se po každém cvičení v tichosti poděkovat Ti v duchu 🙂 Přeji hodně zdraví a lásky do nového roku…budˇstále taková „dokonalá“ jako jsi :-)a nepřestávej hladit ženské duše.S láskou a vděčností, J.
• Dobrý den, Šárko, dodatečně bych Vám chtěla poděkovat za milý kurz hormonální jógy na konci srpna. A určitě Vás potěší skvělý účinek jógy, neb jsem v 9. týdnu těhotenství. A to musím přiznat, že jsem ji nezvládala cvičit 7x týdně. Nicméně i můj pan doktor potvrdil, že je výsledky hormonální jógy nadšen u více pacientek. Krásný vstup do nového roku a pevné zdraví. I.
• Dobrý den, Šárko, nejprve bych Vám ráda popřála krásné Vánoce a všechno nejlepší do nového roku! Chtěla jsem Vám napsat svojí osobní zkušenost se cvičením. Na kurzu jsem byla v červenci, cca 2 měsíce jsem cvičila každý den, nyní cvičím asi 4x do týdne. Cvičit jsem začala jen z preventivních důvodů.
A cvičení je super! Nebo spíš účinky cvičení jsou super! Vždy před menstruací jsem byla protivná, někdy i sama sobě, nervozní a bolela mne prsa – to už není! Při menstruaci mě vždycky bolela hlava, takže jsem byla několik dnů na práškách – to už taky není. V práci jsem se nemohla soustředit – to už taky neplatí.
Mám pocit, že mi i méně padají vlasy a cítím se líp – nejsem tolik unavená, mám pocit, že jsem víc v pohodě. Takže jsem ze cvičení opravdu nadšená. Všem ženským jí doporučuji,protože jsem si to sama zkusila a vím jak dobré účinky cvičení má (upřímně řečeno, jsem tak dobrým účinkům nevěřila).
Jsem moc ráda, že jsem se kurzu zúčastnila – děkuji Vám. Mějte se moc fajn! S pozdravem T.
• Dobrý deň, Šárka, na hormonálnu jógu som sa prihlásila preto, lebo tým, že som žila v dlhodobom strese, som pripravila svoje telo o schopnosť normálne fungovať, okrem bolestí hlavy som stratila aj menštruáciu.
Od seminára ma minulý rok odradil môj gynekológ, ktorý mi povedal, že o hormonálnej jóge vie toho asi toľko, čo ja, ale že ako lekár mi môže povedať, že tvorba hormónov je zložitý proces, ktorý začína v hypotalame, a že si nemyslí, že by na to „nejaké cviky“ mohli mať vplyv.
No tento rok ma k tomu naopak posmelila moja psychologička, ktorá hormonálnu jógu sama absolvovala s rovnakým problémom, aký som mala ja, a pomohla jej.
Po absolvovaní seminára som cvičila, snažila sa od toho nič nečakať, a v nedeľu som po roku a štyroch mesiacoch dostala menštruáciu prirodzene, bez tabletiek, pričom bolesti v oblasti vaječníkov som pociťovala už od prvého dňa seminára (boli to ale príjemné bolesti, lebo som vedela, že dobre cvičím :)).
Chcela by som sa v prvom rade poďakovať za veľmi príjemné dva dni kurzu a v druhom, neposlednom rade veľmi poďakovať za to, ako ste mi pomohli. Okrem toho, že šírite úžasnú a inšpiratívnu pozitívnu energiu, šírite aj niečo, čo pomáha zlepšiť zdravie, náladu, pocit zo seba a tak celkovo celý život. Zároveň mi je veľmi ľúto, že som na to neprišla skôr, inak by si možno moja mamka nemusela prejsť takou ťažkou menopauzou… Ale už aspoň viem, čo dostane k Vianociam. 🙂 S pozdravom, Z.
• Ahoj Šárko, Chci ti jen poděkovat a dát vědět, že po měsíci cvičení hormonální jogy jsem hned otěhotněla 🙂 Teď už mám za sebou 20tý týden. Držím palce všem kurzistkám, aby se jim také dařilo změnit pomocí jogy své problémy. Přeji hezký večer 🙂 L.
• Ahoj Šárko, chystala jsem se ti napsat :). Musím říci, že kromě dvou dnů, cvičím, zatím každý den. První dny jsem se dokonce těšila :).Je vidět, že to mému tělíčku dělá dobře, a že si samo říká :).
NA opakovací lekci možná dorazím, ještě se ozvu :), některé věci si lépe zafixovat. První polovina mě baví a jde mi dobře, u druhé je to zatím malinko horší. Musím ale říci, že to tak nějak zvládám už opravdu třeba okolo 40 minut.
Moje kamarádka a kolegyňka se hned přihlásila a jde v říjnu na seminář :). Jsem tě vychválila:). Děkuju a přeji krásný den ! V.
• Hezký den Šárko, Cvičím pravidelně každý den, někdy i dvakrát denně a musím říct, že jste ve všem měla pravdu. Cítím se nějak celkově jinak, líp, a co bude až se cviky neučím pořádně…to bude hotový zázrak 🙂 Moc ráda přijdu na opakovací lekci, vychytat to, co možná nedělám správně. Budu se moc těšit a ještě jednou děkuju za to, co jste mě naučila. Pěkný den V.
• Milá Šárko, na kurzu HJT jsem u Tebe byla v lednu letošního roku a všechno se mi to moc líbilo: vysvětlení cviků, předvedení, tvůj klid i humor, prostě od té doby cvičím pravidelně.
Já jsem HJT neřešila žádné velké problémy, ale ve svých 46 letech jsem ji vnímala spíš jako prevenci a povzbuzení.
Za toho 3/4 roku, co cvičím, mi sestava dodává spoustu energie, pozitivní naladění, dokážu se vnímat víc žensky, menstruace se srovnala a nevnímám ji jako obtížný čas přicházející každý měsíc…takže úžasné cvičení.L.
• ahoj Šárko, chtěla jsem Tě jen pozdravit a podělit se o drobné důkazy toho, že to funguje! je neuvěřielný, že jsi mne to dokázala naučit v tak krátkém čase, ale tady dva důkazy: pleť – kosmetička, ke které chodím asi sedm let tak 4x do roka tvrdí, že tak krásnou pleť jsem nikdy nikdy neměla. Hebká na dotek. ikdyž tam mám sem tam pupínek (třeba z ovoce apod.
) ona to pozná, tak přesto tvrdí, že samotná pleť je krásnější a ptala se mne sama, co dělám, že to nemůže být její péčí, mořem, sexem či novým krémem 🙂 takže jediné co za těch 7 let dělám jinak je cvičení od tebe.
sliznice v děloze – mám před třetím pokusem o IVF a při kontrole byl pan doktor nadšen, sice tloušťka sliznice byla jen o chloupek lepší (7,3 proto 7,1 před pár měsíci), ale říkal, že ta sytost sliznice je nádherná a že nemám nic odkládat a opravdu do toho jít teď. To si taky nemyslím, že je lékami, které beru, jsou stále stejné.
Takže jediná změna oproti druhému pokusu je zase hormonální jóga. Za 14 dní se dozvím, zda se to povedlo a jelikož nevím, v jakém budu rozpoložení, píšu s velkými díky již teď. Opravdu to funguje a má smysl. Přeji ti moc pěkný den E.
• Záleží na věku? S laskavým svolením zveřejňuji foto prozatím nejstarší ženy, která u mě absolvovala měsíční seminář Hormonální jógové terapie. Této dámě je úctyhodných 79 let a já se skláním před její energií, pružností a především chutí na sobě pracovat.
Moc mne potěšilo, že sestavu bez sebemenších potíží zvládla a já dostala možnost se s ní potkat. Možná to může být inspirace a motivace pro ty z vás, které váháte anebo máte obavy, zda sestavu HJT zvládnete. Paní A. je živoucím důkazem, že na věku nezáleží! Paní A.
moc děkuji za setkání, přeji mnoho zdraví, energie a chuti do cvičení. Šárka
• Hormonální jóga s Šárkou byl pro mě opravdový zážitek. Šárka je inspirativní člověk s vlídným srdcem. Učíte se něco nového a třeba Vám to hned nejde, ale cítíte se díky přístupu Šárky stejně fajn. Velmi doporučuji! M.
• Dobré poledne Šárko, hormonální jóga u mě měla tak rychlý úspěch, že s ní momentálně na delší dobu končím :-). Jedním z hlavních důvodů, proč jsem se o cvičení začala zajímat bylo, že jsem více než rok a půl nemohla otěhotnět. Teď jsem ale v šestém týdnu těhotenství, takže opakovací lekce využiju nejdříve za rok. Ať se daří! S pozdravem K.
• Ahoj Šáry, DOSTALA JSEM REGULÉRNÍ MENSTRUACI JUPÍÍÍ! Jsou to téměř 3 roky od té doby, co jsem vysadila antikoncepci a co jsem nedostala přirozeně menstruaci a je to dva a půl měsíce, co pravidelně cvičím hormonální jógu a je to tady! (první velký úspěch přišel již po měsíci a půl – špinění). Víc viz celý příběh v příloze, u kterého budu ráda, když ho předáš dál a někomu tak třeba pomůže najít motivaci k cvičení a vyřešit tak problémy … více
• Ahoj Šárko, cvičím pravidelně již skoro rok, snažím se ke cvičení dostat alespoň ob den. A i když jsem si nepotřebovala vyřešit konkrétní problém, pozitivní účinky na sobě i tak pociťuji. Přestala jsem užívat hormonální antikoncepci a jógou jsem si menstruaci zpravidelnila. Také cítím více energie, větší libido a celkově lepší náladu..:) K.
• Šári moc děkuju… měla jsem opravdu teď menstruaci hned po našem víkendu jako za mladších let…
a mám pocit, že oboustranně – vždy jsem měla krev pouze na pravé straně vložky a nyní na OBOU!!!!!! A to stejné – minimálně od porodu /možná už předtím,tedy více než 20 let/ měla levé prso menší než pravé… a teď PO TÝDNU se obě srovnaly a zůstává to tak…
!!!!! Měla jsem tam rozdíl opravdu po celý cyklus, ani na den se nevyrovnaly:-), neměla menstruace na to vliv, vždy tam bylo půl čísla až číslo rozdílek… a teď mám pocit jakoby to levé chtělo předehnat prso pravé:-)) ..
ale ne, jsou obě navlas stejné!!!! Zkrátka se asi levý vaječník probudil:-) A mám taky mnohem lepší náladu, nebo ne náladu, ale POCIT… ráno odcvičím, pak ledová sprška a den je UPLNĚ JINÝ… /ale je fakt, že mám prázdniny, nicméně tenhle rituálek si určitě udržím…
/ Vždycky jsem byla moc ráda ženou, ale musím říct, že teď ještě raději!!!! Já myslím, že ženství je v naší přefemizované době u nás všech celoživotní téma 🙂 Moc děkuju a rozhodně se pak moc ráda ozvu na indiviuál!!! /Budeš se smát, jak to cvičím, asi jsem v minulém životě nebyla jogín:-))), ale baví mne to a vážně to funguje:-) DĚKUJU! I.
• Ahoj Šárko, pěkný nový rok přeji. Děkuji za pozvání na opakovací lekci. Ráda se dostavím, ale zřejmě až na podzim. To už nás v naší rodině bude o jednoho více ;o) Tedy doufám, že všechno dobře dopadne. Cvičila jsem od listopadu sotva dva měsíce a šla jsem na ivf, ale i tak věřím, že mi to cvičení pomohlo! Děkuji ti za to.
Já byla na samotném ivf už v létě, ale nebylo to poprvé. Pak se z různých důvodů přesouval termín transferu až na prosinec. Šlo tedy o kryotransfer a vyšlo to! Vnímám to tak, že jsem se cítila velmi připraveně i kvůli HJT a také jsem už měla jiný přístup k celému ivf procesu, prostě jsem to celé přijala.
To pro mě nebylo úplně jednoduché a nějakou dobu to trvalo. B.