Akné ve vlasech – vše o zdraví

Úvodní strana » Zdraví a léky » Doplňky stravy » Pleť, vlasy, nehty

Péče o pleť,vlasy a nehty nám zabere spoustu času. Už dávno neplatí, že stav pokožky i vlasů řeší jen ženy a tak jsou produkty, které nám s tím pomáhají, stále oblíbenější.

Řada doplňků stravy obsahuje vitamíny, minerály a prvky, které napomáhají zlepšení stavu našich vlasů, nehtů i pokožky a pak je udržují ve skvělé kondici.

Nejsou jak náročné na užívání jako kosmetické přípravky a jejich efekt je dokonalý.

• Krásné vlasy, nehty a kůže. BIOSIL PLUS, doplněk stravy s účinným složením. 89 Kč 66 Kč -26 %
• Hlívu ústřičnou v kombinaci s rakytníkovým olejem pro podporu správně fungující imunity v období jara, podzimu či zimy. 590 Kč 445 Kč -25 %
• Přípravek cíleně působí přímo v hluboké dermální vrstvě pokožky a poskytuje efektivní výživu pokožky. 999 Kč 889 Kč -11 %
• Bioaktivní mořský kolagen bez přísad pro váš zdravý životní styl. Podporuje zlepšení pokožky, strií, celulitidy, posílení vlasů, nehtů a zubů. 699 Kč 575 Kč -18 %
• Akce nad 199 Kč = doprava ZDARMA Výprodej Přípravek obsahuje vyvážený komplex minerálů a vitaminů, které jsou důležité pro podporu imunity, zdravé kosti, vlasy a nehty. 190 Kč 159 Kč -16 %
• Rybí olej v kapslích, které můžete užívat pro podporu normální činnosti srdce, mozku a zraku. Přispívá také k normální funkci uminitního systému.  359 Kč 225 Kč -37 %
• Akce Výprodej Rybí olej je snadno dostupným zdrojem Omega-3 mastných kyselin. Pro optimální vývoj a funkci mozku, zraku a srdce. 359 Kč 231 Kč -36 %
• Akce nad 499 Kč = doprava ZDARMA Hovězí kolagen v prášku má neutrální chuť a velmi dobře se rozpouští ve vodě. Kolagen se řadí mezi nejhojněji se vyskytující proteiny v našem těle. 505 Kč 249 Kč -51 %
• Prvotřídní doplněk stravy s 18 účinnými látkami v každé své kapsli pro růst, objem a kvalitu vlasů, silné a nelámající se nehty a nádhernou pleť. 739 Kč 639 Kč -14 %
• Akce Výprodej Účinná kombinace přírodního kolagenu a kyseliny hyaluronové pro vnitřní výživu pokožky. 819 Kč 645 Kč -21 %
• Rybí olej z norské přírody, bohatý na omega-3 nenasycené mastné kyseliny a s vysokým obsahem vitaminu D. Vhodný pro dospělé po 50. roce života. 359 Kč 235 Kč -35 %
• Pivovarské kvasnice obohacené o sladový extrakt v novém sáčku se zipem.  89 Kč 82 Kč -8 %
• Přípravek, který tělu dodá vyvážený poměr  omega 3 a omega 6 mastných kyselin. Vhodné pro dlouhodobé užívání a pro děti od 3 let. 1 299 Kč 1 139 Kč -12 %
• Dodejte tělu vitamíny a minerály, které pečují o Vaši imunitu, kosti, zuby a pomáhají ke snížení únavy. Mějte energii a zdraví vždy po ruce. 99 Kč 92 Kč -7 %
• Komplexní péče o vlasy se zvýšenou dávkou důležitých aminokyselin, pivovarských kvasnic a biotinu. 729 Kč 649 Kč -11 %
• Doplněk stravy Phyteneo Methionin komplex má příznivý vliv na vlasy, nehty a pleť. 269 Kč 239 Kč -11 %
• Akce nad 199 Kč = doprava ZDARMA Krásná pokožka a ochrana před volnými radikály v jednom? S GS Pupalkou Forte je to možné. 269 Kč 209 Kč -22 %
• Carnosine komplex je unikátní přípravek, který vám dodá energii a vitalitu. 1 099 Kč 895 Kč -19 %
• Novinka Akce Doplněk stravy obsahující vitaminy, minerály, aminokyseliny a rostlinné extrakty pro podporu růstu vlasů zevnitř. 499 Kč 399 Kč -20 %
• Akce Doprava zdarma IMEDEEN Prime Renewal je doplněk stravy pro podporu tvorby kolagenu v pleti žen věku nad 50 let. 2 559 Kč 1 769 Kč -31 %
• Extrakt z kůry francouzské přímořské borovice 40 mg. 1 012 Kč 919 Kč -9 %
• Nic víc než 100% kolagen, který zacílí na vaše klouby, pokožku a nehty. 1 279 Kč
• Novinka Akce nad 199 Kč = doprava ZDARMA Vyvážený komplex minerálů a vitaminů pro podporu imunity a zdravých kostí navíc se soutěží uvnitř balení. 233 Kč 179 Kč -23 %
• Přirozený zdroj biotinu, který přispívá k udržení normální činnosti nervové soustavy a psychické činnosti metabolismu základních živin. 122 Kč

Každý ví, že vlasy jsou důležité. Dělají nám půlku vzhledu a zdravé a pevné vlasy jsou vždy správným signálem pro potenciálního nebo současného partnera, že jsme zdraví a silní, stejně jako náš účes. 

Největším problémem jsou slabé a lámavé vlasy. Příčin, proč jsou vlasy nezdravé, je hned několik – na vině může být špatná životospráva, hormony, nedostatečná hygiena nebo fyziologická nerovnováha.

Je těžké se vyznat se v tom, co na slabé vlasy opravdu funguje. Z naší nabídky to jsou například doplňky stravy s výtažkem z kopřivy. O vaše vlasy se dobře postarají i přírodní doplňky stravy s esenciálními aminokyselinami, a nebo s přírodními extrakty z přesličky, pivovarských kvasnic a rakytníku.

Na suché vlasy naopak pomáhá keratin a kofein. 

Péče o pleť

Pleť potřebuje správnou výživu a hlavně to, co ji právě chybí. Někde chybí hydratace, jinde pevnost a nebo pružnost. Pokud chybí vaší pokožce celkově zdraví a pružnost, dopřejte jí například kyselinu hyaluronovou. Pomáhá také kolagen v podobě kapslí. Pak bude vaše pleť silná, rozzářená, pružná a zdravá. 

Péče o nehty

U nehtů chceme hlavně lesk a to, aby se nelámaly. Častým problémem je také třepení. S tím vám pomůžou určitě doplňky obsahující vitamín C a E a zinek a selen. 

U produktů na vlasy, nehty a pleť se složení většinou prolíná, takže vám v péči o všechny tyto tři části stačí jeden produkt. Je důležité ale užívat doplňek stravy, který si vyberete, pravidelně  a delší dobu. Odměnou vám bude perfektní a zdravý vzhled.

Источник: https://www.lekarna.cz/pece-o-plet-vlasy-nehty/

Jak funguje pleť a co udělat pro její krásu a zdraví?

Kůže je největší orgán lidského organismu. Je tvořena mnoha složkami, mimo jiné vodou, bílkovinami, tuky, minerály a dalšími látkami. V průměru kůže váží 2,7 kg a organismus chrání před infekcemi a průnikem choroboplodných zárodků.

V průběhu života se kůže neustále obměňuje, kompletní cyklus regenerace pleti trvá asi 27 dnů.

Pro zachování zdraví a vitality pleti, stejně jako udržení její ochranné funkce, je však třeba o ni důsledně pečovat a něco o ní a jejím fungování také vědět! Z čeho se tedy pleť skládá? 

Stratum corneum: nejsvrchnější vrstva pleti a epidermis, odumřelá kůže

Zní to trochu strašidelně, že? Ale kdepak, je to naprosto přirozené. Stratum corneum obsahuje odumřelé buňky kůže, které plnily svoji funkci (zaživa, pochopitelně…) v epidermis. Pravidelným používáním scrubů či chemických exfoliantů (AHA a BHA kyseliny) tyto odumřelé kožní buňky odstraníte a stratum corneum ztenčíte.

Vyzkoušejte například Pore Refining Scrub, který vás kromě odumřelých vrstev kůže zbaví i rozšířených pórů!

Pore Refining Scrub Odhalte dokonalou, zářící pleť s Pore Refining Scrub, krémovým scrubem s dvojitým účinkem. Kombinace chemických a přírodních mechanických exfoliantů naprosto změní vzhled vaší pleti, hloubkově pročistí rozšířené póry a minimalizuje jejich viditelnost. Pleť je jemná a pružná. Scrub navíc zlepšuje prostup aktivních látek z následně aplikovaných produktů do pleti, čímž navyšuje jejich účinnost.

Výsledkem je prozářená pleť bez unaveného, zašedlého vzhledu a bez jemných vrásek a lehké hyperpigmentace. Nemusíte mít obavy, exfoliace stratum corneum nepoškodí! 

Epidermis: Svrchní vrstva „živé“ kůže

Epidermis je nejtenčí vrstva kůže, nicméně je poměrně pevná a je to právě ona, kdo je zodpovědný za ochranu organismu před nepříznivými vlivy prostředí. Epidermis má pět vrstev – vedle nejsvrchnější stratum corneum pak do hloubky postupně následují stratum lucidum, stratum granulosum, stratum spinosum a úplně nejhlouběji bazální vrstva, tedy stratum germinativum.

V epidermis se také nachází mnoho různých typů buněk, přičemž pro nás a pro péči o pleť jsou důležité zejména keratinocyty, melanocyty a Langherhansovy buňky.

• Keratinocyty produkují bílkovinu zvanou keratin, hlavní složku epidermis. Jejich původ leží v nejhlubší vrstvě epidermis, ve vrstvě bazální. Nové keratinocyty pomalu migrují z hloubky směrem k povrchu epidermis. Jakmile jejího povrchu dosáhnou, začnou se pomalu rozpadat a zespodu jsou nahrazovány novými buňkami.
• Melanocyty produkují kožní barvivo melanin a jsou roztroušené v bazální vrstvě pokožky. Je to obsah pigmentu melaninu, který udává, jakou barvu kůže máme. Hlavní funkcí melaninu je pohlcovat ultrafialové záření ze slunečního svitu, které poškozuje DNA, a tím pádem může mít za následek mnoho komplikací včetně vzniku rakoviny kůže.
• Langherhansovy buňky jsou součástí imunitního systému organismu, kterému napomáhají rozpoznat cizorodé látky a brání jej před infekcemi. Roli nicméně hrají také v rozvoji kožních alergií.

Dermis: prostřední vrstva pleti

Dermis je silná vrstva vláknité a elastické tkáně. Tvořena je zejména bílkovinami elastinem, kolagenem a fibrilinem, které pleti propůjčují její pružnost a pevnost. Obsahuje nervová zakončení, potní a mazové žlázy, krevní cévy a vlasové folikuly.

• Díky nervovým zakončením můžeme vnímat bolest, dotyk, tlak a teplotu. Některé oblasti kůže obsahují více nervových zakončení, jiné méně. Zejména konečky prstů na rukou a nohou jsou nervových zakončení plné a na dotyk jsou díky tomu extrémně citlivé.
• Potní žlázy produkují pot jako reakci na teplo nebo stres. Pot se skládá z vody, soli a dalších látek. Jak se z pleti vypařuje, napomáhá ochlazení organismu. Specializované potní žlázy v podpaží a intimních partiích (apokrinní žlázy) vylučují tužší, mastnější pot a který produkuje typický tělesný zápach v momentě, kdy jej začnou trávit kožní bakterie žijící v těchto oblastech.
• Mazové žlázy produkují kožní maz do vlasových folikul. Kožní maz je olejovitá tekutina, která udržuje pleť vlhkou a jemnou a působí také jako bariéra proti cizorodým látkám.

Pokud vás trápí mastná pleť, paradoxně vám pomůže zlepšení její hydratace. Ideální je pro to hydratační krém Balance Moisturiser & Glycolic Acid Activator!

Balance Moisturiser & Glycolic Acid Activator Denní hydratační krém, který zmatní vaši pleť a zároveň zničí bakterie způsobující akné? To je Balance Moisturiser & Glycolic Acid Activator! Zbaví vás akné, neucpává póry, rychle se vstřebá a zanechá vaše pleť krásně jemnou a vyhlazenou. A není testovaný na zvířatech.

• Vlasové váčky (folikuly) produkují více různých typů vlasů a chlupů, které se liší podle toho, na jaké oblasti těla vyrůstají. Tato vlákna nemají vliv pouze na to, jak člověk vypadá, ale hrají také mnoho důležitých rolí včetně regulace tělesné teploty, poskytují ochranu před poraněními a podporují také vnímání. Části folikulů obsahují kmenové buňky, které jsou schopny regenerovat poškozenou epidermis.
• Krevní cévy v dermis poskytují pleti výživu a napomáhají regulaci tělesné teploty. V důsledku žáru se cévy rozšíří a umožní tak větší průtok krve pod povrchem kůže, a díky tomu dojde k úlevě od žáru. Chlad naopak krevní cévy stahuje, čímž napomáhá zachovat tělesné teplo.

Na různých částech těla se liší jak počet nervových zakončení, tak mazových a potních žláz, stejně jako vlasových folikul a cév. Co se týče buněk, v dermis se nachází mimo jiné tzv. fibroblasty. Ty dokáží syntetizovat kolagen a elastin.

Podpořte syntézu kolagenu zevnitř užíváním doplňku stravy s kolagenem  Collagen+11 by ANNA BRANDEJS.

BEAUTIFUL HAIR by ANNA BRANDEJS Vlasy jsou korunou krásy, zachovat si jejich hustotu a zdravý vzhled nebývá jednoduché. Vlasy jsou velmi citlivé na výživovou nerovnováhu. BEAUTIFUL HAIR by ANNA BRANDEJS dodá vlasovým váčkům všechny živiny důležité pro jejich výživu i ochranu před poškozením stresem, špatnou životosprávou či znečištěním. Světově unikátní složení doplňku stravy navrhla sama Anna Brandejs, aby zastavoval stárnutí vlasů, jejich vypadávání i šedivění.

Podkoží: Tuková vrstva kůže

Pod dermis neboli škárou leží vrstva, která napomáhá chránit tělo před žárem či chladem, poskytuje ochrannou „výstelku“ a slouží také jako zásobárna energie. Tuk se zde nachází v podobě živých buněk zvaných tukové buňky, které drží pospolu díky vazivové tkáni. Tloušťka tukové vrstvy se liší – nejnižší je na očních víčkách, nejvyšší pak na břiše a hýždích.

Redukce tkáně v podkoží má za následek vznik oněch známých ‚známek stáří‘ jako jsou povolené kontury pleti a vrásek. Jejich vznik omezíte tím, že podpoříte produkci kolagenu, elastinu a kyseliny hyaluronové, které pleť udrží vypnutou. 

Jak tedy udržet pleť zdravou a krásnou?

Nyní, když už víte, z čeho je pleť složená a jak funguje, je dobré sdělit si pár zásad správné péče o ni, aby vám zdravá, krásná a mladistvá sloužila co nejdéle! 

Čištění

Pleť je třeba důsledně čistit dvakrát denně, ráno a večer. Večer si dejte záležet na tom, abyste odstranili skutečně veškerý make-up a pleť byla, než půjdete spát, zcela čistá. Jedině tak může totiž dobře absorbovat případná účinná séra či noční krémy.

Pokud vám vyhovují produkty na čištění pleti, které se smývají vodou, pak volte určitě ty bez obsahu mýdla, které pleť mohou nadměrně vysušit. Mrkněte se do naší sekce Čištění pleti, kde si vyberete ten nejlepší produkt přesně pro váš typ pleti. 

Správná výživa

Výživa je pro krásnou pleť nutná. Pokud máte totiž nedostatek vitamínů a minerálů, může se projevit právě v podobě problémů s pletí, která může být suchá, mohou se na ní tvořit šupinky a pukliny, nebo být například přílišně mastná.

Hydratace

Každodenní hydratace je pro krásnou a mladistvou pleť povinnost, a to i v případě, že máte mastný typ pleti. Volte pak ovšem produkt bez obsahu oleje, jako je například denní krém Balance Moisturiser & Glycolic Acid Activator. Velká novinka je hydratační krém C-Tetra Cream s vitamíny C a E, kyselinou hyaluronovou a glycerinem. Pro pleť je to přímo vitamínová bomba!

C-Tetra Cream Nejoblíbenější produkt od Medik8 – vitamínové sérum C-Tetra nyní v luxusní krémové verzi pro rozjasnění a zpevnění pleti, její hydrataci a efektivní boj s volnými radikály. Nabijte po ránu svoji pleť energií denním krémem C-Tetra Cream.

Ochrana před slunečním zářením

Chránit pleť před škodlivým ultrafialovým zářením je asi to nejlepší, co pro ni můžete udělat. Dokonce i v zimě a během oblačných dní byste měli aplikovat produkt s SPF alespoň 30. V důsledku poškození volnými radikály, které UV záření v pleti vyvolává, může dojít jak k předčasnému stárnutí pleti, tak zdravotním problémům a objevit se mohou dokonce i zhoubné kožní útvary.

Источник: https://www.medaprex.cz/cs/magazin-krasy/omlazeni-pleti/jak-funguje-plet-a-co-udelat-pro-jeji-krasu-a-zdravi-792.html

Akné ve vlasech: Častý problém, o kterém se ale moc nemluví, i když má řešení

Vlasy jsou korunou krásy každé ženy. Rozpoznejte přesně svůj typ vlasů a dodejte jim tu nejlepší péči. Jedině tak se vám mohou odvděčit silnými, zdravými a lesklými loknami, které vám budou všichni závidět.

Mohlo by se zdát, že akné je nedílnou součástí puberty nebo jiných hormonálních změn v těle ženy, ať mluvíme o těhotenství nebo menopauze. Není podmínkou, aby byl obličej osypaný červenými tečkami nebo tuhými pupínky těsně pod kůží, které pnou a tlačí. Akné se může usadit i ve vlasové pokožce a způsobovat skutečnou bolest. Možná právě tehdy vzniklo pověstné ‚bolení vlasů‘.

Než se vydáte pro lékařský předpis nebo si naordinujete doma vyrobené kyselinové odvary, zkuste pár nenásilných rad, které mohou od trablí dočasně ulevit nebo jich dokonce nadobro zbavit.

Šampon a ti ostatní

Akné je problém mastné kůže. Je proto lepší, když se pokožka hlavy udržuje spíše suchá a vlasy neprodukují nadměrné množství mazu.

I když někdy stačí mytí vlasy jen dvakrát nebo třikrát v týdnu, specifické kožní problémy vyžadují individuální řešení. Nebojte se proto mýt vlasy šamponem každý den.

Parťák kondicionér sice hřívu hydratuje, ale mastnotu zbytečně podporuje, a tak ho na čas klidně úplně vyřaďte. Nejdříve se musí vlasy uzdravit, až pak přichází na řadu nadstandardní péče!

Styling nadevše

Gely, laky, pudry, pasty a vosky určené ke zkrocení vlasů jsou plné silikonů, které vlasy zatěžují a mastí. Zkuste je na pár dnů vynechat a změna se velmi rychle dostaví. Budou lehčí a vzdušné. Pokud už jste na ně zvyklá, nikdy nepoužívejte samotný produkt tak, aby se dostal k pokožce, ale aplikujte ho jen na prameny a z bezpečné vzdálenosti.

I složení má svou váhu. Pátrejte po přípravcích z vody. Jedině tak snížíte riziko ucpání pórů a vzniku dalších pupínků.

Bez čepice

Vlasy, které nedýchají, se mastí. A nadměrný maz úřaduje na pokožce hlavy a stává se živnou půdou pro tvorbu bolestivého akné. To se projevuje stejně na tváři i pod kšticí.

Máte-li podezření, že právě časté nošení huček může za vznik ložisek pupínků a hnisavých teček, je na čase je omezit.

Jedná se totiž o ‚mírumilovnou‘ formu akné – mechanické akné, které se zhoršuje právě vědomým třením nebo tlakem.

Je-li pokrývka hlavy nebo helma nutná,  nezapomeňte na speciální absorpční čelenky, které projevy zmírní.

Pravidelné česání

Čím víc se vlasy mastí, tím víc tvoří silnější pramínky a vlasů na pohled ubývá. Může za to maz, který k sobě jednotlivé vlasy pojí.

Každodenní kartáčování napomáhá odstraňování odumřelých buněk a zabraňuje tak nežádoucímu ucpávání pórů. Zapomeňte ale na drancování pokožky ostrými štětinami a volte kartáček, který bude jemný a něžný a nezpůsobí bolest.

Necitlivou péčí byste akorát roznesly akné dál – do uší, na krk, obličej nebo hrudník.

Zkracování

Hustá hřívá je efektní, ale jen málokdy se může její nositelka pyšnit skutečně zdravými loknami. Občas se zásahu kadeřníka nevyhnete. A v případě vlasového akné je to téměř povinnost. Díky kratšímu sestřihu vlasy lépe dýchají, k pokožce proudí vzduch a pupínky se vysušují. Sníží se množství mazu a ubyde mikrobů a bakterií, které mohou za vleklé potíže.

V boji s vlasovým akné jsou účinné i tabletky na předpis nebo bylinkové a kyselinové odvary, ale vždy je lepší začít nejméně invazivními metodami!

256 kWh/m²/rok)‘,’price‘:’15 500 Kč /měs.‘,’imgUrl‘:’//media.realcity.cz/files/mobile/155208/img_5f6c6f80a78fe0.44700485.jpg‘,’detailUrl‘:’https://www.realcity.cz/nemovitost/pronajem-bytu-3-1-praha-4-dobevska-3975035′},{‚serverId‘:1,’heading‘:’Prodej bytu 2+1′,’locality‘:’Čelákovice, V Prokopě 1356′,’information‘:’osobní vlastnictví, cihlová konstrukce, velmi dobrý stav, 2. patro, umístění v klidné části obce, městská kanalizace, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)‘,’price‘:’3 750 000 Kč ‚,’imgUrl‘:’//media.realcity.cz/files/mobile/15152/img_5f6c6bd9d4d6c5.73691941.jpg‘,’detailUrl‘:’https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-bytu-2-1-celakovice-v-prokope-1356-3975029′},{‚serverId‘:1,’heading‘:’Prodej bytu 3+1′,’locality‘:’Brno‘,’information‘:’osobní vlastnictví, panelová konstrukce, dobrý stav, 1. patro, silnice II. třídy, městská kanalizace, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)‘,’price‘:’4 700 000 Kč ‚,’imgUrl‘:’//media.realcity.cz/files/mobile/15341/img_5f6c6b78daf655.38929063.jpg‘,’detailUrl‘:’https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-bytu-3-1-brno-3975027′},{‚serverId‘:1,’heading‘:’Pronájem bytu 2+kk‘,’locality‘:’Praha 7, Milady Horákové‘,’information‘:’osobní vlastnictví, cihlová konstrukce, dobrý stav, 2. patro, příměstská doprava‘,’price‘:’18 900 Kč /měs.‘,’imgUrl‘:’//media.realcity.cz/files/mobile/150909/img_5f6c6b58da82f2.69190533.jpg‘,’detailUrl‘:’https://www.realcity.cz/nemovitost/pronajem-bytu-2-kk-praha-7-milady-horakove-3975026′},{‚serverId‘:1,’heading‘:’Prodej bytu 3+kk‘,’locality‘:’Liberec‘,’information‘:’osobní vlastnictví, cihlová konstrukce, rozestavěná nemovitost, 2. patro, ústřední topení vytápěné plynovým kotlem, nezařízeno, plyn zaveden, kabelový internet, energetická třída B (43-82 kWh/m²/rok)‘,’price‘:’4 401 499 Kč ‚,’imgUrl‘:’//media.realcity.cz/files/mobile/13094/img_5f6c6a7bba8a80.64752737.jpg‘,’detailUrl‘:’https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-bytu-3-kk-liberec-3975025′},{‚serverId‘:1,’heading‘:’Prodej domu‘,’locality‘:’Luleč‘,’information‘:’osobní vlastnictví, smíšená konstrukce, před rekonstrukcí, plynové vytápění – lokální (kotel), silnice II. třídy, městská kanalizace, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)‘,’price‘:’2 990 000 Kč ‚,’imgUrl‘:’//media.realcity.cz/files/mobile/160076/img_5f6c68d03a16b7.60405886.jpg‘,’detailUrl‘:’https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-domu-lulec-3975024′},{‚serverId‘:1,’heading‘:’Pronájem bytu 2+1′,’locality‘:’Praha 6, U první baterie‘,’information‘:’osobní vlastnictví, cihlová konstrukce, dobrý stav, 2. patro, umístění v klidné části obce, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)‘,’price‘:’13 900 Kč /měs.‘,’imgUrl‘:’//media.realcity.cz/files/mobile/15298/img_5f6c67dcd04657.11903768.jpg‘,’detailUrl‘:’https://www.realcity.cz/nemovitost/pronajem-bytu-2-1-praha-6-u-prvni-baterie-3975023′},{‚serverId‘:1,’heading‘:’Pronájem bytu 3+1′,’locality‘:’Praha 1, U lužického semináře‘,’information‘:’osobní vlastnictví, cihlová konstrukce, velmi dobrý stav, 3. patro, kompletně zařízeno, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)‘,’price‘:’26 000 Kč /měs.‘,’imgUrl‘:’//media.realcity.cz/files/mobile/13501/img_5f6c67c474ea81.46206612.jpg‘,’detailUrl‘:’https://www.realcity.cz/nemovitost/pronajem-bytu-3-1-praha-1-u-luzickeho-seminare-3975022′},{‚serverId‘:1,’heading‘:’Prodej bytu 1+kk‘,’locality‘:’České Budějovice, Pražská tř.‘,’information‘:’osobní vlastnictví, cihlová konstrukce, velmi dobrý stav, 3. patro, plynové vytápění – lokální (kotel), umístění v centru, silnice II. třídy, městská kanalizace, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)‘,’price‘:’1 600 000 Kč ‚,’imgUrl‘:’//media.realcity.cz/files/mobile/176437/img_5f6c674b9966b1.91308597.jpg‘,’detailUrl‘:’https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-bytu-1-kk-ceske-budejovice-prazska-tr-3975021′}]}>

Источник: https://www.kafe.cz/krasa-a-zdravi/akne-ve-vlasech-kuze-20200101.html

Zrádné hormony. Ovládněte je a zbavte se nadváhy, padání vlasů a akné

Pozor na přejídání nebo vynechávání jídel.Foto: Profimedia.cz

Hladiny jednotlivých hormonů se navíc v průběhu života mění. Vliv má to, jak stárneme, na vině ale může být i nesprávné fungování endokrinních žláz.

„Příčinou hormonální nerovnováhy může být i štítná žláza a její přílišná, či naopak nízká aktivita, diabetes, tumor, poruchy příjmu potravy, užívání některých léků, ale i stres, trauma a špatná životospráva, u žen těhotenství, menopauza a kojení,“ upozorňuje MUDr. Radka Gregorová, gynekoložka z Lékařského domu Praha 7.

Protože hormony regulují většinu tělesných procesů včetně metabolismu a aktivit reprodukčního ústrojí, mají vliv i na naši chuť k jídlu, náladu či váhu, hodí se držet je na uzdě.

Jedním ze způsobů, jak držet hormony v rovnováze, je úprava stravy. Vedle důrazu na ovoce a zeleninu byste si měli dát předsevzetí konzumovat během každého jídla bílkovinu, přičemž byste jídlo měli soustem bílkoviny zahajovat.

„Bílkoviny zajišťují zdraví svalů, kostí i kůže. Jejich dostatečný příjem snižuje hladinu ghrelinu, hormonu hladu, a naopak stimuluje produkci hormonů, které nám dávají signál o tom, že jsme po jídle plní,“ popisuje hlavní nutriční specialistka Světa zdraví Ing. Monika Bartolomějová.

Vyhnout byste se naopak měli cukrům a průmyslově zpracovaným sacharidům. Jejich vynechání bývá spjato se zlepšením fungování hormonů a působí proti obezitě, diabetu a dalším onemocněním.

„Fruktóza je nepřítelem číslo jedna, podílí se na vzniku inzulínové rezistence, stavu, kdy buňky řádně nereagují na signály inzulínu,“ upozorňuje na jedno z největších úskalí konzumace cukrů lektorka a zakladatelka centra Domu jógy Věra Vojtěchová. Nezatracujte ale všechny sacharidy, zaměřte se hlavně na ty komplexní a jejich střídmý příjem.

Ani všechny tuky nejsou zlo. Tuky mají vysoký sytící efekt, a navíc jako jediná makroživina neovlivňují hladinu krevního cukru. V tom mají velký benefit. Je ale důležité hledět, jaké konzumovat. Cenné jsou ty, které jsou zdrojem omega 3 mastných kyselin, a kromě jiného mají blahodárný vliv i na nervovou soustavu. Najdete je například ve vlašských ořeších.

„Nevyhýbejte se ale ani máslu a dalším přirozeným tukům, jako je například olivový či jiný olej v kvalitě extra virgin, tedy první mechanický lis. Naopak do svého jídelníčku nezařazujte rafinované oleje,“ upozorňuje Monika Bartolomějová.

Pozor na přejídání nebo vynechávání jídel, pro hormonální rovnováhu je vhodné jíst pravidelně a stejné porce. Někomu vyhovuje jíst pět menších porcí denně, jinému tři větší, aktuálně se výživoví poradci ve vztahu k hormonům přiklánějí spíše ke třem větším pokrmům, mezi nimiž byste neměli nic konzumovat ani svačit.

Cvičení snižuje hladinu inzulínu a navyšuje citlivost na inzulín. Inzulín je klíčový hormon v řadě funkcí, napomáhá buňkám brát si z krevního oběhu některé typy aminokyselin a cukr (glukózu), z nichž pak může vznikat energie.

„Příliš mnoho inzulínu může vést ke vzniku inzulínové rezistence, stavu před rozvinutím cukrovky, cukrovce či onemocnění srdce. Hladinu inzulínu je proto třeba hlídat,“ nastiňuje Věra Vojtěchová.

Zároveň cvičení stimuluje produkci adiponektinu, hormonu s protizánětlivým účinkem regulujícího metabolismus, testosteronu a růstového hormonu. Podle Vojtěchové přitom nemusíte cvičit „na dřeň“, pro blahodárný účinek na hormony postačí pravidelná chůze nebo jóga.

Přímo pro zkrocení hormonů existuje tzv. hormonální jóga. Ta přirozenou cestou a prostřednictvím komplexních cviků harmonizuje jejich hladiny.

„Stěžejní jsou v hormonální józe dechové a koncentrační techniky a dynamicky se střídající pozice, které působí na vnitřní orgány a ovlivňují produkci hormonů. Pro pozitivní vliv přitom stačí 30 minut denně,“ vysvětluje Vojtěchová.

Také stres si může s hormony pohrát. Dva hlavní hormony, na které má stres vliv, jsou kortizol a adrenalin.

Kortizol je znám také jako stresový hormon, je to právě on, díky němuž jsme schopni stresu dlouhodobě vzdorovat. Adrenalin nám zase dodává energii v momentech, kdy je potřeba vypořádat se s akutním stresem.

Jak k tomu ale dodává Vojtěchová, v současnosti je u části populace běžná spíše jejich nezdravě zvýšená hladina.

Jak hladiny kortizolu snížit? Osvojit byste si měli praktiky, jako je meditace, poslech relaxační hudby nebo cvičení zaměřené na hluboké dýchání.

Také masáže mohou přinášet organismu žádoucí uvolnění, zklidnit a zrelaxovat. Vedle toho navíc mohou navyšovat hladinu hormonu štěstí serotoninu a dopaminu.

Snažte se tedy vypnout alespoň na 10 až 15 minut denně, a to i v případě, že nemáte času nazbyt.

Nezapomínejte ani na dostatek kvalitního spánku. Když spíte málo, nebo nekvalitně, hormony jako inzulín, kortizol, leptin, ghrelin a růstový hormon se začnou bouřit a snižuje se také citlivost na inzulín.

Spánek potřebuje i mozek, který pro své správné fungování potřebuje projít všech pět fází spánkového cyklu. Každý jedinec potřebuje různou délku spánku, nicméně doporučovaná doba je mezi 7 až 8 hodinami každou noc.

Při rozsáhlé nerovnováze hormonů je někdy zapotřebí úpravu životního stylu doplnit o hormonální léčbu.

• Tloustnutí, hubnutí, otoky
• Únava
• Zimomřivost, horkokrevnost
• Zácpa, průjmy
• Suchá pleť, akné, pigmentace a další kožní neduhy
• Bolest a slabost svalů
• Otoky a bolesti kloubů
• Vypadávání vlasů
• Deprese, úzkosti, podrážděnost
• Pocení
• Problémy se zrakem
• Syndrom polycystických ovarií
• Gynekologické obtíže

„V případě menopauzy od příznaků uleví estrogenová terapie, při níž předepisujeme nízké dávky estrogenu, který lze užívat ve formě tablet, krému, nebo jej zavádět přímo do pochvy.

Při vysoké hladině androgenů je možné nasadit anti-androgenní léky, u můžu zase testosteronovou terapii, která zvýší jeho nízkou hladinu.

Léky samozřejmě existují i na problémy štítné žlázy,“ uzavírá téma gynekoložka Radka Gregorová s tím, že na každého pacienta je třeba nahlížet individuálně a určit ideální kombinaci terapie.

Dejte redakci i ostatním čtenářům vědět, jaký obsah stojí za přečtení.

Články s nejvyšším počtem Líbí se se budou častěji zobrazovat na hlavní stránce Seznamu a přečte si je více lidí. Nikomu tak neuniknou zajímavé zprávy.

Hlavní zprávy

Источник: https://www.novinky.cz/zena/zdravi/clanek/zradne-hormony-ovladnete-je-a-zbavte-se-nadvahy-padani-vlasu-a-akne-18352