Kam na silvestra? – vše o zdraví

Silvestr strávíme každý rok jinak, ale zapojte do něj buď večerní tanec nebo odpolední vychátku v tempu a nakonec i doma se dá trošku potabčit , ne?

Tady je trochu „hrůz“, na které jsme si doma už zvykli.

1. Jezte více chodů s malými porcemi. Dejte třeba dva chlevíčky nebo 4 jednohubky a až po hodině něco dalšího a střídejte méně zdravé věci, které chcete určitě jíst jedna ku jedné se zdravými potravinami, tak jedna jednohubka méně zdravá a jedna zdravá nebo malé rajčátko.

Před jídlem si dejte pár loků jogurtového mléka  a vody.

2. Kapr je kvalitní ryba, ve srovnání s ostatními sladkovodními rybami však poměrně kalorická. Méně tučný je candát, pstruh nebo štika, navíc obsahují příznivější poměr bílkovin k tukům.

Nejzdravějším způsobem přípravy ryby je vaření v páře. Do vody se přidá kořenová zelenina, koření a lžička octa. Ryba se na 10–12 minut položí na rošt, nad vroucí vodu.

Takto zhotovené jídlo obsahuje více vitaminů a ryba neztrácí svou přirozenou konzistenci, barvu a chuť.

Já mám ráda rybu na grilu nebo zapečenou s kořením a sýrem.

3. Zkuste netradiční, exotická jídla se zeleninou a čerstvým ovocem .

4. Vynechte chipsy, slané oříšky, bramborový salát s majonézou, dejte aspoň 3/4 jogurtu a 1/4 majolky light.

5. Destiláty a sladká vína nahraďte střiky ze suchého vína. Zdraví prospěšnou alternativou alkoholických nápojů jsou čaje.  K pohodě Vánoc se výtečně hodí čaj zelený. Obzvláště příznivé účinky na náš organismus má jasmínový čaj. Zlepšuje funkci ledvin (brání tvorbě kamenů, zabraňuje zažívacím problémům) a povzbuzuje mozkovou činnost.

6. Místo klasické veky použijte celozrnné pečivo nebo pomazánkou ozdobte plátek zeleniny (např. okurku, mrkev).

7. Tácek s cukrovím dávejte na stůl jen tehdy, když přijde návštěva nebo jej vyměňte za misku s čerstvým ovocem a zeleninou.

8. Naučte se zdvořile odmítnout větší množství nabízeného jídla, hostitelé se určitě neurazí, když jen ochutnáte.

9. Najděte si vhodnou fyzickou aktivitu, běžte se projít, sportovat společně s rodinou či přáteli. Pravidelně se važte.

10. Nekupujte před Vánocemi zbytečně mnoho jídla do zásoby.

Pomazánky namažte na kde co!!!

Vykrájejte si tvary z nízkotučného sýra, ananasu, paprik, salátové okurky, celozrnného chleba, dokonce i na kousky drůbežího stejku to jde namazat – na to všechno jde dát troška pomazánky a ozdobit nějakou drobnůstkou a k bílému vínku ve střiku mňam, ani my, co držíme dietu, nemusíme sušit ústa na Silvestra.

Jedna je zelenina + česnek , sůl malinko, druhá je s tofu a tuňákem , třetí eidam a česnek a sůl malinko, základ je vždy stejný nízkotučný tvatoh a jeden cottage rozšlehané společně s 2 pol.lžícemi pomazánkového másla

Ingredience pro 4 osoby: 2 avokáda, 12 krabích tyčinek, 300 g nízkotučného jogurtu, půl svazku jarní cibulky, sůl, pepř, 2 pl citronové šťávy, 8 sherry tomatů

Avokádo rozdělíme na dvě stejné poloviny a každou z nich trochu vydlabeme lžící, abychom měli větší prostor na salát. Krabí tyčinky nakrájíme na nudličky a vnitřek, který jsme vydlabali, nakrájíme na kostičky. Obě ingredience spojíme nízkotučným jogurtem a poté ještě přidáme nakrájenou jarní cibulku. Dochutíme solí, pepřem a citronovou štávou. Při servírování ozdobíme sherry tomaty.

• POMAZÁNKY A JINÉ MATLANICE
• Zdravé chlebíčky
• 
• 

 

 

Mrkvový salát – mrkve je všude dost i v zimě a bílá ředkev nebo kedlubna jde také zahlédnout

4 mrkve, kus bílé ředkve nebo jedna kedlubna, 2 lžíce bílého jogurtu,  1 – 2 kyselé okurky 2 vejce natvrdo, sůl, pepř, pár kapek citronové šťávy, pol.lžíce neplná ol.oleje panenského nechat zaležet 2 hofdinky v lednici

1. pokud přidáte tvaroh nebo lučinu je to dobré i jako salát na chlebíčky.
2. Pomazánky

Jedna je zelenina + česnek , sůl malinko, druhá je s tofu a tuňákem , třetí eidam a česnek a sůl malinko, základ je vždy stejný nízkotučný tvatoh a jeden cottage rozšlehané společně s 2 pol.lžícemi pomazánkového másla nebo lučiny.

• Zajímavá pomazánka – červená řepa Suroviny na 4 porce
• 2 středně velké červené řepy 1 tvaroh (polotučný)

1 malá cibule citronová šťáva malý stroužek česneku (není nutné, pokud někdo nemá česnek rád) bylinky dle sezóny nebo chuti sůl pepř Uvařenou nebo upečenou (můžeme péct v troubě zabalenou v alobalu) červenou řepu oloupeme a nastruháme na jemno. Česnek rozmačkáme nebo utřeme. Cibuli nakrájíme na jemno. Česnek i cibuli přidáme k červené řepě. Dále k řepě přidáme pepř a citronovou šťávu.

Vše důkladně promícháme a přidáme tvaroh. Znovu vše promícháme.

Kedlubnová pomazánka Potřebujeme jeden tvaroh, bílý jogurt, 15 dkg jemně nastrouhané kedlubny a 10 dkg jemně nastrouhané syrové mrkve.To vše smícháme, ochutíme citrónovou šťávou a osolíme. Pro pikantnější chuť lze i opeřit. Namažeme na veku a ozdobíme zelenou petrželkou.

1. Celerová pomazánka 
2. – celer čerstvý , 1/4, 2 mrkce, 3 veliké stroužky česneku , osolila a opepřila a dala tvaroh z vaničky a Lučinu v kulatém , našlehat a mazatkalíšku s jogurtinou
3. Mrkvová pomazánka

Potřebujeme 500g mrkve, 3 jablka, citrónovou šťávu a 1lžička medu a 1 lžíce lučiny. Mrkev jemně nastrouháme, oloupaná jablka nakrájíme, zakapeme citrónovou šťávou a doplníme lžičkou medu lučinou.

Jednoduchá mrkvová pomazánka na všední večeři

Ingredience: 2 větší mrkve, 50 g sýra cihla 30%t.v s., 1 vejce vařené natvrdo,dva bílky vařené , sůl, sladká paprika, nízkotučný tvaroh z vaničky, sekaná cibule a barevná paprika

Postup přípravy: Mrkve, sýr a vařené vejce a bílky nastrouháme na jemné nudličky a lehce vmíchám do tvarohu, aby se suroviny spojily a dochutíme solí a  mletou paprikou, vmícháme sekanou cibuli a barevné papriky. Podáváme s celozrnným pečivem.

Fazolová pomazánka

Rozmixuje se gervais a 200g vařených červených fazolí  a 1/2 pol.lžíce bílého jogurtu  a zamíchat a vmíchat sekanou cibulku, chtěla bych to namazat na tmavou veku a nazdobit zeleninou.  Dá se tam přidat česnek.

Dietní pomazánka pro začátečníky 1 vanička nízkotučného tvarohu, 2 svazky ředkviček nebo nakrájené barevné papriky na jemné kousky, 1 svazek jarní cibulky, krenex nebo 3 rozpasírované stroužky česneku, sůl

Ředkvičky nebo papriky umyjeme, odřízneme konce a postrouháme na struhadle a paptiky nasekáme na drobné kousky. Svazek jarních cibulek pečlivě umyjeme a pokrájíme i s natí nadrobno. Vše smícháme dohromady s tvarohem a solí. Podáváme s celozrnným pečivem .

• Ještě jedna rostlinná pomazánka
• 440 g vařené cizrny ( vařená cizrna )
• 250 g červené řepy (nejlépe menší bulvy)
• 1 lžíce mletého římského kmínu
• 1 citrón (ideálně bio chemicky neošetřený)
• 3 – 4 stroužky česneku
• 35 ml kvalitního olivového oleje
• sůl a čerstvě mletý pepř
• dýňová semínka
• bílý jogurt 3 pol.lžíce
• je dobré k tomu pečivo či na špalíčky nakrájená zelenina (mrkev, řapíkatý celer, okurka)

Krabí pomazánka

suroviny:

50 g krabích tyčinek, 20 lžic bílého jogurtu, stroužek česneku, pažitka, 50 g žitného listy hlávkového salátu.

postup:

Dušené krabí tyčinky nakrájíme nadrobno, smícháme s jogurtem, česnekem a pažitkou a podáváme s čerstvým pečivem a listy hlávkového salátu.

K vínečku tatarák, ale nenechte se

mýlit, hov. masa je tam jen 100g, krabí tyčinky dušené a dušená červená paprika a rajčata po oloupání, chilli, červená  paprika, pepř, sůl a tročku kečupu a hořtice a česnek. Já jsem si namazala na křehké žitné plátky.

Pomazánka z tuňáka a tvarohu na chlebíčky z cel.veky nebo i na plnění do rajčat a malách papriček

Smícháme 150 g odtučnělého tvarohu + 2 plechovičky tuňáka ve vlastní šťávě nebo v rajčatové šťávě, pokrájenou cibulku a barevnou papriku , jde i kyselá okurka na malé kousíčky a vajíčka natvrdo na kostičky a 2 pol.lžíce bílého jogurtu, vznikne taková nadýchaná pomazánka, co jde ještě dochutit podle chuti domácnosti a maže se místo jiných tuků na chlebíčky. Můj muž si tam dává i pálivé papriky.

1. Pokud by to někdo chtěl plnit do papriček a vydlabaných rajčátek, jde tam přidat i sekaná šunka a jogurtu ještě jedna lžíce, aby to bylo tvárnější.
2. Pomazánka z Lučiny s jogurtinou
3. 2 lučiny, 2 jablka, 1 mrkev.

Lučinu   utřeme, přidáme jemně strouhaná oloupaná jablka a mrkev. Jde dodat i cibulka, ale nemusí být.

• Pokud se dodá drcený česnek, je moc dobré vydlabat malinká rajčátka a naplnit tuhle matlaničku do nich a ozdibit kouskem papriky, také se toho nedá sníst tuna, ale je to docela dobré a zdravé.
• Pomazánka z tuňáka
• 2 plechovky tuňáka, 1 středně velká cibule, 1 lžíce jogurtu bílého, 1 lžíce hořčice, 1 lžíce kečupu, 1 vejce uvařené natvrdo, 1 měkký sýr, sůl, pepř.

 Cibuli nakrájíme nadrobno. Přidáme tuňáka z plechovky.   Nastrouháme vejce, přidáme   všechny   další   ingredience   a pořádně promícháme. Přisolíme, připepříme podle chuti. Pomazánka je nejlepší druhý den, kdy se odleží v lednici.

Tuňáková pomazánka light 

1 konzerva tuňáka ve vlastní šťávě, 1 balení lučina (linie), lžička hořčice, jarní cibulka – mají ji i nyní na Kauflandu, petržel, pažitka, sůl, pepř.

Cibulku a bylinky nakrájíme, tuňáka okapeme a vše důkladně smícháme dohromady, lze přidat i nakrájené vajíčko natvrdo. Pomazánka chutná dobře i samostatně jako salát.

VAJEČNÁ POMAZÁNKA

5 natvrdo uvařených vajec, 100 g měkkého tvarohu, 20 g másla, 6 stroužků česneku, mléko, pepř, sůl. Utřeme máslo a tvaroh za postupného přidávání mléka. Přidáme utřený česnek,

na kostičky nakrájená vejce, osolíme, opepříme a promícháme. Mažeme na toasty z cel.veky, zdobíme ředkvičkami, rajčaty, apod.

MRKEV S TVAROHEM A BÍLOU ŘEDKVÍ

100 g strouhané mrkve, 80 g strouhané bílé ředkve, 140 g tvarohu, 40 g másla, 2 vejce natvrdo, pažitka, sůl. Utřeme tvaroh s máslem, přidáme nasekaná vajíčka a ostatní přísady. Osolíme.

BRYNZOVÁ POMAZÁNKA

100 g brynzy, 100 g tvarohu, 1/2 bílého jogurtu, 1 lžíce hořčice. Jednotlivé suroviny společně vymícháme a dochutíme .

Mažeme na plátky tmavého chleba.

Tvarůžkový smraďoušek

100 g tvarůžků, 100 g pomazánkového másla (nejlépe s paprikou), 1/4 dl piva, 1 středně velká cibule, 1feferonka, mletá paprika, sůl. Tvarůžky i cibuli nastrouháme, 1feferonku nakrájíme a promícháme. Máslo vymícháme s pivem, přidáme tvarůžkovou směs, osolíme, ochutíme paprikou a dobře promícháme.

Silvestrovské chlebíčky.

1.

I dietnější chlebíčky mohou být dobré. Dáme si uvařit dvě větší branbory, můžete je docela skoro rozvařit a nechat vychladnout. Zatím si nakrájejte cibulku a okurku na maličké kousky.

Do vychladlých brambor přidáme česnek , asi 3 stroužky, trochu soli a kečupu a projedeme to mixérem. Vzniklá kaše je základem na pomazánku bez tuku, kdyby byla málo mazlavá, přikápněte buď kečupu nebo malinko vody. Vmícháme cibulku a okurky.

Chlebíčky natírám docela silně, na to dám plátek kuř.šunky , plátek vajíčka a krájenou barevnou papriku.

2.

Nastrouhám mrkev a kus celeru, vymačkám šťávu, rozpasítuji 3 stroužky česneku a pokrájím cibulku, to vše vmíchám do nízkotučného tvarohu a dochutím. Kdo chce, může vmíchat 80g tuňáka ve vlastní šťávě. Natírám na celozr.veku docela silně a dávám plátek eidamu 30%t.vs., plátek vajíčka a zase krájenou papriku nebo rajče.

Krabí pomazánka, celozrnný žitný chléb

suroviny:

50 g krabích tyčinek, 20 lžic bílého jogurtu, stroužek česneku, pažitka, 50 g žitného listy hlávkového salátu.

postup:

Dušené krabí tyčinky nakrájíme nadrobno, smícháme s jogurtem, česnekem a pažitkou a podáváme s čerstvým pečivem a listy hlávkového salátu.

Ostrá čeneková pomazánka

Nastrouhám 1 mrkev a kus celeru, nakrájím na malé kousky střední cibulku, oloupu si česnek, asi 5 stroužků. V misce smíchám několik lžic nízkotučného tvarohu s půlkou kelímku bílého jogurtu, trochu přisolím, do toho zamíchám strouhanou zeleninu, cibulku a prolisovaný čenek. Pomazánka nesmí být moc řídká. Natírám grahamovou veku a zdobím proužky různobarevné zeleniny.

1. Dietní pomazánka pro začátečníky 1 vanička nízkotučného tvarohu, 2 svazky ředkviček nebo nakrájené barevné papriky na jemné kousky, 1 svazek jarní cibulky, krenex nebo 3 rozpasírované stroužky česneku,
2. sůl

Ředkvičky nebo papriky umyjeme, odřízneme konce a postrouháme na struhadle a paptiky nasekáme na drobné kousky. Svazek jarních cibulek pečlivě umyjeme a pokrájíme i s natí nadrobno. Vše smícháme dohromady s tvarohem a solí. Podáváme s celozrnným pečivem .

Aktualizováno

• Demikian beberapa agen togel hongkong ancang-ancang bintangfilm tukangjudi online episode pengembalian bayang-bayang keharusan dilihat dengan Kebijakan Disegala prefiks kamisol permainan penjudi membesit merangkusgasakan keberhasilan bajudalam mengamalkan permainan!
• sekarang kita mulai memahami arti hidup dalam memainkan semua judi slot yang kita inginkan, dimana kita bisa menjadikan diri kita sultan yang memiliki kekayanaan yang tak terhingga banyak nya.
• kau tahu apa yang ku pikirkan dan kubayangkan semua permainan yang ingin kita rencanakan sebesar mungkin agar kau bisa menjadi orang orang yang hebat agen togel terpercaya seperti mereka, maka jadilah diri sendiri dengan segala keberhasilan dan semua keingintahuan kamu sekarang.

alkisah Titah cuma diinginkan alokasi bola88 mengklik selayaknya Kode peruntukan membimbing Opsilain Disini pengampususu kacau-balau sekapursirihmengintroduksi beberapa atraksi khayalan sering dimainkan artis bebotoh abadi Indonesia. Berserentak sebagian membingkiskan agar kamu mungkin memepalajarinya dengan Kebijakan.

Photo by cottonbro from Pexels

Pár stručných tipů na oslavy konce roku v metropoli nemůže škodit! Pojďte se podívat na nápady, kde můžete oslavit nový rok 2020. PRŮBĚŽNĚ PŘIDÁVÁME NOVÉ.

Klasika

Carmen, Bolero – Obecní dům

Rybovka na střeše Lucerny – 13:30 a 15:30. Diriguje Libor Sládek. FB událost.

Concerto di San Silvestro –  Italský kulturní institut pořádá koncert klasické hudby v Rudolfinu, začátek v 19:30, více zde.

Consortium Pragense orchestra – Bach, Vivaldi… od pěti u sv. Mikuláše

Česká filharmonie – Silvestrovský odpolední koncert – Rudolfinum a také Mimořádná silvestrovská generální zkouška už v 10 dopoledne

Jazz

Special New Year Evening: Lee Andrew Davison & His Band – Reduta

Metal

SILVESTER METAL NIGHT VOL. 7
Modrá vopice
19:00 IN THE ABYSS (doom-death metal)
20:10 KAZGAROTH (melo-death metal)
21:30 POSTCARDS FROM ARKHAM (prog-post rock)
22:50 MALLEPHYR (black-death metal)
24:00 (přípitek & ohňostroj)

00:30 CBF (thrash metal)

Divadlo

Pánský klub (Divadlo na jezerce)

Fantastická žena (Současná komedie úspěšného kanadského autora, jejíž zápletka se točí kolem seznamu vlastností, které by měla mít ideální partnerka.) – Divadlo Járy Cimrmana

Gin Game – Slavná hra amerického dramatika a nositele Pulitzerovy ceny, D. L. Coburna se zabývá problematikou intimních vztahů – Vršovické divadlo Mana

1. Poprask na laguně, Studio DVA
2. Bible 2 v NoD. Hrají: Martin Cikán, Ladislav Karda, Lumíra Přichystalová, Jan Strýček
3. Stand Up Comedy – muži o ženách – silvestrovský speciál
4. Don Juan, Divadlo pod Palmovkou

Silvestr ve zdraví a bez pomoci hasičů: dejte pozor na alkohol, rachejtle a nezapomeňte na vaše mazlíčky

UPOZORNĚNÍ: Tento příspěvek je starší než 6 měsíců.Níže uvedené informace mohou být zastaralé či neplatné!

Silvestr ve zdraví a bez pomoci hasičů: dejte pozor na alkohol, rachejtle a nezapomeňte na vaše mazlíčky

Zprávy z regionu

31.12.2017

Autor: Redakce

Opět je tu den bujarých a velkolepých oslav. Chlebíčky, brambůrky, zbylé cukroví, alkohol, lampiony štěstí, rachejtle a půlnoční přípitek šampaňským. Všechno to zní báječně, ale musíme si dát pozor, aby se nám oslavování poněkud nezvrtlo. Přinášíme pár rad, díky kterým si silvestrovský večer užijete ve zdraví…

Silvestrovské party bývají „velkolepé“. Ale ty následky…
Foto: Depositphotos.com

Každým rokem slyšíme varování ze všech stran – dávejte si pozor na přemíru alkoholu, při manipulaci s pyrotechnikou buďte opatrní, když už chcete vypustit lampion, na který si napíšete ta nejtajnější přání, učiňte tak na místě daleko od stromů a drátů vysokého napětí. Zbytečně se nepřejídejte, svíčky vždy pečlivě uhaste.

A své mazlíčky vezměte raději domů. Ale pokaždé to dopadne stejně – záchytky praskají ve švech, hasiči vyjíždějí k požárům každou chvíli, lékaři ošetřují zraněné jak na běžícím pásu a útulky hlásí druhý den plný stav.

Vypadá to, že jsme nejspíš nepoučitelní, ale přesto si i letos připomeneme, jak si Silvestra užít ve zdraví a druhý den si nic nevyčítat.

Ten alkohol…

Je jasné, že Silvestr bez alkoholu si v současné době ani nedovedeme představit. Co si budeme nalhávat, většina z nás bude přinejmenším o půlnoci držet v ruce skleničku se šampaňským a vítat příchod dalšího roku. Měli bychom se ovšem vyvarovat jeho nadměrné konzumaci. S rostoucí hladinou alkoholu v krvi nad sebou začínáme ztrácet kontrolu, nedokážeme správně vyhodnotit situaci a mnohdy také zbytečně riskujeme. V žádném případě bychom v takové situaci neměli sedat za volant. Ano, sice to zní jako klišé, ale bohužel dopravních nehod způsobených opilými řidiči stále přibývá.

Důležitá zásada stravování: nekombinujte! Pozor bychom si měli dát také na přejídání.

Máslové cukroví, chlebíčky, oříšky, brambůrky, ovoce, jednohubky…všechno to vypadá lákavě a chtěli bychom ochutnat od každého kousek. Jenže kombinace sladkého, slaného a alkoholu není úplně ideální pro naše zažívání.

Následky v tomto případě sice nejsou nijak fatální, ale podrážděný žaludek nebo slinivka také dokážou na čas znepříjemnit život, a to za to nestojí.

Myslete na domácí mazlíčkyPro naše zvířecí kamarády je Silvestr nejhorším dnem v roce. Křik, hluk z ulic, petardy, ohňostroje, tedy všechno to, co my považujeme za součást radostného vítání nového roku, představuje děs a hrůzu pro naše domácí mazlíčky.

Měli bychom je toho stresu uchránit a pokud možno vzít je s sebou domů. Mnohdy se vystresovaní psi zaběhnou a cestu zpět už nenajdou. Útulky jsou pak přeplněné a majitelé se se svými čtyřnohými kamarády už často ani nesetkají.

Možné jsou také utišující léky, které ovšem veterináři doporučují jako poslední možnost.

Pozor na pyrotechnikuNeopatrná či nesprávná manipulace s pyrotechnikou často způsobí nepříjemná zranění a v nejhorších případech také smrt. Pokud si ovšem nedovedete představit, že strávíte oslavy bez svítících a bouchajících rachejtlí, měli byste si vždy nejprve pečlivě zvážit, kde petardy koupíte.

Nejlepší je zajít přímo do specializované prodejny a vyhnout se různým pochybným stánkům a tržištím, u kterých nikdy nevíte, o jak kvalitní zboží se jedná. Mějte na paměti, že se jedná o vaše zdraví, tak je lepší si trošku připlatit.

Správným výběrem však zodpovědnost nekončí, důležité je také pečlivě nastudovat návod, vybrat si vhodné místo, kde nemůžeme nikoho ohrozit a kde nehrozí vznik požáru. A pak si konečně můžete v klidu vychutnat půlnoční ohňostroj. Poslední dobou se velmi populárními staly také lampiony štěstí.

I u nich si ovšem musíme dát pozor, aby nám nakonec nezpůsobily více škody než užitku. Měli bychom je vypouštět pouze na místě, kde nerostou stromy a kde nejsou dráty vysokého napětí. Proto dobře zvažte, jaká místa jsou nejvhodnější.

Jak jíst zdravě na Silvestra?

Silvestr se kvapem blíží a vy možná přemýšlíte, jestli by to tentokrát nešlo udělat jinak. Určitě šlo, jen je důležité se předem připravit. Když budete mít dost zdravých dobrot, nebudou vás tolik lákat ty ostatní a bonus navíc, nebude vám ani špatně.

Jak připravit zdravé občerstvení na Silvestra?

Nejdůležitější je rozmyslet si, co byste na Silvestra rádi měli na stole. Druhá, ale neméně důležitá věc je se na to trochu připravit. Některé suroviny je potřeba předem namočit a uvařit a některé třeba ještě dokoupit. Nabízíme vám několik našich osvědčených možností, ze kterých si určitě něco vyberete.

Možnosti zdravého občerstvení

• kvašená zelenina, nebo kyselé zelí v mističkách na zobání, nebo na ozdobu zdravých chlebíčků
• omytá a pak na sucho na pánvi opražená slunečnicová nebo dýňová semínka
• omyté, okapané a na sucho na pánvi opražené loupané mandle s trochou soli
• sushi rolky – do řasy nori dát tenkou vrstvu uvařené lepivé rýže, ochutit trochou hořčice, pro odvážnější wasabi, doprostřed proužek tempehu, kvašenou zeleninu, nebo i syrovou zeleninu nakrájenou na úzké proužky, vše zabalit do ruličky…
• palačinky s cizrnovou pomazánkou nebo česnekovou pomazánkou
• okurkové kanapky
• slané tyčinky (150g špaldové mouky, 60g kokosový tuk, 70g vody, lžíce umeoceta, půl lžičky soli – nechat 2 hod odpočinou, vyválet na placku, posypat sezamovým i jiným semínkem, vykrájet tyčky, či jiné tvary, péct asi 20 min na 160’C
• chlebíčky (celozrnné, nebo ideálně kváskové pečivo) s cizrnovou, čočkovou nebo falešnou humrovou pomazánkou či jakoukoliv jinou zdravou pomazánkou
• falešný bramborový salát
• fazolový salát nebo salát Coleslaw
• dýně pečená v troubě nebo jiná pečená zelenina
• chipsy z červené řepy s troškou tofunézy
• ke chroupání a přikusování tyčky ze syrové zeleniny (ideálně se hodí mrkev a řapíkatý celer)  s namáčecími dipy – cizrnová nebo čočková pomazánka, tofunéza s kapkou umeocta …
• a jedna sladká rychlovka – nepečené sezamové kuličky

A co k pití?

Myslíme si, že si výjimečně můžete dát pár deci kvalitního vína, piva, nebo jiného alkoholu, který máte rádi. Pokud jste příliš nemlsali a nepopíjeli na Vánoce, tělo to pro jednou zvládne.

Pokud máte chuť vyzkoušet něco netradičního, doporučujeme vám:

Poznámka pod čarou

Když budete po celý večer až do hluboké půlnoci něco zobat, vaše trávení vám zrovna nepoděkuje. Proto jestli vám můžeme doporučit, stanovte si hodinu, od které už nebudete nic jíst. Ideálně by to mělo být alespoň 3 hodiny před odchodem na lůžko.

• A kdyby jste náhodou nezvládli kombinaci jídla a alkoholu, podívejte se, jak to můžete napravit.
• Přejeme vám krásného Silvestra a ještě lepší Nový rok 2016.
• Helena a Eva

Získáte videorecepty, jídelníčky, rozhovory s odborníky, rady, slevy na nákupy a online kurzy.

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?

Děkujeme, že jste se stavili. Vemte si ještě

VIDEO KURZ ZDARMA

Zlepšete zdraví i postavu a začněte podle Jíme Jinak.
45 minut videí, rady a recepty.

PŘIHLÁSIT ZDARMA

PŘEČTĚTE SI

Jednohubky na Silvestra: Zdravé verze oblíbených pomazánek a sladký tip

Vyberte si recept – na pomazánky: tuňáková česnekovo-sýrová avokádová zeleninová čočková    jednohubky s lososem    sladké jednohubky

Jak na Nový rok, tak po celý rok. Tohle známé přísloví vás může motivovat. „Nejčastější novoroční předsevzetí se týká hubnutí.

Hned po Silvestru se ale spousta lidí budí s kocovinou, kterou následně zajídají poctivými chlebíčky s majonézou z předešlého večera.

Pokud své rozhodnutí ohledně zdravé stravy myslíte opravdu vážně, oslavte už půlnoc se zdravými návyky,“ radí výživová poradkyně Veronika Duží.

Pokud se chcete nadbytečných kil opravdu zbavit, pak nehledejte výmluvy a vložte do svého hubnutí co největší snahu. To ale neznamená, že nyní se budete stravovat jen o salátu a okurce a budete mít neustále hlad. Se spoustou zdravých receptů vykouzlíte velmi chutné pohoštění. Tyhle jednohubky vás o tom přesvědčí!

Jaké jídlo si dát po večerním cvičení a za jak dlouho? Budete se divit!

Jednohubky s pečivem i bez. Jak na to?

„S přechodem na zdravou stravu se spousta lidí zbytečně vyhýbá pečivu. Přitom záleží jen na jeho správném výběru. Na jednohubky jsou ideální celozrnné rohlíky či bagety.

Jejich oříšková chuť vás mile překvapí a díky vyššímu obsahu vlákniny vás mnohem více zasytí, což vám zabrání v tom, abyste toho snědli příliš,“ vysvětluje Veronika Duží.

Běžné pečivo můžete také nahradit celozrnnými krekry nebo pufovanými chlebíčky v malé verzi.

Pokud se přesto rozhodnete pro  jednohubky bez pečiva, pak namažte pomazánku nejlépe na kus zeleniny, jako je okurka. Pomazánka může sloužit také jako dip, do kterého můžete máčet podlouhlé kousky mrkve nebo papriky. Na párátko můžete také napíchnout kus sýru s olivou nebo šunku proscuitto s kuličkou hroznového vína.

5 užitečných tipů, jak nezabít hubnoucí předsevzetí, když jíte mimo domov

Zdravé pomazánky

Pokud namažete na jednohubky nebo chlebíčky tyto pomazánky, potěšíte jimi chuťové pohárky i těch největších jedlíků. Kdy jindy to vyzkoušet než na Silvestra?

 

Tuňáková pomazánka na jednohubky s olivou

Smíchejte konzervu tuňáka v oleji s kostkou žervé o 100 gramech a přidejte lžíci plnotučné hořčice. Najemno nakrájejte čtvrtku červené cibule a přidejte do pomazánky. Nakonec ochuťte solí a pepřem. Pomazánku namažte na pečivo a pomocí párátka ozdobte černou olivou.

 

Zeleninová pomazánka s žervé a tvarohem

Zeleninu můžete použít místo pečiva k servírování, ale také ji lze přimíchat do samotné pomazánky. Ideální surovinou jsou ředkvičky nebo mrkev. Tu nastrouhejte najemno a smíchejte s žervé. Pokud chcete, aby měla pomazánka vyšší podíl bílkovin a nižší podíl tuků, nahraďte půl množství žervé tvarohem.

 

Česnekovo-sýrová pomazánka: zkuste pikantní variantu

Půl vaničky tvarohu smíchejte s kostkou žervé o 100 gramech. Přidejte dva rozdrcené stroužky česneku, 50 g najemno nastrouhaného 20% eidamu a hrst najemno nakrájené pažitky, popř. jarní cibulky. Ochuťte solí a pepřem. Pokud máte rádi pikantní chuť, přidejte ještě lžičku srirachi (chilli omáčka).

 

Čočková pomazánka i pro vegany

Základ pomazánky na jednohubky mohou tvořit také luštěniny. Uvařte půl hrníčku červené čočky, která se nemusí předem namáčet a je uvařena za 10 minut. Na oleji osmažte dozlatova jednu malou šalotku, přidejte lžičku červené papriky a půl lžičky kari koření. Po minutě přidejte také rajčatový protlak a uvařenou čočku. Pomazánku rozmixujte a ochuťte solí, pepřem a šťávou z citronu.  

 

Avokádová pomazánka: jednohubky dozdobte vejcem

Rozmačkejte zralé avokádo a smíchejte ho s kostkou žervé o sto gramech. Pomazánku dochuťte solí, pepřem a citronovou šťávou, natřete ji na kus pečiva a dozdobte kouskem tvrdého vejce. To nakonec ještě posypte špetkou hrubozrnné soli.

 

Lososové jednohubky s žervé a koprem

Lososové jednohubky budete mít hotové velmi rychle. Stačí pečivo namazat žervé, položit na něj plátek uzeného lososa a ozdobit koprem.

Výživový hit, který milují i slavní: Znáte flexitariánství?

 

Zdravé sladké jednohubky

Slané jednohubky můžete prostřídat také se sladkou variantou. Nakrájejte ovoce, jako jsou například banán, pomeranč, mandarinka nebo jahody, na menší kousky, namočte polovinu do rozpuštěné hořké vysokoprocentní čokolády a obalte v kokosu nebo rozdrcených oříšcích.

5 cviků se židlí. Zpevněte nohy, ruce i střed těla

Velký rohlíčkový speciál: Znáte sousedský festival Hudba pomáhá? Nepeče na to ani letos a jeho 14. rohlíčkový ročník pomůže s nákupem pomůcek speciálním školám.

Přispět na ně můžete i vy, a to koupí symbolické vstupenky nebo třeba slušivých rohlíčkových ponožek. Odměnou vám bude nejen hřejivý pocit na nohou, ale i u srdce, rodinný recept na skvělé vanilkové rohlíčky.

Víc dobrých zpráv přináší rohlíčkový web ZDE.

Jak funguje ketodieta? Přesně na tohle si dejte pozor podle Petra Havlíčka! Shoďte 5 kilo za 5 dní! Umí to zelná dieta

Kam na Silvestra

Každoročně všichni zoufale řešíme, co dělat na Silvestra. My vám přinášíme tipy na nejlepší silvestrovské akce a místa, kde zažít poslední party tohoto desetiletí.

Silvestr nad Prahou | Žižkovská televizní věž
Netradičně můžete oslavit Silvestra až v 93 metrech nad zemí v Žižkovské televizní věži. Večer vám zpříjemní latinská, živá hudba a taneční vystoupení v čele s tanečnicí a zpěvačkou Zuzanou Gamboa. Pro více informací navštivte web Žižkovské věže.

Lowcost varianta | Storm Club
Strom Club má jedno z nejnižších vstupných v Praze a zároveň i program, který vás nezklame. Těšit se můžete na skvělý lineup, kterému dominuje duo zkušených českých producentů A-Cray b2b Symplex. Více informací zde.

Silvestr 2019 | Buddha-Bar Prague
Jste milovníky asijské kultury a designu? Tak to je pro vás Silvestr 2019 v Buddha-baru to pravé místo! Buddha-bar na Silvestra nabízí menu servírované formou „family-style“, ikonickou hudbu, jedinečné koktejly a úchvatný interiér. Více informací zde.

Silvestr v Crossu | Cross Club
Pro milovníky drum’n’bass, techna, house i dubstepu si Cross Club znovu připravil silvestrovskou party, která tradičně pojede až do 11 hodin dopoledne Nového roku. Více informací zde.

NYE 2019 | Epic
Epická party vás čeká v Epicu! Přijďte se bavit do nejmodernějšího klubu v Praze. O zábavu se vám postará hned několik DJů. Více informací zde.

OhMyPrague! | Radost FX
Jedinečný Silvestr můžete zažít v pražském klubu s 27 letou tradicí – Radost FX! Protančete noc na ty nejlepší RnB, HipHop and latino hity a užijte si šílenou show během celé noci. Více informací zde.

Silvestr v nejstarší vinici v Čechách | Villa Richter
Nejen pro nadšence vína si Villa Richter připravila silvestrovský večer s unikátním gastronomickým zážitkem – čeká vás vícechodové menu s vinným párováním. To vše s romantickým výhledem na Prahu za doprovodu živé hudby. Více informací zde.

Zámecký Silvestr | Chateau Mcely | Dětenice | Dvůr Pecínov
Nebaví vás slavit Silvestra v rušném městě? Tak to vám doporučíme hned tři akce: Silvestr na Chateau Mcely, kde vám večer zpříjemní hudba skupiny ABBA a středomořské pohoštění, Silvestr na zámku Dětenice, kde vás pobaví program “Šokující středověk” s živou hudbou, kejklíři, ohňovou show a dalším, nebo Silvestr ve Dvoře Pecínov ve znamení 20. Let.

Aktivní Silvestr aneb výstup na hory ve vašem okolí | Milešovka, Sněžka, Javořice…
Strávit silvestrovský den aktivně na horách každoročně volí čím dál tím více lidí. Jak lépe strávit poslední den v tomto roce než obdivováním krásné české přírody. Těchto každoročních výstupů je mnoho, od Sněžky přes Milešovku až po Javořici.

Pokud stále váháte a rádi byste prozkoumali více možností, doporučujeme stránku Super Silvestr, na které najdete mnoho dalších tipů kam na Silvestra.

Jak přežít Silvestr v pohodě a ve zdraví – Mazlíčci v pohybu

V případě, že váš mazlík silvestrovské oslavy snáší opravdu špatně, ideální by bylo odjet s ním někam na klidnější místo. Pokud tedy máte chatu, nejlépe někde na samotě, přesuňte se na oslavy tam. Jestli se jedná o kočku, musíte samozřejmě zvážit, jestli tamní prostředí už zná a snáší dobře cestování.

Pokud ale musíte zůstat ve městě, nezoufejte. I v něm můžete mazlíkovi pomoci. Pejska vyvenčete ještě za světla, dokud petardy nebouchají v takovém množství a raději ho nepouštějte z vodítka. Ideální by bylo mu na procházku navléct postroj, nebo alespoň zkontrolovat a případně dotáhnout obojek, aby se pesanovi nepodařilo vyvléct. 

Doma pak zvířátku najděte co nejklidnější místo, třeba koupelnu nebo chodbu. Přesuňte mu tam jeho oblíbený pelíšek. Ideální je zajistit jim místo, kam se mohou schovat – například krabici nebo kukaň, klec přehozenou dekou a podobně. 

Před půlnocí pak zatáhněte závěsy a zvyšte hlasitost na televizi, aby rány a záblesky nebyly tak intenzivní. A hlavně sami zůstaňte v klidu, ať z vás mazlíci cítí, že se není čeho bát. Proto pejsky ani neutěšujte, jen byste jim tak potvrzovali, že panika je na místě.

Možná to může znít necitelně, ale nejlepší pro ně bude, když je v momentě, kdy se vám začnou sápat do klína nebo jinak vyšilovat, napomenete a pošlete zpět na místo. Dáte jim tak najevo, že situace se nijak neliší od běžného dne, a proto ani nemá důvod chovat se jinak než obvykle.

Někdy může pesanovi pomoci i přítomnost jiného psa, který je na silvestrovské oslavy zvyklý a nijak ho nevzrušují. Když váš stresař uvidí jeho klid, sám se ujistí, že se opravdu nic neděje.

Psům může pomoci i metoda Half Wrap. Jde o vázání pruhu látky kolem psa. Ta by měla být minimálně 5 cm široká a hlavně elastická. Tato bandáž působí na nervový systém psa, který je pak klidnější a cítí se více v bezpečí. Uvázat ji není žádná věda, stačí vám k tomu i dostatečně dlouhá šála. Spoustu návodů najdete na internetu po zadání názvu metody do vyhledávače.

Ke zklidňujícím lékům byste se měli uchylovat až jako k poslední možnosti, například po zkušenostech z loňského roku, kdy oslavy zvířátko prožívalo opravdu těžce nebo získalo nějaký nový špatný zážitek. O jejich vhodnosti a dávkování se vždy poraďte s veterinářem.

Alternativou může být použití bachových esencí, difuzéru uvolňujícího uklidňující feromony či jiných přírodních přípravků. Vyhněte se ale esenciálním olejům, zvláště u koček. Ty nemají enzymy potřebné k jejich rozkladu a jsou pro ně díky tomu toxické. 

Doufám, že si oslavy Nového roku užijete společně se svými zvířecími parťáky a v co největším poklidu. 

5 tipů, jak to ve zdraví zvládnout až do Silvestra

Konec roku se blíží. Máte pocit, že těch pár dní vánočních svátků na vašem těle i kondici napáchalo pěkné škody? I my jsme na tom podobně. Naštěstí je tady pár věcí, které vše dají zase do normálu. Nám skvěle funguje toto:

Vratťe se do svého režimu

Zejména v zimním období má náš organismus rád určitý řád – fantasticky funguje, když přibližně ve stejný čas chodíte spát i vstáváte, v podobný čas jíte apod. Jenže teď je vše dokonale rozhozeno.

V televizi je řada hezkých pohádek i filmů, na jeden navazuje hned další a pak se nestačíte divit, že je dlouho po půlnoci a potom pak samozřejmě dlouho vyspáváme. Někdy se ani nestihne snídaně, takže se pak jí až oběd a u stolu se pak večer do noci uzobává vše, kdo co nachystá. Jenže díky tomu jste pak ještě unavenější a bez energie.

Proto pomáhá nastolit si zase režim, jaký vám předtím vyhovoval. První dny to možná bude náročnější, potom pak ale uvidíte, že se budete lépe cítit a bude vám lépe.

Jídlo musí z očí

Ze svátků vám jistě zbylo doma spousta jídla a dobrot. To vše vás samozřejmě rozptyluje a vy neodoláte a uždibujete, cukroví sice pomalu mizí, jenže ve spíži je ho stále dost a tak se doplňuje. Snažte se proto vyhýbat místům kde máte cukroví uskladněno. Schovejte ho, kde na něj neuvidíte. Dejte ho návštěvám. Zkrátka řiďte se heslem: “Sejde z očí, sejde z mysli.”

Když si chcete uždibnout, něco dělejte

Když už musí být cukroví na viditelných místech (zejména pokud ho tam maminky a babičky neustále doplňují) , vymyslete si nějakou činnost, která vás zabaví. Už už se natahujete pro vanilkový rohlíček.

Dejte si pět dřepů nebo kliků a rázem na chuť na cukroví zapomenete. Postupně přidávejte cviků, nebo si dejte kolečko běhu kolem domu, kilometr nebo dva.

Není možné aby vás ty chutě nepřešly, a ještě si zlepšíte fyzičku.

Nic si nevyčítejte

Nelze všechno stále dělat na jedničku a být pořád na sebe jako pes.  Ke svátkům prostě nějaké hřešení patří a tak si prostě někdy dopřejte i to, co není zrovna nejlepší nebo nejzdravější pro vaše tělo. Když se tak stane, tak si to vychutnejte se vším všudy a nesnažte se pak krutě vše dohánět. Není nic horšího, než když jste pak sami ze sebe vynervovaní a naštvaní.

Nepřehánějte to s tréninkem

Když už si vymyslíte režim, jak se odradit od přežírání, snažte se, aby váš trénink nebyl přehnaný. Sice jste se o svátcích přecpávali, to ale neznamená, že to musíte vyběhat všechno hned. Dejte tomu čas. Nejlepší je zvyšovat trénink postupně. Trénink by také nikdy neměl být trest, ale radost, abyste se na něj vždy zase a znovu těšili.