Jedná se o vitamíny ze skupiny vitamínů B, vitamín C, vitamín D. Co se týče minerálů, pak jsou pro nás naprosto klíčové hořčík, vápník, železo, zinek, selen a chrom. Všechny tyto vitamíny a minerály by měl každý muž doplňovat, a to ať už pomocí speciálně upraveného jídelníčku, nebo doplňků stravy.
Vitamíny a minerály – přehled
| A (retinol) | B1 (thiamin) | B2 (riboflavin) |
|---|---|---|
| B5 (kys. pantotenová) | B6 (pyridoxin) | B12 (kobalamin) |
| C (Kyselina askorbová) | D (kalciferol) | E (tokoferol) |
| K (Metyl Naftochinon) | kyselina listová | bioflavonoidy (rutin, P) |
| fosfor | hořčík (magnezium) | chrom |