Fazer exercícios regularmente A prática regular de exercício físico é uma das melhores formas de ter uma coluna vertebral forte e saudável. Estas atividades não só contribuem para manter um peso estável como também, além disso, se concentram no alongamento das articulações para reduzir a rigidez ou a tensão.
Qual a função da coluna vertebral?
A coluna vertebral é uma estrutura firme, mas flexível, formada por uma série de ossos articulados denominados de vértebras. Essa estrutura constitui o eixo central do corpo humano e dá sustentação aos membros e à cabeça, além de proteger nossa medula espinhal.
Quais são as curvaturas da coluna vertebral?
No embrião, a coluna vertebral apresenta apenas uma curva, possuindo o formato de C. Após o nascimento, com o aumento da cabeça e a adoção da postura ereta, a coluna vai adquirindo suas curvaturas normais. Em um indivíduo adulto, as curvaturas sagitais são quatro: curvatura cervical, curvatura torácica, curvatura lombar e curvatura sacrococcígea.
Quais são as principais dores na coluna vertebral?
É importante destacar que a má postura, principal causa das dores nas costas, pode levar a desvios na coluna, tais como hipercifose, hiperlordose e escoliose. A hipercifose caracteriza-se pela curvatura anormal da coluna na região torácica. Já a hiperlordose ocorre em razão do aumento anormal da curvatura da coluna na região lombar ou cervical.