Alimentos Com Vitamina K. Os alimentos que contém menaquinona (vitamina K2 MK7) são: Alimentos fermentados; Aspargos; Brócolis; Carnes vermelhas e brancas; Couve-flor; Couve-manteiga; Espinafre;
¿Qué alimentos aportan vitamina K2?
Existen algunos alimentos que aportan vitamina K2 directamente. Esta se halla, por ejemplo, en los productos lácteos enteros y en la grasa de animales que se alimentan con pasto. Pero también se encuentra en vegetales fermentados como el natto de habas de soja, que contiene hasta 900 microgramos en 100 gramos.
¿Cómo aumentar el consumo de vitamina K2?
La mejor estrategia para aumentar el consumo de vitamina K2 es comer vegetales verdesa diario y en abundancia, porque contienen vitamina K1, que las bacterias digestivas se encargan de transformar en K2. Además, debemos cuidar la salud intestinal para que la conversión sea un éxito.
¿Cuáles son los alimentos con vitamina K?
Estos son los alimentos en los que la vitamina K está naturalmente presente, desde verduras de hoja verde a algunas frutas, aceites vegetales, carne, soja o queso. Descubre más historias en Business Insider España.
¿Cuál es la diferencia entre vitamina K1 y K2?
Mientras que la vitamina K1 tiene la función importante de prevenir los coágulos de sangre y los trastornos hemorrágicos, la vitamina K2 funciona de manera diferente.