A beterraba é rica em vitamina C, mas também possui vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B5, potássio, fósforo, ferro, zinco e manganês. 5 – Cenoura Vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina K, além de fósforo, magnésio e potássio são encontrados na cenoura.
Quais alimentos são ricos em vitamina C?
Algumas frutas e vegetais ricos em vitamina C incluem: acerola, kiwi, pimentão, pimenta malagueta, brócolis e frutas cítricas.
Quais são os alimentos com vitaminas?
A vitamina D é produzida na pele exposta ao sol. Em lugares nos quais há pouca exposição solar, é importante incluir na dietas alimentos com vitamina D, o quais incluem: óleo de peixe, peixes gordurosos (salmão, sardinha, bagre, cavalinha, atum), cogumelos e ovo.
Qual a quantidade de vitamina C presente em 100 gramas do alimento?
A tabela a seguir indica a quantidade de vitamina C presente em 100 gramas do alimento: Alimentos ricos em vitamina C Quantidade de vitamina C Acerola 941,1 mg Pimentão amarelo cru 201,4 mg Suco de laranja natural 73,3 mg Caju 219,3 mg 17 more rows
Quais são as principais fontes de vitamina E B?
Cenoura, brócolis, batata doce, couve, espinafre, abóbora, ervilha, beterraba. Fígado (maior fonte), manteiga, ovos. A vitamina E é obtida pelas plantas através da luz solar.
Qual alimento tem vitamina ABC?
Para se obter uma boa quantidade de vitamina C, o ideal é consumir os alimentos frescos ou em sucos.
Lista de alimentos ricos em vitamina C.
| Alimentos ricos em vitamina C | Quantidade de vitamina C |
|---|---|
| Pimentão amarelo cru | 201,4 mg |
| Suco de laranja natural | 73,3 mg |
| Caju | 219,3 mg |
| Mamão papaia | 82,2 mg |
Quais os alimentos que contém vitamina A?
A vitamina A é um micronutriente encontrado em fontes de origem animal (Retinol, como leite humano, fígado, gema de ovo e leite) e vegetal (provitamina A) encontrada em vegetais folhosos verdes (como espinafre, couve, beldroega, bertalha e mostarda), vegetais amarelos (como abóbora e cenoura) e frutas amarelo-
Qual e o alimento mais rico em vitamina A?
Os vegetais e frutas de cor laranja e amarela, como cenoura, pimentão vermelho, manga e mamão, e os de cor verde-escura, como espinafre, couve e brócolis, também são boas fontes dessa vitamina porque contêm carotenoides, compostos que se transformam em vitamina A no organismo.
Quais são os alimentos ricos da vitamina B?
Os alimentos com maior teor de vitamina B9 incluem espinafre, feijão branco, aspargos, verduras de folhas escuras, couve-de-bruxelas, soja e derivados, laranja, melão, maçã, brócolis, gema de ovo, fígado, peixes, gérmen de trigo, beterraba crua e amendoim.
Para que serve a vitamina ABC?
De forma geral, elas ajudam a manter a saúde da pele e das mucosas, fortalecem o sistema imune, fornecem energia ao organismo, ajudam nos processos de cura das doenças e na detoxificação do organismo.
Para que serve a vitamina de AZ?
A-Z® serve para completar a alimentação com as vitaminas e minerais essenciais que a alimentação pode não conseguir suprir, seja pela correria no dia-a-dia, ou por uma dieta restritiva – como num regime para perda de peso – ou ainda após uma cirurgia de redução do estômago, por exemplo.
O que pode acontecer com a falta de vitamina A?
O primeiro sintoma da deficiência de vitamina A é a cegueira noturna, isto é, a dificuldade de enxergar bem na penumbra. Outros sintomas são alterações na pele, dificuldade de cicatrização e perda do paladar. O agravamento do quadro pode reverter em prejuízo parcial ou total da visão.
Qual a quantidade ideal de vitamina A por dia?
Ingestão diária recomendada de vitaminas
| Idade | Folato (mcg) | Vitamina A (mcg) |
|---|---|---|
| 14–18 anos | 400 | 900 |
| 19–70 anos | 400 | 900 |
| > 70 anos | 400 | 900 |
| Mulheres |
Qual e a vitamina do sol?
A responsável por essas ações é a vitamina D, cuja função é aumentar a absorção de cálcio e fósforo no corpo. Diferente de outras vitaminas, a D é a única que pode ser produzida pelo organismo. Embora esteja presente em alguns alimentos, sua origem principal vem de um hábito simples: tomar sol.
Qual fruta e rica em vitamina A?
As frutas ricas em vitamina A são: manga, acerola, caju, melancia, goiaba vermelha, mamão, cajá, melão, damasco, tangerina e maracujá.
Qual fruta que tem mais vitamina B?
Fruta. A fruta contém quantidades variadas de vitaminas B. Os abacates, por exemplo, contêm vitaminas B, como tiamina, riboflavina, niacina e ácido fólico. Por sua vez, as bananas proporcionam 35% da quantidade diária recomendada de vitamina B6.
O que e bom para aumentar a vitamina B?
5 Alimentos ricos em vitamina b que podem ser inseridos no seu
Qual legumes que tem a vitamina B?
Também conhecida pelo nome de ácido fólico ou folato, a vitamina B9 pode ser encontrada em alimentos como brócolis, couve, espinafre, lentilha, grãos, feijão ervilha, laranja e outras frutas cítricas, ovos e nabiças.