Frutas con mayor aporte de Vitamina B12 Naranjas, manzanas, platanos, fresas, kiwis, uvas, mangos, aguacates, peras, albaricoques, nectarinas, orejone
¿Qué frutas contienen vitamina B12?
Podemos decir entonces que las frutas no contienen vitamina B 12 ni en trazas. En cambio, podemos encontrar frutas con altas cantidades de vitamina C o vitamina A. La principal fuente de vitamina B12 es de origen animal, cuyas carnes cuentan con las cantidades de micronutrientes suficientes para satisfacer los requerimientos diarios del cuerpo.
¿Cómo conseguir vitamina B12?
Puedes conseguir proteinas siendo vegana, también, siendo un poco flexible puedes conseguir vitamina B12 tomando algún producto lácteo. Por ejemplo, el queso una gran fuente de vitamina B12, llegando a estar presente en cualquier tipo, mientras éste por obvias razones, se produce a base de leche.
¿Se puede encontrar vitamina B12 en alimentos veganos?
¿Se puede encontrar vitamina B12 en alimentos veganos? La vitamina B12 se puede conseguir naturalmente en la carne y en los lácteos, sin embargo, no se puede encontrar en las frutas y verduras. Las dietas basadas en plantas proporcionan una gran cantidad de vitaminas y minerales que son esenciales para mantener una buena salud.
¿Cuáles son las verduras que contienen vitamina B12?
Las setas: algunos tipos de setas cuentan con este nutriente, destacando principalmente la seta conocida como trompeta de la muerte, la cual contiene por cada 100 g del alimento seco 2.2 microgramos de vitamina B12. En general, las verduras que contienen vitamina B 12 en trazas son las siguientes: espárragos, brotes de soja y el brócoli.