¿Qué pasa si no consumo suficiente vitamina D?
¿Qué pasa si no consumo suficiente vitamina D? En los niños, la deficiencia de vitamina D causa raquitismo, una enfermedad en la que los huesos se ablandan, debilitan, deforman y causan dolor. En adolescentes y adultos, la deficiencia de vitamina D causa osteomalacia, un trastorno que causa dolores en los huesos y debilidad muscular.
¿Cuál es la ingesta recomendada de vitamina D?
La ingesta diaria recomendada de vitamina D debe ser de menos de 4000 UI. No obstante, la probabilidad de intoxicarse por ingerir el componente a través de alimentos o luz solar es mínima. Para llegar a intoxicarse con este componente el paciente debe tener un nivel por encima de 150 ng/ml (375 nmol/l) presente en la sangre.
¿Cuáles son los beneficios de la vitamina D?
En relación con lo anterior, a nivel óseo en general, dosis superiores a 800 UI serían las adecuadas para disminuir fracturas de cadera y no vertebrales en pacientes mayores de 65 años. Administrar una dosis excesiva de vitamina D no aporta más beneficios, y sí tiene mayor riesgo de intoxicación.
¿Cuál es el riesgo de la vitamina D?
La vitamina D no parece reducir el riesgo de cáncer de mama, colon, recto o pulmón. No se sabe con certeza si la vitamina D incide en el riesgo de cáncer de próstata o en la probabilidad de sobrevivir a esta enfermedad. Los niveles muy elevados de vitamina D en la sangre podrían hasta aumentar el riesgo de cáncer de páncreas.