O limite superior de vitamina C é 2000 mg/dia. Às vezes, consome-se mais de 10 g/dia de vitamina C para benefícios ainda não comprovados, como prevenção ou redução da duração de infecções virais, ou interrupção ou reversão da progressão de câncer ou aterosclerose.
Quais são os alimentos ricos em vitamina C?
Conheça alguns alimentos ricos em vitamina C: As frutas cítricas, como laranja, limão e acerola, são extremamente ricas em vitamina C. Apesar da laranja ganhar a principal fama de alimento que ajuda a aumentar os níveis da substância, a acerola é imbatível!
Qual a quantidade ideal de vitamina C por dia?
Porém, em linhas gerais, recomenda-se a ingestão de algo entre 75 e 90 miligramas de vitamina C por dia. Essa quantidade pode ser ingerida através de suplementos e também de alimentos ricos em vitamina C, como veremos a seguir.
Quais são as causas da deficiência de vitamina C?
Doenças que causam febre alta, cirurgias, diarreias frequentes, infecções e queimaduras agravam a deficiência de vitamina C. Mulheres grávidas, lactantes e fumantes têm necessidade extra de vitamina C e precisam de reforço mesmo que se alimentem adequadamente.
Quanto tempo dura o tratamento de vitamina C?
Uma vez que um tratamento com as quantidades adequadas de vitamina C seja iniciado, com suplementação e alimentação correta, a maior parte dos sintomas mais simples, como cansaço, baixa imunidade e problemas na pele e no cabelo tende a desaparecer no período entre uma e duas semanas.