Na má absorção da vitamina D, que ocorre nos pacientes com má absorção das gorduras, surgem alterações como rarefação e dores ósseas. Na Doença Celíaca esta alteração pode aparecer em casos onde o diagnóstico é tardio.
Por que as pessoas não conseguem absorver vitamina D?
Elas também não conseguem absorver vitamina D, pois esta é uma vitamina lipossolúvel, a qual é normalmente absorvida juntamente com gorduras no intestino delgado. Uma menor quantidade de vitamina D pode ser absorvida pelo intestino com a idade. É possível que o organismo não consiga converter a vitamina D em uma forma ativa.
Quais são os mecanismos que impede a absorção de vitamina D?
Alguns autores propõem que ao contrário dos ácidos graxos de cadeia média (não integrados em micelas), os ácidos graxos de cadeia longa prejudicariam a absorção da vitamina D aumentando o tamanho micelar, portanto, desacelerando sua difusão para os enterócitos.
Qual a quantidade de vitamina D necessária para a saúde?
A maioria dos multivitamínicos populares ainda não contém vitamina D suficiente para fornecer melhorias para a saúde. Em geral, fornecem por volta de 400 UI, bem abaixo do valor para se atingir os níveis desejados conforme estudos (2.000 UI a 5.000 UI).
Como tratar a falta de vitamina D?
Entre as causas da hipovitaminose D, está a falta de exposição solar, dieta pobre em vitamina D e as alterações na absorção, ativação e o metabolismo de tal vitamina. A vitamina D lipossomal é um suplemento de alta assimilação e, junto com a exposição solar adequada e uma dieta saudável, permite tratar a vitamina D baixa.
O que dificulta a absorção de vitamina D?
Uma alimentação rica em carboidratos refinados, como pães, massas e doces dificulta a absorção desta vitamina. Ou seja, é necessário manter uma alimentação equilibrada, com poucos carboidratos refinados. O uso em excesso de protetor solar ou se expor ao sol com muita roupa atrapalha a absorção da vitamina.
Como melhorar absorção vitamina D?
Para a vitamina D ser absorvida precisamos de exposição ao sol, uma alimentação equilibrada, com gorduras de boa qualidade (nozes, castanhas, azeite de oliva, óleo de coco, coco, abacate, ovos) e consumir MENOS carboidratos refinados.
Porque minha vitamina D não aumenta?
“Algumas doenças impedem o metabolismo da vitamina D. A doença celíaca e a insuficiência renal crônica (IRC) são as mais conhecidas. Os estudos sobre a vitamina D não param de crescer, pois sua deficiência cresce exponencialmente na população mundial”, informa a nutricionista Ana Paula Moura.
O que influencia na absorção de vitamina D?
EXPOSIÇÃO AO SOL
Desde que seja no período mais quente do dia, e sem uso de filtro solar. Porém, essa produção de vitamina depende de vários fatores, como a região (latitude), estação do ano e o horário do dia. Também influenciam o tamanho da área exposta, o peso, a quantidade de melanina na pele.
Quais são as doenças causadas pela falta de vitamina D?
Um indivíduo que carece da substância também está sujeito a desenvolver sintomas de quadros como esclerose múltipla, artrite, diabetes tipo 1, hipertensão arterial, asma, esquizofrenia, depressão e autismo.
O que impede o organismo de absorver vitaminas?
A absorção de nutrientes pode ser afetada por alguns fatores diferentes, que incluem: Distúrbios no fluxo do líquido linfático; Lesões no revestimento do intestino delgado; Remoção cirúrgica de uma parte do órgão.
Como manter o nível de vitamina D?
A melhor forma de manter bons níveis de vitamina D, como defende a Organização Mundial da Saúde, é garantir a exposição ao sol – e não é preciso ficar muito tempo debaixo dele. São os raios UV que estimulam a produção da substância na pele.
Qual é a melhor estratégia dietética para aumentar a absorção da vitamina D em forma de suplemento?
A exposição à luz solar, a ingestão de alimentos com vitamina D natural ou o uso de suplementos com o nutriente são algumas formas de obtê-la. Ao entrar no organismo, ela é absorvida pelas células de gordura em todo o corpo, permanecendo ali até que seja necessário quebrar o cálcio nos intestinos.
Quando é que a vitamina D está baixa?
Entre 10 e 20 ng/mL é considerado baixo com risco de aumentar remodelação óssea e, com isso, perda de massa óssea, além do risco de osteoporose e fraturas; Menor do que 10 ng/mL muito baixa e com risco de evoluir com defeito na mineralização óssea, que é a osteomalácia, e raquitismo.
Quanto tempo a vitamina D começa a fazer efeito no organismo?
Normalmente, o suplemento de Vitamina D começa a fazer efeito depois de 10 horas após a ingestão. A reposição é recomendada quando esse nutriente está deficiente no sangue, como em casos destas doenças: Osteoporose. Raquitismo.
O que potencializa a vitamina D?
Para aumentar os níveis de vitamina D, é indicada a exposição ao sol de braços e pernas antes das 10 horas da manhã, durante 15 a 20 minutos, três vezes por semana, sem protetor solar, pois fatores de proteção acima de 8 já impedem a produção do nutriente pela pele, segundo Cristiane Perroni.
Qual o órgão responsável pela síntese de vitamina D?
A vitamina D, apesar de ser encontrada nos alimentos, é conseguida pelo nosso organismo, principalmente, por meio de sua síntese na pele.
Qual o melhor horário para se tomar a vitamina D?
Olá, para a melhor absorção do organismo, é indicado ingerir a vitamina D, de preferência, durante o almoço ou jantar.