A vitamina D produzida sofre metabolização no fígado, se transformando em 25-hidroxivitamina D, que nos rins, sob influência do paratormônio, é convertida a 1,25-dihidroxivitamina D, que corresponde à forma ativa e estável da vitamina D e é responsável por aumentar a absorção de cálcio no intestino e, consequentemente, aumentar a concentração de cálcio no sangue.
Como funciona o processo de metabolização da vitamina?
A princípio, para que o processo de metabolização da vitamina inicie, é necessário expor ao sol partes do corpo como braços, costas pernas e peito de 5 a 10 minutos. Logo após ser absorvida, ela é armazenada nas camadas mais profundas da nossa pele, onde está localizada a substância responsável pela ativação da vitamina.
Como é produzida a vitamina D?
Aproximadamente 90% da vitamina D é produzida através do sol. A princípio, para que o processo de metabolização da vitamina inicie, é necessário expor ao sol partes do corpo como braços, costas pernas e peito de 5 a 10 minutos.
Qual a quantidade de vitamina D necessária para o organismo?
Nos seres humanos, apenas 10% a 20% da vitamina D necessária à adequada função do organismo provém da dieta.
Quando foi descoberta a vitamina D?
Quando ela foi descoberta? A Vitamina D foi descoberta em 1916 por Harry Steenbock, da Universidade de Wisconsin, ao procurar por uma cura para o raquitismo. Em sua pesquisa, Steenbock descobriu que o sol poderia ser o portador da cura para esta doença que assolava milhares de pessoas na época.
Onde ocorre o metabolismo da vitamina D?
A vitamina D2 é produzida por plantas, como cogumelos expostos a raios UV. Quando proveniente da dieta, é absorvida no intestino delgado, incorporada aos quilomicrons e nestes é levada ao fígado. A partir desse momento, o metabolismo é o mesmo da vitamina D sintetizada na pele.
Onde se inicia a síntese da vitamina D?
A etapa inicial no processo de síntese endógena das moléculas do grupo vitamina D se inicia nas camadas profundas da epiderme (estratos espinhoso e basal), onde está armazenada a substância precursora, o 7-deidrocolesterol (7-DHC), localizado na camada bilipídica das membranas celulares.
O que aumenta a absorção de vitamina D?
Cerca de 5-30 minutos de exposição ao sol na região do rosto, mãos, braços e pernas, sem protetor solar e particularmente entre 10h e 16h, diariamente ou pelo menos duas vezes por semana, são suficientes para a correta absorção de vitamina D pelo organismo.
Como a vitamina D atua no organismo?
A ‚vitamina D” é mais que uma vitamina. Hoje ela é considerada um hormônio que atua na saúde óssea, crescimento, imunidade, musculatura, metabolismo e em vários órgãos e sistemas, como o cardiovascular e o sistema nervoso central. Os precursores de vitamina D são produzidos pelo nosso corpo.
Quais órgãos estão envolvidos na produção de vitamina D?
As duas formas de vitamina D, após sua ingestão ou formação na pele, estão na forma inativa, e, para tornarem-se ativas, necessitam passar por dois processos de hidroxilação. O primeiro ocorre no fígado, e o segundo ocorre nos rins. É nesse último órgão que a forma ativa será realizada.
Como o colesterol forma a vitamina D?
O colesterol realiza mais do que apenas um trabalho vital: a substância semelhante à gordura é um alicerce para os ácidos intestinais que digerem os alimentos, ajuda a manter as paredes celulares saudáveis e permite que o corpo produza a vitamina D necessária.
Qual e o nome científico da vitamina D?
A vitamina D se divide em duas categorias, que são: vitamina D2 (ergocalciferol) e vitamina D3 (colecalciferol). Ambas podem ser obtidas através da alimentação, no entanto somente a D3 é sintetizada a partir da exposição solar (figura 1).
O que dificulta a absorção da vitamina D?
Uma alimentação rica em carboidratos refinados, como pães, massas e doces dificulta a absorção desta vitamina. Ou seja, é necessário manter uma alimentação equilibrada, com poucos carboidratos refinados. O uso em excesso de protetor solar ou se expor ao sol com muita roupa atrapalha a absorção da vitamina.
O que pode provocar a falta de vitamina D?
A deficiência de vitamina D pode causar dores musculares, fraqueza e dor óssea em pessoas de todas as idades. Os espasmos musculares (tetania) podem ser o primeiro sinal de raquitismo em bebês. Eles são causados por um baixo nível de cálcio no sangue em pessoas com deficiência grave de vitamina D.
Quais são os sintomas da falta de vitamina D no corpo?
A vitamina D é muito importante para a saúde dos ossos e músculos. Quando está em níveis baixos no nosso organismo, pode acarretar desconforto nas articulações, na estrutura óssea e dores musculares. Dores na coluna lombar também são muitos comuns em casos de pessoas com vitamina D baixa.
Quando a vitamina D começa fazer efeito?
Normalmente, o suplemento de Vitamina D começa a fazer efeito depois de 10 horas após a ingestão. A reposição é recomendada quando esse nutriente está deficiente no sangue, como em casos destas doenças: Osteoporose.
Quais são os benefícios de tomar vitamina D?
Ela promove o crescimento e a mineralização dos ossos. Também está envolvida em várias funções do sistema imunológico, digestivo, circulatório e nervoso. Pesquisas recentes sugerem que esta substância pode ajudar a prevenir uma variedade de doenças. Entre elas estão a depressão, diabetes, câncer e doenças cardíacas.
Quem toma vitamina D engorda?
Vitamina D pode causar aumento de peso – MITO
Algumas pessoas pensam que a deficiência de vitamina D pode, de certa forma, fazer com que as pessoas engordem. De acordo com a nutricionista, essa é uma ideia equivocada.