9 Benefícios da Vitamina D – Para Que Serve e Fontes
- Saúde Óssea. Entre os benefícios da vitamina D, certamente o mais conhecido é a sua função no desenvolvimento e na manutenção dos ossos.
- Maior Imunidade. Assim como muitas outras vitaminas, a vitamina D tem entre suas funções a capacidade de estimular o sistema imunológico.
- Reduz o Risco de Diabetes.
- Saúde Cardiovascular.
- Proteção a Nível Genético.
Quais são as formas de obter a vitamina D?
As formas de obter a vitamina D variam basicamente entre o consumo de alimentos ricos nesse nutriente, suplementos dessa vitamina ou exposição ao sol.
Quais são os benefícios da vitamina D para a saúde?
Pesquisas indicam que a suplementação de vitamina D apresenta melhoras nos sintomas depressivos, com resultados significantes. Esses efeitos são possíveis porque a vitamina D auxilia indiretamente na produção de hormônios como dopamina e serotonina.
Quais os alimentos ricos em vitamina D?
Além da exposição ao sol, a vitamina D pode ser obtida através de fontes alimentares, como óleo de fígado de peixe, frutos de mar, leite e derivados. Assista o vídeo seguinte e confira quais os alimentos ricos em vitamina D:
Quais são os benefícios da suplementação generalizada de vitamina D?
De acordo com a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, não é indicada a suplementação generalizada de vitamina D. Ainda de acordo com a sociedade, os benefícios do tratamento com essa vitamina são mais evidentes nas populações com risco para desenvolver a sua deficiência, como idosos e pessoas com síndromes de má absorção intestinal.
Quais são os benefícios de tomar vitamina D?
A ‚vitamina D” é mais que uma vitamina. Hoje ela é considerada um hormônio que atua na saúde óssea, crescimento, imunidade, musculatura, metabolismo e em vários órgãos e sistemas, como o cardiovascular e o sistema nervoso central. Os precursores de vitamina D são produzidos pelo nosso corpo.
O que acontece quando a vitamina D está baixa?
A deficiência de vitamina D pode causar dores musculares, fraqueza e dor óssea em pessoas de todas as idades. Os espasmos musculares (tetania) podem ser o primeiro sinal de raquitismo em bebês. Eles são causados por um baixo nível de cálcio no sangue em pessoas com deficiência grave de vitamina D.
É bom tomar vitamina D todos os dias?
A dieta recomendada para a vitamina D é de 600 UI/dia para adultos com 70 anos ou menos e 800 UI/dia para pessoas com mais de 70 anos. O limite superior tolerável é de 4.000 UI/dia, acima desse nível o risco de efeitos tóxicos aumenta.
Qual é a melhor vitamina D ou D3?
A vitamina D3 é a melhor fonte de vitamina D, pois é produzida no organismo a partir dos raios ultravioleta. Nos humanos, seu precursor se encontra na forma inativa na pele e tem a sua produção ativada quando o corpo está exposto diretamente ao sol.
Quem toma vitamina D engorda?
Vitamina D pode causar aumento de peso – MITO
Algumas pessoas pensam que a deficiência de vitamina D pode, de certa forma, fazer com que as pessoas engordem. De acordo com a nutricionista, essa é uma ideia equivocada.
Quanto tempo a vitamina D começa a fazer efeito no organismo?
Normalmente, o suplemento de Vitamina D começa a fazer efeito depois de 10 horas após a ingestão. A reposição é recomendada quando esse nutriente está deficiente no sangue, como em casos destas doenças: Osteoporose. Raquitismo.
O que e bom para aumentar a vitamina D?
10 alimentos com alto teor de vitamina D
Qual o valor mínimo de vitamina D?
Os valores de referência nos quais foi baseado este estudo seguem informações do fabricante, onde se considera deficiência de vitamina D valores abaixo de 20 ng/mL, insuficiência, de 20 ng/mL a 29,9 ng/mL, e valores normais acima de 30,0 ng/mL.
Qual e o nível normal de vitamina D?
O valor normal era acima de 30 ng/mL e havia sido proposto pela Endocrine Society e a SBEM. Porém, atualmente estão sendo aceitos valores a partir de 20 ng/mL.
Qual a quantidade máxima de vitamina D por dia?
Importante ressaltar que a dose recomendada por autoridades de saúde no mundo, inclusive no Brasil, é de 10 µg a 20 µg ao dia.
Quais são os efeitos colaterais da vitamina D?
Secura da boca, cefaleia, polidipsia, poliúria, perda de apetite, náuseas, vômitos, fadiga, sensação de fraqueza, dor muscular, prurido e perda de peso.
Qual vitamina D têm melhor absorção?
Existem dois tipos de vitamina D disponíveis, a vitamina D2 (ergocalciferol) que é de origem vegetal e a vitamina D3 (colecalciferol) de origem animal. A diferença entre eles é que novos estudos, que você pode consultar no final desse post, sugere que a vitamina D3 é melhor absorvida pelo organismo.
Qual é a vitamina D mais forte?
Por que a Vitamina D3 é considerada a forma mais potente de Vitamina D? Existem até cinco formas diferentes de vitamina D. Porém, no âmbito da nutrição humana só serão importantes duas formas dessa molécula: a vitamina D2 (ergocalciferol) e a Vitamina D3 10.000UI (colecalciferol).
Qual é a melhor vitamina D do mercado?
Para quem está atrás do melhor custo-benefício, a vitamina D da Swanson é definitivamente a melhor opção. Seu preço está na média do mercado e a quantidade de 250 cápsulas por frasco é realmente um grande diferencial. Suas cápsulas não são de softgel, mas são pequenas e fáceis de engolir.