- Couve: O Couve é uma ótimo opção de alimentos ricos em vitamina K, pois a cada 70g do seu consumo contém cerca de 145 mcg de vitamina K.
- Couve-de-bruxelas: O Couve-de-bruxelas é um alimento rico em muitos nutrientes, principalmente em vitamina K. pois, a cada 80g do seu consumo, contém cerca de 450 mcg de vitamina K.
- Espinafre: Espinafre é reconhecido como um superalimentos, devido suas composição nutricional.
- Brócolis cozidos: O Brócolis é uma excelente fonte em beta-caroteno, vitamina C, Magnésio, Cálcio, Ferro, Zinco e proteína.
- Couve-flor: A Couve-flor é um vegetal com poucas calorias, é, uma excelente opção de alimentos ricos em vitamina K.
Quais são os alimentos fonte de vitamina K?
Os alimentos fonte de vitamina K são principalmente os vegetais de folhas verde-escuras, como brócolis, couve manteiga e espinafre. Além de estar presente nos alimentos, a vitamina K também é produzida pelas bactérias boas que compõe a flora intestinal saudável, sendo absorvida pelo intestino juntamente com os alimentos da dieta.
Qual é a quantidade recomendada de vitamina K?
De acordo com a Universidade de Maryland, a quantidade recomendada de vitamina K é de 120 mcg para homens acima dos 19 anos e 90 mcg para mulheres acima dos 19 anos. Batatas assadas são uma fonte pobre de vitamina K, pois uma batata média possui somente 3.5 mcg de vitamina. Bananas possuem pouca vitamina K, contendo apenas 0.6 mcg.
O que é vitamina K e quais são os seus benefícios?
Enquanto a vitamina K2 é produzida pela nossa flora intestinal e a vitamina K3 é sintetizada apenas em laboratórios para compor os suplementos, a vitamina K1 é a versão encontrada nos alimentos. A vitamina anti-hemorrágica, como seu apelido indica, é necessária no processo de coagulação sanguínea.
Quais são as frutas com baixo teor de vitamina K?
Bananas possuem pouca vitamina K, contendo apenas 0.6 mcg. Groselhas e framboesas também não fornecem quantidade significativa. Outras frutas com baixo teor dessa vitamina são cerejas, oxicocos, tâmaras, figos, goiabas, limões e limas.
Quais são as frutas que contém vitamina K?
Vitamina K e Anticoagulantes orais
| Alimento | µg;100 g |
|---|---|
| Banana | 2 |
| Maçã | 2 |
| Laranja | 1 |
| Uva passa | 6 |
Quais as frutas e legumes que tem vitamina K?
Quais os alimentos que mais tem vitamina K?
Para adultos saudáveis, a recomendação de vitamina K é de 90 mcg em mulheres e 120 mcg em homens.
Tabela de alimentos ricos em Vitamina K.
| Alimento (100 g) | Quantidade de vitamina K |
|---|---|
| Salsa | 1640 mcg |
| Couve-de-bruxelas cozida | 590 mcg |
| Brócolis cozidos | 292 mcg |
| Couve-flor crua | 300 mcg |
Tem vitamina K no abacate?
Os alimentos folhosos verde escuro, os preparados à base de óleo, oleaginosas e frutas como o kiwi, abacate, uva, ameixa e figo contêm teores significantes de vitamina K, enquanto que os cereais, grãos, pães e laticínios possuem teores discretos.
Qual banana tem mais vitamina K?
A Banana em em 118g tem apenas 1,2mcg de Vitamina K. A vitamina K pode ser encontrada naturalmente em vegetais de folhas verde escuro, como brócolis, espinafre, alface, couve e em óleos vegetais, soja, algumas frutas como figo e mirtilo, e também fontes animais como carne, ovos e queijos.
Quais são as frutas que não tem vitamina K?
Mas segue uma pequena lista de frutas pobres em vitamina k se consumidas in natura, banana, groselha, framboesa, cereja, tâmaras, figos, goiabas, limões e limas, mirtilos e amoras.
Qual a melhor fonte de vitamina K?
Conheça as 5 melhores fontes de vitamina K para uma alimentação equilibrada
- Couve-flor.
- Salsa.
- Espinafre.
- Repolho.
- Brócolis.
Quem toma Marevan pode comer banana?
O medicamento oral é o que exige maior atenção quanto à alimentação, pois os alimentos ricos em vitamina K (espinafre, couve, alface, repolho, brócolis, couve-flor, trigo e aveia, banana, abacate, kiwi, leite, laticínios, ovos, soja, óleo de oliva, salsa, nabo e fígado) podem reduzir a ação do anticoagulante.
Quem tem trombose pode comer alimentos com vitamina K?
O ideal é evitar alimentos ricos em vitamina K, pois ela altera o sistema de coagulação, portanto, vegetais verdes escuros e miúdos devem ser consumidos com cautela. Os industrializados, sal e embutidos também devem ser evitados, pois são ricos em sódio e comprometem a saúde da circulação sanguínea.
O que pode causar a falta da vitamina K?
A deficiência de vitamina K resulta de ingestão extremamente inadequada, má absorção de gordura ou uso de anticoagulantes cumarínicos. A deficiência, particularmente comum em crianças amamentadas ao peito.
Para que serve a vitamina K no corpo humano?
Benefícios da vitamina K para o organismo
Os benefícios da vitamina K são sentidos principalmente pelo seu papel na coagulação sanguínea ao estimular o processamento de importantes proteínas para o nosso corpo. Por esse motivo, também se acredita que a vitamina K auxilia no processo de cicatrização.
Quem usa Marevan pode tomar suco de limão?
A ingestão de suco de limão está associada a um mito de que este pode ‚afinar‘ o sangue, não há nenhuma interação entre o suco de limão (vitamina C, complexo B e sais minerais) e a ação da varfarina.
Quais são as vitaminas que contém o abacate?
Os abacates são ricos em vitamina B
A fruta gordurosa é rica em folato, com 81 microgramas por 100 gramas de abacate, de acordo com o USDA. O folato é uma vitamina B importante para o funcionamento adequado do cérebro e gestações saudáveis, disse Drayer.
Quanto tem de vitamina K no ovo?
Tabela de vitamina K nos alimentos
| ALIMENTOS | PORÇÃO (g) | VITAMINA K (mcg) |
|---|---|---|
| alface | 56 | 118 |
| Cenoura crua | 72 | 104 |
| aspargos | 60 | 34 |
| Ovo cozido | 59 | 24 |
Qual e o mal que o abacate faz?
Inflamação: embora a maioria da gordura do abacate seja do tipo mono-insaturada, a fruta contém cerca de 3,2 gramas de gordura saturada por porção. Consumir muita gordura saturada pode aumentar o risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas e colesterol alto.