QUAIS OS BENEFÍCIOS DA VITAMINA D3?
- SAÚDE ÓSSEA. A vitamina D3 é oferece vários benefícios à saúde. Contudo, sua principal contribuição está relacionada ao desenvolvimento e manutenção dos ossos.
- BENEFÍCIOS PARA O CORAÇÃO E DEMAIS MÚSCULOS. Além dos ossos, a vitamina do sol também protege o corpo contra a fraqueza muscular.
- FORTALECE IMUNIDADE. Sabe os linfócitos? Eles são um tipo de célula de defesa do nosso organismo. Também conhecidos como glóbulos brancos.
- REDUZ O RISCO DE DIABETES. Estudos indicam que a vitamina D3 age de forma positiva na produção de insulina.
- SAÚDE HORMONAL. Sua saúde hormonal está diretamente ligada aos níveis de vitamina D3 no seu organismo. Pois, ela estimula a produção de estrogênio nas mulheres e testosterona nos homens.
Quais são os benefícios da D3?
A D3 pode contribuir ainda para reduzir o risco de doença cardíaca, pressão arterial e os níveis de colesterol ruim no corpo.
Quanto devo tomar de vitamina D3 por dia?
De forma geral, a recomendação para crianças acima de 1 ano até adultos de, em média, 70 anos, pode variar de 200 a 600 UI dia de vitamina D ao dia. Já para idosos, além da recomendação é maior, sendo necessário cerca de 800 UI ao dia.
Quais são os alimentos ricos em vitamina D3?
Os alimentos ricos em vitamina D3 são óleo de fígado de bacalhau, atum, sardinha, fígado, gema de ovo, vegetais ricos em óleo e leite, chocolate e manteiga. Na Macrophytus, temos a solução para os casos de hipovitaminose D. Com um composto de óleo de soja e vitamina D3, o Macrophytus Vitamina D3 é comercializado em frasco com 60 comprimidos.
Quais são os benefícios da vitamina D3 no organismo?
Também conhecida como colecalciferol, a vitamina D3, auxilia a regular a homeostase do cálcio, é essencial para a manutenção dos ossos e na prevenção de fraturas e fragilidade óssea. Além disso, fortalece o sistema imunológico e reduz os riscos de desenvolver diabetes tipo 2.
Qual a diferença da vitamina D para a D3?
Quimicamente, o que difere a vitamina D3 da D2 são suas cadeias laterais no carbono 17. Na prática, podemos considerar a vitamina D2 de origem vegetal e a vitamina D3 de origem animal, onde a vitamina D3 é a melhor e mais potente, além de menos tóxica.
Qual é o melhor horário para tomar vitamina D3?
O melhor horário para tomar a vitamina D através do sol é pela manhã das 7h às 10h30. Ou à tarde, após as 16h. É recomendado a exposição solar mínima de 15 minutos sem uso de filtro protetor ou roupas de mangas compridas. Escolha um local que não esteja poluído ou nublado.
Qual o nível ideal de vitamina D3 no corpo?
Segundo a nota publicada pela Sociedade, até então o valor normal era acima de 30 ng/mL. Porém, atualmente estão sendo aceitos valores a partir de 20 ng/mL. Ainda segundo o comunicado, pacientes que estão entre as dosagens de 20 a 30 ng/mL não necessitam de reposição da vitamina.
Quais são os sintomas da falta de vitamina D no corpo?
Os sintomas de deficiência de vitamina D podem incluir:
Quais a doenças causadas pela falta de vitamina D?
Um indivíduo que carece da substância também está sujeito a desenvolver sintomas de quadros como esclerose múltipla, artrite, diabetes tipo 1, hipertensão arterial, asma, esquizofrenia, depressão e autismo.
Qual o melhor tipo de vitamina D?
Existem dois tipos de vitamina D disponíveis, a vitamina D2 (ergocalciferol) que é de origem vegetal e a vitamina D3 (colecalciferol) de origem animal. A diferença entre eles é que novos estudos, que você pode consultar no final desse post, sugere que a vitamina D3 é melhor absorvida pelo organismo.
Qual a quantidade ideal de vitamina D por dia?
A ingestão alimentar de vitamina D para adultos e idosos varia de 600 a 800 UI (unidades internacionais) por dia, mas, nessas situações, doses bem maiores são administradas na rotina. Podemos classificar como alta a quantidade de vitamina D acima de 4000 UI e chamamos de megadose quando ela passa de 100 000 UI.
Qual e o tipo de vitamina D?
Existem duas formas básicas de vitamina D: colecalciferol (vitamina D3) e ergocalciferol (vitamina D2). Ambas podem ser obtidas através de alimentos ou suplementos vitamínicos. A vitamina D3, porém, pode também ser produzida pelo nosso corpo.
Pode tomar vitamina D a noite?
A vitamina D pode ser utilizada de diversas formas de acordo com estudos científicos, desde maiores doses com menor frequência, doses menores diárias, de manhã ou de noite.
Como tomar a vitamina D antes ou depois das refeições?
É indiferente consumir a vitamina D antes ou depois das refeições. O importante é ser em um momento próximo a elas. Isso porque, como mencionado anteriormente, a vitamina D vai ser melhor aproveitada pelo organismo quando consumida junto a uma fonte de gordura.
Pode tomar vitamina de noite?
O importante é a regularidade no consumo dos suplementos alimentares. Em muitos casos, comer algo gorduroso também ajuda na absorção.
Quando a vitamina D é considerada alta?
“Quando a dosagem é acima de 100 ng/mL, estamos falando de hipervitaminose, ou seja, doses elevadas de Vitamina D”, explica Dr.