Corpo precisa de 15 a 20 minutos ao dia de exposição solar para produzir vitamina D. Como a própria pele cessa a produção de vitamina D proveniente dos raios solares, a possibilidade de um excesso dessa vitamina pela exposição demasiada ao sol não seria um problema. “O que ocorre é que a exposição demasiada ao sol traz riscos de queimaduras,
Como é produzida a vitamina D e o Sol?
A vitamina D e o sol é produzida pela pele em resposta à exposição e radiação ultravioleta da luz solar natural. 2. Os saudáveis raios de luz solar natural que geram a vitamina D em sua pele não atravessam o vidro e, por isto, seu organismo não produz vitamina D quando você esta no carro, escritório ou em sua casa.
Qual é o melhor horário para tomar sol e produzir vitamina D?
O melhor horário para tomar sol e produzir vitamina D é quando a sombra do corpo é menor que a própria altura, o que normalmente acontece entre as 10h da manhã e 15h da tarde. No entanto, é importante evitar a exposição prolongada ao sol nos horários mais quentes do dia, geralmente entre as 12h e as 15h, devido o risco de câncer de pele.
Como obter vitamina D com banho de sol?
É possível obter quantidades suficientes de vitamina D por meio da exposição regular ao sol, sendo indicado que a pessoa tome banho de sol por pelo menos 15 minutos, no caso de ter pele mais clara.
Como produzir vitamina D de forma segura?
Para produzir vitamina D de forma segura, deve-se tomar banho de sol por pelo menos 15 minutos por dia, sem usar protetor solar. Para pele morena ou negra, esse tempo deve ser de 45 minutos a 1 hora por dia, pois quanto mais escura a pele, mais difícil é a produção de vitamina D.