Vegetais Feijão e lentilha são leguminosas ricas em cálcio e também contêm muitos outros nutrientes, como ácido fólico e zinco. Alimentos ricos em vitamina D
Quais são os alimentos ricos em zinco?
Alimentos ricos em Zinco: Semente de Abóbora. Imagem: (Divulgação) A semente de abóbora é rica em zinco, possui uma grande quantidade de proteínas, ferro, cobre, magnésio, vitamina K, fósforo e fibras.
Quais são os benefícios do zinco para a saúde?
Existem diversos benefícios para a saúde por consumir alimentos ricos em zinco, como o combate a diabetes, saúde do coração, saúde do fígado, aumento da imunidade e muito mais. Além disso é essencial evitar a deficiência desse mineral.
Quais são os alimentos ricos em vitamina D?
Os alimentos ricos em vitamina D são principalmente os de origem animal, no entanto existem outros alimentos que podem ser fortificados com esta vitamina, como é o caso dos cereais do café da manhã, por exemplo. Confira no vídeo a seguir os principais alimentos ricos em vitamina D:
Quais são as funções do zinco?
Suas funções são de garantir o bom funcionamento do sistema nervoso e fortalecer o sistema imune, deixando o corpo mais forte para resistir a infecções provocadas por vírus, fungos ou bactérias. Além disso, o zinco desempenha papéis estruturais importantes, sendo um componente essencial de várias proteínas do organismo.