Vitamina D No Ovo?

Ovos Cozidos ou mexidos, esse alimento muito utilizado nas dietas é uma boa fonte de vitamina D. É na gema do ovo que o nutriente é encontrado, por isso, invista na ingestão de forma saudável. O alimento também atua na prevenção do câncer de mama e pode beneficiar o controle do colesterol.

Quais são as vitaminas do ovo?

O ovo é extremamente vitaminado, apresentando vitaminas como a B12, A, D e a E, além de um ótimo nível de Ômega 3. Todas elas ajudam o ser humano de alguma forma, seja na memória, aos ossos, pele e até mesmo aos olhos.

Quais são os alimentos que contém vitamina D?

A gema do ovo é um dos poucos alimentos que contêm vitamina D. Ovos cozidos são convenientes, baixa em calorias e contêm 13 vitaminas e minerais essenciais.

Como garantir a produção de vitamina D?

Sendo assim, devemos expor-nos ao Sol para garantir uma maior produção de vitamina D. Entretanto, é preciso cautela, evitando-se, por exemplo, a exposição nos horários entre 10 h e 16 h. A recomendação é a exposição ao Sol por, pelo menos, 20 minutos ao dia, no início da manhã ou no fim da tarde.

O que fazer quando a vitamina D está em excesso?

Vale salientar que, em excesso, a vitamina D pode provocar intoxicação. Desse modo, quando fizer a suplementação, é fundamental seguir as recomendações médicas, além disso, é importante que nunca ocorra a automedicação.

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