9 Benefícios da Vitamina D – Para Que Serve e Fontes
- Saúde Óssea. Entre os benefícios da vitamina D, certamente o mais conhecido é a sua função no desenvolvimento e na manutenção dos ossos.
- Maior Imunidade. Assim como muitas outras vitaminas, a vitamina D tem entre suas funções a capacidade de estimular o sistema imunológico.
- Reduz o Risco de Diabetes. A redução do risco de diabetes é também um dos benefícios da vitamina D.
- Saúde Cardiovascular. No que se refere ao sistema cardiovascular, há um efeito positivo direto da vitamina D sobre as artérias.
- Proteção a Nível Genético. Estudos recentes apontam para a proteção que a vitamina D fornece a centenas de genes.
Onde Encontrar a vitamina D?
Onde encontrar a vitamina D. A vitamina D pode ser encontrada em alimentos como peixes, frutos do mar, óleo de fígado de bacalhau, gema de ovo e leite e derivados. Confira aqui uma lista de alimentos ricos em vitamina D. Outra fonte natural de vitamina D é a sua produção na pele a partir da exposição aos raios solares.
O que é vitamina D e como ela funciona?
O termo vitamina D se refere a um grupo de moléculas que, após algumas reações em cadeia, por meio de uma cascata de reações fotolíticas e enzimáticas que acontecem em células de diferentes tecidos, são convertidas das formas de vitamina D2 (ergosterol) e D3 (colecalciferol) à forma ativa da vitamina D (1,25-dihidroxi-vitamina D).
Quais são os níveis suficientes de vitamina D?
De acordo com a recomendação de 2017 da Sociedade Brasileira de Patologia Clínica/ Medicina Laboratorial e da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, os níveis suficientes de vitamina D são: Para pessoa pertencentes ao grupo de risco e com mais de 60 anos: entre 30 e 60 ng/mL.