Desde el año 1980 se conoce que la vitamina D3, además de su función reguladora en la homeostasis del calcio y fósforo, tiene un papel relevante en la modulación de la respuesta inmune. Su acción se ejerce a través de la unión con su receptor nuclear e interviene activando factores de transcripción.
¿Qué hace la vitamina D3 en el cuerpo?
El colecalciferol (vitamina D3) pertenece a una clase de medicamentos llamados análogos de la vitamina D. El cuerpo necesita el colecalciferol para tener huesos, músculos y nervios saludables y para apoyar el sistema inmunitario.
¿Qué fortalece la vitamina D3?
Ayuda al cuerpo a absorber el calcio, una de las principales sustancias necesarias para tener huesos fuertes. Junto con el calcio, la vitamina D contribuye a prevenir la osteoporosis, una enfermedad que hace que los huesos se vuelvan más delgados y débiles y sean más propensos a fracturas.
¿Qué cantidad de vitamina D3 se debe tomar al día?
¿Cuánta vitamina D necesito?
| Etapa de la vida | Cantidad recomendada |
|---|---|
| Adolescentes de 14 a 18 años | 15 mcg (600 UI) |
| Adultos de 19 a 70 años | 15 mcg (600 UI) |
| Adultos mayores de 71 años | 20 mcg (800 UI) |
| Mujeres y adolescentes embarazadas o en período de lactancia | 15 mcg (600 UI) |
¿Quién no puede tomar vitamina D3?
No está recomendado analizar a toda la población, sólo a la que se encuentre en riesgo de deficiencia: mayores de 65 años, individuos de piel oscura, trabajadores nocturnos, pacientes que presenten una serie de enfermedades como osteoporosis, síndrome de malabsorción intestinal, hepatopatías, enfermedad renal crónica,
¿Qué síntomas produce la falta de vitamina D3?
Los bebés y los niños afroamericanos corren mayor riesgo de contraer raquitismo. En adultos, la deficiencia severa de la vitamina D conduce a la osteomalacia, que causa huesos débiles, dolor en los huesos y debilidad muscular.
¿Qué importancia tiene la vitamina D3 en las mujeres?
La hormona vitamina D ayuda al organismo a absorber el calcio, por lo que es fundamental para mantener los huesos fuertes. Las personas que presentan déficit de vitamina D tienen unos huesos débiles, delgados y frágiles, lo que llamamos raquitismo en niños y osteomalacia en adultos.
¿Qué enfermedades ayuda a prevenir la vitamina D?
La vitamina D ayuda a los niños a formar huesos fuertes y previene enfermedades óseas como el raquitismo. Ayuda a los adultos a evitar condiciones como osteoporosis que debilitan los huesos y pueden hacer que éstos se quiebren.
¿Cuál es la mejor vitamina D 3?
Vitamina D3: una mejor opción
Si bien ambas formas de Vitamina D contribuyen prácticamente de manera similar, diversos estudios como el de la investigadora Laura Tripkovic, constatan que la forma D3 es una mejor opción.
¿Cómo aumentar la vitamina D rápidamente?
- 1) Tome un poco de sol. El sol es una de las mejores fuentes de vitamina D.
- 2) Consuma pescados grasos. Incorporar pescados grasos y mariscos en su dieta puede aumentar la cantidad de vitamina D de las comidas.
- 3) Consuma más hongos.
- 4) Use yemas de huevo.
¿Cómo se toma la vitamina D3 5000 IU?
La dosis de Vitamina D3 5000 UI (Bluebonnet) para adultos es de 1 cápsula vegetal al día con alimentos, preferiblemente por la mañana o según indicación del especialista. No debe superarse la dosis diaria expresamente recomendada para Vitamina D3 5000 UI (Bluebonnet).
¿Cómo se toma la vitamina D3 1000 IU?
3. Cómo tomar Calcio/Vitamina D3 Sandoz. La dosis recomendada es: Adultos y pacientes de edad avanzada: 1 comprimido masticable al día (corresponde a 1.000 mg de calcio y 880 UI de vitamina D3).
¿Cuál es la mejor hora para tomar la vitamina D?
Explicó que las vitaminas liposolubles A, D, E y K se absorben mejor después de la primera comida del día, en la mañana. Asimismo, señaló que tomarlas por la noche puede traer problemas cuando una persona intenta descansar o relajarse.