Ferrum(ii)-fumarát a kyselina listová – vše o zdraví

Ferrum(ii)-fumarát a kyselina listová – vše o zdraví

B-komplex s pivovarskými kvasnicemi Premium je výtečnou kombinací osmi vitamínů skupiny B a pivovarských kvasnic,…

-36 %   Bestseller

Natural Medicaments B-komplex s pivovarskými kvasnicemi Premium 120 tbl. —

pozítří u vás 149 Kč 95 Kč

Ferrum(ii)-fumarát a kyselina listová – vše o zdraví

pH Minerals je doplněk stravy, který byl speciálně vyvinut a vyroben na úpravu acidobazické rovnováhy organismu …

Wetyzo pH Minerals na odkyselení organismu 320 g —

Ferrum(ii)-fumarát a kyselina listová – vše o zdraví

B-komplex Forte je účinnou formou příjmu komplexu vitamínů skupiny B. Vitamíny B3, B5, B6, B12 přispívají ke snížení…

MedPharma B-komplex Forte 100 + 7 tablet ZDARMA —

Ferrum(ii)-fumarát a kyselina listová – vše o zdraví

Homocystein Activ je doplněk stravy obsahující vitamín B12, vitamín B6, kyselinu listovou a metafolin.

-24 %  

Natural Medicaments Homocystein Activ 90 tablet —

pozítří u vás 329 Kč 249 Kč

Ferrum(ii)-fumarát a kyselina listová – vše o zdraví

Kyselinu listovou řadíme do skupiny B vitamínů. Společně s vitamínem B12 je nepostradatelná pro tvorbu červených…

MedPharma Kyselina listová Forte 800 µg 100 tbl. + 7 tbl. ZDARMA —

Ferrum(ii)-fumarát a kyselina listová – vše o zdraví

Produkt Multivitamin s minerály + extra C doplňuje nedostatek vitaminů, minerálů a ostatních látek v organizmu, který…

MedPharma Multivitamin s minerály 42 složek, extra C + Q10 100 tbl. + 7 tbl. ZDARMA —

Ferrum(ii)-fumarát a kyselina listová – vše o zdraví

IvyBears – vlasové vitamíny pro ženy jsou vlasové vitamínové bonbóny s jednoduchým užíváním a speciálně vyvinuty,…

IVY Bears IVY Bears vlasové vitamíny pro ženy 60 ks —

Ferrum(ii)-fumarát a kyselina listová – vše o zdraví

Přípravek GS Extra Strong Multivitamin představuje komplexní a 100% vyvážené složení vitaminů, minerálů a dalších…

Doprava zdarma

GreenSwan GS Extra Strong Multivitamin 60 tbl. + 60 tbl. ZDARMA —

Ferrum(ii)-fumarát a kyselina listová – vše o zdraví

Potravinový doplněk Happy Pills byl přímo vyvinut ke zlepšení nálady a navození pocitu uvolnění.

Vetrisol Happy Pills 75 tbl. —

Ferrum(ii)-fumarát a kyselina listová – vše o zdraví

Multivitamínové želatinky Rakytníček Mořský svět obsahují účinnou látku rakytník a směs ovocných koncentrátů s…

Terezia Company Rakytníček multivitamínové želatinky s rakytníkem Mořský svět 140 ks —

Vaginální čípky Probiotica Forte se doporučují používat dlouhodobě jako součást pravidelné péče o zdravé prostředí…

-9 %  

FYTOFONTANA Gyntima Probiotica vaginální čípky Forte 10 ks —

pozítří u vás 205 Kč 187 Kč

B-komplex Super Forte+ jedná se o unikátní komplex vitaminů skupiny B, které jsou rozpustné ve vodě. Tyto vitaminy…

Terezia Company B-Komplex Super Forte+ 100 tablet —

Ocutein® Brillant Lutein 25 mg obsahuje více luteinu (pro rychlejší nástup účinku), zinek a vitamín A pro udržení…

-3 %  

Simply You Ocutein Brillant Lutein 25 mg 90 tob. + 30 tob. ZDARMA + dárek —

pozítří u vás 739 Kč 719 Kč

Doplněk stravy Fin Ferrofortis B obsahuje železo získané z rostlinných zdrojů, B vitamíny, kyselinu listovou,…

-5 %  

Finclub Fin Ferrofortis B 250 ml —

pozítří u vás 460 Kč 439 Kč

Produkt Multivitamin s minerály obsahuje 30 složek významných pro lidský organizmus, doplňuje jejich nedostatek. Je…

MedPharma Multivitamin s minerály 30 složek 100 tbl. + 7 tbl. ZDARMA —

Speciální přípravek Vlasy, kůže, nehty obsahuje vitaminy, minerály, stopové prvky a přírodní výtažky. Zinek s…

MedPharma Vlasy, kůže, nehty 60 tbl. + 7 tbl. ZDARMA —

Pangamin přírodní B komplex – jedná se o řízenou fermentaci kvasnic ve vodní lázni nasycené vitamíny skupiny B, 100%…

Rapeto Pangamin přírodní B komplex 120 tbl. sáček —

Trio B – kombinace vitaminů B6, B9, B12 podle receptury profesorky Anny Strunecké nabízí uniktání spojení vitamínů…

S dárkem

Strunecká Trio B – kombinace vitaminů B6, B9, B12 30 ml —

Kyselinu listovou řadíme do skupiny B vitamínů. Společně s vitamínem B12 je nepostradatelná pro tvorbu červených…

MedPharma Kyselina listová 400 µg 100 tbl. + 7 tbl. ZDARMA —

Proteinová tyčinka s kokosem a banánem má vysoký obsah bílkovin a vitamínů díky kterým zasytí na delší dobu a zároveň…

KetoDiet Proteinová tyčinka příchuť kokos-banán 14 x 36 g —

Výběr století – multivitamíny s minerály je unikátní kombinací, v němž každá tableta obsahuje nejvíce tělu prospěšné…

Unios Pharma Výběr století – multivitamíny s minerály 180 tbl. —

Rosen B-komplex REPELENT je první repelent v tabletové formě. Využívá tradičně osvědčený účinek proti komárům.

Rosenpharma Rosen B-komplex REPELENT 25 tablet —

Femibion 1 Plánování a 1.trimestr pro plánování & první týdny těhotenství – do konce 12. týdne. Podporuje…

-8 %  

FEMIBION Femibion 1 Plánování a 1.trimestr 28 tablet —

pozítří u vás 359 Kč 329 Kč

FertilMan s L-Taurinem je sestava vitamínů, minerálů a aminokyselin, která pomáhá zvyšovat počet spermií a zlepšuje…

-7 %  

Adiel FertilMan s L-Taurinem 30 tablet —

pozítří u vás 299 Kč 278 Kč

Geladrink Artrodiet je určen k antihomocysteinové a antioxidační ochraně pohybového aparátu, respektive tkání…

Geladrink Geladrink Artrodiet nápoj 420 g

Doplněk stravy Resveratrol Extra je obohacen o silné přírodní antioxidanty (resveratrol, kurkumin, kvercetin) a…

Vieste Resveratrol Extra 60 kapslí —

Přípravek Skin-Cap představuje unikátní směs antioxidantů, aminokyselin, vitaminů a přírodních extraktů pro udržení…

S dárkem

Skin-Cap Skin-Cap 90 kapslí —

Bylinky na odvodnění forte přispívají k vylučování vody z organismu. Podporují normální činnost ledvin i přirozenou…

Liftea Bylinky na odvodnění forte 30 tobolek —

B-komplex + Biotin je kombinací vitamínů skupiny B, které v lidském těle plní řadu důležitých funkcí. Jsou rozpustné…

-23 %  

Allnature B-komplex + Biotin 120 tbl. —

pozítří u vás 219 Kč 169 Kč

Kyselina listová je ve vodě rozpustný vitamín ze skupiny B vitamínů. Napomáhá k růstu zárodečných tkání během…

Nutricius Kyselina Listová 800 mcg 90 tablet —

Zajímavé:  Revitalon Forte 90 + 30 kapslí – vše o zdraví

Kombinovaný vitamínový a enzymový přípravek RaVit přeměňuje homocystein v neškodné látky.

VENTURA – VENKOV Ra-Vit 250 ml —

První repelent v tabletové formě pro děti. Komplex vitamínů skupiny B s navýšenou dávku Thiaminu. Metabolity Thiaminu…

Rosenpharma Rosen B-komplex REPELENT pro děti 25 tablet —

Přípravek Spektrum Gummies Imunita s echinaceou je komplex vitamínů a minerálů ve vyváženém poměru obohacený o…

Spektrum Spektrum Gummies Imunita s echinaceou 60 želatinových tbl. —

Kloubní výživa s kolagenními peptidy 3000 Da, z koleganu typu I, II, III, s antioxidanty a boswellií serratou. …

Geladrink GELADRINK FAST – černý rybíz, nápoj – 420 g —

IVY Bears vlasové vitamíny pro muže – jsou vlasové vitamínové bonbóny s jednoduchým užíváním a speciálně vyvinuty,…

IVY Bears IVY Bears vlasové vitamíny pro muže 60 kusů —

Venira je přípravek podporující normální růst a kvalitu vlasů, a rovněž přispívá k normálnímu stavu nehtů a pleti.

Venira Péče o vlasy, nehty a pleť, 40 denní kůra 80 kapslí —

Priessnitz Žilní a cévní výživa je doplněk stravy v tobolkách, který díky svému unikátnímu složení normalizuje žilní…

Simply You Priessnitz Žilní a cévní výživa Forte 60 tob. + Mazání na žíly a cévy De Luxe 125 ml ZDARMA —

Elasti-Q Kyselina listová je doplněk stravy v tabletách, používaný jako prevence nedostatku pyridoxinu (vitamínu B6)…

Simply You Elasti-Q Kyselina listová 800 60 tbl. —

FERTIPRONA Inositol a Metylfolát obsahuje kyseliny listové (folátů). Kyselina listová (foláty) je důležitá pro…

OnaPharm FERTIPRONA Inositol a Metylfolát 30 sáčků —

Floradix® Železo+ v tabletách je doplněk stravy s obsahem železa a mnoha dalších prospěšných látek, které přispívají…

-16 %  

Salus Floradix tablety 84 ks —

pozítří u vás 379 Kč 319 Kč

Gyntima Probiotica vaginální čípky vytvářejí živnou půdu pro laktobacily nacházející se ve vaginální flóře a…

FYTOFONTANA Gyntima Probiotica vaginální čípky 10 ks —

Hemo Plus díky obsahu vitamínů B2, B6, B9 a B12 přispívá k tvorbě červených krvinek a hemoglobinu a díky obsahu…

Terezia Company Hemo Plus + kyselina listová 50 kapslí + 10 kapslí ZDARMA —

Koncentrát Liquid Ferrum obsahuje více než 70 minerálů a stopových prvků. Má vysoký obsah přírodního hořčíku a…

Minerals70 Liquid Ferrum 100 ml —

Multíci jsou cucavé tablety ve tvaru zvířátek, které obsahují optimální kombinaci vitamínů a minerálních látek…

-33 %  

Klas Multíci 60 tablet —

pozítří u vás 298 Kč 199 Kč

Přípravek Ferrobine complex přispívá k normální tvorbě červených krvinek a hemoglobinu, k normální funkci imunitního…

Marnys Ferrobine complex 250 ml —

GS Mamavit pro těhotné a kojící ženy a ženy, které plánují otěhotnění.

Doprava zdarma

GreenSwan GS Mamavit 90 tablet —

Liver Care Complex obsahuje směs bylin, které zajišťují normální funkce celého trávicího systému a normální funkci…

Australian Remedy Liver Care Complex – výtažek z bylin 100 kapslí —

Multivitamin je ovocný tekutý koncentrát, který je vhodný i pro děti. Přípravek bohatý na vitamín C přináší energii…

Klas Multivitamin 200 ml —

Ocutein® Brillant Lutein 25 mg obsahuje více luteinu (pro rychlejší nástup účinku), zinek a vitamín A pro udržení…

-2 %  

Simply You Ocutein Brillant Lutein 25 mg 60 tob.+ Ocutein® Sensitive zvlhčující oční kapky 15 ml ZDARMA —

pozítří u vás 465 Kč 455 Kč

Multivitamínové želatinky Rakytníček obsahují účinnou látku rakytník a směs ovocných koncentrátů s vitamíny bez…

Terezia Company Rakytníček multivitaminové želatinky s rakytníkem – příchuť višeň 70 ks —

Multivitamínové želatinky Rakytníček obsahují účinnou látku rakytník a směs ovocných koncentrátů s vitamíny bez…

Terezia Company Rakytníček multivitamínové želatinky s rakytníkem 70 ks —

B-komplex Forte je účinnou formou příjmu komplexu vitamínů skupiny B. Vitamíny B3, B5, B6, B12 přispívají ke snížení…

MedPharma B-komplex Forte 30 + 7 tablet ZDARMA —

Brahmi Plus podporuje normální činnost mozku a paměti. Má vliv na koncentraci a zlepšení kognitivních schopností.

Nutrihouse Brahmi Plus 60 kapslí —

Doplněk stravy Elli MenoOsteo Forte přispívá díky obsaženým sójovým isoflavonům k udržení normálního stavu kostí…

Simply You Elli MenoOsteo Forte 90 tob. + 30 tob. ZDARMA —

Gelacan Darling je doplňkové krmivo s vysokým obsahem kolagenních peptidů CHP, vitamínu E, selenu a základních…

GELACAN Gelacan Darling

Imunoaktivní multivitamínový doplněk stravy MULTIcell s antioxidačním efektem obsahuje vyváženou kombinaci přírodních…

MycoMedica MULTIcell 60 tob. —

Produkt Multivitamíny plus minerály a enzymy představuje jedinečnou bohatou a vyváženou paletu nejvíce prospěšných…

Klas Multivitamíny plus minerály a enzymy 60 tbl. —

Proteinová polévka se zeleninou a houbovou příchutí je instantní sypká směs k přípravě zeleninové polévky. Obsahuje…

KetoDiet Proteinová polévka houbová 7 x 27 g —

Conceive Plus Women´s Fertility Support – plodnost ženy je kombinace vitamínů a dalších účinných látek, která…

Adiel Conceive Plus Women´s Fertility Support – plodnost ženy 60 kapslí —

DMG FEX přispívá ke snížení únavy a vyčerpání.

Kyselina listová: vitamin potřebný nejen pro těhotné

Určitě jste už o ní slyšeli. Kyselina listová je často skloňovaná ve spojení s plánovaným početím a pak i během těhotenství. Lékaři ji často doporučují nastávajícím maminkám z důvodu jejího příznivého vlivu na vývoj plodu a proces dělení buněk. Kyselina listová patří do skupiny vitaminů B a nese označení B9.

Zajímavé:  Anální píštěl - vše o zdraví

Vitamin B9, kyselina listová, ale i folát, folacin nebo acidum folicum. To všechno jsou názvy, se kterými se můžete v souvislosti s kyselinou listovou setkat.

Účinnou látkou je folát, který najdete v potravinách, a na který se rozpadá syntetický vitamin B9, který obsahují doplňky stravy.

Ty jsou prospěšné zejména proto, že kyselina listová z potravin není vstřebatelná stoprocentně a tepelnou přípravou navíc obsah folátu výrazně klesá.

Kyselina listová v potravinách

Bavíme-li se o potravinách bohatých na kyselinu listovou, pak mnohé prozradí už samotný název. Je totiž dostupná zejména v listové zelenině, jako jsou saláty, zelí nebo kapusta. Dobrým zdrojem je ale i brokolice, květák, pórek, chřest, fazolové lusky nebo avokádo. Kyselinu listovou najdete také v celozrnném pečivu, mléku, játrech nebo vejcích.

Jak jsme už ale zmínili, tepelná úprava folátu nedělá vůbec dobře a při vaření zmiňované zeleniny přichází její dramatický úbytek. I proto je vhodné myslet na doplňky stravy s obsahem kyseliny listová, zvláště pak v některých životních obdobích.

Kyselina listová v těhotenství

V těhotenství se s kyselinou listovou setká snad každá nastávající maminka. Její suplementaci prostřednictvím doplňků stravy doporučují doktoři, protože v tomto období je vhodný její zvýšený příjem.

Pro dospělého se denní potřeba pohybuje kolem 400 mikrogramů, v případě těhotných žen tato dávka ale ještě stoupá.

Jaký je důvod? Folát kromě jiného přispívá k růstu zárodečných tkání během těhotenství a podílí se na procesu dělení buněk.

Ferrum(ii)-fumarát a kyselina listová – vše o zdravíKyselina listová a její přínosy

  • Velmi vhodné je myslet na dostatečný příjem kyseliny listové už v měsících před početím, hodí se ale i mimo období gravidity a také mužům. EFSA (Evropský úřad pro bezpečnost potravin) schválila pro folát řadu zdravotních tvrzení, mezi kterými je, že přispívá:
  • – ke správné syntéze aminokyselin – ke krvetvorbě – ke správnému metabolismu homocysteinu – ke správné psychické činnosti – ke správné funkci imunitního systému
  • – ke snížení míry únavy a vyčerpání

Kyselina listová v doplňcích stravy

Kde hledat kyselinu listovou neboli vitamin B9 v doplňcích stravy? Určitě v těch, které obsahují kompletní spektrum B vitaminů, jako je například MaxiVita B-komplex forte.

Vitamin B9 najdete i v doplňcích určených pro podporu krvetvorby, na které se kyselina listová také podílí – například MaxiVita Železo + kyselina listová nebo šumivé tablety MaxiVita Železo s vitaminem C a kyselinou listovou.

Obsahují ji také multivitaminové přípravky VITARu včetně dětských The Simpsons Multivitaminů.

Kyselina listová

Kyselina listová patří mezi vitamíny ze skupiny B (někdy se taky označuje jako vitamín B9 nebo folát). Společně s vitamínem B12 se podílí na tvorbě DNA, taky na dělení buněk v těle, tvorbě krve a růstových procesech. Ve zvýšeném množství ji potřebují těhotné ženy nebo ženy, které si přejí otěhotnět.

Proč je kyselina listová tak důležitá?

Je nezbytná pro mnoho metabolických procesů v naše těle. …

Kyselina listová patří mezi vitamíny ze skupiny B (někdy se taky označuje jako vitamín B9 nebo folát). Společně s vitamínem B12 se podílí na tvorbě DNA, taky na dělení buněk v těle, tvorbě krve a růstových procesech. Ve zvýšeném množství ji potřebují těhotné ženy nebo ženy, které si přejí otěhotnět.

Proč je kyselina listová tak důležitá?

Je nezbytná pro mnoho metabolických procesů v naše těle. Její neodstatek je společně s nedostatkem železa příčinou anémie v rozvojových zemích. Její nedostatek v těhotenství má za následek vážné poškození plodu (rozštěpy nervové trubice).

  • Přispívá k růstu zárodečných tkání během těhotenství  
  • Přispívá k normální funkci imunitního systému 
  • Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání  
  • Přispívá k normální krvetvorbě
  • Přispívá k normálnímu metabolismu homocysteinu 
  • Podílí se na procesu dělení buněk
  • Přispívá k normální funkci psychiky 

Kolik by jí naše tělo mělo přijmout?

Pro dospělého člověka a děti od 13 let se jako ideální množství uvádí 400 mikrogramů denně.
Těhotné ženy by měly příjem zvýšit až na 600 mikrogramů za den. Zvýšit příjem kyseliny listové by měly i ženy, které těhotenství teprve plánují (nejlépe 2-3 měsíce před plánovaným těhotenstvím).

Pro děti je naopak uváděna jako dostatečná mnohem menší dávka:

  • kojencům do čtyř měsíců by k řádnému vývoji mělo stačit 60 mikrogramů
  • od čtyř měsíců do jednoho roku pak 80 mikrogramů
  • do čtyř let 120 mikrogramů
  • do 7 let 140 mikrogramů
  • do 10 let 180 mikrogramů
  • do 13 let 240 mikrogramů

Lze se kyselinou listovou předávkovat?

Spíše ne. Nejsou známy žádné případy předávkování kyselinou listovou získanou z pestré stravy. Ale pokud folát doplňujete ze syntetických vitamínů, doporučuje se dospělým nepřekračovat denní dávku 1000 mikrogramů za den. To proto, že díky nadměrnému příjmu kyseliny listové by nemusel být zřejmý nedostatek vitamínu B12 a to by mohlo způsobit zdravotní potíže.

Jak poznám, že mám nedostatek kyseliny listové?

Z rozboru krve. Při nedostatku kyseliny listové vzniká speciální druh anémie (tzv. megablastová anémie).

Čím je nedostatek kyseliny listové způsoben?

Existuje několik možností:

  • Nedostatečný příjem ve stravě (alkoholici, těhotné)
  • Chronické střevní choroby (celiakalie, crohnova choroba)
  • Užívání určitých léků, např. proti epilepsii nebo při léčbě rakoviny
Zajímavé:  Hypotenze - vše o zdraví

V jakých potravinách je kyselina listová obsažena?

Kyselina listová je obsažena především v listové zelenině. Dobrými zdroji jsou i kvasnice a z živočišných produktů játra. Vařením se jí však zničí až 95 %. Odborníci proto doporučují užívat kyselinu listovou ve vitamínových doplňcích, kde je vstřebatelnost do organizmu až 100 %. Vstřebatelnost kyseliny listové přijímané v potravinách je zhruba 50 %.

Synteticky vyrobená kyselina listová se někdy přidává i do soli nebo šťáv.

Co doporučujeme za přípravky s kyselinou listovou?

Jednoznačně nejoblíbenějším výrobkem jsou tablety od Naturvita. Mají příznivou cenu a kromě kyseliny listové obsahují i další důležité vitamíny ze skupiny B. Pokud usoudíte, že potřebujete kyselinu listovou doplnit „pořádnou dávkou“, pak zkuste tablety od MedPharma.

U těhotných žen jsou velmi oblíbené kombinované vitamínové tablety – my můžeme doporučit tablety Chytré miminko (existují rozdílná balení pro různé fáze těhotenství) mezi ženami všeobecně známý Femibion. Kyselina listová je ale i součástí vitamínových tablet pro ženy, které těhotné nejsou.

Naše zákaznice si velice oblíbily přípravky pro krásné vlasy

Užívatelé si nejvíc oblíbili značky MedPharma, Chytré miminko a Naturvita. Nejlépe hodnoceným výrobkem je Jamieson Vitamíny B6, B12 a kyselina listová 110 tablet.

> Zobrazit celý popis

Kyselina listová. Klíčový vitamin pro těhotné ženy

Kyselina listová (neboli vitamin B9) je řazena mezi vitaminy skupiny B, které jsou rozpustné ve vodě. Pro skupinu látek odvozených z této kyseliny se používá souhrnné označení foláty (z cizojazyčného označení pro kyselinu listovou acidum folicum).

Foláty jsou nepostradatelné pro dělení a růst buněk, podílí se totiž na tvorbě nukleotidů, což jsou základní stavební kameny pro DNA, ve které je uložena dědičná informace buněk. V kostní dřeni hrají důležitou roli při krvetvorbě, hlavně při vzniku krevních destiček.

Dále společně s vitaminy B6 a B12 spolupracují na regulaci hladiny homocysteinu.

Předpokládané pozitivní účinky

Na základě role folátů v těle se předpokládá, že by mohly snižovat riziko aterosklerózy a souvisejících nemocí srdce a cév. Některé studie naznačuji, že kyselina listová by mohla hrát pozitivní roli i při ochraně tlustého střeva před polypy.

Nebo ovlivňovat funkce mozku, konkrétně hrát roli při zlepšení nálady nebo snížení rizika depresí. Nicméně studie, ve kterých část zúčastněných dostávala vyšší dávky kyseliny listové formou potravinových doplňků, nedospěly k jednoznačným závěrům.

Foláty a rakovina?

Zkoumání ohledně souvislosti mezi dávkou vitaminu B9 a rakovinou jsou zatím také nejednoznačné. Zatímco některé studie naznačují, že by vyšší příjem folátů mohl snižovat riziko vzniku rakoviny prsu nebo rakoviny tlustého střeva, jiné naopak naznačují, že by riziko rakoviny mohl zvyšovat. Proto jsou zatím lékaři v tomto ohledu opatrní.

Zdroje vitaminu B9 v potravinách

Bohatým zdrojem kyseliny listové je hlavně zelenina, například špenát, saláty, zelí, kapusta, květák, zelený hrášek, okurky, dýně, rajčata, brokolice, chřest nebo mrkev.

Ale také luštěniny, celozrnné obiloviny, obilné klíčky, ořechy a některé druhy ovoce, např. banány, třešně, avokádo nebo mango. Z živočišných potravin vejce nebo zvířecí vnitřnosti.

Naopak v mase, mléku a mléčných výrobcích je obsah vitaminu B9 nízký.

Pro optimální přísun folátů lékaři doporučují konzumovat denně 5 porcí zeleniny a ovoce a alespoň jednou denně celozrnné obiloviny, například ve formě celozrnného chleba, ovesných vloček atd.

Příčiny nedostatku?

Nedostatkem kyseliny listové jsou častěji postiženi alkoholici, lidé zotavující se po úrazu nebo po infekční nemoci, pacienti užívající antiepileptika nebo ti, kteří podstupují chemoterapii.

Deficitem příjmu kyseliny listové mohou být postiženi lidé po operaci zažívacího ústrojí nebo trpící trávicími poruchami.

Vyšší potřebu kyseliny folátů lékařské studie prokázaly také u žen užívajících hormonální antikoncepci, těhotných a kojících.

Výrazný nedostatek kyseliny listové se může projevit určitou formou anémie, nepravidelnostmi srdečního rytmu, ztrátami vlasů, pocity slabosti nebo nevolnostmi.

Nedostatek B9 před těhotenstvím a během něj ohrožuje vývoj dítěte

Při studiu vrozených vývojových vad lékaři zjistili, že vyšší riziko narození dětí s určitými vadami mozku a míchy nebo s rozštěpem rtů či patra se vyskytuje u žen, které měly v těle nižší hladinu kyseliny listové.

Proto například USA, Kanada nebo Chile zavedly v 90. letech 20. století tzv. fortifikaci neboli obohacování vybraných potravin, zejména cereálií nebo mouky, o kyselinu listovou.

Následné studie ukázaly, že se tímto opatřením podařilo snížit výskyt některých vrozených vad u dětí zhruba o třetinu.

Odborníci proto doporučují, aby ženy plánující početí dítěte, těhotné a kojící věnovaly pozornost dostatečnému příjmu kyseliny listové v potravě. Případně, aby po konzultaci s lékařem užívaly po určitou dobu kyselinu listovou formou vhodného vitaminového přípravku nebo potravinového doplňku.

Hrozí předávkování?

Jelikož vitamin B9 je rozpustný ve vodě, poměrně dobře se při nadměrném obsahu v potravě vylučuje z těla. Riziko předávkování je proto při konzumaci běžných potravin poměrně malé.

Nicméně na trhu je k dispozici množství rozmanitých multivitaminů a dalších potravinových doplňků, které by v případě neuvážené konzumace mohly vést k poměrně vysokým dávkám folátů.

Nežádoucí účinky vysokých dávek se mohou projevovat například zažívacími potížemi, nespavostí a psychickými problémy.

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *