Nervus vagus – Vše o zdraví

Ganglionární cisty kolem cevniho svazku a tarsalniho nervu.Již jsem od vás dostala několik odpovědí za které moc děkuji.Byla jsem ted u své neuroložky a ta mi nechce napsat nic do žádosti o důchod.Jen mi rekla ať jdu do toho centra bolesti.A ze se s tím dá normálně žít a pracovat.Mam teď mabron 200…. Zobrazit více

Nervus vagus - Vše o zdraví Odpovídá lékař:

Dobrý den, obvykle, pokud doplňujete informace k určitému dotazu, je lepší ho celý zde uvést, já nevím,… Celá odpověď

Dobrý večer,pane doktore.vypadla mi uz po druhe plomba se zubu.Dnes mi pi. doktorka zub vyvrtala vycistila mi kanalek a dala mi lecivou vlozku. Na vrchu je asi nejaka docasna plomba, bila hmota nevim co to presne je.Ráda bych se zeptala zda je pravda,že pokud mám léčený zub jen s léčivou vložkou,že… Zobrazit více

Nervus vagus - Vše o zdraví Odpovídá lékař:

Dobrý den Moniko, na vrchu zubu máte nyní “ dočasnou korunku z cementu“, která se ponechává jeden měsíc,… Celá odpověď

Nervus vagus - Vše o zdraví Odpovídá lékař:

Dobrý den, velmi pravděpodobně se jedná výplňový materiál, tzv. Adhesor. Pokud se zub dobře pročistil… Celá odpověď

Dobrý den,mám 15 let a před třemi dny se mi rozběhla z ničeho nic obrna lícního nervu,byli jsme již u lékaře atd. a poslal nas na neurologii a vše se řeší. Moje otazka zni jestli se muzu nejak fyzicky namahat a ne jen lezet,citim se v poradku a prijde mi,ze většina lidi s touto nemoci chodi i ven a takhle,a… Zobrazit více

Nervus vagus - Vše o zdraví Odpovídá lékař:

Dobrý den, neuvádíte, jaký typ parézy máte, zdali centrální, či periferní, co je její příčinou, tíží… Celá odpověď

Dobry den, pri behu som si poranil stehenny nerv. Prejavuje sa mi to bolestou pri chodzi, stazenym vystretim nohy a najma pri chodzi po schodoch dolu, v oblasti nesne pod trieslami. Dalsim priznakom je znecitlivenie prednej casti stehna a pocit mravencenia, brnenia v tejto oblasti. Lekar mi predpisal… Zobrazit více

Odpovídá lékař:

Dobrý den pane Marku. Váš dotaz je určen pro specialistu a proto Vaši otázku posílám dále k zodpovězení…. Celá odpověď

Nervus vagus - Vše o zdraví Odpovídá lékař:

Dobrý den Marku. Neuvádíte mechanismus úrazu- zda došlo k pádu s natažením dolní končetiny nazad, což… Celá odpověď

Dobrý deň, bola som u očnej lekárky predpísať si okuliare.Povedala mi že mam na pravom oku exkaváciu nervu C/D 0,4. Očný tlak mám v normne ,cievy v normne, Fundus bez podstatnych loziskovich zmien …lavé oko mam slabsie 0.16 a pravé 0,8 …prosím vás z čoho možem mat tu exkaváciu? je to normálne?… Zobrazit více

Nervus vagus - Vše o zdraví Odpovídá lékař:

Dobrý den, jedná se o poměrně specifickou oční problematiku, proto Váš dotaz přepošlu k zodpovězení očnímu… Celá odpověď

Nervus vagus - Vše o zdraví Odpovídá lékař:

Dobrý den, exkavace nebo-li tzv. prohloubení terče zrakového nervu je informace pro lékaře. Normální… Celá odpověď

Dobrý den, mám problém s tím, že jsem při včerejším cvičení na bradlech ucítil drobné zalechtani a následně jsem přišel o cit na půlce malíčku a prsteníčku. Necitlivost pokračuje v nějakém „V“ které začíná na prstech a končí někde v půlce dlaně. Když se prsty něčeho dotknu lehce mravenčí. Zobrazit více

Odpovídá lékař:

Dobrý den,Jiří, zřejmě došlo při cvičení k poranění( nebo spíše zhmoždění) nervu.Dejte ruce nyní klid,… Celá odpověď

Dobrý den,chtěla bych se zeptat nco může znamenat,když mě už 4dny bolí levá půlka hlavy ze shora čelist a zuby.. chvilkama to přechází do pravé strany i na místě dutin..chvilkama do ucha..hlavně spánek a pocit,že mě celá hlava pálí…vc.krcni páteř..prášky na bolest moc nezabírají..byla jsem na ORL a… Zobrazit více

Nervus vagus - Vše o zdraví Odpovídá lékař:

Dobrý den. Obecně řečeno, bolesti trojklaného nervu jsou úporné, dlouhé, nepříjemné a špatně se léčí…. Celá odpověď

Dobry den, pred tydnem jsem stravil nezvykle dlouho (20min) v bolestive pozici v drepu. Bezprostredne potom jsem si vsiml oslabene dorsalni flexe na prstech leve nohy i cele leve nohy. Nejsem schopen stat na pate, spicka prepadava. Nyni, o tyden pozdeji, se stav nezlepsil a pridal se pomerne vyrazny… Zobrazit více

Odpovídá lékař:

Dobrý den, pane Pavle. Už kvůli fascikulacím byste měl být vyšetřen neurologem – samy o sobě ale v žádném… Celá odpověď

Dobrý den,mám již jedenáct měsíců obrnu lícního nervu,podstoupila jsem 28 x akupunkturu a asi 60x rehabilitace.Nyni jsem si ještě zaplatila 7x leaser.stále mám problém se souměrností úst.Nově se mi začalo zavírat oko souběžně s pohybem úst.Dá se s tím ještě něco dělat.Prošla jsem všemi možnými vyšetřeními.Děkuji… Zobrazit více

Odpovídá lékař:

Dobrý den, Blanko, chápu, že je to situace nepříjemná, ale obrny periferního nervu se bohužel „hojí“… Celá odpověď

Odpovídá lékař:

Dobrý den, prodělala jste obrnu lícní ho nervu s reziduem. Nyní máte pravděpodobně synkinezy-souhyby…. Celá odpověď

Dobrý den,v loni po operaci kýly, se stalo,ze asi tři dny po operaci,manželovi vznikla obrna licniho nervu,léčil se s tím skoro rok,zjišťovali jsme příčinu vzniku obrny a z rentgenu zubů jsme zjistili špatné rostly zub moudrosti otoceny o. 90 stupňů,na straně obrny, bylo nám doporučeno zub nechat vytrhnout,… Zobrazit více

Odpovídá lékař:

Dobrý den, Váš dotaz zodpoví zubní lékař v naší konzultační ambulanci, dle mého názoru je riziko vzniku… Celá odpověď

Odpovídá lékař:

Dobrý den, lícní nerv prochází příušní žlázou a není pravděpodobné poškození při lokální anestezii. Pokud… Celá odpověď

Dobrý den došlo u mě k přerušení n.ulnaris , ostrým předmětem spolu s 2 šlachy, mám nulovou citlivost,nerv byl přišít, zajímali by mě reálné naděje na schopnost pohybu 4a5prstem.cim mohu podpořit úspěšnou regeneraci a vůbec jestli je regenerace n.ulnaris spíš zázrak nebo běžný jev,díky za odpověď Zobrazit více

Odpovídá lékař:

Dobrý den. Záleží, jestli oba konce přerušeného nervu zůstaly u sebe, nebo došlo k jejich oddálení například… Celá odpověď

Vážená poradno , trpím občasným dávivým kašlem 5-10x za den, až mi je z toho někdy na zvracení. Mám také problém se zadýcháváním při zátěži, dřív jsem takové problémy neměl. Například vyjdu tři patra a začnu lapat po dechu , zrychlený dech i tlukot srdce. Mám genetickou poruchu Neurofibromatozu… Zobrazit více

Odpovídá lékař:

Dobrý den, nález na rentgenu vypadá dobře, snad jenom mírně zmnožená plicní cévní kresba. Co se týče… Celá odpověď

Dobrý den, byl jsem v listopadu 2016 na excisi fibromu na noze, po zákroku jsem delší dobu špatně cítil palec a měl bolest u palce mravenčení bodání. Doktorka na chirurgii řekla, že se to zlepší a cit bude obnoven. Ta bolest ustoupila, trošku se zlepšila i citlivost, ale pořád to není ono a citlivost… Zobrazit více

Odpovídá lékař:

Dobrý den, nejspíše byl během excize porušen nerv,což je běžná komplikace.Většinou dojde k obnovení… Celá odpověď

Dobrý den, 4 měsíci mám obrnu lícního nervu. Koutek se mi zlepšil dost výrazně, ale oko stále nemohu dovřít. V současné době jsem v lázních, ale připadá mi, že procedury , které mi byly předepsány nejsou úplně cílené na tento problém. Kromě masáže obličeje, kterou mám 3x v týdnu. Můžete mi prosím… Zobrazit více

Odpovídá lékař:

Dobrý den. Obrna lícního nervu je svízelná diagnoza a dlouho trvá, než se stav upraví. Někdy bohužel… Celá odpověď

Dobrý večer, po operaci tříselné kýly (laparoskopicky) velké bolesti v pase ,bolest přechází do stehna a kolena až k nártu.Prý se to stává, že se přechodně irituje některý z nervů kde se síťka fixuje- Jak tyto bolesti mohou dlouho trvat a jaká je proti tomu obrana- zmírnéní bolestí.Léky to tlumí,… Zobrazit více

Odpovídá lékař:

Dobrý den, opravdu se to někdy stane,že dojde k dráždění nervu fixací síťkou.Mohla by se ještě zkusit… Celá odpověď

Odpovídá lékař:

Kromě uvedené odpovědi je třeba říci, že na místě je chirurgická kontrola a vyšetření diagnostickým… Celá odpověď

Dobry den, mam obrnu licniho nervu, chodim na rehabilitace tyden, a chtel jsem se zeptat jestli je bezpecne dalsi tyden pit alkohol? Jestli tomu hrozi nejake nebezpeci, nebo to bude v poradku, kdyz budu 1 den pit alkohol. Dekuji. Zobrazit více

Odpovídá lékař:

Dobrý den, obecně není vhodné požívat ve větší míře alkohol, obrna lícního nervu by se mohla zhoršit…. Celá odpověď

Dobrý den , popíši vám to podle zprávy od lékaře , měla jsem LDK pod sedačkou,poplit.jamku jsem měla opřenou o sedačku ,když jsem vystoupila z autobusu zjistila jsem že akrum LDK neposlouchá měla jsem počkat jestli mi noha povoli a druhy den povolila ale mám ji méně citlivou než tu nohu zdravou přejíždim… Zobrazit více

Odpovídá lékař:

Dobrý den, nejspíše se bud jednat o parézu nervus peroneus, typický vzniká útlakem v oblasti hlavičky… Celá odpověď

Ankylozující spondylitida neboli Bechtěrevova nemoc postihuje především páteř a pohybový…

Dobrý den, chtěla bych se prosím zeptat, pokaždé, když se najím ať hodně nebo málo se mi rozbuší srdce. Během chvíle mi tep z 80 vyskočí na 130. cca do pul hodiny problém odezní. Je to velmi nepřijemné (je to jako bych najdenoj vyběhla schody), chodím na pravidelné kontroly ke kardiologovi, který říká,… Zobrazit více

Odpovídá lékař:

zdravím vás… ano je to zvláštní, ale klidně možné, v těle máme takzvaný bloudivý nerv, který se vine… Celá odpověď

Dobrý den, na přelomu říjnu a listopadu r. 2016 jsem byla na operaci s cystou na vaječníku. Operace proběhla v pořádku bez komplikací. Následující den jsem dostala od bolesti injekci, bohužel nevím s jakou látkou, ale píchala se do boku do svalu. Bohužel, při vpichu jsem se lekla a cukla s sebou cukla,… Zobrazit více

Zajímavé:  Aspergillus fumigatus - vše o zdraví

Odpovídá lékař:

Dobrý den, podle Vašeho popisu se zdá, že při aplikaci injekce došlo k poranění nervu, který zajišťuje… Celá odpověď

Dobrý den. Mám problémy s tím, že když jsem plná a očekávám, že půjdu na velkou, tak je mi špatně. Motá se mi hlava, bolí mě břicho a mám pocit malátnosti. Když se vyprázdním tak se vše zlepší. Ale to ten den není pouze jedno vyprazdňování, ale dvě až tři a jde spíše o průjem. Snažím se nejíst pečivo… Zobrazit více

Odpovídá lékař:

Dobrý den, je sice pravda, že celiakie by se mohla vzácně prvně projevit i ve Vašem věku, ale spíše si… Celá odpověď

dobry den chcem sa opytat…robili mi lumbalnu punkciu (na podozrenie sklerozy multiplex). Mam opuchy zrakovych nervov . Ale na jedno oko uz vidim velmi malo. Mohli by ste mi toto vysvetlit?? No okrem toho sa likvore zobrazuje 1 IgG gradient (pohyblivost v alkalickej oblasti ph -grad.) Takyto… Zobrazit více

Odpovídá lékař:

Dobrý den Niko. Váš dotaz je spíše pro odborníka v oboru neurologie, proto ho předávám dále. EMG zjistilo,… Celá odpověď

Odpovídá lékař:

Milý Niko. Diagnózu v neurologii vytváříme na základě mnoha symptomů a a výsledků,zkušeností lékaře,nikoliv… Celá odpověď

Ztráta čichu neboli anosmie může být částečná nebo kompletní, i když kompletní ztráta…

Klíšťová encefalitida se původně vyskytovala pouze v samém srdci starého kontinentu. Postupem…

Dlouhodobé pití představuje nebezpečí poškození mnoha orgánů. Postižení nervů je v této…

Léčíte se vysokým krevním tlakem, cholesterolem, neuropatií, nebo psychiatrickým onemocněním?…

Periferní neuropatie je postižení kterékoliv části periferního nervového systému. Jedná…

První školní den je spojen s velkým očekáváním, ale také přirozenou nervozitou – s tou…

Diabetes v případě špatné léčby poškozuje široké spektrum orgánů, mezi nimi i cévy…

Období puberty a dospívání není jednoduchou životní etapou. Některé věci se odehrávají…

Jak se může stát, že z původně nevinné malé oděrky nebo otlaku na noze vznikne nepříjemná…

Pravidelná pohybová aktivita je pro zdraví jistě žádoucí. Právě cyklistika patří mezi…

Pojem „autoimunitní nemoci“ zahrnuje stovky různých onemocnění, která mohou postihnout…

Nejmenší medicínské zařízení, jaké kdy bylo implantováno do lidského těla, použili britští…

O prospěšnosti zeleného čaje se ví již dlouho, avšak nedávno si tento zdravý nápoj připsal…

Jedním z velmi častých příznaků rozvíjející se osteoporózy jsou zlomeniny obratlů. Ty…

Jednou z velmi častých komplikací neléčeného diabetu může být takzvaná diabetická neuropatie…

O ranách a jejich hojení již byly napsány stohy textů, které nás provázejí na všech frontách….

Mnoho z nás se setkalo s nepříjemným onemocněním, kdy nelze zavřít oko a poklesne ústní…

Neurologické vyšetření je soubor lékařských úkonů, které mají ověřit stav Vašeho centrálního…

Elektromyografie (EMG) je vyšetření zachycující elektrickou aktivitu Vašich svalů. Ověřuje…

Nervová soustava slouží k zachycení a zpracování podnětů, které působí na organismus…

Vagus/bloudivé nervy a naše zdraví

Věděli jste, že psychika má velký vliv na celkový stav organismu a na zdraví člověka? Pokud si člověk pohrává s depresemi, pokud se dlouhodobě potýká se stresem, pokud se mu hromadí v těle napětí, jeho imunitní systém slábne a je daleko snazším terčem pro viry, bakterie a další. Rázem ho trápí potíže s trávením, s dýcháním či s žaludkem a dalším. Aby se člověk cítil ve svém těle dobře a byl zdravý, je důležité stimulovat především takzvaný vagus čili bloudivý nerv, který se výrazně podílí na psychické kondici.

Nervus vagus - Vše o zdraví

Co je to vagus čili bloudivý nerv?

Jelikož je takzvaný bloudivý nerv velkým hráčem a jelikož se podílí na naší psychické kondici, je dobré si ho představit. Jedná se o ten nejdelší nerv, který se v našem těle nachází. Spojuje mozek společně s dalšími tělesnými orgány, tudíž má vliv na srdce, žaludek, plíce a další. Jeho označení “bloudivý” získal na základě toho, že bloudí mnohými tkáněmi v těle.

Vagus nebo také bloudivý nerv je nedílnou součástí takzvaného parasympatického nervového systému, který je zodpovědný za správné fungování trávení a za odpočinek. V jeho moci je například ovlivňovat dech či tepovou frekvenci.

Naštěstí lze nerv takzvaně stimulovat čili vzkázat mu, že je čas na odpočinek a že stres není aktuálně na místě. Tímto krokem se předejde dlouhodobému stresu a napětí, který umí velmi rychle napáchat řadu škod v těle.

Jak stimulovat bloudivý nerv?

Dostat se do psychické pohody tím, že se naučíme stimulovat bloudivý nerv, není nic těžkého. Je to o osvojení několika činností, z nichž se jistě posléze stanou příjemné zvyky. Pomáhá například studená sprcha, která navíc posiluje imunitní systém, což se v současné době hodí víc než kdykoli jindy.

Otužování je skvělé na pozorování toho, jak nervový systém člověka může fungovat. Těsně před puštěním sprchy dojde k nahromadění stresu, aktivuje se parasympatický nervový systém (a s tím samozřejmě i vagus) a následně dojde k uvolnění, kdy i přes studenou tekoucí vodu projde tělem příjemné teplo a člověku se najednou vnitřně uleví. Znáte ten pocit také?

Nervus vagus - Vše o zdraví

S pravidelným pohybem za dobrou psychikou

Stimulovat bloudivý nerv a tím tedy posílit psychiku lze i pravidelným pohybem. Při pravidelném pohybu dochází k okysličení krve, nervů i orgánů. Nemusíte se ani mučit v posilovnách, abyste takového efektu dosáhli. Stačí chůze, běh nebo krátké domácí cvičení. I to se jako pohyb počítá!

Zázrak jménem zpěv

Milujete zpěv a rádi si zpíváte, i když možná nejste nejlepšími pěvci? Podle odborníků právě jedinci zpívající nebo pobrukující si pečují dokonale o nervus vagus čili o bloudivý nerv. Obyčejné prozpěvování umí přirozeně zlepšit náladu.

Ovšem pokud pro vás zpěv není, co třeba zkusit meditaci? I obyčejná slabika “óm” umí pečovat o parasympatický nervový systém.

Nervus vagus - Vše o zdraví

Bloudivý nerv a naše duševní zdraví

Nervus vagus - Vše o zdraví Nervus vagus - Vše o zdraví Nervus vagus - Vše o zdraví

Článek vyšel v MEDICINCLUBjaro2019

Bloudivý nerv (nervus vagus) významně ovlivňuje stav našeho organismu.  Já se nyní pokusím vypíchnout tipy, jak správnou stimulací tohoto nervu můžeme prospět naší psychické kondici.

Co je to bloudivý nerv?

Jedná se o nejdelší nerv v našem organismu, který skutečně bloudí mnohými tkáněmi.  Spojuje mozek s tělesnými orgány včetně střev, žaludku, srdce a plic.

Proč je klíčový také pro naši psychiku?

Nervus vagus hraje klíčovou roli ve funkci autonomního nervového systému zvaného parasympatikus.  Ten zodpovídá za schopnost odpočinku a trávení, ovlivňuje naše dýchání, srdeční tep atd.

  Jsou to všechno funkce, jež mají významný vliv na naší náladu a tedy psychický stav.  Zejména úzkostné stavy je možné okamžitě ovlivňovat a upravovat k normálu přes kontrolu dechu (např.

dlouhá zádrž po úplném výdechu brzdí stresovou reakci a aktivuje vyplavování acetylcholinu aj. zklidňujících látek.).

Vhodnou stimulací nervu vagu posíláme tělu vzkaz, že je čas relaxovat a zbavit se stresu.  Dlouhodobý stres prokazatelně narušuje funkce imunitního, endokrinního i nervového systému a výsledkem může být onemocnění nebo „jen“ špatná nálada.

Existují osvědčené techniky, které když pravidelně zařadíme do našeho životního stylu, pomůžou udržovat rovnováhu a tudíž zdraví.

Co pomáhá stimulovat bludivý nerv?

  1. Jogínská praxe doporučuje studené sprchy každý den. Vystavování se studené vodě aktivuje parasympatickou aktivitu, zlepšuje imunitní reakce a člověk se cítí občerstvený a plný energie.

Jak postupovat:

  1. Před sprchováním si froté ručníkem nebo rukou promasírujte končetiny rychlými pohyby po kůži, aby se kůže prokrvila (zčervenala) a otevřel se kapilární systém, který je důležitý pro látkovou výměnu (přívod a odvod kyslíku a odpadních látek).
  2. Můžete se před chladem ochránit přírodním olejem, který si vmasírujete do těla před sprchou.
  3. Sprchování začněte od periférií, tj. od kotníků a rukou po kolena a paže, trup a záda nakonec.
  4. Dýchejte zhluboka a dlouze (ideálně plný jógový dech).
  5. Napoprvé postačí pár vteřin pod studenou sprchou.
  6. Po sprše se řádně opět „vyfrotýrujte“ a užívejte si vyplavených endorfinů.

Je třeba podotknout, že jsou mezi námi jedinci, kteří jsou schopni i v parném létě po studené sprše onemocnět.  Tudíž pro takto citlivé jedince se doporučuje ochlazování jen periférií těla a nebo jen obličeje.  I toto je blahodárný impulz pro aktivaci parasympatiku.

  1. Hluboký a dlouhý dech rychle vyrovnává stresovou reakci k normálu. Více jsme o tom psali v minulém čísle v článku Emoce a dech.  Pro zopakování se jedná především o plný jógový dech (nádech do břicha, dále pokračujeme nádechem do hrudního koše a podklíčkových kostí, výdech vedeme opačně z podklíčků, z hrudníku a nakonec zatáhneme pupek k bedrům).

Většina lidí provede v jedné minutě 10-14 nádechů.  Když však dech prodloužíme a prohloubíme na cca. 6 dechů za minutu, významně se zklidníme.  Může za to opět nervus vagus.  Dlouhým dechem aktivujeme hlavní dýchací sval, tj. bránici.  Při nádechu se naše břicho i hrudník rozpíná, výdech veďte skutečně dlouze a pomalu do úplného vyprázdnění.  Dýchejte jen nosem.

Plný dech praktikujte při poradě, ráno za volantem nebo v metru… kdykoliv si vzpomenete.  Plný jógový dech se časem zautomatizuje a budete překvapeni, že v napjatých situacích dokážete být o něco klidnější.

  1. Zpívejte, broukejte si…, protože nervus vagus je propojen s hlasivkami a svaly vzadu kolem krku. Prozpěvováním nebo i jen monotónním pobrukováním (bzučením) si přirozeně zlepšujete náladu.  V neposlední řadě je tímto také možné vysvětlit blahodárný harmonizační účinek meditací s mantrou.
  2. Plynulý, pomalý a soustředěný pohyb pomáhá k redukci stresu. Takovým cvičením je jistě jóga, tai chi a čchi-kung.  Existují studie dokládající, že praktikováním jógy si pozitivně měníme mozkovou chemii (zvyšuje se produkce serotoninu, látky GABA aj.), jelikož je opět stimulován nervus vagus.
Zajímavé:  Prestarium neo forte - Vše o zdraví

Pravidelné cvičení jógy (mimo psychoterapii a případnou farmakoterapii) pomáhá zejména lidem trpícím poruchami nálady (především depresivní a úzkostné poruchy).

  1. Aerobní aktivita je další přirozené antidepresivum a důležitá ochrana normální mozkové aktivity. Pohyb pomáhá udržovat kognitivní funkce a díky stimulaci nervu vagu se opět vyplavují „hormony štěstí“.  Je doporučováno denně chodit pěšky 30-60min, 1-3x týdně se pořádně zapotit v tělocvičně nebo pohybem venku.

U každého pohybu však platí, že nás musí bavit (nebo minimálně nám nevadit), jinak u něj dlouhodobě nevydržíme.

  1. Dopřejte si uvolňující masáž a doteky. Nervus vagus je masáží stimulován a tím i produkce neurotransmiterů, které vylepšují náladu. I jednoduché promačkávání plosek nohou nebo dlaní je užitečné.

Doporučení, jak prospět naší psychické kondici může být nespočet.  Důležité je však s něčím užitečným začít, vytrvat u toho a nedat stresu hlavní slovo.

Věřte svému břichu: Ví o vás víc, než si myslíte

Žaludek a střeva nehrají roli jen v trávení. Ovlivňují nás mnohem víc. Řídí třeba chutě na sladké a podílejí se i naší náladě nebo schopnosti zvládat stres a nemoci. Jak si zařídit zdravé trávení?

Mozek a trávicí systém spolu úzce komunikují

Hlavně skrz tzv. bloudivý nerv (nervus vagus). Ten okamžitě přenáší signály z břišních orgánů do mozku – centra nervového systému.

Typickým příkladem rychlosti takového přenosu jsou známí „motýlci v břiše“. Ty cítíme hned, jak spatříme někoho milého.

Funguje to i opačně: Jakmile je v trávicím systému cokoli v nepořádku, podává okamžitě signál mozku a ten spouští další procesy.

Trávicí systém obývá 100 milionů neuronů a ještě více bakterií

Vědci nedávno zjistili, že trávicí systém má dokonce více nervových buněk než páteřní mícha. Bez nadsázky se tak jedná o náš druhý mozek.

Přibývá také důkazů o tom, že zdraví ve střevech ovlivňuje i naši náladu.

Ve svých rukou to však máme jen zčásti – většinu práce tu zastanou bakterie, které trávicí systém přirozeně obývají. Je jich přes 2 300 různých druhů.

Přátelské bakterie:

  • Pomáhají s trávením potravy.
  • Produkují vitaminy a hormony. Podle videa od AsapScience zodpovídají dokonce za produkci 50 % dopaminu a 90 % serotoninu v těle. Proto odborníci stále častěji tvrdí, že pocit štěstí souvisí se zdravým zažíváním.
  • Posilují imunitní systém.
  • Chrání nás před nájezdy virů, plísní a dalších záškodníků.
  • Snižují riziko rakoviny a dalších civilizačních nemocí.

Nervus vagus - Vše o zdraví

Co dokáže zdravé střevo?

Podle Journal of Medicinal Food umí zdravé střevo mimo jiné:

  • Potlačit záněty v těle
  • Snížit hladinu kortizolu, a zlepšit tak zvládání stresu
  • Vylepšit paměť
  • Omezit pocity úzkosti, a to včetně sociálních fobií

Zdravý střevní „biom“ nás zbaví také běžných zažívacích problémů – nadýmání, zácpy nebo průjmu. To sebou nese i další pozitivní efekt – zmírnění únavy. Narušení střevní mikroflóry totiž tělo velmi vyčerpává. Ne nadarmo se říká, že 70 % lidské imunity je ve střevech.

Jak si „vychovat“ zdravé střevní bakterie?

Naše střevní bakterie rostou s námi po celý život. Ovlivňuje je to, co jíme, i jak se celkově chováme – jak moc jsme ve stresu nebo jak kvalitní máme spánek. Bakterie si pamatují třeba množství cukru, které denně sníme. Pokud je ho moc, mozku vysílají příslušné signály a vzniká nebezpečná závislost na cukru.

TIP: Podle časopisu Vesmír ovlivňují střevní bakterie v těle matky dokonce i aktivitu našich genů. Proto pokud jste těhotná, čtěte další řádky ještě bedlivěji.

Změnit životní styl a vyhnout se stresu je běh na dlouho trať. Začněte jednoduše – zařaďte do svého jídelníčku více tzv. probiotik a prebiotik.

  • Probiotika – brzdí množení nežádoucích mikroorganismů v trávicím systému a snižují střevní pH.
  • Prebiotika – jsou potravou pro probiotika. Díky nim ve střevu přežívají a dále se množí.

Přirozené zdroje probiotik jsou třeba:

  • Bílý jogurt (především ten, který obsahuje i kmeny Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium lactis)
  • Kefír, kysané a acidofilní mléko
  • Bryndza
  • Kysané nesterilizované zelí
  • Kvašené okurky
  • Kombucha

Nervus vagus - Vše o zdraví

Prebiotika obsahuje například:

  • Čekanka
  • Artyčoky
  • Česnek
  • Pórek
  • Cibule
  • Většina luštěnin

TIP: Nepočítejte s tím, že se vám uleví po první skleničce kombuchy nebo pár okurkách. První výsledky úpravy stravy s dostatkem probiotik čekejte nejdříve po 7–14 dnech. Samozřejmě v závislosti na celkovém životním stylu.

Pokud nepřijímáte dost probiotik přirozeně, nebo trpíte akutními zažívacími problémy, sáhněte po kvalitních doplňcích. Ideálně těch, které rovnou kombinují probiotika s prebiotiky. Hlídejte si složení přípravků. Ty dobré obsahují mix lactobacilů, bifidobakterií a dalších přátelských bakterií.

Kvalitní probiotika poznáte i podle postupu výroby. Ideální je víceletá fermentace za pomoci bakterií mléčného kvašení. Pomalu fermentované bakterie zůstávají živé a výborně je snášejí i lidé s velmi citlivým zažíváním.

TIP: Užíváte antibiotika? Probiotika vám pomohou udržet zdravé vnitřní prostředí. Kapsli probiotik si vezměte nejlépe hned první den užívání antibiotik a pokračujte ještě zhruba týden po jejich dobrání.

A to zdaleka není vše…

Lékaři i vědci vliv dále zkoumají vliv zažívání na naše tělo. Provedli například zajímavou studii na myších – po dodání přátelských bakterií se jim prokazatelně zlepšila nálada. Fungují tak střevní bakterie i proti depresím? Na ověření si musíme počkat.

Hlavní tip je však jasný: Dbejte na zdravý životní styl s dostatkem probiotik a prebiotik ve stravě. Bude vám líp!

prebiotika probiotika střeva střevní bakterie trávení zažívání

Podcast: Bloudivý nerv

Žijeme v době sympatické dominance. To neznamená, že by kolem bylo větší množství sympatických lidí, ale v jazyku neurovědy jde o pře-aktivovaný stresový systém.

Jde o to, že tělo a mozek jsou pod neustálou palbou informací, emocí, rychlosti, tlaku a do toho všeho se každý den připojují i různá traumata a traumátka, která nám ovlivňují život, a to i v těch nejmenších možných rozhodnutích.

To vše vytváří nelehké prostředí pro náš organismus, aby mohl fungovat dlouhodobě a zároveň prosperoval zdravím a dlouhověkostí. Naštěstí v těle existuje i protipól stresové odpovědi, který vše umí znovu dát do rovnováhy.

Je to parasympatikus a jeho hlavní představitel bloudivý nerv, který řídí, jak kvalitně se umíme uklidnit a řešit problémy, ale i jak dobře dokážeme komunikovat a číst výrazy ostatních.

Bloudivý nerv – nervus vagus

Nervus vagus sídlí v docela maličkém jadérku v mozku, které neměří víc než 3 mm. A tyhle titěrné 3 milimetry ovlivňují všechno.

Představte si to jako telefonní linku, která říká srdci, aby zpomalovalo tep; plicím, aby se flexibilněji stahovaly; brzlíku, aby trénoval nové imunitní buňky; žaludku, aby zahájil trávení, a spousty dalšího.

Aktivace parasympatiku je tak klíčová pro všechny základní funkce našeho organismu, od kterých se odráží všechno ostatní. Toto je ale pouze jedna funkce parasympatiku – tedy udržovat organismus v klidu a podvědomě řídit procesy, jako je správná činnost orgánů.

S jeho dalšími funkcemi souvisí něco, co je pro život člověka stejně nepostradatelné jako kyslík. Jedná se o mezilidské vztahy, komunikaci a emoce. A s tím se pojí i polyvágní teorie, která je předmětem dnešního podcastu.

Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovatJak si aktivovat parasympatikus

Co nám parasympatikus zprostředkovává?

  • Klidový stav
  • Snížení krevního tlaku
  • Flexibilnější dech
  • Posílení imunitního systému
  • Efektivnější zpracování jídla a více energie pro mozek
  • Nestresové myšlení
  • Pro-sociální emočně stabilní komunikaci

Když se naučíme z naší přehlcenosti sympatikem efektivně přecházet do parasympatického stavu, naše tělo a mysl nám poděkují. A také z toho bude těžit výkon, protože kvalitní odpočinek do velké míry definuje i naše budoucí výsledky. Přechod do sympatického nabuzeného stavu pak bude efektivnější a výraznější! A zde se opravdu jedná o ten odpočinek fyziologický, protože často můžeme mít dojem, že odpočíváme, ale tělo je přitom stále v nabuzeném stavu. 

Proč bychom měli vědět o svém bloudivém nervu? Jakou roli hraje při traumatech a v limitujících vzorcích chování? Jak nám může zachránit život v traumatické situaci? A proč díky tomu může vzniknout stresová porucha? To a také spoustu technik, jak se svým bloudivým nervem pracovat, se dozvíte v novém dílu podcastu Code of Life.

Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.

Bloudivý nerv: Jak jej stimulovat a zbavit se úzkosti?

Foto: Dean Drobot, Shutterstock.com

Nervus vagus neboli bloudivý nerv se významně podílí na psychické kondici a jeho stimulací lze zlepšit mnoho obtíží, od migrén až po úzkosti. Jak na to? Pomůže zpěv, studená sprcha i pravidelný pohyb.

Stresuje vás situace ohledně koronavirové pandemie a vyvolává ve vás úzkosti? Trápí vás zažívací potíže, vysoký krevní tlak nebo časté záněty? Možná pomůže aktivizace bloudivého nervu. To je nejdelší nerv v těle, který jím „bloudí“ (odtud jeho název) a propojuje mozek se všemi důležitými orgány, včetně střev, žaludku, srdce a plic.

Zajímavé:  Příznaky poškození jater - Vše o zdraví

Je klíčovou součástí parasympatického nervového systému zodpovědného za odpočinek a trávení. Ovlivňuje dech, tepovou frekvenci a společně s nimi i psychiku. Jak ho stimulovat a zbavit se řady nepříjemných obtíží?

Rádi zpíváte, povídáte si nebo meditujete? Pak o nervus vagus pečujete více, než možná tušíte. Je totiž propojen s hlasivkami, a tak ho stimulujete každým jejich zapojením.

Vyloženě mu lahodí systematické hučení, tedy například zvuk, který vyluzují meditující slabikou „óm“. To může částečně vysvětlovat, proč se cítí tak dobře – starají se o svůj parasympatikus.

(Víte, že meditací můžete oddálit stárnutí?)

Obdobně funguje i zpěv, mluva a smích. Nejpřirozenější lék na úzkosti proto získáte, když si budete povídat a smát se s těmi, které máte rádi.

Foto: pathdoc, Shutterstock.com

Nervus vagus stimuluje zpěv i ledová voda. Zpíváním ve sprše tak zabijete dvě mouchy jednou ranou

Otužování prospívá zdraví a posiluje imunitu. Když se vystavíte chladu, zapojí se nejprve sympatický nervový systém.

Ten způsobí organismu stres, po něm se ale aktivuje parasympatikus a s ním i bloudivý nerv a následuje slastné uvolnění, kdy se tělem rozlije příjemné teplo a vy se cítíte neobyčejně dobře.

„Ideální je zakončit ranní sprchu studenou vodou, a to na posledních 30 sekund,“ doporučuje MUDr. David Frej z pražského Centra funkční a holistické medicíny.

Lidské tělo nebylo stvořeno k věčnému sezení. Přirozený je pro něj pohyb. Ten okysličuje krev, která pak v organismu lépe proudí a dostává se do všech nervů i orgánů.

Řada odborníků se domnívá, že tímto způsobem dochází rovněž ke stimulaci bloudivého nervu, což může být příčinou toho, proč fyzická aktivita prospívá i psychice a zvyšuje celkovou odolnost.

(Jste nesportovci? Poradíme, jak se rozhýbat!)

Foto: ORION PRODUCTION, Shutterstock.com

Bloudivému nervu lahodí pravidelný pohyb. Ani karanténa není překážka! Sportovat můžete i doma

Probiotika jsou důležitou součástí zdravého jídelníčku. Podporují růst přátelských bakterií ve střevech – a právě zdraví střev je důležité i pro stav bloudivého nervu. Pokud ho chcete stimulovat, musíte pečovat také o blahobyt střevního mikrobiomu. A ten vyžaduje nejlépe mléčné a kysané výrobky bohaté na cenná probiotika.

Vědomé dýchání uklidňuje a pomáhá relaxovat. A relaxace stimuluje parasympatický nervový systém. Hlubokým dechem tak aktivizujete i bloudivý nerv. Jak účinně navodit psychickou pohodu? „Místo běžných 14 dechů za minutu, zkuste dýchat pomalu a hluboce nosem jen 6x za minutu,“ radí doktor Frej. (Bojujte se stresem a pečujte o své zdraví, i když nemáte čas.)

Zklidnění dechu podle MUDr. Marie Skalské, zakladatelky a lektorky Pro Fit Institutu, může pomoci i se zvládnutím akutní stresové situace.

„V akutním stresu, kdy vás více ovládá sympatický nervový systém, je ideální začít povrchově dýchat a na konci každého nádechu a výdechu zadržet na 2–3 vteřiny dech,“ radí lékařka.

Tím se stimuluje parasympatikus a mírně snižuje tepová frekvence, čímž dochází k celkovému zklidnění.

A víte, jak se v karanténě vyhnout ponorce?

KiSS SYNDROM A NERVUS VAGUS

Na počátku tohoto příběhu byla velmi dlouhá zpráva o velké bolesti a velkém trápení 14měsíčníKarolínky a celé rodiny.„Dobrý den, obracím se na Vás s prosbou o přijetí do Vaší péče. Předem Vám velmi děkuji za Váš časa zároveň se omlouvám za slohovku, kterou Vám zde posílám. Ale bohužel to, co prožíváme odnarození naší dcery nelze shrnout do jedné věty.

Jsem maminka 14měsíční holčičky Karolínky,vysněného miminka, které se narodilo díky IVF. Ale od samého narození zažíváme neskutečnétrápení. Takže od začátku.V těhotenství léčený streptokok, dále pravidelné infúze magnesia pro tetanické křeče, závratě amigrény, a uskřinutý sedací nerv, který se řešil opichy.Porod byl hodně dlouhý a únavný, ale bez potíží.

Bohužel se okamžitě projevily problémy, které sečasem stupňovaly:– po porodu oteklá plna vody, dušná zahleněná, neslyšela– žloutenka poměrně dlouho ještě doma– seborea docela dlouho a silná, hodně mazu v uších– nadměrně slintá, dlouhodobě,– u kojení upřednostňovala jedno prso,– polohy na bříšku byly nemožné, hrozně plakala a zápasila,– nyní nesnese ani polohování na záda, je napnutá, položení na záda vyvolává křik, zápas a propínánído luku– spí se zakloněnou hlavičkou nebo na kolínkách, stále hledá polohy,– pije jako by snad ani neuměla polykat, zalyká se a někdy doslova topí,– nekaká ani neprdí sama, několikrát denně i v noci musíme pomáhat trubičkou,– má žlutou, mazlavou stolici, která zalepí střeva a nedokáže se vyprázdnit,– při dýchání chrčí,– při podávání věcí ze stran se na ně ani nepodívala a nenatahovala se po nich,– 3 měsíce chodí, a přesto je nemotorná, má nekoordinované pohyby a hrubou motoriku,– 4 měsíce se jevila jako úplně hluchá a pak najednou ze dne na den začala reagovat na zvuky,– kůže je velmi citlivá na doteky, naskočí hned červené otlaky,– občas se zaklání dozadu až spadne hlavou na zem,

– přestože je na tekuté stravě, trpí zácpami,

– opožděný vývoj kyčlí,– jazyk pořád zvláštně povleklý flekatý,– jsou dny, kdy se chová jak v depresi; zoufalá uplakaná, pořád padá, pláče a zuří na vše kolem sebeNejvětší problém je, že netoleruje žádnou potravinu, Vyzkoušeli jsme snad už všechno. Stále všudejen slyšíme, že to není možné a že to moc řešíme. Ale my skutečně nespíme a jsme se silamiv koncích.

Vždy začneme s příkrmy, skončíme s šíleným bojem a dáváme ji zase do pořádku.Momentálně se nám ji podařilo relativně stabilizovat mlékem ALFAMINO. Ale opravdu ve 14 měsícíchpije pouze mléko Alfamino a jí banány. Nic víc prostě nelze. Obešli jsme alergologie, imunologie,gastroenterologie a nikdo nám nedokáže pomoci. Uzavřeno jako ABKM (alergie kravská bílkovina) ahraniční sója.

Dle lékařů se vymykáme tabulkám, vše je v pořádku a Karolínka je zdravé miminko.Přesto bylo doporučeno mléko Alfamino kvůli ABKM, a příkrmy bez omezení.Ale já nevěřím, že to je všechno! Něco se s ní děje, není přece možné, aby dítě celé noci vykřikovalo aplakalo ze spaní. Teď navíc v covidu je péče ze strany zdravotníků šílená.

Nikdo Káju nevyšetřil za celéměsíce, skoro vše se řeší po telefonu a jediné co podstoupila byl pohmat břicha rukou a odběry krve,kdy vždy vyšlo, že nemá žádné potíže a není alergik. Poslední dobou jsem psychicky vyčerpaná,protože nedokážu své děťátko ochránit a pomoci. Ale teď mi vysvitla naděje, a tak jsem si řekla, žeVás zkusím oslovit.

Moc Vám děkuji za Váš čas, protože to je to nejdůležitější, co člověk může někomu dát… ten totižnikdy nevrátíme zpět.Přeji Vám krásný den

Andrea Keresztesová“

ZÁZNAM PRŮBĚHU OŠETŘENÍPři první vizuálním kontaktu jsem zaznamenala zvláštní výraz v obličeji Karolínky, měla pootevřenáústa, výrazně slinila, chrčivě dýchala, jazyk byl na hraně rtů, rozptýlený pohled, hlava zasazená meziramena, krk téměř neznatelný, vpáčená hrudní kost. Na první dojem i mentální postižení.

Pro ošetření byla zvolena Osteodynamika. Při ošetření fasciálních řetězců bylo podkoží prosáklé,s nadměrným množstvím tuku, ale reakce tkání na dotek byly fyziologické, Karolínka byla v klidu.Výrazně odlišný byl stav krční páteře. Krční obratle byly téměř nehmatné díky spasmu měkkých tkání.

Spasmus začínal na horní hrudní apertuře a rozprostíral se až do oblasti lebky.

Funkční mechanické blokády byly jak v průběhu krčních obratlů, tak i ve skloubení mezi týlní kostí aprvním krčním obratlem, výrazně nefyziologický byl i stav jazylky, která vzhledem k návaznosti nahluboký fasciální systém ovlivňovala orgány krční páteře (jícen, průdušnice, nervy, cévní zásobení,lymfatické cévy).

Bylo nutno provést i neurální manipulaci, nepřímo ošetření vagového nervu (n.vagus), který patří k hlavovým nervům a inervuje rozsáhlou oblast (viz přiložené schéma). Dále takéfrenického nervu (n. phrenicus), který ovlivňuje funkci bránice, která má zásadní vliv na fyziologický

pohyb a funkci orgánů jak v břišní, tak v hrudní dutině.

Ošetření bylo velmi náročné, ale zvládli jsme ho společně díky spolupracujícím rodičům. I přes velmijemné doteky a hmaty Karolínka křečovitě plakala. Ošetření trvalo 30 minut.

Po ošetření došlo k okamžitému uvolnění v obličeji i v oblasti krku, viditelné pouhým okem.

ZPRÁVA MAMINKY TÝDEN PO OŠETŘENÍKarolínka má hnědé a formované hovno! Konečně to vypadá jako hovno! Již po první terapiiobrovský skok, změna v postoji, rozmluvila se, nepláče, začíná reagovat, z tolerance 0 potravintoleruje už 20. Výrazně se změnil a upravil celkový postoj, držení těla, chůze a také se uvolnil vpáčenýhrudník.Po cca 3 týdnech se začalo upravovat i nadměrné slinění a potíže s dýcháním včetně polykacích potíží.Přestala křečovitě krčit prsty na noze i ruce.

Kardiologové a pediatři, fyzioterapeutka i kraniosakrální osteopatka konstatují velké zlepšení.“

KONTROLA PO MĚSÍCINa kontrolu přišlo normální, spokojené, zdravé dítě. Karolínka začíná jíst stále více potravin, má okilo méně, ztratily se otoky ve tkáni, běhala po místnosti a honila psy, zlepšila se motorika, zcelazměnila výraz v obličeji, živě komunikovala.

Při ošetření si broukala a v místech, kde byl při minulémošetření pláč se jen zavrtěla. Léze nadále přetrvávala v oblasti jazylky a také v oblasti uší, kde jsemuvolnila duru mater (tentorium cerebelli).

Závěr: opět se ukázalo, jak blokáda v atlantookcipitálním skloubení ovlivňuje související struktury ajak membránové blokády (stažení fasciálního systému) ovlivňují fyziologickou funkci celéhoorganismu.

Ošetření pomocí Osteodynamiky pomohlo uvolnit funkční blokády i spasmy a uvolněníumožnilo organismu návrat do původních fyziologických vzorců.Souvislosti najdete v článku o KiSS syndromu v mém blogu.

Andrea Dunová, manuální terapeutka

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *