Ukázka vyváženého jídelníčku pro muže
Snídaně: 2 kusy celozrnného pečiva, slabě rostlinný tuk, pomazánkové máslo nebo máslo, 1 vejce, 60 g libové šunky, zelenina nebo sklenka 100 % džusu.
Svačina: 1 kus ovoce nebo 200 g zeleniny, 50 g tvrdého sýra nebo 100 g sýra čerstvého.