Položte se na břicho, dolní končetiny natažené (špičky k sobě, paty od sebe – tím dosáhnete relaxovaných dolních končetin a hýždí). Ruce opřete o předloktí, tak aby lokty byly pod rameny a prsty směřovaly dopředu (sfinga). Dívejte se před sebe, uvolněte se a volně dýchejte. V pozici setrvejte 3 minuty.