15 projevů možného nedostatku železa
Co Sposobuje málo železa v těle?
Nejčastější důvod, proč trpí člověk nedostatkem železa, je nevhodná strava, zánětlivá onemocnění střev. Může vzniknout i v těhotenství nebo u žen, které dlouho a silně krvácejí při menstruaci. Příznakem nemusí být jen únava, která člověka napadne pravděpodobně jako první.
Co znamená málo železa v krvi?
Únava, pocit na omdlení, bledá a suchá kůže, popraskané koutky, afty a další bolavé tkáně v ústech, křehké nehty, ale i bušení srdce, to jsou všechno příznaky, které mohou upozornit na nedostatek železa v krvi. Mnozí lidé je ale přičítají úplně jiným neduhům a skutečný problém tak řeší málokdo.
Jak zjistím nedostatek železa?
Jaké jsou nejčastější příznaky nedostatku železa?
- Únava, slabost, nevolnost, potíže s koncentrací
- Bledost.
- Dechová nedostatečnost.
- Bolesti hlavy a závratě (častěji se vyskytují u žen)
- Bušení srdce (při dlouhodobém vážném nedostatku může vzniknout i srdeční arytmie či může dojít ke zvětšení srdečního svalu)
Jak se projevuje nedostatek železa v těhotenství?
Anémie z nedostatku železa se objevuje začátkem třetího trimestru, vyvíjí pomalu, s typickými příznaky slabosti, únavy a snížené výkonnosti spojené se spaním. Těhotná žena by si měla obzvláště všímat příznaky anémie.
Co brání vstřebávání železa?
Některé polyfenoly obsažené např. v čaji, kávě, kakau nebo listové zelenině na sebe váží železo a brání tak jeho vstřebávání v těle. Pití černého čaje k jídlu obsahujícímu železo snižuje jeho vstřebávání o 60 – 70 %, pití čaje mezi jednotlivými jídly snižuje vstřebávání železa o 20 %2.
Jak se projevuje anémie?
Chudokrevný člověk je vyčerpaný, má bledou pokožku, rychle se zadýchá, může mít problémy s vlasy a nehty. Příčin chudokrevnosti může být celá řada – mezi nejběžnější patří nedostatek železa ve stravě nebo příliš silná menstruace u žen.
Co to je anémie?
Anémie neboli chudokrevnost je soubor příznaků, při kterém je v krvi snížený počet červených krvinek erytrocytů a množství krevního barviva – hemoglobinu.
Co snižuje železo v krvi?
Některé sloučeniny ve stravě vážou nehemové železo, a snižují tak jeho absorpci. Jsou to především fytáty (cereálie a luštěniny), vláknina, třísloviny (čaj a káva), uhličitany, vápník, fosforečnany aj. Vitamin C naopak absorpci nehemového železa zvyšuje.
Jak zvýšit hladinu železa v krvi?
Potraviny bohaté na vitamin C
Příjem železa sám o sobě nestačí. Organismus potřebuje železo dobře vstřebat, a s tím nám pomůže vitamin C. Na ten jsou bohaté zejména citrony, pomeranče, jahody a kiwi. Ze zeleniny je to brokolice, květák, papriky, špenát, zelí, batáty a rajčata.
Které potraviny obsahují železo?
Zásoby železa má červená řepa, brokolice, mangold, chřest, celer, zelí, pórek nebo hlávkový salát, a také proslulý špenát (i s proslavenou chybou v desetinné čárce). Velké množství železa obsahují také mořské řasy.
Jak poznam že má miminko málo železa?
Anémie z nedostatku železa je stav charakterizovaný nízkou hladinou hemoglobinu a přítomností malých červených krvinek, čímž dochází k omezenému transportu kyslíku v krvi. Mezi klinické příznaky patří bledost, únava, snížená imunita, ztráta chuti k jídlu, poruchy spánku či poruchy kognitivních a motorických funkcí.
Co muze způsobuje nedostatek železa v těhotenství?
Velký nedostatek železa v krvi během těhotenství, který vede k silné anémii, může způsobit samovolný potrat nebo předčasný porod. Málo železa v krvi během těhotenství může mít dále na svědomí zpomalení růstu plodu, odlučování placenty a poporodní deprese.
Jaké testy se dělají v těhotenství?
Testy v těhotenství: trimestr po trimestru