Prvním projevem obtíží, se kterým se pacient setká, bývá bolest, zpravidla bederní páteře, jejíž okolní svaly jsou vlivem zakřivení nepřirozeně namáhány. Tyto problémy nemocní pociťují hlavně po dlouhém sezení nebo stání. Kromě zad může pacienty se skoliózou trápit i bolest hlavy či kloubů dolních končetin.
Jak poznat Krivou páteř?
Pacienti si tak zpravidla stěžují na bolest bederní páteře, a to hlavně po dlouhém sezení nebo stání, a následné ztuhnutí téže oblasti. Kromě zad mohou mít nemocní také problémy s bolestí hlavy, kolen a dalších kloubů dolních končetin. Ačkoli je bolest velmi častým příznakem, její přítomnost nemusí být podmínkou.
Jak poznat Lordozu?
Hyperlordóza se projevuje dlouhodobou bolestí buď v oblasti krční, nebo častěji bederní páteře. Ze začátku může jít o nepříjemné mravenčení, které ale později přechází do ostré pichlavé a často nesnesitelné bolesti.
Jak poznat Kyfozu?
Toto onemocnění se projevuje nejprve špatným držením těla. Postupně se zhoršuje a vrchol zakřivení není uprostřed hrudní páteře, ale pod lopatkami. V té době ještě postižený necítí žádné obtíže, později se však ale objeví větší či menší omezení pohybu.
Jak mít rovnou páteř?
Pro uvolnění páteře si lehněte na záda a přitahujte rukama kolena k hrudníku. Pro ještě lepší uvolnění páteře se můžete lehce kolébat ze strany na stranu. Další jednoduchý cvik, který lze praktikovat i v práci – sedněte si na židli, spojte dlaně, dejte je za hlavu a táhněte hlavu pomalým pohybem směrem k hrudníku.
Jak poznat hrb?
Páteř máme zakřivenou dvojitě-esovitě. Prohnutím dopředu v oblasti krku a beder říkáme lordóza, vyklenutí vzad v hrudní a křížové části páteře pak kyfóza. A právě zvýšenou hrudní kyfózu máme na mysli, mluvíme-li o hrbu.
Jak se projevuje bolest plotýnek?
Obvyklým projevem pro výhřez ploténky je vyzařování (iritace) bolesti v pásu podle postiženého úseku páteře. Například, pokud meziobratlová destička tlačí na nervovou tkáň mezi pátým bederním obratlem a prvním křížovým obratlem, bolest jde po typickém pásu přes hýždě, do boku, po zevní straně stehna a bérce až k palci.
Jak se zbavit Hyperlordózy?
Hyperlordóza, tedy zvýšené prohnutí v bedrech, je výsledkem svalové disbalance. Když upravíte svůj stoj a způsob chůze, zbavíte se hyperlordózy. Aktivace hýždových svalů, vytažení spony stydké, protažení beder. Jakoby protlačujte pánev před sebou.
Jak se zbavit Hyperkyfozy?
Ideálním cvikem je rovnováha na všech čtyřech, kdy natáhnete před a za tělo protilehlé končetiny a vydržíte, pak strany vystřídáte. Zaťaté svaly šíje nenásilně uvolní dechová cvičení. Hrajte si s dechem, střídejte různé délky nádechu a výdechu, dýchejte jen do žeber, do břicha, pod klíční kosti apod.
Co je to lordóza?
Lordóza, lordosis je obloukovité vyklenutí dopředu. Krční lordóza má vrchol u C4 – C5; bederní lordóza i L3 – L4. Kyfóza, kyphosis je oblouk vyklenutý dozadu.
Co je to kyfóza?
Prohloubená hrudní kyfóza je závažné vyklenutí páteře, které může vést k deformaci postavy a k mnohým dalším zdravotním problémům. Kyfóza vyžaduje léčbu, jejíž součástí je roztažení páteře a to i v noci po dobu spánku. Při kyfóze je správná matrace a polštář nutností.
Jak na Lordozu?
– Nejdříve jde nahoru pánev, pak bedra a nakonec hrudní část páteře, až se budete opírat pouze o chodidla a lopatky. – V konečné pozici stáhněte hýždě. – Kontrolujte, že máte ramena a lopatky stažené od uší dolů. – Nadechujte se do břicha a s výdechem pomalu pokládejte páteř na zem postupně od hrudní části páteře.
Jak se naučit mít rovná záda?
Propleťte prsty za hlavou, položte je na spodní část lebky. S nádechem otevřete hrudník, jemně zatlačte lokty dozadu a podívejte se do stropu. S výdechem přibližte bradu k hrudní kosti, lokty k sobě. Několikrát pomalu zopakujte.
Jak na rovný záda?
Stoupněte si na zem a nohy jsou na šíři ramen. Jděte do mírného podřepu a pánev směřuje dozadu. S nádechem jdou natažené ruce před hlavu a s výdechem jdou lokty k tělu. Mějte aktivní lopatky a rovná záda.
Jak srovnat hrb na zádech?
Kroužení rameny. Tento cvik se užívá pro uvolnění krční páteře a také ramen. Provádí se ve stoje s nohami mírně rozkročenými a rukami volně podél těla. Začněte pomalu kroužit rameny dopředu a dozadu.