Jak Tejpovat Bederní Páteř?

Postup Indikace tejpu

1. V protažení a v průběhu vzpřimovačů bederní páteře veďte dva I tapy od zadní horní spiny kraniálně k ThL přechodu.
2. Tapy aplikujte inhibičně, tedy s napětím 15 – 25 %, technikou paper off tension.
3. Třetí I tape veďte od středu s napětím 70 – 100 % přes místo největší bolesti.

Jak Tejpovat bedra?

Párově lepíme dva svislé tejpy podél páteře (přes paravertebrální svaly – tzv. vzpřimovače). Tyto tejpy aplikujeme s nízkým napětím přes bolestivou oblast, báze lepíme bez jakéhokoliv napětí. V místě nějvětší bolesti můžeme kolmo lepit třetí tejp, ze středu lepený s vyšším napětím.

Jak správně Tejpovat záda?

Tejpy se aplikují v předklonu, aby došlo k protažení lepené oblasti. Lepíme je nenatažené, aby po narovnání vznikl rozdíl délek kůže a tejpů. Ty potom nadlehčují pokožku a tím zbavují bolesti. Po nalepení, ještě když jsou záda v protažení, tejpy zažehlíme rychlým třením dlaní, abychom plně aktivovali lepidlo.

Jak Zatejpovat Plotynky?

– Ustřihnu si dva kousky tejpu – cca 30 cm. – Zakulatím oběma ze všech stran špičky a vytvořím dlouhé ovály. – Odtrhnu kousek papírku z jedné strany, aby se dal tejp v klidu položit na tělo. – Předkloním se zády před zrcadlem, abych dobře viděla, kam tejp umisťuju.

Jak si dávat tejpy?

Tejpovací páska se nejprve aplikuje na jedné straně a poté na druhé straně. Obě strany musí být otejpované velmi hustě. Důležité je samotný kloub ani oblast pod kolenem vůbec netejpovat. Správnou aplikaci poznáte podle toho, že vás pásky nijak neomezuje a neškrtí.

Jak Tejpovat lopatky?

Postup tejpování ruky – zdvihače lopatky

Sval protáhněte addukcí a vnitřní rotací v ramenním kloubu. Tejp nalepte na průběh celého svalu technikou paper off tension. V místě svalového úponu v oblasti tuberculum majus humeri nalepte kotvu tejpu bez napětí. Tejp třením zažehlete.

Jak Tejpovat zádový sval?

Postup tejpování zad

1. Vytvořte I tejp a jeho kotvu nalepte na místo úponu svalu na crista tuberculi minoris humeri v neutrální pozici svalu bez napětí.
2. Sval protáhněte provedením elevace paže.
3. Tejp lepte v celém průběhu svalu technikou paper off tension.
4. Bez napětí nalepte konec tejpu na zadní část crista iliaca.

Kdy Tejpovat záda?

Využívají se především při drobných zraněních, kdy daný sval není schopen zvládnout stoprocentní zátěž. „Při jejich nalepení dochází ke zvýšenému průtoku krve a lymfy, uvolňuje se napětí ve svalech, prodlužuje se uvolnění svalů a nastartují se uzdravující procesy, pomáhá ke stabilizaci v kloubu.

Jak si zatejpovat Trislo?

Postup tejpování třísla

1. Vytvořte I tejp, jehož kotvu nalepte na vnitřní stranu stehna v neutrální pozici svalu bez napětí,
2. Sval protáhněte provedením abdukce v kyčelním kloubu.
3. Tejp lepte na celý průběh svalu technikou paper off tension.
4. Konec tejpu nalepte na oblast mediálního epikondylu femuru bez napětí.

Jak Zatejpovat Zablokovany krk?

Krk nejprve protáhneme předkloněním hlavy a po obou stranách páteře naneseme dva tejpy bez napětí. Oba pečlivě zažehlíme rychlým třením dlaní, aby se plně aktivovali adhezivní vlastnosti termosenzitivního lékařského lepidla. Pásky po narovnání krku oblast nadlehčují, snižují bolest a napomáhají hojení.

Jak Zatejpovat hrudník?

Změříme si při vzpažení délku od hrudní kosti po okraji hrudníku k boku, vynásobíme dvěma (levá a pravá strana). Konce zaoblíme. Kotvení (polovina tejpu) lepíme na mečíkovitý výběžek hrudní kosti, bez napětí, pravý konec kopíruje (pod napětím 25 až 50 procent) žeberní oblouk, dozadu konec tejpu (bez napětí).

Jak Zatejpovat si kloub?

Postup tejpování zad

První tejp lepte distoproximálním směrem přes SI skloubení paper off tension technikou. Zbylé tři tejpy lepte od středu pod napětím 25-50%. Druhý z tejpů nalepte horizontálním směrem a zbylé dva směrem diagonálním. Konce všech tejpů jsou vždy bez napětí.

Jak dlouho drží tejpy?

Tejpovací pásky byly navržená tak, aby byly silné jako kůže a stejně tak pružné. Díky tomu je prakticky necítíme a neomezují nás v pohybu. Na těle vydrží zhruba 7 dní, poté je potřeba je vyměnit za nové.

Jak si správně Zatejpovat koleno?

1. Připravíme si 7 tejpů tvaru ‚I‘ (tejpy na koleno měříme v neutrálním postavení)
2. První tejp nalepíme pod patellu, na výstupku tibiální (holenní) kosti.
3. Zbytek tejpu dolepíme bez napětí
4. Nyní ohneme nohu v koleni (semiflexe 15 % – 30 %) a nalepíme druhý tejp opět od středu s velkým napětím přes boční vazy v koleni.

Jak Zatejpovat slachy na ruce?

Tejpování zápěstí je jednoduché a zvládne ho opravdu každý. Jedná se o 2 ‚I‘ tejpy, které lepíme ze středu vyšším napětím nejprve ze spodní strany ruky a poté z jeho hřbetu. Touto technikou zpevníme zápěstí a pomůžeme od bolesti.