Benefícios da vitamina D3:
- Saúde óssea: Ossos fortes são resultado de uma boa ingestão de vitamina D3 porque ajuda a regular e controlar a capacidade do corpo de absorver fósforo e cálcio dois
- Controle de insulina: A vitamina D3 estimula o pâncreas e desencadeia o processo de produção de insulina.
- Baixar a pressão arterial: Um estudo descobriu que aqueles com pressão alta experimentaram uma queda nos números quando os níveis dessa vitamina foram aumentados.
- Possível prevenção do câncer: Algumas evidências corroboram a ideia de que o aumento da vitamina D3 pode ajudar a retardar a progressão dos tumores de próstata, enquanto outros relatos
- Saúde do coração: A função cardíaca também pode ser afetada pela presença de vitamina D3.
Qual a função da vitamina D3?
A suplementação com vitamina D3 aumenta os níveis de 25 (OH)D e os mantém altos com o tempo, enquanto a suplementação com D2 aumenta os níveis de 25 (OH)D mas após umas semanas volta aos níveis iniciais. Por isso, considera-se que a vitamina D3 é uma forma mais ativa e melhor para consumir e suplementar a vitamina D.
Quais são os benefícios da vitamina D?
A vitamina D3 é a melhor fonte natural de vitamina D e se une às células adiposas do organismo para ser usada no futuro. O colecalciferol fortifica o sistema imunológico, podendo prevenir o surgimento de doenças autoimunes, como a gripe e alergias sazonais. Também ajuda na prevenção e na melhora do diabetes e da esclerose múltipla.
Quais são os benefícios da D3?
A D3 pode contribuir ainda para reduzir o risco de doença cardíaca, pressão arterial e os níveis de colesterol ruim no corpo.
Qual é a função da vitamina D3?
Também conhecida como colecalciferol, a vitamina D3, auxilia a regular a homeostase do cálcio, é essencial para a manutenção dos ossos e na prevenção de fraturas e fragilidade óssea. Além disso, fortalece o sistema imunológico e reduz os riscos de desenvolver diabetes tipo 2.
Porque tomar vitamina D3?
A vitamina D3 é a melhor fonte natural de vitamina D e se une às células adiposas do organismo para ser usada no futuro. O colecalciferol fortifica o sistema imunológico, podendo prevenir o surgimento de doenças autoimunes, como a gripe e alergias sazonais.
Qual a diferença da vitamina D para a D3?
Quimicamente, o que difere a vitamina D3 da D2 são suas cadeias laterais no carbono 17. Na prática, podemos considerar a vitamina D2 de origem vegetal e a vitamina D3 de origem animal, onde a vitamina D3 é a melhor e mais potente, além de menos tóxica.
Qual é o melhor horário para tomar vitamina D3?
O melhor horário para tomar a vitamina D através do sol é pela manhã das 7h às 10h30. Ou à tarde, após as 16h. É recomendado a exposição solar mínima de 15 minutos sem uso de filtro protetor ou roupas de mangas compridas. Escolha um local que não esteja poluído ou nublado.
Quais são os sintomas da falta de vitamina D3?
A vitamina D é muito importante para a nossa saúde – e a sua deficiência pode ter consequências sérias.
Os sintomas de deficiência de vitamina D podem incluir:
Quanto tomar de vitamina D3 por dia?
Recomenda-se 50.000 UI/semana (ou 7.000 UI/dia) de vitamina D3 por 6 a 8 semanas. Caso a meta de 25(OH)D não seja atingida, um novo ciclo pode ser proposto.
Pode tomar vitamina D3 todos os dias?
A dieta recomendada para a vitamina D é de 600 UI/dia para adultos com 70 anos ou menos e 800 UI/dia para pessoas com mais de 70 anos. O limite superior tolerável é de 4.000 UI/dia, acima desse nível o risco de efeitos tóxicos aumenta.
Porque tomar vitamina D uma vez por semana?
Para a maioria das mulheres, 800 a 1.000 UI de vitamina D por dia é o suficiente para normalizar o metabolismo dos ossos. Se o nível de vitamina D estiver abaixo de 30 ng/ml, a deficiência pode ser corrigida com altas doses — 50.000 UI de vitamina D em dose única uma vez por semana, durante seis a oito semanas.
O que acontece com o corpo quando a vitamina D está baixa?
A deficiência de vitamina D pode causar dores musculares, fraqueza e dor óssea em pessoas de todas as idades. Os espasmos musculares (tetania) podem ser o primeiro sinal de raquitismo em bebês. Eles são causados por um baixo nível de cálcio no sangue em pessoas com deficiência grave de vitamina D.
Qual o melhor tipo de vitamina D?
Existem dois tipos de vitamina D disponíveis, a vitamina D2 (ergocalciferol) que é de origem vegetal e a vitamina D3 (colecalciferol) de origem animal. A diferença entre eles é que novos estudos, que você pode consultar no final desse post, sugere que a vitamina D3 é melhor absorvida pelo organismo.
Qual e a melhor marca de vitamina D?
Agora você já sabe que as melhores vitaminas D do mercado são:
Qual e o tipo de vitamina D?
Existem duas formas básicas de vitamina D: colecalciferol (vitamina D3) e ergocalciferol (vitamina D2). Ambas podem ser obtidas através de alimentos ou suplementos vitamínicos. A vitamina D3, porém, pode também ser produzida pelo nosso corpo.
Como tomar a vitamina D antes ou depois das refeições?
É indiferente consumir a vitamina D antes ou depois das refeições. O importante é ser em um momento próximo a elas. Isso porque, como mencionado anteriormente, a vitamina D vai ser melhor aproveitada pelo organismo quando consumida junto a uma fonte de gordura.
Pode tomar vitamina D antes de dormir?
QUANDO TOMAR VITAMINA D PARA DORMIR
Pesquisas iniciais sugerem que a vitamina D está inversamente relacionada à melatonina, o hormônio do sono. Isso significa que o aumento dos níveis de vitamina D pode suprimir os níveis de melatonina. Portanto, faz sentido que tomá-lo à noite possa atrapalhar seu sono.
Pode tomar vitamina de noite?
O importante é a regularidade no consumo dos suplementos alimentares. Em muitos casos, comer algo gorduroso também ajuda na absorção.