A niacina ou vitamina PP é sintetizada nos tecidos a partir do triptofano, um aminoácido também útil para a síntese de serotonina, comumente conhecido como ‚hormônio do humor‘. A partir de 60 mg de triptofano, o nosso corpo recebe 1 mg de niacina.
Quais são os efeitos colaterais da vitamina PP?
A vitamina PP ajuda a aumentar o bom colesterol (HDL) e a reduzir o mau colesterol (LDL). Entretanto, para que estes efeitos sejam aproveitados, é necessário que a vitamina PP seja consumida em altas dosagens, o que aumenta os riscos de efeitos colaterais que estão relacionados com a overdose de niacina.
Qual é a quantidade recomendada de vitamina PP?
Já as mulheres adultas necessitam diariamente de 14mg de vitamina PP. Durante a gestação, entretanto, a situação das mulheres muda, e o consumo diário de vitamina B3 recomendado passa a ser 18mg. Durante a lactação, a dosagem diária deste importante nutriente deve ser de 17mg.
Quais são os sintomas da deficiência de vitamina PP?
Sintomas cutâneos também são características da deficiência de vitamina PP, como surgimento de manchas na região do pescoço, do rosto, dos braços, das mãos e das pernas. A vitamina PP é encontrada em uma grande variedade alimentícia.