Pomocí něj můžeme dosáhnout lepší pohyblivosti celého těla, posílení kardiovaskulárního systému, svalstva i obranyschopnosti organizmu. Při plavání jsou namáhány všechny hlavní svalové partie, dochází k posílení svalů zad, břicha, hýždí, nohou a prsou. Posilují se i jinak málo užívané svaly vnitřní strany stehen.