Detailní návod, jak na masáž krční páteře
- Požádejte masírovanou osobu, aby si odložila horní díl oblečení.
- Naneste si masážní olej na ruce a třením jej zahřejte.
- Olej naneste na šíji a začněte jej velmi jemně roztírat směrem od krku přes trapézové svaly až po lopatky a pak zase zpět.
Jak delat masaz?
Masáž provádějte pomalými a táhlými pohyby. Pohybujte se rukama pouze po měkkých tkáních a po svalech. Přejíždějte je jemnými pohyby a po směru jejich vláken. Pokud budete masírovat přes vlákna svalů, pocítíte přeskakování.
Jak správně namasírovat záda?
Platí také zásada, že masírujeme vždy svaly, nikoliv kosti – vyhýbáme se tedy páteři, netlačíme na žebra, ani nepřejíždíme hrany lopatek. Hmaty vedeme vždy po směru vláken, nikoliv přes ně (v takovém případě cítíme přeskakování). Není také potřeba vymýšlet a řešit žádné speciální hmaty, stačí pár základních.
Jak uvolnit zablokovanou krční páteř?
Kromě nahřívání krční páteře mohou k odblokování krku pomoci také manuální techniky, jako je tření pokožky dlaněmi nebo masáž silně bolestivých míst (takzvané spoušťové body). Dále se pak doporučují také různé cviky na zablokovaný krk, které spočívají v protahování svalů od hlavy po ramena a hrudní páteř.
Jak na masáž šíje?
Šíji masírujte v sedě, v leže na břiše, na zádech nebo na boku
- Základem masáží jsou uvolněné svaly, tedy výběr vhodné polohy, která by měla být pohodlná i pro masírujícího.
- Před každou masáží bychom měli svaly nejprve zahřát, tedy prokrvit.
- Nyní více zapojíme prsty, abychom vyvinuli větší tlak.
Jak na masáž hráze?
Hráz masírujte, dokud neucítíte lehké brnění. Pak palcem a prostředníčkem jemně přejíždějte po tkáních mezi vagínou a konečníkem. S každou masáží budou tkáně a svaly uvolněnější a jemnější, čímž se zvyšuje pružnost pokožky a její schopnost přizpůsobit se okolním vlivům jako je právě porod.
Jak masírovat těhotné?
Masíruje se buď vleže na boku nebo vsedě čelem k opěradlu židle či na sedacím polštářovém vaku, o který se žena může pohodlně měkce opřít i bříškem. Některá centra jsou vybavena i speciálními masážními lehátky s otvorem na bříško. Těhotenská masáž má svá pravidla, mezi něž patří i ohledy na vaše pocity.
Jak dlouho Masirovat záda?
Celková masáž by měla trvat 60 minut a víc, záda a šíje 35 až 45 minut.
Jak Masirovat svaly?
Masírovat je třeba vždy pouze svaly, a to pouze ve směru jejich vláken. Poznáme to snadno – když masírujeme „přes vlákna“, přeskakuje to. Masírujeme vždy směrem od krajů těla k srdci, vyhýbáme se páteři a klouby maximálně jen lehce pohladíme.
Co způsobuje zablokovaná krční páteř?
Dochází k ní nejčastěji v důsledku špatného držení těla (např. při sezení u počítače nebo při spánku ve špatné pozici), přílišného otočení hlavy nebo úrazu krční páteře. Příčinou může být také stres či degenerativní změny páteře.
Jak se zbavit křupání za krkem?
Stačí si zahřát dlaně o sebe a pak je zlehka přiložit na obličej, můžeme krouživými pohyby i namasírovat. S čelistí pak několikrát zahýbáme do stran a povolíme. Želví krk.
Co pomaha na krční páteř?
Léčba bolesti krční páteře
Není-li bolest příliš intenzivní, mohou pomoci volně prodejné léky, například oblíbený přípravek Voltaren Emulgel. Pomoci nicméně může též hřejivý obklad či náplast, neboť když se svaly prohřejí, dojde k jejich uvolnění, a tím i potenciálnímu ústupu bolesti.
Jak se dělá masáž krku?
Krk a ramena si masírujte jemným kartáčem, její pohyb by měl směřovat nahoru, nikdy ne naopak. Pokud je to možné, vyzkoušejte i střídání studených a teplých masáží proudem vody. V některých případech pomáhají i teplé obklady pod krkem v ležící poloze, nebo horký termofor. Osvědčené jsou i masáže mentolovými gely.
Jak na masáž obličeje?
Stačí hranou kamínku přejíždět podél hran obličeje. Masírovat byste měli vždy dobře hydratovanou pleť, abyste ji nepoškodili případným třením. Od středu obličeje ven a maximálně pětkrát po každé oblasti – přes hranu brady, pod lícní kostí, přes ni, podél obočí a na čele. Masáže můžete praktikovat ráno a večer.