Krvácení po porodu – Vše o zdraví

Období šestinedělí se v dnešní společnosti věnuje velmi málo pozornosti. Nekritická důvěra v moderní medicínu bohužel supluje podporu dříve tradiční poporodní péče, jejímiž nositelkami byly porodní báby, a orientuje se až na následné řešení možných zdravotních problémů. Chybí mezigenerační moudrost předávaná mezi babičkou, matkou a dcerou. 

V některých rodinách jako by ostatní členové úplně zapomněli, že žena po devíti měsících těhotenství a porodu potřebuje mnoho týdnů, aby se s novou životní situací vyrovnala. I péče v jednotlivých porodnicích se značně liší a čerstvé matky zde mnohdy získávají o průběhu šestinedělí neúplné nebo rozporuplné informace.

Pokud se ženy navíc rozhodnou rodit ambulantně, tzn. že opouští porodnici dříve než za 72 hodin, mohou na ně doma čekat nejrůznější úskalí. O intimní partie by měla být ve dnech po porodu zvýšená péče. Nejen správná hygiena může ženu ochránit od následků porodu, kterými mohou být například vaginální infekce.

OČISTKY A ZAVINOVÁNÍ DĚLOHY

Připomeňme si, že šestinedělí probíhá zcela individuálně, každá žena má svůj způsob krvácení, pomalé či rychlé zavinování dělohy a také odlišnou schopnost zvládnout zatížení krevního oběhu.

Rané šestinedělí trvá do desátého dne a novopečená matka by měla co nejvíce ležet, aby se zahojilo porodní poranění a stabilizovala se tvorba mateřského mléka. Stahy, které následují po porodu, uzavírají děložní cévy a zabraňují nadměrné ztrátě krve ihned po porodu a v následujících dnech.

Tyto stahy, jimiž se děloha smršťuje, vyvolávají křeče podobné menstruačním křečím nebo porodním bolestem. Většinou jsou citelnější po porodu druhého či třetího dítěte.

Poporodní stahy jsou snesitelnější, je-li žena neustále v teple – termofor, gelový polštářek či nahřátý pytlík s třešňovými peckami na podbřišek nebo bedra, ájurvédská medicína využívá jemné masáže břicha teplým sezamovým olejem. Úplné zpětné zavinutí dělohy a ozdravení ženy po těhotenství a porodu trvá pět až šest měsíců.

Po porodu dochází ke krvácení z místa, kde byla v děloze přirostlá placenta, tzn. lochia neboli očistky. První tři dny po porodu se toto krvácení podobá silnější menstruaci a doprovází ho uvolňování i poměrně velkých krevních sraženin, kousků sliznice či plodových obalů.

Postupně se charakter a barva lochií mění na narůžovělý hlen s příměsí krve, později bílý až čirý výtok. Důležité je, aby očistky odtékaly viditelně a nedošlo k jejich zástavě. Celková ztráta krve v šestinedělí dosahuje množství 200–500 ml.

Problémy s krevním oběhem obvykle nastanou jen tehdy, pokud žena nedodržuje odpočinek v posteli a příliš dlouho stojí. Její pánevní dno také neunese žádné velké zatížení.  

Po císařském řezu krvácí ženy méně než po spontánním porodu. I po něm ale z těla odcházejí očistky, které jsou velmi infekční materiál. Edukujeme ženy, aby po si po použití toalety důkladně umyly či vydezinfikovaly ruce.

Při nedodržení hygieny si koledují o zánět v prsu – sáhnou-li si před kojením na bradavky, na kterých jsou často z prvních dní kojení drobné prasklinky, brána do těla je tak infekci otevřená.

V porodnici ženám doporučují po porodu často ležet na břiše na polštářku, aby se podpořilo zpětné zavinutí dělohy a vyplavení očistků. To ale ženy vydrží jen do té doby, než se jim začnou nalévat prsa mlékem.

Praktičtější je tedy zavinování bengkungem (7 až 12 metrů dlouhý, asi 20 cm široký bavlněný pruh látky) nebo používání stahovacích poporodních pásů. 

Pozdní šestinedělí končí zhruba po šesti až osmi týdnech, během kterých nastávají v těle matky četné hormonální změny.

 V polovině šestinedělí často dochází k obnovení krvácení, kdy děloha ženu upozorňuje na tělesné či duševní přetížení a na to, že vnitřní poranění ještě není zcela zahojené.

Opatření jsou stejná jako na začátku šestinedělí. Pokud krvácení neustává, je nutné vyhledat lékaře. 

Objeví-li se krvácení 6 až 12 týdnů po porodu, může se jednat o první menstruaci. I u kojících matek se stává, že se pravidelný cyklus objeví takto brzy, ale obvyklejší je až po 2–18 měsících. První menstruace je často silná a provázená výraznými bolestmi v kříži a podbřišku.

ZÁKLADNÍ PŘEDPOKLADY PRO SNADNĚJŠÍ REGENERACI

Důležitým předpokladem pro správné zavinování dělohy je pravidelné vyprazdňování močového měchýře, nejméně před každým kojením.

Plný močový měchýř utiskuje dělohu, která se snaží křečovitě stáhnout, a poporodní stahy jsou pak zbytečně bolestivé.

První dny po porodu ale žena nemusí být schopná rozlišit, zda má močový měchýř plný, nebo prázdný, a opomenutí potřeby může vést k infekci močového ústrojí. 

Časté sprchování pomůže k rychlejšímu hojení porodního poranění a je i nejlepší prevencí možných zdravotních komplikací.

Pokud žena nemá čas nebo dostatek sil se po každém použití toalety osprchovat, je dobré mít k tomuto účelu na toaletě připravenou láhev či džbán s vlažnou vodou a se dvěma kapkami tea tree oleje a levandulového oleje, a tu lít odshora tak, aby tekla přes hráz.

Tímto poléváním (nebo močením přímo ve sprše) lze zmírnit pálení, je-li močová trubice po porodu podrážděná nebo se v okolí vyskytují nepatrné odřeninky.

Pro zajištění rychlé regenerace a zabránění svědění a podráždění pokožky a sliznic je důležitý správný výběr poporodních vložek. Ty by měly být měkké, savé, prodyšné a bez parfemace.

Běžné dámské hygienické potřeby jsou vyráběny ze syntetických materiálů a bělené chlórem, což by mohlo citlivým partiím po porodu způsobovat potíže. Apelujeme na časté střídání hygienických vložek, ideálně s každou návštěvou toalety.

Hromadění očistků, spolu s kolonizací bakterií z oblasti konečníku, může být vstupní branou infekce. 

Ke vzniku infekce by rovněž mohlo přispět používání tamponů, menstruačních kalíšků a houbiček, proto jejich užívání v šestinedělí zásadně není vhodné. Praktické jsou bezešvé síťované kalhotky.

Jednak jsou pohodlné a vzdušné a zároveň dostatečně fixační, aby zabránily posunování porodnických vložek a nežádoucímu úniku očistků. Přestože bývají označovány jako jednorázové, lze je většinou vyprat a použít opakovaně.

Některé ženy hned od počátku upřednostňují velké bavlněné (např. starší) spodní kalhotky. 

PÉČE O HRÁZ

Odpočinek napomáhá rychlejšímu hojení ran. Zkušené porodní asistentky radí, že nejlepší je zůstat deset dní v posteli a během této doby opouštět lůžko, jen když jde žena na toaletu nebo se umýt.

Šitá žena by se měla co nejdéle vyhýbat zatížení sezením, a to i na zdravotním (nafukovacím) kruhu. Obecně platí, že přirozené natržení se zahojí během několika dnů a jizvy po něm jsou jen malé.

I bolest po něm přetrvává kratší dobu než po nástřihu. 

Otoky a hematomy bezprostředně po porodu zklidňují studené obklady, příp. arnikové či měsíčkové ledové kostky. Využít můžeme i homeopatika.

Arnica montana 15CH tiší bolest, zlepšuje hojení, zabraňuje vzniku modřin a podlitin, Staphysagria 9CH v případě nástřihu a/nebo Calendula 9CH v případě spontánního natržení či drobných oděrek v pochvě a na hrázi. Dávkování je vhodné konzultovat s homeopatem. 

Stehy, kterými je poranění ošetřeno, jsou ze samovstřebatelného materiálu, a není nutno je s odstupem času vytahovat. Šití by se mělo omývat čistou vodou nebo glycerínovým mýdlem s geránií, příp. ozkoušeným mycím gelem pro intimní hygienu – nejlépe s výtažkem dubové kůry nebo kontryhele. Poté je možné jej zasypat zeleným jílem nebo namazat gely přímo určenými na hojení hráze.

Bolavou hráz uklidní též hojivé antiseptické sedací koupele se solí z Mrtvého moře, z řepíku a dubové kůry. Voda by zpočátku měla být jen vlažná 28 °C, později 32 °C. Až když bolesti odezní, lze ji zvýšit na tělesnou teplotu.

Řepík a dubová kůra jsou také výbornými pomocníky v boji s hemoroidy. Po každé návštěvě toalety nebo sedací lázni doporučujeme nechat poranění několik minut větrat.

Chceme-li předejít utvoření tuhé jizvy, je vhodné, jakmile se poranění začne hojit (a svědit), natírat ho po koupeli šípkovým nebo ricinovým olejem, nebo olejem s vitamínem E.

VÝŽIVA JE ZÁKLAD

Nepřekvapí nás, že ženy stravující se vyváženou stravou se po porodu zotavují a hojí rychleji.

Příznivci makrobiotiky tvrdí, že potraviny jako cukr, limonády, zmrzlina, tropické ovoce a ovocné šťávy oslabují děložní svalstvo a způsobují, že je děložní tkáň během těhotenství oteklá, takže jí pak déle trvá, než se vrátí do normálu, a poporodní stahy působí větší bolest. Podobně varují před živočišnými jídly s nasycenými tuky.

Po porodu je také vhodné vynechat ze stravy studené potraviny a nápoje, a to i v letních měsících. Veškeré jídlo a pití by měly být teplé, aby se doplnila těhotenstvím a porodem vyčerpaná energie ledvin.

V ordinacích tradiční čínské medicíny lze za tímto účelem sehnat koření Obnova základu do tradičního slepičího vývaru. Ájurvéda doporučuje obilné polévky s ghí (přepuštěné máslo) a před spaním horké kořeněné mléko. Makrobiotici dávají přednost kapří miso polévce.

Inspirace v různých výživových směrech je mnoho. Klíčový je zvýšený příjem tekutin během kojení.

CHOULOSTIVÉ TÉMA PÁNEVNÍHO DNA, ANEB STUD NENÍ NA MÍSTĚ

V důsledku ochablého pánevního svalstva po porodu se potýká velké množství žen (nejen v šestinedělí) se samovolným únikem moči. Řešením je opětovné posílení pánevního dna.

V tomto případě fyzioterapeuti důrazně varují před známými Kegelovými cviky, jež jsou v dnešní době považované za přežité, nefunkční, či dokonce škodlivé. Vhodnější je absolvovat kurz metody 3 × 3, která je mnohem komplexnější a vyučují ji akreditované lektorky Školy pánevního dna po celé ČR i SR.

Doplňkem cvičení mohou být též silikonové vaginální kuličky nebo energetická „Yoni“ vajíčka, která jsou sice snadno dostupná a anonymní, ale neměla by být první volbou.

VAGINÁLNÍ NAPÁŘKA

V poslední době mezi ženami stoupá na oblibě procedura, která v sobě spojuje účinky aromaterapie, hydroterapie, fytoterapie a termoterapie – vaginální napářka.

Působením teplých bylinných výparů na ženské orgány zlepšuje krevní cirkulaci v oblasti malé pánve, stimuluje dělohu a působí protizánětlivě. Zároveň nabízí tolik potřebný čas k relaxaci, která přispívá k vnitřní pohodě a podpoře duševního zdraví šestinedělky.

Napářku lze využít už v předporodní přípravě k uvolnění porodních cest od 38. týdne. Pro období šestinedělí je na trhu k dostání bylinná směs Poporodní hojení. 

ČÍM MOHOU ŽENY ZMÍRNIT RIZIKO POPORODNÍCH OBTÍŽÍ JEŠTĚ PŘED PORODEM?

Budoucí matky nemohou ovlivnit rodové dispozice k uvolňování pojivového a závěsného aparátu reprodukčních orgánů, stejně jako rozhodnutí porodníka provézt epiziotomii. Mohou však z velké míry předejít spontánnímu natržení hráze.

Nejprodávanější pomůckou pro snazší porod bez poranění s klinicky prokázanou účinností je aniball – balónek z lékařského silikonu, se kterým žena čtyři týdny před termínem porodu 15 min denně cvičí.

Alternativou je masáž hráze speciálním olejem, kterou je možno začít praktikovat již od ukončeného 34. týdne těhotenství. 

KDY JE VHODNÁ DOBA NÁVRATU K SEXUÁLNÍMU ŽIVOTU? 

V porodnici bývá ženám doporučováno vyhnout se pohlavnímu styku po celé období šestinedělí. To ale není nutné, pokud už zcela ustalo krvácení i vaginální výtok a pohlavní orgány jsou dokonale zahojené, což je u každé ženy individuální.

Většina se pozvolna vrací k pohlavnímu životu 6–8 týdnů po porodu, některé však potřebují čas i několik měsíců. Často se potýkají s pocity vaginální suchosti, která může být způsobena hormonálními změnami během kojení. Zde je na místě doporučit šetrný lubrikační gel, příp.

čípky s obsahem kyseliny hyaluronové.

Nezapomeneme zdůraznit, že kojení není spolehlivou ochranou před početím a k oplodnění může dojít ještě před koncem šestinedělí. Žena by se proto měla o vhodné antikoncepci poradit se svým gynekologem či porodní asistentkou.

KDYŽ ŠESTINEDĚLÍ NEPROBÍHÁ ÚPLNĚ HLADCE… 

Za obvyklých okolností čeká ženu kontrola u gynekologa až po skončení šestinedělí. Do té doby si ale může v mnoha věcech připadat nejistá a potřebuje uklidnit, že je s jejím tělem vše v pořádku.

Je dobré ženě připomenout, že se může se svými problémy kdykoliv obrátit na komunitní porodní asistentku, při potížích s kojením na laktační poradkyni nebo pro psychickou podporu či pomoc v domácnosti na poporodní dulu; a nabídnout ženě seznam příslušných kontaktů v dané lokalitě.

KDY JE NEJVYŠŠÍ ČAS ODESLAT ŽENU K LÉKAŘI?

Výjimečně se ze zdánlivě banálních obtíží může vyvinout život ohrožující stav, proto pokud se nám šestinedělka svěří s některým z níže uvedených příznaků, doporučíme jí okamžitou návštěvu lékaře:

• horečka vyšší než 38 °C, příp. i třesavka či zimnice,
• přetrvávající krvácení světlou jasnou krví,
• zapáchající nebo příliš slabé očistky spojené s bolestí hlavy,
• přetrvávající poporodní bolesti, bolesti v pánevní a břišní oblasti nebo neustávající bolesti zad, 
• sekrece, bolest, zarudnutí nebo separace v oblasti šité rány, 
• známky infekce močových cest,
• bolest, zarudnutí, edém a citlivost končetin signalizující známky trombózy,
• lokalizovaná přecitlivělost prsů nebo jejich zarudnutí,
• silná přetrvávající deprese déle než tři týdny po porodu, nechuť žít, nezájem o dítě.  

Pokud ženy rodí ambulantně, mohou na ně doma čekat nejrůznější úskalí

Vše co vás zajímá o šestinedělí

Šestinedělí po porodu je obdobím, kdy dochází k nejintenzivnějšímu rozvíjení vztahu mezi maminkou a miminkem. Je to čas na společné doteky, poznávání a nácvik kojení. Vaše tělo se také zotavuje z těhotenství a porodu, děloha se zavinuje a orgány se vrací do běžného provozu. Vychutnejte si proto společných prvních 6 týdnů s miminkem v maximálním klidu a nesnažte se ihned vrátit do kolotoče zařizování a péče o domácnost nebo dokonce do honby za dřívější postavou.

Šestinedělí opravdu není tím správným obdobím, kdy začít tvrdě makat na své postavě.

Užívejte si raději svého miminka v domácím prostředí, nehledě na to, že břišní stěna potřebuje nějaký čas, aby se znovu stáhla a zregenerovala.

Než skákání v posilovně nebo plavání, které není v šestinedělí doporučováno, se raději věnujte cvikům zaměřeným na regeneraci a posílení svalů, které dostaly při porodu zabrat. 

• Posilujte dolní končetiny procházkami, abyste podpořila krevní oběh a zamezila vzniku křečových žil.  
• Posilujte svaly pánevního dna, abyste předešla samovolnému úniku moči a možnému poklesu dělohy. 
• Posilujte a protahujte prsní svaly pro podporu kojení. Ideální je zvedání naplněných 1,5L PET lahví, ale věříme, že přenášení miminka vám dá také zabrat.
• Když už posilovat břicho, tak jen šikmé břišní svaly. Přímé břišní svaly posilujte až po šestinedělí a v případě, že trpíte tzv. diastázou  – rozestupem břišních svalů – raději se před cvičením poraďte se svým lékařem.

K běžným sportům, jako je aerobik, tenis nebo běhání, se vraťte zhruba až po 3 měsících od porodu.

U starších rodiček nebo rodiček s vrozenou dispozicí může dojít k tzv. poklesu dělohy do pochvy, což často provází právě inkontinence. Problém se pak řeší operativně nebo právě cviky na posílení pánevního dna.

Je naprosto běžné, že v šestinedělí po spadnutí první hormonální oxytocinové bouře nastane období útlumu nálady a nastoupí pochybnosti – tzv. poporodní blues, které zažívají až ¾ maminek několik dní po porodu. Pokud se k tomu přidá i aktivnější dítě, které ne a ne spinkat nebo problémy s kojením, maminky si přestávají věřit.

Nepropadejte splínům, naopak posilte tělesný kontakt s děťátkem a v klidu prožívejte společný čas bez přehnaného přemýšlení a výčitek. Pokud však máte pocit, že vaše nálada je dlouhodobě na bodu mrazu a trápíte se, 

Nepropadejte splínům, naopak posilte tělesný kontakt s děťátkem a v klidu prožívejte společný čas bez přehnaného přemýšlení a výčitek. Pokud však máte pocit, že vaše nálada je dlouhodobě na bodu mrazu a trápíte se, je zodpovědné zkonzultovat své pocity s odborníkem, který odhalí, zda nejde o klinickou depresi.

Donedávna panoval mýtus, že v šestinedělí se nedá otěhotnět, čehož jsou důkazem bratříčci a sestřičky narození jen 9 měsíců po svém starším sourozenci. Otěhotnění je tedy samozřejmě možné, i když k němu nedochází v tomto období často.

 Odborníci však doporučují počkat se sexem až po šestinedělí kvůli menšímu riziku infekce dělohy či oblasti porodního poranění. Záleží ale samozřejmě na tom, jak se individuálně cítíte. Krvácení v šestinedělí, tzv.

očistky, může trvat právě oněch 6-8 týdnů, což většinou k zahájení sexuálního života po porodu příliš nepřispívá. 

Sex v šestinedělí samozřejmě mohou odložit zákroky vzniklé během porodu, jako je císařský řez nebo nástřih hráze. 

1. sex po porodu a celkově návrat k sexuálnímu životu mezi partnery mohou provázet rozpaky na obou stranách. Začněte proto zlehka – mazlením a jemným laskáním. Překonáte tak pozvolna zábrany a najdete si k sobě zase cestu.

Nástup 1. menstruace od porodu je velmi individuální. Dochází k ní zpravidla 6 – 24 týdnů po porodu. Pokud pravidelně kojíte, 1. menstruace se může dostavit až po úplném odstavení dítěte od mateřského mléka.

Vychutnejte si šestinedělí v klidu se svým miminkem a dostatečně odpočívejte, aby se vaše tělo stihlo v pořádku zregenerovat.

Menstruace po porodu – kdy ji čekat?

Porod a příchod miminka zcela změní váš dosavadní život. To samé pak platí i o měsíčním cyklu. Tělo se musí postupně vyrovnávat s mnoha hormonálními změnami, které přicházejí jak s porodem, tak s následným kojením.

Návrat do normálu není rychlou záležitostí a doba příchodu první menstruace po porodu je velmi individuální. Některé ženy menstruují poměrně brzy po porodu, jiné až v době, kdy miminko přestanou kojit. Menstruace může být nepravidelná, záleží to na četnosti kojení a odolnosti těla maminky.

Maminky však nemusejí mít obavy, pokud nemají současně nějaké obtíže, jako jsou bolesti v podbřišku nebo bolestivé špinění místo menstruace a další.

A jak to tedy s menstruací po porodu je, co máte očekávat, jaké jsou příznaky první menstruace po porodu, jaké jsou zvláštnosti menstruace při kojení? Jste v této době chráněna před otěhotněním? To vše se dozvíte na následujících řádcích.

Nezaměňte poporodní krvácení a čištění za menstruaci. Po každém porodu, klasickém i císařském řezu, se čistí porodní cesty. Děloha se totiž musí zbavit všech tkání, které jsou přebytečné. Toto čištění a krvácení může trvat po celé šestinedělí, mívá silnou intenzitu a krev má sytou červenou barvu.

U některých žen se však může jednat pouze o několik dní. Sílu a délku tohoto krvácení ovlivňuje intenzita a četnost kojení, které pomáhá při očistě a návratu těla k původnímu stavu. Není to tedy silná menstruace po porodu, ta by měla přijít až později.

První menstruace po porodu – kdy obvykle přichází?

Otázky, které si nejčastěji klade většina maminek v tomto období, jsou tyto:

• Kdy dostanu menstruaci po porodu?
• Jak bude vypadat menstruace po porodu při kojení?
• Dostaví se menstruace v šestinedělí?
• Vrátí se pravidelnost menstruace po porodu?
• Bude dlouhá menstruace po porodu nebo v obvyklé délce?

Kdy po porodu menstruace přijde, je, jak již bylo řečeno, individuální. I délka menstruace je u každé ženy jiná. Menstruace a kojení se vzájemně ovlivňují, část žen menstruuje poprvé až tehdy, když se sníží intenzita kojení.

Menstruace mění chuť mléka maminky, miminka často mívají s touto změnou problém. Může se objevit již po osmi týdnech, ale i až po jednom nebo dokonce dvou letech. Za průměrnou dobu se považuje 12 až 16 měsíců po porodu.

Jak poznáte, že první menstruace po porodu přichází

Když se cítíte podrážděné, přecitlivělé, jste neklidné a unavené, máte tendence přejídat se, bolí vás záda i prsa, máte neustále žízeň, otékají vám nohy a bolí vás v podbřišku, je velmi pravděpodobné, že se blíží první poporodní menstruace. I ženy, které kojí, mohou menstruovat.

Nepravidelná menstruace po porodu je zcela normálním jevem, může se měnit i délka cyklu. Dlouhá menstruace se může stát krátkou a naopak. Potěšit vás může to, že ve většině případů bývá poporodní menstruace jednodušší a méně problémová než před těhotenstvím.

Menstruace při kojení

Pokud maminka kojí intenzivně, což znamená minimálně pětkrát denně, neměla by mít menstruaci. Proces kojení zvyšuje v těle hladinu prolaktinu a snižuje estrogen. Nenarůstá sliznice dělohy, která je rozhodující pro spuštění krvácení.

S postupným snižováním síly kojení narůstá hladina estrogenu a také sliznice pomalu dorůstá, až se dostaví menstruace. Protože poměr prolaktinu a estrogenu se stále mění podle toho, jak se miminko krmí, dostavuje se nepravidelná menstruace po porodu.

Další příčinou tohoto stavu může být také stres, únava a nedostatek spánku, někdy se přidávají i nedostatky ve stravování.

Nepravidelnou menstruaci mají i maminky, které nekojí, tělo se musí nejdříve zotavit. Stejně opožděně přichází i první menstruace po potratu. Vše se postupně urovná, tělo potřebuje pro regeneraci dostatek času.

Bolestivá menstruace po porodu není výjimkou

Nepravidelný menstruační cyklus, kolísání hormonů a reakce těla na ně jsou příčinou, proč je někdy bolestivá menstruace po porodu. Menstruace někdy bývá delší a silnější, jindy je slabá a vypadá pouze jako špinění.

Není potřeba se znepokojovat, jen pokud by silná menstruace trvala déle než 7 dní, měl by situaci posoudit lékař. Organismu maminky by pak hrozil značný pokles obsahu železa v krvi. Železo je velmi důležité zvláště v době, kdy maminka kojí.

Individuální nástup menstruace u nekojících maminek je kratší, nejčastěji během dvou měsíců od porodu, může však jít i o delší dobu.

Kojení není antikoncepce

Mnohdy se říká, že pokud maminka kojí, nemůže otěhotnět. Na to však rozhodně nespoléhejte. Menstruace buď chybí, nebo je nepravidelná, může být silná a bolestivá, jindy jde zas jen o špinění. Menstruační cyklus se po čase sám upraví, záleží na tom, jak rychle se tělo ženy dokáže s novou situací vyrovnat.

Pokud se v tomto období chcete vyhnout otěhotnění, zvolte vhodnou antikoncepci. Ta by měla být jen jednosložková a neměla by obsahovat estrogen.

Oblíbené jsou nehormonální přípravky jako antikoncepční krémy a čípky, globule nebo nitroděložní tělísko. Maminky, které už další děti nechtějí, mohou zvolit sterilizaci.

V každém případě je nutno užívání antikoncepčních přípravků konzultovat s gynekologem.

Přečtěte si i další články:

Milé nastávající maminky,

Naším cílem je zajistit pro vás co nejpřirozenější, bezpečné, intimní a zároveň odborné prostředí pro průběh předporodní, porodní a poporodní péče.Nabízíme vám proto možnost být v období před porodem a v průběhu samotného porodu v péči porodní asistentky.

V rámci CPA si můžete zvolit konkrétní porodní asistentku, která se o vás bude starat před porodem a doprovázet vás k porodu. Můžete také využít možnost nonstop telefonické konzultace nebo detailně a podrobně probrat svá porodní přání a představy.

Víme, že porod dítěte je jedna z nejdůležitějších životních událostí, a my si přejeme, abyste odcházely domů spokojené a se zdravým miminkem.

Kdy mohu využít předporodní péči Centra porodní asistence?

Pokud jste zdravá, netrpíte onemocněním, které by mohlo mít vliv na těhotenství, a vaše těhotenství probíhá normálně, můžete našeho lékaře při první návštěvě v poradně požádat o objednání do CPA. Služby CPA poskytujeme pouze maminkám registrovaným k porodu ve Fakultní nemocnici Bulovka, kapacita Centra je zatím omezena.

Mohu navštěvovat pouze těhotenskou poradnu CPA?

První kontrola v těhotenské poradně (zpravidla ve 36. týdnu těhotenství) je vedena lékařem. Ten s Vámi sepíše anamnézu a potvrdí, že se jedná o těhotenství s nízkým rizikem. Poté doporučí další péči v poradně CPA a stanoví, kdy budete předána zpět do lékařské péče (standardně je to v týdnu 41+0 až 41+3, při jakékoliv patologii ihned).

Podmínky pro návštěvy:

• těhotenství s nízkým rizikem (anebo rizikem, které pominulo – např. krvácení v 1. trimestru, léčba hrozícího předčasného porodu a těhotenství nad 36. týden, prodělaný infekt močových cest atd.),
• splněny všechny doporučené screeningy (tzn. „vyplněná průkazka“ – vše s normálním nálezem),
• normální porodnická anamnéza (bez porodů císařským řezem nebo kleštěmi), komplikovaných předchozích poranění hráze, hypotonií, těžké hypoxie při předchozím porodu, st.p. porodu mrtvého plodu atd.),
• normální pravidelná vyšetření (moč, krevní tlak),
• poloha podélná hlavičkou (u těhotných nad 34+0), jednočetné těhotenství,
• spontánní koncepce (ovariální stimulace, indukce ovulace, intrauterinní inseminace lze, mimotělní oplození nelze),
• absence chorob s vlivem na graviditu,
• věk 18–42 let.

Lékař také zodpoví vaše případné dotazy a sestra vás do poradny CPA objedná.

Mohu rodit jen s porodní asistentkou?

Pokud je při příjmu k porodu vše v pořádku a vaše těhotenství je normální, jste zdravá a netrpíte onemocněním, které by mohlo mít vliv na porod, můžete být při porodu v péči porodní asistentky. Odborná lékařská konzultace nebo pomoc je v případě potřeby okamžitě k dispozici.

Kritéria pro samostatné vedení porodu porodní asistentkou:

• týden těhotenství 37+0 až 42+0,
• normální porodnická anamnéza (bez porodu císařským řezem nebo kleštěmi v anamnéze, komplikovaných předchozích poranění atd.),
• normální vstupní vyšetření (krevní tlak, puls, ozvy plodu, fyziologický stav – bez generalizovaných otoků, žloutenky apod.),
• poloha podélná hlavičkou, jednočetné těhotenství,
• absence chorob s vlivem na graviditu,
• fyziologický průběh dosavadního těhotenství,
• věk 18–42 let,
• absence aktuálního zánětu (infekt močových nebo dýchacích cest apod.), v těhotenské průkazce jsou vyšetřeny HIV, hepatitida B, syfilis s negativním výsledkem,
• voda plodová je čirá nebo dosud neodtekla,
• normální CTG (kardiotokografický) záznam,
• plod normální váhové kategorie (cca 2 500 až 4 500 g).

V případě porodu s rizikovými faktory (např. zkalená plodová voda, předchozí porod císařským řezem, vyvolávaný porod, diabetes, vysoký krevní tlak apod.) budete také v péči porodní asistentky, na porod však vždy navíc dohlíží lékař.

Chtěla bych rodit v CPA. Jak mám postupovat?

Služby CPA poskytujeme pouze těhotným registrovaným k porodu ve Fakultní nemocnici Bulovka. Nejprve se tedy registrujte zde. První návštěva v porodnici poté probíhá mezi 36. a 37. týdnem těhotenství za přítomnosti našeho lékaře.

Na první vyšetření v prenatální poradně s lékařem se objednávejte na tel. čísle 266 083 291, každé po-pá, od 8 do 11 hod. Tam se určí další postup.

Pokud se chcete již před tím setkat s některou z našich porodních asistentek a domluvit si individuální péči, můžete je kontaktovat přímo. Profily našich porodních asistentek a kontakty na ně naleznete zde.

Pokud máte další dotazy, zavolejte nám na telefonní číslo: +420 266 083 283, každý všední den od 10 do 11 hodin, nebo napište e-mail na: [email protected].

Jak často budu chodit na kontroly?

Od 36. týdne těhotenství budete do těhotenské poradny CPA zvána jednou za 1-2 týdny, a to až do termínu porodu. V týdnu od 40+0 do 41+0 jsou plánované kontroly 2x týdně, po týdnu 41+0 je postup individuální.

V případě přenášení více než týden bude těhotenská poradna vedena lékařem, který po dohodě s vámi rozhodne, zda a kdy je vhodné porod vyvolat. Podle našich standardů je doporučeno porodit do týdne 42+0. Pokud bude vše v pořádku, můžete i při přenášení následně rodit pouze s porodní asistentkou.

V případě, že by byl porod z důvodu přenášení vyvoláván, dohlédne na něj lékař.

Mohu si vybrat konkrétní asistentku?

V CPA si můžete vybrat svou porodní asistentku, která se o vás bude před porodem starat, přijede k vašemu příjmu do porodnice a bude po celou dobu porodu pouze s vámi.

Tato péče je nadstandardní, je hrazena zakoupením balíčku porodních služeb. Pokud by vaše vybraná porodní asistentka nemohla k porodu přijet, nahradí ji další porodní asistentka z týmu CPA.

Vždy budete znát alternující porodní asistentku.

Mohu mít u porodu konkrétní porodní asistentku, i když porod povede lékař?

Pokud máte zájem o to, aby se o vás v průběhu porodu starala vámi vybraná porodní asistentka, i když porod povede lékař (v případě porodu, jehož vedení není v kompetenci samotné porodní asistentky), můžete se s porodní asistentkou domluvit. Tato péče je nadstandardní, je hrazena zakoupením balíčku porodních služeb. Pokud by vaše vybraná porodní asistentka nemohla k porodu přijet, nahradí ji další porodní asistentka z týmu CPA.

Vždy budete znát alternující porodní asistentku.

Mohu být klientkou Centra porodní asistence, i když si nechci zaplatit balíček nadstandardních služeb a nepotřebuji mít v předporodní péči nebo u porodu konkrétní porodní asistentku?

Ano, můžete. Klientce CPA poskytneme standardní předporodní a porodní péči. V obvyklém provozu porodního sálu však nemůžeme zaručit, že se o vás bude starat po celou dobu porodu pouze jedna porodní asistentka.

Hrazená individuální péče porodní asistentky CPA má oproti standardní péči výrazné výhody – porodní asistentka má na starosti pouze svoji klientku, nestará se o další příjmy k porodům a další rodící ženy, a je tak klientce kdykoliv plně k dispozici.

Jak probíhá příjem?

Pokud jste v péči CPA a nemáte zaplacený nadstandardní balíček služeb, váš příjem k porodu, péči při porodu a pobytu na porodním sále provádí porodní asistentka, která je aktuálně ve službě. Tato péče je hrazena z veřejného zdravotního pojištění. Pokud máte zaplacený nadstandardní balíček služeb, kompletně se o vás postará vámi vybraná porodní asistentka.

Kdo jsou porodní asistentky Centra porodní asistence?

Porodní asistentky CPA jsou asistentky, které se aktivně zapojily do projektu CPA a mají zájem vést předporodní péči a porody samostatně.

Všechny porodní asistentky CPA pracují zároveň v běžném provozu porodnice Fakultní nemocnice Bulovka, znají tedy dobře místní prostředí. Profily našich porodních asistentek CPA naleznete zde.

Je také možné se s nimi potkat osobně v CPA Fakultní nemocnice Bulovka.

Co když nastanou nějaké komplikace?

Pokud v průběhu předporodního sledování zjistíme jakoukoliv odchylku od normálního stavu, budete vyšetřena lékařem. Dojde-li ke komplikacím během samotného porodu, lékařská konzultace nebo pomoc je dostupná okamžitě, bez prodlení.

Budou respektována moje přání ohledně průběhu porodu?

Pokud to situace dovolí, snažíme se porodní přání plně respektovat. Většina porodních přání se týká věcí, které lze splnit, ale některým můžeme vyjít vstříc jen v případě normálně probíhajících porodů. Občas se setkáváme s požadavky, které z technických nebo bezpečnostních důvodů splnit nelze.

Jak byste si péči během porodu představovaly, si můžete doma v klidu promyslet. Porodní přání s vámi v rámci předporodní péče rádi probereme. Pokud by při porodu nastaly situace, kdy by vaše představy a požadavky nešlo dodržet, pokusíme se pro vás společně najít nejlepší alternativu.

Naše postoje k nejčastějším bodům porodních přání a plánů najdete v hlavní nabídce v sekci Porodní přání.

Je v Centru porodní asistence možný porod do vody?

Porod do vody neumožňujeme. Vanu na porodních pokojích využíváme pouze jako relaxační prostředek v první době porodní.

Umožňujete ambulantní porod?

Ambulantní porod v porodnici Fakultní nemocnice Bulovka i v CPA není problém, pokud to zdravotní stav vás a vašeho dítěte dovolí.

V případě, že si přejete odejít domů i s dítětem dříve, než je doporučená doba pobytu na oddělení šestinedělí, je třeba se na podrobnostech (týkajících se například dalšího sledování dítěte) domluvit s přítomným gynekologem a pediatrem.

Je vhodné, abyste byla předem domluvena s registrujícím pediatrem vašeho dítěte ohledně převzetí do péče. Prosíme vás rovněž o telefonický kontakt na tohoto pediatra.

Je na vašem pracovišti možná ambulantní kontrola dítěte po předčasném propuštění?

Ano. Tato ambulance je však určena pouze novorozencům narozeným v naší porodnici a je v provozu každý den od 13.30 do 15.00 hod. Najdete ji ve III. patře kliniky.

Do této ambulance budou zváni novorozenci s drobnými problémy, které je nutné zkontrolovat. Je také možné zde vyšetřit některé novorozence po předčasném propuštění.

Toto ambulantní vyšetření je však potřeba domluvit s ošetřujícím neonatologem (pediatrem). Vždy tedy platí, že se jedná o vyšetření předem objednaných pacientů.

Je možné ambulantní provedení novorozeneckých screeningů?

Provedení novorozeneckých screeningů (pouze pro děti narozené na Bulovce) je možné jako nadstandardní výkon.

Je možné, aby děťátko v případě potíží bylo přijato zpět na Neonatologické oddělení?

Hospitalizace již propuštěných dětí je možná. Důvodem k přijetí je především neprospívání dítěte a novorozenecká žloutenka. Snažíme se, podle kapacity oddělení, přijímat dítě i s maminkou. Není a nebude možné zpětně přijmout dítě s infekčními problémy. Děti jsou zpětně přijímány maximálně do věku jednoho týdne.

Budu mít miminko hned po porodu u sebe?

Fakultní nemocnice Bulovka podporuje tzv. bonding, což je úzká vzájemná interakce maminky a dítěte bezprostředně po porodu. Dítě je ještě neoblečené položeno na břicho maminky (tzv. kontakt kůže na kůži).

Pokud je poporodní adaptace vašeho dítěte dobrá, strávíte společně na sále první dvě hodiny a poté budete spolu i na Oddělení šestinedělí. Tzv.

 rooming-in, tedy společný pobyt maminky s dítětem na pokoji, je možný na všech pokojích Oddělení šestinedělí.

Může mě při porodu doprovázet blízká osoba?

Doprovod u porodu vítáme. Doporučujeme jednu doprovázející osobu. Pokud byste u sebe chtěla mít dvě doprovázející osoby, je potřeba se na tom individuálně domluvit s porodními asistentkami nebo lékaři. Více než dvě blízké osoby u porodu nedoporučujeme z prostorových důvodů. 

Může s námi být na pokoji partner?

Na Oddělení šestinedělí může se ženou celou dobu pobývat i doprovázející osoba. Tato služba je hrazena v rámci nadstandardu a vyžaduje volnou kapacitu nadstandardních pokojů.

Budu mít v rámci balíčku nadstandardních služeb k dispozici svoji porodní asistentku i během pobytu na oddělení šestinedělí nebo po propuštění z porodnice?

Zatím to možné není. Tuto službu připravujeme.

Hojení po porodu: Jak se rychle zotavit a být ve formě

Příchod miminka na svět je pro každou ženu nesporně velmi vzrušujícím obdobím. Emocionálně se u mnohých spojuje s obrovským štěstím, ale i slzami, bolestí, zmatkem a strachem. Kromě péče o novorozeně se v podvědomí maminek nezřídka vynoří otázka: Bude jednou moje tělo stejné jako dřív?

Ženské tělo funguje geniálně a důmyslně, proto pokud je žena zdravá, většinou není problém dostat se do původního stavu. Chce to samozřejmě trochu snahy.

Naslouchat potřebám těla, pomáhat mu v zotavení po porodu a hlavně dát mu dostatek času na hojení.

Pojďme se společně podívat na to, jakými fázemi si musí tělo po porodu projít, jaké procesy v něm nastávají a co můžete jako maminka udělat pro to, abyste byla co nejdřív opět fit. A to nejen fyzicky, ale i po psychické stránce.

Zotavení po porodu začíná šestinedělím

Prvních šest týdnů se považuje za období hojení největších ran a přizpůsobování se nové situaci. Jako novopečená maminka si zvykáte na život s vaším děťátkem. V případě, že jste již vícenásobnou maminkou, možná vás některé věci až tak nepřekvapí, ale každý porod a každé dítě mohou být diametrálně odlišné.

Právě během tohoto období se můžete cítit, jako byste nastoupily na horskou dráhu a nevíte, co se bude dít. Prudké hormonální změny, bolesti z porodu a k tomu kojení, případně možné problémy související s kojením a krmením miminka vás mohou psychicky rozladit. Pamatujte ale na to, že je to všechno jen dočasné.

Takzvané šestinedělí a jeho trvání souvisí s hojením dělohy. Ta se podle medicínských poznatků již během prvních 10 dní “zavine” zpět do původní velikosti, ale proces její kompletní regenerace je ukončen až po 6-8 týdnech, s čímž se pojí i poporodní krvácení.

Kolik času potřebuje tělo na zotavení po porodu?

Celkové zhojení těla po porodu může trvat i mnohem déle než 6 týdnů. Podle vědců to může být i půl roku. Je třeba si však uvědomit, že příprava na porod trvala devět měsíců, během kterých se vaše tělo velmi změnilo. Není divu, že na zotavení do původní formy potřebuje čas.

Rekonvalescence záleží na průběhu porodu. Je velký rozdíl mezi zotavováním se po jednoduchém přirozeném porodu bez nástřihu a větších ran a po komplikovaném porodu císařským řezem. Proto pokud jste očekávali, že se budete zotavovat rychleji, protože jste o tom četly články, radíme uklidnit se a nedělat si z toho stres. Vaše tělo předepsané časové intervaly nezajímají.

Při vaginálním porodu samozřejmě závisí čas rekonvalescence od poporodních ran, případně nástřihu, ale také od celkového průběhu porodu – zda byl pro matku stresující, spojený s nepříjemnými zážitky nebo velkou bolestí. Emocionální dojmy mohou do značné míry ovlivnit i fyzickou rekonvalescenci.

Po císařském řezu trvá většinou zotavení ještě déle, protože se jedná o operaci.  A není to jednoduchá operace – bříško je třeba rozřezat až přes sedm vrstev kůže a orgánů.  Poté následuje nejen rekonvalescence vnitřních orgánů, dělohy, ale i hojení vnější rány po řezu, což je samozřejmě bolestivé a zdlouhavé.

Během prvních dní po porodu bude pro vás možná namáhavý každý pohyb. Obzvlášť po císařském řezu budete mít pocit, že se nepostavíte na nohy, ale je dobré se hýbat i přes bolesti, aby se vám neutvořily krevní sraženiny.

V obou případech budete pociťovat stahy dělohy, která se začne zmenšovat. Ty budou výrazné hlavně během kojení, protože tělo tehdy vylučuje oxytocin. Na bolesti břicha během kontrakcí pomáhají teplé obklady.

Použít můžete vyhřívací podložku, nebo láhev s teplou vodou.

Máme však pro vás mnoho dalších rad, které urychlí zotavení po porodu.

Jedna věc jsou rány po porodu. Ale kromě těchto přímých fyzických následků porodu se můžete setkat s dalšími doprovodnými jevy, které souvisí s hormony a oslabenou výživou těla po těhotenství a při kojení. Často mají dlouhodobější dosah.

  Některé jevy ovlivňuje i akutní nedostatek spánku.

Zmínit lze problémy s pokožkou projevující se v podobě akné, ochablé a mdlé pleti, zhoršený stav chrupu, vypadávání vlasů až alopecie, celkově špatný stav vlasů, lámavé nehty, zhoršená hojivost poporodních ran a podobně.

Nemusíte si zoufat, vše se brzy vrátí do normálu. Vaše tělo vytvořilo kompletního nového člověka, což je fascinující a zároveň nesmírně namáhavé. Je tedy načase vrátit mu zpět to, co během tohoto procesu ztratilo.

Velmi mnoho nepříjemností a zranění souvisejících s porodem se pojí právě s narušením vnějších i vnitřních vrstev kůže. A kůže je z většiny tvořena kolagenem. Proto jedním z našich nejdůležitějších tipů pro vás je: doplňte do těla  tuto tak důležitou bílkovinu.

Kolagen na pomoc při hojení po porodu? Jednoznačně ano

Kolagen je jednou ze základních bílkovin v těle. Nachází se téměř ve všech tkáních, nejvíce však v chrupavkách, šlachách, kostech, hodně je ho i v kůži. Proto má vliv i na kvalitu vlasů a nehtů.

Jelikož tělo si ho samo v dostatečném množství vyrábí jen do určitého věku, každý dospělý člověk by ho měl hlavně po třicítce průběžně doplňovat.

Přestože maso, mořské plody a ryby spolu s masovým vývarem obsahují hodně kolagenu, tělo ho v této podobě zpracovává hůř. Řešením je kolagen jako výživový doplněk stravy.

Rozhodně však doporučujeme věnovat pozornost výběru opravdu kvalitního kolagenu. Dejte si především pozor na složení a způsob výroby. Kolagen je nejlépe užívat v jeho čisté podobě bez aditiv. Měl by být hydrolyzovaný, tedy zpracovaný do podoby přirozené pro tělo.

Kvalitou na trhu je již léta značka Inca Collagen, hydrolyzovaný mořský třísložkový kolagen v prášku, který se užívá jednoduše, neobsahuje žádné přídavné látky, dochucovadla či barviva. Pokud sáhnete po Inca Collagen, máte záruku nejvyšší kvality. Je to 100% přírodní bílkovina z moře.

Bez chemických přísad, barviv či ochucovadel. Bez čehokoliv, co by mohlo škodit vašemu miminku v případě, že kojíte. Je zpracován hydrolýzou, aby byla zachována jeho bioaktivita a vstřebatelnost.

Tato kombinace dělá z Inca Collagen nejlepšího partnera, který vám pomůže nejen při hojení v prvních měsících po porodu.

Dopřejte si nejméně tříměsíční každodenní kúru a když problémy ustoupí, můžete přejít na další tříměsíční udržovací kúru, kdy budete užívat jen tři sáčky týdně. Potom opět opakujte intenzivní kúru.

Inca Collagen je vhodný a velmi doporučený pro kojící ženy. V těhotenství ho legislativa EU zatím nedoporučuje, a to musíme respektovat. I když je kolagen čistá bílkovina a neobsahuje nic, co by mohlo plod poškodit.

O jeho užívání se poraďte raději s vaším gynekologem. Těhotenský život maminek píše různé příběhy a Lucii pomohl například i při srůstání dělohy.
Tak jak dopřejete to nejlepší svému miminku, dopřejte péči i sobě.

Zasloužíte si ji.

I když je kolagen pro tělo přirozenou bílkovinou, těhotné ženy jsou specifickou skupinou.

Pokud se nás ptají na užívání během těhotenství, musíme jen konstatovat, že výživové doplňky, mezi které Inca Collagen patří, musí mít podle legislativy EU na obalu uvedeno: Není vhodné pro těhotné ženy a děti.

Kolagen je ale čistou bílkovinou, která neobsahuje nic, co by mohlo mamince, či děťátku ublížit. Při této otázce ale vždy doporučujeme, abyste se o jeho užívání poradily s gynekologem.

Období po porodu je však jiná věc a kolagen vřele doporučujeme

O jeho pozitivních účincích na celkovou rekonvalescenci těla, zlepšení vlasů, pleti a nehtů, se již přesvědčilo mnoho maminek. Příběh jedné z nich přinášíme v blogu. Lucie je matkou tří krásných dětí a kolagen užívá dlouhodobě. Pomohl jí například i při zavinování  dělohy – což je právě jedno z nejlepších pozitiv.

“Moje rekonvalescence po třetí sekci byla oproti prvním dvěma mnohem jednodušší. Já jsem se dokázala úplně s přehledem postavit na nohy druhý den, doma jsem byla schopná fungovat normálně a neměla jsem takový problém se zuby, vlasy, nehty ani celkovým hojením ran, “ říká Lucie.

Ušetřete při nákupu Inca Collagenu

Nakupte nyní o 140 korun výhodněji přes e-shop. Získáte dopravu zdarma a také dárek – balení vitamínu C
pro lepší vstřebávání.

Zadejte v e-shopu kód: C01000666 a objednejte.

Jak to s kolagenem funguje

Pokud to shrneme, kolagen pomáhá konkrétně tímto způsobem na rozmanité následky spojené s těhotenstvím a porodem:

• Pomáhá při hojení poporodních ran tak, že obnovuje tkáně například i v pánevním dnu, břišních svalech a děloze a samozřejmě ve svrchních vrstvách kůže. Rány po císařském řezu, šití po přirozeném porodu, to vše se hojí s kolagenem podstatně rychleji.

V tomto procesu výrazně pomáhá i zinek, který snižuje odbourávání kolagenu v  ochablé tkáni, a tak urychluje hojení. Kolagen spolu se zinkem jsou tedy skvělou dvojicí.

• Pomůže při hojení bolestivých bradavek. Ach, to kojení – jednak nepopsatelně silné momenty spojení s miminkem, na straně druhé opět bolest. Popraskané a bolestivé bradavky jsou nepříjemností, při které pomůže opět kolagen. Spolu s kvalitními krémy na bradavky.
• Zlepšuje pokožku, vlasy a nehty. Porodit miminko s sebou nese i takovou oběť jako jsou těhotenské strie, ochablá a unavená pleť, lámavé nehty, vlasy bez života. Ale není důvod k zoufalství: účinky kolagenu na zdraví pokožky a tím i vlasů a nehtů jsou vědecky potvrzeny. Může pomoci i při zbavování se strií a ochablé kůže po těhotenském bříšku. Má tedy vliv na celkovou regeneraci kůže těla.
• Pomáhá zlepšit stav zubů a dásní. O problémech se zuby by toho maminky mohly povídat. Kolagen hraje důležitou roli při ukotvení zubů v dásních. Doplnění kolagenu je prevencí proti hrozbě paradentózy.

Kromě toho kolagen pomáhá

• Navodit lepší spánek. Obsahuje aminokyseliny, hlavně glycin, jehož vliv na lepší kvalitu spánku je vědecky potvrzený. Přestože si často nemůžete odpočinout tak dlouho, jak byste chtěly, kolagen pomůže zlepšit kvalitu i krátkého spánku, díky čemuž budete více nabitá energií.
• Podporuje funkci štítné žlázy. Ta má pro těhotné a kojící ženy velký význam kvůli správné hladině hormonů. Opět zde hraje roli glycin spolu s prolinem, které jsou součástí molekuly kolagenu. Mohou pomoci například při odblokování štítné žlázy, nebo také snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu.
• Podporuje zdravý metabolismus a pomáhá udržet správnou hladinu cukru v krvi. Opět díky glycinu, který by se podle vědců měl stát součástí výživových doplňků pro správnou funkci metabolismu.

Tip na článek: Jak pomohl kolagen Lucii, která užívala kolagen v těhotenství

Jak se co nejdříve dostat zpět do formy

Cvičení bude muset po porodu samozřejmě chvíli počkat a doporučujeme vždy se poradit s lékařem. Většinou platí, že i po ideálním porodu byste si aspoň během šestinedělí měly dopřát úplný odpočinek od namáhavé fyzické aktivity.

Ani později se nepřeceňujte.  Poslouchejte svoje tělo a když vás cokoli bolí, nesnažte se nic urychlit a dopřejte si místo cvičení raději dlouhé procházky s miminkem. Pokud už ale cítíte, že jste připravena na cvičení a doporučí to i váš lékař, není proč váhat. Zdravý pohyb určitě podpoří rychlejší zotavování z porodu nejen po stránce fyzické, ale i psychické.

Ideálním začátkem na cvičení je jemná jóga. Pomáhá nejen nastartovat tělo fyzicky, ale uklidňuje a harmonizuje mysl.

Pokud se cítíte po celém dni s miminkem jako v jednom kole, pomůže zpomalit, trochu se odreagovat při klidné hudbě a pomaličku rozhýbat svalstvo. Cvičit můžete i doma, když  miminko spí.

A nezapomínejte pít kolagen! Maminkám při cvičení kolagen pomáhá nejen chránit klouby, ale také urychluje obnovu pokožky.

Pokud si umíte zařídit “náhradní chůvu” v podobě partnera, prarodičů nebo kamarádky, můžete sportovat i mimo domov. Výběr aktivity záleží na vašich preferencích.

  Doporučujeme však sporty, které neobsahují příliš trhané nebo nárazové pohyby. Skvělé je plavání, ale můžete si jít také zaběhat v mírném tempu. Posilování břicha raději nechte na později, až bude tělo opravdu kompletně zhojené.

Může to trvat půl roku, ale i rok. Vůbec nemusíte tlačit na pilu

Co se týče nadbytečných kil, neexistuje žena, která by hned po porodu měla svoji původní postavu. Proto se nestresujte a dejte tělu čas. Některým ženám pomáhá při rychlejším shazování kil kojení, na jiné to nemá vliv. Každá žena je jiná, ale příroda to zařídila tak, že s trochou snahy se zdravé tělo ženy dříve či později dostane zpět do původní kondice.

Zdravě se stravujte

Bude se vám to možná zdát vedle všech maminkovských starostí jako okovy na noze, ale věřte, není tomu tak. Připravit si zdravou stravu vedle ostatních povinností je ve skutečnosti lehčí, než vyvářet každý den složitá vysoce kalorická a nezdravá jídla.

Soustřeďte se na rychlou přípravu nejrůznějších druhů ovoce a zeleniny, přidávejte méně nezdravých tuků, jezte ryby, libové masíčko a nezapomínejte na dostatek vlákniny, která perfektně zasytí. A hlavně jezte pravidelně. Mějte po ruce vždy něco k zakousnutí, abyste nikdy nezůstaly o hladu. Vždy si připomínejte, že musíte jíst dostatečně kvůli miminku.

Stejně je důležitá pestrost a vyváženost stravy. Budete se nejen cítit lépe, trávení bude fungovat na jedničku, ale  pocítí to i miminko.

Doplňte si vitamíny

Základem vitaminů je právě pestrá a vyvážená strava, ale sáhnout můžete i po doplňcích výživy. Po porodu a během kojení vám může chybět hlavně vitamín A, který je zodpovědný za zdravou kůži a zrak. Také vitamíny skupiny B, z nichž nejdůležitější je B9 (kyselina listová) a B12.

Samozřejmě je třeba dbát i na dostatek vitamínu C –  už jen kvůli kolagenu. Pro správné  vstřebávání  kolagenu je totiž třeba doplňovat denní dávku vitamínu C. Můžete  si vybrat mezi formou výživového doplňku, nebo potravinami, které jsou  bohaté na vitamín C.  Pokud ho ale doplňujete v podobě ovoce a přitom kojíte, dejte si pozor na citrusy  kvůli  možným alergiím děťátka.

Nezapomínejte ani na vitamín D. Ten nejlépe získáte tak, že se každý den alespoň na 15 minut projdete na čerstvém vzduchu a načerpáte energii ze slunce.

Důležité jsou samozřejmě i minerály – železo kvůli krvetvorbě, vápník na podporu kostí a magnézium či zinek.

Nezapomínejte na pitný režim

Dostatečné množství tekutin je důležité nejen po porodu, abyste se vyhnuly zácpě, ale během celého období kojení. Kromě ranní sklenice vody s kolagenem pijte vodu po celý den, nebo ji střídejte s neslazenými čaji bez kofeinu.

Zkuste odpočívat, kdy se jen dá

Odpočinek maminkám svědčí. Zkuste si zdřímnout vždy spolu s miminkem. Uvidíte, jak vás krátký “šlofík” výborně nakopne. I když je spánek nepravidelný, vždycky je lepší, když je ho málo, než žádný. Takhle po prvních stresujících týdnech pocítíte den za dnem stále větší pohodu a nastavíte si režim.

Ano, je jasné, že máte doma nepořádek, ale za to vás nikdo rozumný odsuzovat nebude. Raději si místo domácích prací zdřímněte. Prospějete tak svému fyzickému i psychickému zdraví. Protože jak se říká: spokojená maminka, rovná se spokojené miminko.

Přejeme vám, abyste se pomocí těchto rad dostaly do své původní formy co nejdříve a užívaly si jen příjemné mateřské povinnosti.

Ušetřete při nákupu Inca Collagenu

Nakupte nyní o 140 korun výhodněji přes e-shop. Získáte dopravu zdarma a také dárek – balení vitamínu C
pro lepší vstřebávání.

Zadejte v e-shopu kód: C01000666 a objednejte.