Dobry den, pred 14 dny jsem si vsiml ,ze me zpocene triko po sportovnim vykonu citit cpavkem vyrazne a ted vnima zvysenou unavu. Ma lekarka mi udelala crp – hodnota byla 32 a poslala me na krev a moc ,kde bylo vse v poradku . Cekam na vysetreni u kardiologa ,jelikoz na EKG jsem mel tep 41 za minutu. Chci… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den Libore, děkuji za Váš dotaz. Nižší tepová frekvence bývá u sportovců zcela normální. Zvýšené… Celá odpověď
Dobrý den, je mi 21 let a mám dotaz ohledně klidové tepové frekvence. Ráno po probuzení mám tepovou frekvenci kolem 85 tepů/min, chci se zeptat, zda je to v normě, nebo jestli bych se měl znepokojovat. Asi měsíc zpátky jsem začal běhat a posilovat, běhám asi 40 min 3x týdně a posiluji s vlastní vahou… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, normální klidová tepová frekvence je od 60 do 90 tepů za minutu. U trénovaných jedinců časem… Celá odpověď
Dobrý den, chtěla bych se zeptat na tělesnou teplotu. Mám již několik let teplotu 36,8 až 37,0. Nevím jak dlouho to takto je, ale posledních 5 let určitě. Je mi 26, nekouřím, nepiju. Mám zvýšenou hladinu cukru v krvi, ale cukrovka prozatím diagnostikována nebyla. Děkuji za odpověď Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, normální teplota je 36,6 st. Při měření velmi záleží na teploměru i na způsobu – tedy místě… Celá odpověď
Dobrý den, před čtyřmi dny jsem absolvoval ošetření zubního kazu na sedmičce a pan doktor mi současně s vrtáním i „vypálil“ kousek dásně a kosti za zubem a okolo zubu. Nevím jak se přesně daný zákrok jmenuje, ale jednalo se o jakousi jehlu (elektrodu) s kabelem. Pan doktor mně upozornil, že rána může… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, Váš dotaz zodpoví specialista v naší konzultační ambulanci pro problematiku zubní, jinak bolest… Celá odpověď
Odpovídá lékař:
Dobrý den. Rány po použití vysokofrekvenčního proudu sice bývají bolestivé. To co ale popisujete spíš… Celá odpověď
Dobry den, asi posledni mesic se mi stava, ze mi zacne silene busit srdicko hrozne se zadycham pocit jakoby na omdleni a obcas takovy vnitrni tres jakoby uvnitr tela. Tohle se mi stava nekolikrat denne a v ruznych situacich nekdy kdyz sedim, jindy kdyz jsem v obchode u pokladny, jindy staci kdyz vyjdu… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, sama píšete, že na EKG jste měla 150 tepů za minutu, normální rozmezí je 60-90 tepů za minutu,… Celá odpověď
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jaký je „normální“ tep při spánku a zda je konstantní během noci, nebo zda může dojít k výkyvům? Já mívám v noci vysoký tep (120-139 tepů za minutu) viz přiložený screenshot, tedy mnohem vyšší než během dne a to se mi nezdá. Ještě upřesním, že záznam tepů je od půlnoci,… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den pane Jiří. Tepová frekvence během spánku je individuální. Stejně jako přes den záleží na daném… Celá odpověď
Dobry den, mela bych dotaz. Je mi 25 let merim 165 cm a vazim 89 kg. A srdecni tep za minutu kdyz sem v klidu mam 80 az 85 za minuru. Je to jeste v poradku? Dekuji za odpoved. Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, Kláro, pro dospělého člověka může být normální rychlost tepu jakákoli hodnota mezi 60 až 100… Celá odpověď
Dobrý deň Chcem sa opýtať či je normálne mať zvýšení teploty okolo 100 -120 ale to iba teraz prochodne lebo mám asi nejaký črevnú chrípku hnacky, teplota normálny tep inokedy mávam do 90 Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, obávám se, že Vám ne zcela rozumím, ale pokusím se odpovědět. Teplotu u nás měříme ve stupních… Celá odpověď
Jedna vlaštovka jaro nedělá a stejně tak jediný špatný výsledek krevního testu ještě nemusí…
Tep je jedna z mála tělesných funkcí, které si můžete změřit sami doma a bez přístrojů….
Dobrý den, měla bych dotaz ohledně mé 20měsíční dcerky, už šestý týden se jí vracejí horečky 38,5 ,ty má tak 3 dny pak jen zvýšenou teplotku a za 4 až 5 dní jí zas vyskočí na 38,5 a více , takto to má už šestý týden. Doktroka nám zatím udělala jen crp, krevní obraz , výtěr z krku , ,zadečku a kontrolovala… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den. Vaše dcerka je velmi malá a nedokáže ještě o svých potížích hovořit a popsat je. Tento portál… Celá odpověď
Syn 5,5 let dostal nestovice, průběh normálni ( zvýšená teplota 37.4, neskrýval se). Po tydnutýdnu dostal teploty 38.4 . Co to znamená? Jde na něj nějaké nachlazení? Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, po prodělání neštovic je určitou dobu větší náchylnost k jiným infekcím, takže virosa („nachlazení“)… Celá odpověď
Dobrý den, mám tep 98 za minutu, když jsem v klidu a kolem 170 po sportu. Chtěla bych se zeptat, je to normální? Četla jsem všude, že normální tep v klidu je kolem 40-70. Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, slečno Julie, tep pod 60/minutu je už klasifikován, jako bradykardie, tedy zpomalená srdeční… Celá odpověď
Dobrý deň. Mam 37 rokov, muž. Už 7 dní mám zvýšenú teplotu 37,2 az 37,5. Môže to mať súvis s trávením? 1 deň som mal hnačku a potom mam stale problem keď niečo zjem. Potom mi to skrka v bruchu citim pohyby čriev a pobolieva ma v oblasti criev. Na zachod chodim 5 krat denne. Je zvýšená teplota normalna?… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, u infekčních průjmů bývá teplota normální. Doporučuji si zakoupit endiaron-střevní desinficiens… Celá odpověď
Zrychlená tepová frekvence v klidovém stavu a onemocnění srdce a cév spolu souvisejí….
Dobrý den, syn 7 měsíců má už 5 den vysoké teploty přes 38,5, nemá žádné projevy nachlazení, lékař nezjistil nic v krku, uších ani na průduškách. Hodnota crp 80. V krvi po rozboru vše v pořádku. Předepsáno antibiotikum Klacid, dle lékaře pravděpodobně jedná o onemocnění virového původu. Chtěla bych… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
zdravím vás, hodnota CRP 80 je již poměrně hodně vysoká, takže svědčí pro bakteriální onemocnění, u virových… Celá odpověď
Dobrý den, chtěla bych se zeptat na následující. Manžel už asi měsíc vždy v noci zažívá silné pocení – musí se i několikrát převléknout, matrace i polštář kompletně mokré. Nejdříve si stěžoval na bolesti hlavy, možná byl v té době i mírně nachlazený, proto vše přisuzoval chřipce. Jenomže poté nastalo… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, podle zvýšeného CRP má Váš manžel v těle zánět (čemuž svědčí i teploty a pocení). Na rentgenu… Celá odpověď
Dobrý den, pred měsícem jsem byla léčena atb na zánět nosohltanu a dutin (rýma, bolest hlavy, „huhňání“) Léčba byla dle mého názoru úspěšná, nicméně před dvěma týdny o jsem opět omarodila. Šílená rýma, únava, zvýšená teplota. Po návštěvě lékaře jsem byla odkazana na rtg plic- čisté, odběry krve-crp… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den Adélo, po oslabení organismu předchozí infekcí může být rekonvalescence protrahovaná. Dle mého… Celá odpověď
dobry den, chtel bych se zeptat na problem s chodidly. v poslednich dnech se mi zda jako bych v nich necitil normalni teplota – pocituji stridave chlad, ci naopak horkost (az paleni). obcas mne chodidla velmi jemne svedi a simraji. mohou uvedene potize souviset bud s tim, ze jsem posledni dobou… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, porucha teploty vašich chodidel opravdu může souviset s tlakem na nohy z bot. Jsou podrážděny… Celá odpověď
Černý kašel je těžká a nebezpečná infekce. Dokáže napadnout kohokoli bez rozdílu věku….
Dobrý den, Trápí mi často zvýšené teploty 37. Teploty jsem začala měřit cca od června 2016. Začala jsem se obávat, jestli netrpím Crohnovou chorobou, jelikož v dubnu 2014 jsem byla operována se slepým střevem a po operaci mi lékaři sdělili, že možná trpím Crohnovou chorobou, proto jsem šla v květnu… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, hned v úvodu je potřeba říct, že 37st Celsia není žádná teplota, zejména u ženy, kdy během… Celá odpověď
Dobry den, odjakziva jsem mela nizsi tlak. Nyni posledni 3 mesice mi zacal vylitavat pri mensi fyzicke namaze, navaly horka, bylo mi slabo tlak cca 140,150/90,100. Ale kdyz jsem si lehla do par minut se srovnal. Vysetreni celkove kardiologie, neurologie, nefrologie. Vse v poradku. Brala jsem Magnezium… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, tak na úvod, ano, stres a strach obecně jsou základné faktory, které přispívají k rozvoji… Celá odpověď
Dobrý den mám dotaz týkající se mého syna je mu 16 let měřítku 186cm vaziva 70kg hraje fotbal a při běhání si měři tep doběhnou a má teplotu třeba 180 a než mu klesne tak to strašnej dlouho trvá ostatním klukům klesne třeba do minuty a on musí ještě tak tři minuty čekat než má jak ostatní co to znamena… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, při fyzické zátěži je normální zvýšení tepové frekvence (u Vašeho syna klidně i 180 tepů/minutu,… Celá odpověď
Slezina není v těle zbytečná, naopak pomáhá bojovat proti infekcím. Bez tohoto orgánu…
Kromě fyzické námahy může mít vliv na tepovou frekvenci mnoho faktorů. Tep také významně…
Dobrý den, na začátek uvedu, že nejsem velmi štíhlá. Mám nadváhu, nijak zvlášť výraznou, ale rozhodně nejsem štíhlá žena, u kterých se říká, že je mnou popisované normální. Je mi 25 let. Když ležím na zádech, pozoruji jasně tepání břicha (v souladu s tepem), také pulzování cítím. Navíc velmi často se… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, to, že vnímáme svůj tep je zcela přirozená věc, někdo jej může pociťovat silněji, někdo… Celá odpověď
Tepová frekvence, kterou si naměříte, když jste v klidu, prozradí mnoho o vašem životním…
Dobry den, je mi 23 let a fotbal hraju od 6 let. Nikdy jsem nemel zadny zdravotni problem. Pred rokem jsem byl na operaci PZV v pravem koleni a rok jsem nehral. Zivotosprava neni nijak skvela, ale zase tak hrozne to take neni si myslim. Jsem prilezitostni kurak (cca 1-2 cigarety denne). Nyní jsem zase… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, doporučuji vyšetření u praktického lékaře- měl byste mít natočené EKG a dále udělanou laboratoř… Celá odpověď
prosím o vysvětlení, při lehkém běhu na lyžích jsem si zjistil tepovou frekvenci cca 135/min. Po skončení běhu jsem měl normální tepovou frekvenci. Můj věk je 72 let. Děkuji za odpověď Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Karle, nevím, co přesně chcete vysvětlit, hodnoty tepové frekvence jsou odpovídající pro Váš věk. Pokud… Celá odpověď
Dobry den, priblizne pre rokem jsem si vsimla zvysene teploty. Kterou mam temer kazdy den. Maximalne 37,5. Prisla jsem na to nahodou kdy jsem se necitila uplne ve sve kuzi, a trosku me palili pci a acitila jsem teplo v obliceji. Vzdy to takto na sobe poznam. Nikdy jsem to ale nemivala vzdy moje teplota… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, Báro, stres a psychické vypětí mívá na svědomí různé zdravotní problémy, teplotu nevyjímaje…. Celá odpověď
Dobrý den,pravidelně již několik let si měřím tep,který mám v rozmezí 90-110,pravidelně cvičím a vyznávám zdravou stravu,tlak mám většinou 129/77,vážím 70kg,výška175cm.Potřebovala bych vědět,zda mám zajit na vyšetření na EKG nebo zda je stále vyšší tep normální a nemusím se obávat.Vyzkoušela jsem i kozlík… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, Ilono, Váš tep je lehce nad horní hranicí normy. Pokud máte takový tep dlouhodobě a nejsou… Celá odpověď
Dobrý den, obracím se na tuto poradnu, protože mám pocit, že jsem v momentálně vyčerpala všechny možnosti. Dcera v polovině září onemocněla, byla léčena klacidem 250 (týden), cefsilem (dva týdny), dále pak opět klacidem 500 (dva týdny) a Biseptolem. Vyšetření prokázala IgM, IgA a IgG protilátky proti… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, vzhledem k příznakům bych doporučovala vyšetření na neurologii a ORL. K vyloučení infekce… Celá odpověď
Odpovídá lékař:
Dobrý den. Mohu pracovat pouze s informacemi, které jste mi poskytla, tudíž předpokládám, že antibiotika… Celá odpověď
Dobrý den. Je mi 42 let. Necelé tři roky běhám a asi rok a půl jsem bral lék RIVOCOR 5. Dostal jsem ho z důvodu občasného pocitu bušení,hlavně večer při ulehnutí.Byl jsem z toho docelo dost vystresovaný a u doktorky mi pak naměřili tlak 140/90.EKG i krev byla vpořádku.Bylo mi řečeno,že to může být také… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den Jaroslave, dle Vašeho popisu je klidový tlak i tep perfektní. Užívání Rivocoru už opravdu není… Celá odpověď
Dobrý deň.mňa ten môj tep už fakt štve.tak mi dali ekg holter.a vyšlo mi toto?ten tep 176 to je akože čo preboha? Nedostatkom pohybu alebo co?dakujen Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, Váš EKG záznam během Holter monitorace je zcela normální, je tam obraz sinusového rytmu, bez… Celá odpověď
Dobrý deň.Chcem sa spýtať mám 33 rokov a 49kgtlak mávam 99/60 alebo 110/79..ráno sa mi stalo že som mala 101/54.Mám problémy s pulzom.Beriem egilok25.Sedím a tep mám 76alebo 84…V noci som raz vstala vypila granko a tep som mala 110.Keď mi robili ekg tak mi vybehol na 117.Môj internista tvrdí ze to… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den Veroniko, děkuji za Váš dotaz. Nepíšete, jak dlouho Vaše obtíže trvají a kdo Vám nasadil Egilok?… Celá odpověď
Dobry den , trapi me buseni srdicka….mivam to casto , porad na to myslim ……kdyz se doma merim v klidu mam 85 – 90 nekdy i do stovky …po cviceni jsem si namerila 160 , pak to klesalo ….mam za sebou vsechny vysetreni lecim se na snizenou funkci stitne zlazy letrox 50 ….jeden denne , pred… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, normální tepová frekvence se udává cca 50-100 tepů za minutu (měřeno po 5 minutách v klidu)…. Celá odpověď
Horečka není nemoc, ale pouze příznak mnoha onemocnění. V převážné většině případů je…
Rychlost tepu, někdy označovaná také jako srdeční puls, udává, kolikrát za minutu lidské…
Horečka je poměrně běžný stav. Vždy však vyhledejte lékaře, pokud dítě mladší tří měsíců…
Radostí mu poskočilo srdce. Spadl mu kámen ze srdce. Při tom pomyšlení tuhne krev v žilách……
Interní vyšetření je soubor lékařských úkonů prováděných za účelem stanovení diagnózy….
Angiografie je kontrastní rentgenologické vyšetření žil a tepen. Jeho výsledek se někdy…
Koupel, lázeň nebo vířivka s příliš teplou mohou být sice příjemnou relaxací, ale ukazuje…
Jaká je optimální tepová frekvence? Tady je tabulka doporučených hodnot!
Tepová frekvence patří mezi „známky života“ a je důležitým ukazatelem zdraví lidského organizmu. Vyjadřuje kolikrát za minutu se srdce stáhne a uvolní (tedy kolikrát za hodinu tepe, z čehož vyplývá i její název).
V tomto článku se dozvíte o tom, co je tepová frekvence, najdete zde tabulky normálních hodnot klidové tepové frekvence podle věkových kategorií a maximálních a doporučených tepových frekvencí při zátěži. Povíme si také o poruchách srdečního rytmu a o tom, jak tepovou frekvenci snížit s pomocí vhodných aerobních a posilovacích cvičení.
Tepová frekvence patří mezi „známky života“ a je důležitým ukazatelem zdraví lidského organizmu. Vyjadřuje kolikrát za minutu se srdce stáhne a uvolní (tedy kolikrát za hodinu tepe, z čehož vyplývá i její název).
Rychlost tepové frekvence závisí na řadě faktorů, zejména na aktuální fyzické námaze a také na emočních odpovědích (například při pocitu ohrožení nebo strachu či nervozitě se tepová frekvence zvyšuje). Klidová tepová frekvence vyjadřuje počet srdečních tepů za minutu u člověka, který odpočívá a neprovádí žádnou fyzickou činnost.
I když normální tepová frekvence není zárukou, že jste zcela zdrávi, je užitečným srovnávacím parametrem pro diagnostiku řady různých onemocnění.
Rychlá fakta o tepové frekvenci
Tepová frekvence je hodnota, která vyjadřuje počet srdečních tepů (tedy počet stažení a uvolnění srdce) za minutu.
- Po 10 roce věku by klidová tepová frekvence měla být mezi 60 až 100 tepy za minutu.
- Při cvičení a fyzické námaze tepová frekvence stoupá. Maximální doporučené hodnoty tepové frekvence závisí na věku a jsou určeny tabulkami.
- Důležitá není jen rychlost srdeční frekvence, ale také pravidelnost neboli srdeční rytmus. Nepravidelný srdeční rytmus (odborně zvaný arytmie) může být signálem závažného onemocnění.
V České republice patří onemocnění srdce a cév mezi nejčastější příčinu úmrtí. Proto je monitorování tepové frekvence důležitou součástí zdravotní péče a pomáhá zabránit závažným komplikacím a předčasnému úmrtí.
Co je tepová frekvence?
Tepová frekvence vyjadřuje počet srdečních tepů za minutu (60 sekund).
Toto číslo vyjadřuje kolikrát se srdce za 60 sekund stáhne a uvolní.
Srdce je svalový orgán, uložený uprostřed hrudníku. Při stahu srdce dochází k vypuzení krve s kyslíkem a živinami ze srdečních komor do těla a při uvolnění stahu dochází k naplnění srdce žilní krví s odpadními látkami a oxidem uhličitým.
Zdravé srdce do oběhového systému pouští dostatečné množství krve ve správných časových úsecích a to bez ohledu na aktuální fyzickou zátěž.
Činnost srdce je velmi pečlivě regulována, zejména z centrální nervové soustavy, ale také hormonálně.
Pokud například máte strach nebo jste překvapeni, dochází automaticky k uvolnění adrenalinu, což je hormon, který zvyšuje tepovou frekvenci. Zrychlením tepu se zvýší množství kyslíkuve svalech, což vám umožní utéct před hrozícím nebezpečím.
Lidé si často tepovou frekvenci pletou s pulzem. Rozdíl mezi tepovou frekvencí a pulzem je v tom, že tepová frekvence se týká srdce (tedy kolikrát se srdce za minutu stáhne a povolí), zatímco pulz se týká tepen (jde vlastně o vlnu, kterou stah srdce v tepnách vyvolá a kterou můžeme hmatat na některých tepnách – například na krku nebo zápěstí).
Pulzová frekvence se číselně rovná tepové frekvenci, protože při každé kontrakci srdce vzniká pulzová vlna v důsledku zvýšení tlaku v tepnách.
Proto je měření pulzu vlastně současně přímým měřením tepové frekvence srdce.
Normální hodnoty klidové tepové frekvence
Je důležité vědět, zda je vaše tepová frekvence v normálním rozmezí. Pokud je vaše srdce oslabeno poraněním nebo nemocí, nebudou tkáně a orgány dostávat dostatek kyslíku a živin, což může vést ke zhoršení jejich funkce.
- Americký Institut národního zdraví (National Institutes of Health – NIH) vydal seznam doporučených normálních tepových frekvencí pro jednotlivé věkové kategorie.
- Od narození až do 10 let věku dochází k postupnému zpomalování klidové tepové frekvence.
- Po dovršení deseti let se za normální klidovou tepovou frekvenci považuje 60 až 100 tepů za minutu.
- Špičkově trénovaní sportovci mají klidovou tepovou frekvenci pod 60 tepů za minutu a někdy dokonce jen 40 tepů za minutu.
- V tabulce níže najdete normální klidové hodnoty tepové frekvence podle věku, podle doporučení NIH:
| Do 1 měsíce | 70 – 190 |
| Od 1 do 11 měsíců | 80 – 160 |
| Od 1 do 2 let | 80 – 130 |
| Od 3 do 4 let | 80 – 120 |
| Od 5 do 6 let | 75 – 115 |
| Od 7 do 9 let | 70 – 110 |
| Nad 10 let | 60 – 100 |
Klidová tepová frekvence se v takto širokém rozmezí pohybuje proto, že se mění podle situace. Například v závislosti na aktuální tělesné teplotě, po cvičení nebo emočním vypětí může být vyšší. Stejně tak se může zvýšit například tehdy, když si rychle stoupnete.
Ideální (cílová) tepová frekvence při cvičení
Tepová frekvence se při cvičení a fyzické zátěži zvyšuje.
Při cvičení je důležité nezatěžovat srdce nadměrně. Nicméně protože při fyzické námaze tělo potřebuje více kyslíku a živin, musí se během cvičení tepová frekvence zvýšit.
Pokud ale budeme cvičit pravidelně, časem si srdce na vyšší zátěž zvykne a dojde ke snížení klidové tepové frekvence. Je to proto, že srdeční svalovina při pravidelném tréninku zesílí a dokáže jedním stahem do oběhu poslat více kyslíku a živin než u netrénovaného člověka.
Smyslem kardio tréninku je snížit cílovou tepovou frekvenci. Platí, že ideální tepová frekvence při cvičení klesá s věkem.
Stejně tak se s věkem snižuje takzvaná maximální tepová frekvence. To je maximální tepová frekvence, při které je ještě srdce schopno normálně fungovat a takovou tepovou frekvenci obvykle dosáhneme jen během vysoce intenzivního tréninku či cvičení.
Americká asociace pro kardiovaskulární onemocnění (American Heart Association – AHA) ve svých doporučeních uvádí, že maximální tepová frekvence při cvičení by měla být zhruba rovna 220 tepům za minutu mínus věk osoby. Pokud je vám tedy například 45, je vaše maximální tepová frekvence při zátěži 220 – 45, což se rovná 175 tepům za minutu.
Protože organizmus každého z nás reaguje na zátěž jiným způsobem, jsou cílové hodnoty tepové frekvence uváděny v poměrně širokém rozmezí.
V následující tabulce najdete doporučené cílové hodnoty tepové frekvence při zátěži pro jednotlivé věkové skupiny. Na tyto hodnoty byste se měli dostat při cvičení na 50 – 80 % intenzity.
| 20 | 100 – 170 | 200 |
| 30 | 95 – 162 | 190 |
| 35 | 93 – 157 | 185 |
| 40 | 90 – 153 | 180 |
| 45 | 88 – 149 | 175 |
| 50 | 85 – 145 | 170 |
| 55 | 83 – 140 | 165 |
| 60 | 80 – 136 | 160 |
| 65 | 78 – 132 | 155 |
| 70 | 75 – 128 | 150 |
Lékaři lidem doporučují pravidelné cvičení, aby se postupně dostali svou tepovou frekvenci do zdravého rozmezí. Americká asociace AHA doporučuje každý týden cvičit zhruba s následující intenzitou:
| Aerobní cvičení se středně velkou zátěží | Chůze, aerobik | Nejméně 30 minut | 5 dnů v týdnu | Více než 150 |
| Aerobní cvičení s vysokou zátěží | Běh, step aerobik | Nejméně 25 minut | 3 dny v týdnu | Více než 75 |
| Posilovací cviky na svaly se střední až vysokou intenzitou zátěže | Zdvíhání činek, body pump cvičení | – | 2 dny v týdnu | – |
| Aerobní cvičení s se střední až velmi vysokou intenzitou zátěže | Míčové hry, jízda na kole | V průměru 40 minut | 3 až 4 dny v týdnu | – |
Abnormální srdeční rytmus (arytmie)
Tepová frekvence není jediným faktorem, který je potřeba při hodnocení vašeho zdravotního stavu sledovat. Důležitý je také srdeční rytmus, tedy to jak pravidelně srdce bije. Obecně platí, že srdeční rytmus musí být pravidelný a setrvalý a pauzy mezi jednotlivými stahy srdce musí být stejnoměrné a pravidelné.
Pokud se občas objeví stah srdce mimo pravidelný rytmus (odborně extrasystola), není to většinou žádný velký problém. Nicméně pokud máte pocit, že vám srdce delší dobu bije nepravidelně nebo máte závratě, pocity na omdlení nebo jste již někdy byť na chvilku ztratili vědomí, vyhledejte neprodleně lékařskou pomoc.
Součástí myokardu (srdeční svaloviny) je takzvaný převodní systém srdeční. Ten tvoří elektrické vzruchy (impulzy), které srdci říkají, kdy se má stáhnout a kdy má stav uvolnit (odborně se stahu říká systola a uvolnění stahu se nazývá diastola). Porucha převodního systému srdečního může vést k arytmiím.
Během dne se tepová frekvence stále mění, v reakci na cvičení, jinou tělesnou zátěž, úzkost, vzrušení nebo strach. Nicméně platí, že byste „neměli vnímat tlukot vlastního srdce“.
Pokud máte pocit, že vám srdce tluče mimo rytmus, příliš rychle (tachykardie) nebo naopak příliš pomalu (bradykardie), vyhledejte lékaře a povězte mu o svých potížích.
Stejně tak byste měli vždy okamžitě volat záchranku, pokud vás bolí na hrudi, bolest se nemění při změně polohy, neodezní do 15 minut a je doprovázena dalšími příznaky jako jsou nevolnost, zvracení, vyzařování bolesti do jiných částí těla (typicky do čelist, ramen nebo třísel). Můžete se totiž jednat o infarkt myokardu, který je potřeba urgentně zaléčit.
Někdy můžete cítit, že vám srdce vynechalo jeden úder nebo naopak přidalo jeden úder navíc. Stav, kdy cítíte tlukot vašeho srdce se jmenuje palpitace. Pokud se vyskytují ojediněle jsou většinou neškodné a nevyžadují žádnou léčbu. Pokud se ale tento problém opakuje častěji, vyhledejte lékaři.
Existuje celá řada různých druhů abnormálního srdečního rytmu a jejich diagnostikou a léčbou se zabývá celý obor medicíny zvaný arytmologie (nauka o poruchách srdečního rytmu). Obecně lze poruchy rytmu rozdělit na poruchy tachyarytmie (abnormální srdeční rytmy způsobující zrychlení srdečního tepu) a bradyarytmie (abnormální srdeční rytmy způsobující zpomalení srdečního rytmu).
Nejčastější arytmií je fibrilace síní. Při fibrilaci síní dochází k tomu, že se srdeční síně přestanou stahovat v pravidelném rytmu a začnou se chvět velkou rychlostí. Většinou vás fibrilace síní nezabije, ale zvyšuje riziko některých dalších nemocí oběhové soustavy, jako je například cévní mozková příhoda.
Kromě fibrilace síní mezi tachyarytmie patří například:
- Supraventrikulární tachykardie (SVT)
- Flutter síní
- Fibrilace komor
- Syndrom neadekvátní sinusové tachykardie (IST)
Mezi bradyarytmie patří například AV srdeční blok, raménkové blokády (blokády částí převodního systému zvaných Tawarova raménka) a syndrom Tachy-Brady.
Jak udržet tepovou frekvenci ve zdravém rozmezí
Zdravá srdeční frekvence je důležitá pro ochranu našeho srdce a pro zdraví organizmu jako celku.
I když cvičení a dostatek pohybu jsou důležité pro udržení tepové frekvence ve zdravém rozmezí, je důležité dodržovat také následující zásady, které chrání srdce před poškozením:
- Zmírnění stresu: dlouhodobý stres zvyšuje zátěž na srdce a přispívá ke zvýšení krevního tlaku. Stres můžete zmírnit například hlubokým dýcháním, jógou, meditací nebo technikami mindfulness (empatie, sebeuvědomění, apod.)
- Nekuřte: kouření zvyšuje tepovou frekvenci. Pokud přestanete kouřit, po nějakém čase tepová frekvence klesne na normální hodnoty.
- Zbavte se nadváhy: pokud máte nadváhu, musí vaše srdce pracovat intenzivněji, aby dokázalo všechny orgány v těle zásobovat kyslíkem a živinami. Snažte se tedy zhubnout a udržovat si tělesnou hmotnost ve zdravém rozmezí.
Co si z článku odnést?
Kardiovaskulární onemocnění jsou největším zabijákem nejen v České republice, ale i celosvětově. Jedním z nejsnazších způsobů jak chránit srdce před poškozením, je udržovat si tepovou frekvenci ve zdravém rozmezí.
K tomu je potřeba mít dostatek pohybu (věnovat se jak aerobnímu cvičení, tak posilovacímu tréninku), zdravě jíst, nekouřit a zbavit se nadváhy.
Jaký je normální srdeční puls a tep? Kolik je už nebezpečný?
Jaký je správný srdeční tep?
Hodnotu svého krevního tlaku zřejmě znáte. Víte však, jaký máte puls? Co je ještě norma a kdy byste měli zpozornět? Pokud vám bude srdce bít rychleji dlouho, poškodí se. Víte, jaký máte puls a kdy je v normě?
O srdečním pulsu obecně
Na krku, zápěstích či v tříslech si nahmatáte tepovou vlnu. Přenáší se po velkých tepnách do každého orgánu a pokud tepna vede pod povrchem kůže, můžete ji cítit. Tepová vlna vzniká při stažení levé komory a je vlastně odrazem tepu srdce.
Puls citlivě reaguje na potřeby těla.
Zrychluje se při fyzické zátěži, protože organismus má tehdy větší nároky na přísun kyslíku. Na jeho rychlost mají vliv i nervové impulsy. Proto je vyšší ve stresu, strachu a očekávání něčeho nepříjemného.
V jednu minutu si naměříte puls sedmdesát, o dvě minuty jeho hodnota může vzrůst na devadesát pět úderů.
Puls se od narození vyvíjí, novorozencům tluče srdce rychlostí kolem sto padesát až sto osmdesát úderů za minutu. Vysoká tepová frekvence u dětí souvisí s vyššími nároky vyvíjejícího se organismu. Srdeční sval ještě není tak vytrénovaný na pumpování. Tento údaj se postupně snižuje a na hodnoty typické pro dospělého člověka klesnou v období puberty.
Puls máte kolem 60
Je to ideální
Kdysi se za zdravý považoval puls sedmdesát až osmdesát úderů za minutu. „V souladu s novými poznatky jsme zkorigovali ideální hodnoty tepové frekvence. Optimální je, pokud se pohybují kolem šedesátky,“ tvrdí profesor Hatala – přednosta oddělení arytmií.
„Výsledky velkých epidemiologických studií totiž potvrdili, že delší život se spojuje s nižšími hodnotami tepu v klidu. Když srdce pracuje na nižších otáčkách, méně se opotřebovává a více vydrží.“
Studie odhalily i další negativní vliv rychlejší práce srdečního svalu.
„Lidem s pulsem dlouhodobě vyšším než pětasedmdesát úderů za minutu hrozí až trojnásobně větší riziko srdečně-cévních chorob,“ objasňuje profesor.
Pulz stoupl ze 70 na 93
Není to v pořádku
Oficiálně je zdravý puls v klidu od čtyřiceti do sedmdesáti, ale protože se to málokdy podaří změřit v absolutním klidu, tolerován je i údaj kolem stovky. Nepatří však k ukázkovým. „Pokud puls opakovaně, minimálně pětkrát za sebou, v klidu dosáhne hodnoty mezi devadesát a sto dvacet, vyhledejte lékaře,“ doporučuje profesor Hatala.
Čeká vás elektrokardiografické vyšetření. Odhalí, zda netrpíte arytmií – poruchou srdečního rytmu – nebo jiným srdečním onemocněním, které může zrychlit srdce. Pokud neodhalí nic, pátrání po příčinách pokračuje.
Může to být užívání hormonální antikoncepce, onemocnění štítné žlázy, obezita, permanentní stres, ale i nevhodný životní styl. „Nedávno nás vyhledal muž, jehož puls byl už déle nad normou. Ukázalo, že denně vypil deset až dvacet káv a k tomu ještě několik kolových nápojů.
Není divu, že jeho srdce pracovalo mnohem intenzivněji. Musel dávky kofeinu výrazně omezit,“ prozrazuje profesor Hatala. Denně je zdravé vypít maximálně tři kávy. Tehdy mají na srdečně-cévní systém dokonce ochranný vliv, stejně jako černý čaj nebo sklenici červeného vína.
„Obsahují antioxidanty, které chrání cévy před škodlivým vlivem cholesterolu.“
Zrychlený puls vám neublíží
Ne vždy
Ve výhodě jsou mladší. Jejich srdce snese dlouhodobější zrychlenou aktivitu. Je to však individuální a určitě se na to nespoléhejte. „Pokud jste mladý a vyšetření nepotvrdí srdeční onemocnění, obvykle nedostanete léky.
Nejprve upravíte životní styl. Když máte nadváhu, měli byste zhubnout. Omezit kávu, kolové nápoje a cigarety. Ale ty ne nárazově.
Kdyby silní kuřáci odrazu přestali kouřit, kardiovaskulární aparát na to může zareagovat dalším vzestupem pulsu.“
K nejprospěšnějším opatřením patří relax a pohyb. Nezvedejte však ve fitku těžké závaží, srdce posílí a uklidní pouze aerobní aktivita. „Ideální je rychlá chůze, jejíž věnujete alespoň čtyřicet minut čtyřikrát týdně. Kráčejte rychlostí šest kilometrů za hodinu,“ radí odborník.
I dvacetiminutové procházky však srdci pomohou. Ale se sportem to nepřehánějte. „Srdce velmi aktivních a profesionálních sportovců ve zvýšené míře ohrožují poruchy srdečního rytmu, hlavně po šedesátce.
Dnešní vrcholoví sportovci totiž dosahují extrémní výkony, které už se zdravím nemají nic společného a srdce v dlouhodobém horizontu spíše poškozují.“
Pokud srdce nezpomalí úprava životosprávy, na řadu přijdou léky. Obvykle ze skupiny betablokátorů. „Zrychlený puls sice bezprostředně neohrožuje život, ale zvyšuje riziko srdečně-cévní příhody. Nasazení léků se však snažíme maximálně oddálit, protože obvykle je třeba brát doživotně.
Přestože neodstraňují přímou příčinu rychlejšího pulsu,“ vysvětluje profesor Hatala, který si pochvaluje i nejnovější lék. „Snižuje frekvenci elektrických výbojů buněk, které řídí činnost srdce. Puls se proto sníží.“ Betablokátory však nenahradí.
„Jen ty dokáží minimalizovat působení stresových hormonů na některé orgány včetně srdce, čímž ho chrání před dalším poškozováním,“ dodává profesor Hatala.
Puls opakovaně dosahoval hodnoty přes 100, přestože jste nic necítili
Je to častý jev
Nebolí, nevyráží dech a nezpůsobuje nevolnost. Obvykle zrychlený puls odhalíte náhodně při měření krevního tlaku. „V praxi se setkáváme s mladými ženami, které mají puls sto čtyřicet.
Odchylku zachytí gynekolog při vyšetřeních souvisejících s těhotenstvím. Do té doby ženy nic netušily. Nemusí to znamenat nic špatného, ale pokud to trvá příliš dlouho, srdce se unaví,“ upozorňuje profesor Hatala. O něco vyšší hodnoty pulsu jsou tolerovány u žen.
„Těžko říct, s čím to souvisí, možná s tím, že jsou emotivnější,“ přiznává kardiolog a přidává ještě jeden zajímavý poznatek. „Ví se, že čím má člověk nižší puls, tím má lepší předpoklady pro delší život. Neplatí to při ženách.
V průměru mívají rychlejší puls než muži, přitom žijí déle. Ženské srdce mají záhady, které neumí vysvětlit ani moderní medicína.“
Buší vám srdce, ale nemáte zrychlený puls
Na vině je tlak
Stává se to často a pomáhá k tomu fakt, že obtíže pociťuje hlavně v poloze ležmo a večer. „V tom případě však jde spíše o příznak vysokého krevního tlaku.
Podobný jev registrují i pacienti, kteří užívají léky na jeho snížení, obvykle ráno. Večer jejich účinek může být slabší, přestože účinkují čtyřiadvacet hodin. Řešení je jednoduché.
Pokud máte zvýšený tlak večer a ráno před užitím léku, stačí do léčby zařadit večerní dávku léku a nepříjemný příznak většinou ustoupí,“ tvrdí odborník.
Rychlost tepu závisí na tělesné výšce
Ne
Hodnoty pulsu souvisí s výkonností srdce a s nároky organismu na prokrvení. Na rychlost má vliv především hmotnost, ne vyšší vzrůst. Ten má sice za následek rozměrnější orgány.
S tím však organismus počítá a srdce se na tuto situaci předpřipraví, protože má naprogramované, jak má správně pracovat. Jiná situace nastává, když přiberete. „Pokud si na tělo naložíte třicet kilo navíc, už to není naprogramováno.
Srdce se musí více namáhat.“
Puls máte pod 40, ale cítíte se dobře
Není to zdravé
Problém hrozí především tehdy, když jste si běžně za minutu naměřili pětasedmdesát úderů a najednou puls dosahuje hodnoty pod padesát. „Častěji je to ve vyšším věku, protože po padesátce se i v zdravém srdci některé svalové buňky mohou nahradit vazivovými.
Výkonnost srdce proto klesá,“ vysvětluje profesor Hatala pokud příčinám tohoto stavu zařazuje i degenerativní změny elektrického systému srdce, který se věkem opotřebovává. „Dalším důvodem může být poškození srdce vysokým krevním tlakem, ale i vrozené onemocnění a myokarditida – zánět srdečního svalu.
Zejména v letních měsících se pod tento jev může podepsat i borelióza,“ prozrazuje kardiolog.
I pomalejší srdce je důvod k vyhledání odborníka. „Nemusíte se cítit špatně ani unaveně. Tehdy netřeba dělat nic. Pokud vás však trápí ztížený dech či výrazná únava, potřebujete léčbu. Zpomalený puls upraví jen kardiostimulátory. Implantát je však až tehdy, když mezi jednotlivými údery srdce uběhnou i tři sekundy. Puls dosahuje kolem dvaceti úderů za minutu.“
Výrazně pomalejší puls je přípustný pouze v jednom případě. U aktivních sportovců. „Špičkoví cyklisté mají v klidu i kolem třiceti úderů za minutu. Extrémnímu a pravidelnému tréninku vděčí za výkonnější srdeční sval, nemusí se častěji smršťovat.
Trénované srdce do krevního oběhu při jednom stahu vypudí více krve než srdce nesportovce. O tom, že je to v pořádku, svědčí fakt, že puls sportovců při maximální zátěži dosáhne i dvě stě úderů za minutu. Srdce přiměřeně reaguje na zvýšenou zátěž a přizpůsobí se jí.
Při chorobném stavu ani výrazná námaha nevyžene puls nad sto úderů za minutu.“
Věkem se tep zvyšuje
Ne
Vyšší věk se projeví spíše poklesem hodnot pulsu. Může jít o takzvanou fibrilaci síní, arytmie typickou pro seniory nad sedmdesát let. Postihuje až dvacet procent. „Porucha může způsobit mozkovou příhodu.
Proto starším lidem doporučuji měřit si nejen krevní tlak, ale i puls. Pokud se vám něco nezamlouvá, jděte za lékařem. Pokud diagnózu potvrdí, možná dostanete léky proti zvýšené srážlivosti krve,“ říká specialista.
Jak si změřit správně puls?
Měřte ho v absolutním klidu a určitě ne v práci. Pracovní prostředí zkresluje výsledek. Před měřením potřebujete minimálně pětiminutový klid. Nesmíte číst, telefonovat ani pracovat. Nesmíte být nervózní, podrážděný ani příliš naťešený.
Pokud to všechno splníte, měli byste dosáhnout reprezentativní hodnoty pulsu. Zapněte stopky a puls si měřte celou minutu. Nebo použijte zkrácenou verzi měření. Počet úderů srdce počítejte patnáct sekund a výsledek vynásobte čtyřmi.
Jednejte tak samozřejmě jen tehdy, pokud nemáte možnost změřit si ho pomocí tlakoměru. Ty modernější tuto možnost nabízejí.
Věděli jste, že …
- … Srdce u průměrně vážícího člověka každým stahem vypudí 70 – 80 ml krve? Srdce sportovce 140 až 160 ml,
… Při nejvyšší fyzické námaze se minutový objem krve může až pětinásobně zvýšit,
… Při maximálním sportovním výkonu může srdce udeřit i dvěstěkrát, - … Srdce za minutu přečerpá 5-6 litrů krve,
- … Bazalka posiluje srdce
… Poruchy srdečního rytmu si dnes vybírají čtyřicátníky a padesátníky. Je to daň za hektický způsob života.