Počty úrazů kolene každoročně přibývají, a tak se stále častěji setkáváme s termíny jako…
Poranění zkřížených a postranních vazů patří bezesporu mezi časté sportovní úrazy kolene….
Pravidelný pohyb svědčí tělu i duši. Tuto skutečnost znají lékaři už dlouhou dobu….
Dobry den, chtela jsem se s Vami poradit ohledne bolaveho kolena. Pred cca 7 mesici jsem opet zacla po delsi odmlce behat. Zaclo me bolet prave koleno, behani jsem nechala. Pote nasledovalo takove klikani, lupani v kolenu pri stoupani do schodu, jako by v koleni neco „preskakovalo“. Po 2 mesicich tento… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, Váš dotaz zodpoví specialista, ortoped v naší konzultační ambulanci, určitě by jsem doporučila… Celá odpověď
Odpovídá lékař:
Dobrý den. Může se jednat o poškozený meniskus , pokud bude koleno otékat a budou se opakovat blokády… Celá odpověď
Dobrý den, otec (77let) trpí již delší dobu-roky-docela silnými bolestmi dolních končetin. Před pár lety mu neurolog předepsal lék Neurotop, ale ten již dlouhou dobu jakoby vůbec nezabírá a otec celá léta k tomu musí brát Brufen…ten jakoby trochu od bolesti pomáhá. Ráda bych se dotázala, co by bylo… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, lék Neurotop se používá k léčbě především neuropathických bolestí – například neuropathie… Celá odpověď
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, začalo mi loupat v koleně, jen při výstupu po schodech, bolestivé to není. trvá to už dva týdny, po túře na hory, jsem víkendový sportovec. Děkuji za odpověď Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, Váš dotaz zodpoví ortoped v naší konzultační ambulanci, dle mého názoru, vzhledem k tomu,… Celá odpověď
Odpovídá lékař:
Vinu na lupání má většinou změna tvaru menisku, t.zv. diskoidní meniskus, někdy i nitrokolenní řasa. Pokud… Celá odpověď
Dobrý den, je mi 16 let a již 9 let hraji aktivně házenou. V poslední době mne provází kromě vrzání, lupání (nad a pod češkou) i bolesti v kolenech. Při trénincích, kdy jsou kolena zatěžována delší dobu bolesti a lupání ustupují. Tyto problémy se objevují spíše v klidném režimu, při chůzi (především… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, vhledem k Vašemu věku, zátěži, které jsou klouby pravidelně vystavovány, určitě by jsem doporučila… Celá odpověď
Odpovídá lékař:
Pravděpodobně se jedná o porušení menisku a to buď porušení celistvosti menisku nebo změnu tvaru menksu… Celá odpověď
Dobrý den, posledních pár týdnů mám tik v koleni z vitřní strany nahoře. Občas mi tam i jakoby bubla a často píchá. V obou kolenou mi chybí kousek češek, muže to s tím nějak souviset? Nemůže být v koleni třeba nějaka volná tekutina? Moc děkuji za radu. Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, Váš dotaz zodpoví specialista v naší konzultační ambulanci, do té doby končetinu šetřit, nepřetěžovat,… Celá odpověď
Odpovídá lékař:
Není uvedena podrobnost o chybění čéšek Zvukové a pocitové fenomény jako píchání, přeskočení a lupání… Celá odpověď
Dobrý den, je mi 53 let. Asi dva měsíce mě trápí lupání v pravém koleni. Když si na něj položím dlaň, cítím skřípání a vrzání, také mi v něm praskne nebo lupne.Také se mi při chůzi z kopce koleno někdy prolomí na druhou stranu a docela to zabolí. Jinak je koleno bez bolesti a bez otoku. Neměla jsem žádný… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, Váš dotaz zodpoví specialista, ortoped, v naší konzultační ambulanci, do té doby končetinu… Celá odpověď
Odpovídá lékař:
Příznaky počínající artrozy kolena, mohou se objevit i drobné překážky v hybnosti kolena a to ve změněném… Celá odpověď
Dobrý den, jsem půl roku po reoperaci kolene . Projevuje se mi ale slyšitelné praskání při ohybu ať již při chůzi,nebo při rehabilitačních cvičení. Zajímala by mně příčina a jestli to není důvod obrátit se na ortopeda,který operaci prováděl. Díky . Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Josefe, vzhledem k tomu, že jste krátce po operaci kolene, nečekala bych např. změny na meniscích nebo… Celá odpověď
Dobrý den, již přes půl roku mne trápí únava, přestože spím dobře (i 9h, paradoxně jsem po probuzení více unavený než večer), bolesti svalů a svalových úponů, občas mne píchá nebo lechtá v uchu, jako při zánětu středního ucha, to ale vždy do druhého dne vymizí, podobně je to i s občasným pálením ústí… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, popisujete dosti polymorfní obtíže od urologických, bolesti očí a uší, přes kloubní bolesti… Celá odpověď
Je mi 13 let.. Jsem holka a hraji fotbal.. Při drepech běhání nebo natahování nohou mi krupe v obou kolenach když jsem po tréninku tak me kolena boli.. A občas me začnou bolet i z ničeho nic.. Nevíte co by to mohlo být? Předem děkuji za odpověď.. Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, nejspíše se bude jednat o důsledek nadměrného přetěžování kolenních kloubů během rychlého… Celá odpověď
Dobrý den, už od svého dospívání se potýkám s problémy bolavých kloubů, které dost lupají. Byla jsem s tím několikrát u lékaře, na rehabilitacích, RTG,.. a nikdo mi nedokázal říct, proč mám tyto problémy. Nakonec mi řekli, že nemám dělat to, co mi vadí a nepřetěžovat klouby- hotovo. Nemůžu jezdit na… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, pokud jsou klouby dle rentgenu zdravé, objevují se zvukové fenomény při změnách tlaku v kloubu… Celá odpověď
Dobrý den jmenuji se Jirka a je mi 16 let, na konci roku 2016 mi začalo pokaždé když narovnám nohu křupat koleno. Myslím že je to něco s křupavkou ale pořát mě nic netáhne k mému lékaři…..myslíte že bych tam měl co nejdříve zajít? Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, tak stav to jistě není akutní, že byste měl jít k lékaři co nejdříve. Nicméně zřejmě bude… Celá odpověď
Dobry den , zacatkem lonskeho roku jsem uraz s kolem ktere mne od te doby boli a behem roku mi na nej behem sportu cca 4 stoupli a od te doby koleno na vnejsi strane boli furt a ,,lupe,, v nem podle doktora ledovat a moc nenamahat ale jsem uz 3 mesice na neshopence a je to spis horsi ,co s tim .Dekuji Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, je potřeba odborné vyšetření, proto bude nyní na Váš dotaz odpovídat specialista, který Vám… Celá odpověď
Odpovídá lékař:
Jedná se podle vašich údajů o poranění některé z vnitřních měkkých struktur kolena pravděpodobně menisku… Celá odpověď
Zdravím. Podobný dotaz jsem tu našel už víckrát ale chtěl bych se zeptat konkrétně na svůj problem. Je mi 22 let a několikrát denně si musím lupnout s krkem.. Někdy i několikrát za hodinu a mnohdy i nevědomě.. Snažím se stím něco dělat ale netuším co.. Občas kvůli tomu i celou noc nespím a cítím velký… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den Michaeli, lupání krkem a ostatními klouby je ve většině případu nevhodný návyk, kterému se… Celá odpověď
Nejsložitějším kloubem člověka je koleno. Tento poměrně křehký systém kloubních ploch,…
Stále častějším problémem nejen starších lidí, ale i sportovců bývá opotřebení chrupavky…
Mysleli jste si, že lidé s hemofilií při každém poranění vykrvácejí nebo že jde o neléčitelnou…
Někdy to zažil snad každý. Loupnutí v bedrech, vrzání kolen, křupání drobných kloubů v…
Oteklý bolestivý kloub, díky kterému se nemůžete hýbat, jak jste zvyklí. Pokud je to i…
6 cviků, které zabraňuje praskání a bolesti kolena
Vždyť to sami znáte. Postavíte se, praskne vám v koleni. Jdete po schodech dolů, vaše koleno se ozývá znovu. Dřepnete si a uděláte dřep k dvojeurovce, která vám právě spadla? O tom ani neuvažujete. Co má ten zvuk a někdy i bolest znamenat?
„Často je to jen tekutina obalující vaše klouby, které můžete zatlačit pouze do určitého rozsahu při pohybu a je to naprosto neškodné,“ vysvětluje Benjamin Butts, ředitel rehabilitačních servisů a výkonných terapií v Santa Monica. V jiných případech však může být konstantní praskání s následnou bolestí červenou vlajkou a symptomům toho, že něco není v pořádku.
Takže, co to znamená? Obecně, napnuté a vychýlené svaly budou tlačit jablíčko ven z jeho polohy, vysvětluje David Reavy ředitel React Physical Therapy v Chicago.
V průběhu času může tato nerovnováha způsobovat praskání, což v konečném důsledku může být potenciálním problémem, říká Butt, „protože chrupavka se může opotřebovat a vést k předčasnému příchodu artritidy, jako množství dalších jiných nepříjemností spojených s poškozením kloubu.
“ Pro zmírnění nepříjemných zvuků a snížení potenciálních zranění, zkuste tyto super efektivní cviky 3-krát týdně.
1. Uvolňování lýtka
Proč: Tato technika pomáhá zmírnit svalové napětí a těsnost pomocí přímého tlaku. Strečink jako kontrast, podporuje natahování svalů. „Uvolňování umožňuje aktivovat zkrácené svaly, které posouvají rovnováhu svalové struktury,“ říká Reavy. Použití této techniky uvolní zkrácené lýtkové svaly a dostane jablíčko na místo.
Jak: Sedněte si na zem a lýtko položte na vrch tenisového míčku. Ohněte svou druhou nohu a posouvej se na míčku dopředu a dozadu. Jakmile najdete polohu, ve které to bude citlivé, zastavte a pohybujte se v těchto bodech dopředu a dozadu 30 sekund. Opakujte.
2. Hip flexor a uvolnění beder
Proč: „Bolest kolene je často způsobena nesprávným vychýlením kyčlí,“ říká Reavy, který doporučuje tento cvik jako prevenci.
Jak: Zafixujte 2 tenisové míčky dohromady (protože hipflexor je velký sval, potřebujete něco větší). Lehněte si na břicho a umístěte slepené míčky pod svou bederní kost. Nakloňte dostatečné množství váhy na míčky.
Ohněte koleno na uvolněné straně do 90 stupňového úhlu a pohybujte se na noze ze strany na stranu, do takového rozsahu, jak dokážete. Opakujte podle potřeby v intervalech od 30 sekund do 2 minut.
3. IT band uvolňování
Proč: Illiotibial (IT) band je vaz, který se nachází na vnějším okraji stehna, od kyčle až po holenní kost. Ten, je připojen ke kolenu a pomáhá mu stabilizovat a ohýbat kloub. Při jeho zkrácení nebo zapálení může docházet k vychýlení čéšky z jeho polohy, říká Reavy.
IT band syndrom často vede k bolesti kolena, která se projevuje obecně na vnější straně kolene. Jednou z hlavních příčin je přetrénovanost nebo velmi rychlý nárůst naběhaných kilometrů, kterému se tělo ještě nesplnila.
Jak: Lehněte si na stranu, kterou chcete uvolnit a umístěte si pod nohu pěnový válec, v místě mezi boky a kolenem. Posunujte se po pěnovém válci, od kyčle až po koleno. Zkuste provádět tento cvik až do hraniční pozice, kterou můžete snést.
Opakujte v 30-sekundových intervalech po dobu 2 minut. Zaměřte se na specifickou oblast IT band, umístěte pěnový válec na citlivé místo a na tomto místě ho chvíli podržte. Ohněte koleno do 90-stupňového úhlu a pak narovnejte. Opakujte pohyb ohýbání a narovnávání po dobu 10-15 sekund.
Opakujte v dalších potřebných oblastech.
4. Boční nášlapy s odporem
Proč: Vnější čtvercový stehenní sval má tendenci být slabší než sval vedoucí po vnější straně stehna, což vede k nerovnováze a způsobuje vychylování jablíčka ze své polohy. Řešení? Posílení těchto vnějších svalů, říká Butts.
Jak: Vytvořte střední odpor pásu až těsně pod kolena (není zobrazen), spusťte se dolů do dřepu (pokud je to nepříjemné, stání účinkuje také) a přesouvejte se dva kroky vpravo pak dva kroky vlevo, snažte se vytočit nohy od sebe a natáhnout pás. Opakujte 30 sekund až 1 minutu, 3-krát, a to 3 dny v týdnu.
5. Dřep na vnitřní stehna
Proč: Tak jako vnější stehno, tak i vnitřní, je často slabší než vrchní část stehenního svalu. Pokud ho chcete posílit a vyhnout se bolesti kolena, Reavy doporučuje dřepy na posílení vnitřních stehenních svalů.
Jak: Umístěte nohy na šířku ramen, otočte chodidla do 45-stupňového úhlu a udržte váhu na patách.
Začněte v podřepu a pak ohýbejte bedra do polohy jako při sedání si na židli, která je daleko za vámi.
Při dřepech ohýbejte své kolena a sjeďte tak nízko jako dokážete, ale ne více než 90 stupňů a následně se zvedejte na patách nahoru. Udělejte 3 sety po 15 opakování, 3-krát v týdnu.
6. Aktivace VMO (vnitřní hlava kvadricepsy)
Proč: Svaly ve tvaru slzy nacházející se v okolí a uvnitř čéšky, jsou často nejslabší svaly na stehně, říká Reavy.
Oslabeným VMO netrpí jen sportovní, ale i široká veřejnost. Ročně si kolenní vazy roztrhnou stovky lidí. Většinou se to dá připsat oslabeným stehenním svalem.
Opět mohou způsobit pohyb jablíčka mimo polohu. Řešení? Posilte jejich.
Jak: Postavte se do splitu (jedna noha vpředu pokrčená v koleni), udržujte celou svou váhu na přední noze. Udělejte dřep a zastavte se v polovině.
Vaše přední koleno by mělo zůstat přímo nad kotníkem. Zatím, co dřep, vytáčejte přední nohu doprava, podržte ji tak 3-5 sekund. Uvolněte a vstaňte, tlak vytváříte na špičkách chodidel.
Udělejte 3 sety po 15 opakování, 3 dny v týdnu.
Pokud jste došli ve čtení až sem, předpokládáme, že jste se již s tímto nepříjemným praskáním kolen nebo jejich bolestmi již setkali.
Dobrá zpráva je, že s tím chcete něco dělat a udělali jste již první krok.
Nyní je jen na vás, abyste pomalu a v klidu vyzkoušeli tyto cviky na kolena, případně dali šanci kloubní výživě nebo vyhledali lékařskou pomoc.
Kloubní výživa pomáhá obnovovat vaziva, kloubové spoje, zajišťuje obnovu a regeneraci chrupavek, lepší pohybovou schopnost, prevenci úrazů a zabraňuje bolesti. Nejčastěji obsahuje efektivní složky, jako glukosamin, chondroitin nebo MSM.
Pokud se nemůžete rozhodnout, která kloubní výživa je pro vás nejlepší, sáhněte po komplexních doplňků, které obsahuje řadu různých účinných látek pro klouby, nebo populární žraločí chrupavku či glukosamin, který udržuje pružnost a funkčnost chrupavky, zamezuje jejímu poškození, zmírňuje bolesti v kloubech a působí protizánětlivě.
V případě, že se vám článek líbil a myslíte si, že by tyto cviky na kolena mohli pomoci někomu z vašeho okolí, podělte se o něj a podpořte ho sdílením.
Osobní trenér Martin Hrazdil: Nejčastější bolesti kolen
Před časem jsme v článku „Proč nás bolí kolena? Důležité informace nejen pro začínající běžce“ načali téma bolesti kolen.
Už jsme si uvědomili, proč nás kolena obvykle bolí a jaké nejčastější chyby dělají začínající běžci, kterých každým dnem přibývá. Co ještě nevíme?
Kolenní kloub je jedním z nejsložitějších kloubů v lidském těle. Je to stabilní kloub spojující tři kosti (stehenní, holenní a lýtkovou), přičemž jehož stabilita je dána meniskem a rovnováhou okolních svalů, vazů a šlach ovlivňující stav kloubního pouzdra.
Je-li některá z těchto částí v nerovnováze, vzniká bolest a pozdní reakce na takové podněty mohou způsobit trvalé poškození, které může výrazně změnit váš život.
Včasné odstranění svalové nerovnováhy vám pomůže od nesnesitelných bolestí.
Další důležitou roli hraje chodidlo neboli tlumič, který tlumí veškeré nárazy dopadající na ostatní části pohybového aparátu, např. kyčelní klouby nebo páteř.
Rozhodně se ale nepouštějte do řešení takových problémů sami a nechte si poradit od nějakého specialisty, aby se vaše bolesti ještě více neprohloubily.
Rozlišujeme následující problémy s koleny:
- Lupání
- Vrzání
- Nestabilita
- Omezení pohybu při ohnutí nebo natažení
Lupání
Lupou vám kolena při natažení nebo ohnutí nohy? Nemusíte se bát vážného onemocnění, ale měli byste zbystřit, protože i lehké bezbolestné lupání může přivodit vážné zdravotní komplikace v jakékoliv části těla. Ve většině případů jde o indikaci zánětu nebo přetížené šlachy.
Jakékoliv přetížení může způsobit nenávratné zranění, které ovlivňuje nejen oblast kolenního kloubu, ale i horní část těla. Může se vyskytovat jak u fyzicky aktivních lidí, tak i u lidí neaktivních. Lupání v koleni byste měli chápat jako důležitý signál pro celý pohybový aparát.
Opět bych doporučil navštívit odborníka, aby vám diagnostikoval, proč k lupání dochází. V praxi jsem se setkal nejčastěji s lupáním způsobeným přetížením svalů z důvodu špatných pohybových návyků při sportování nebo i při pouhé chůzi.
Vrzání
Při pohybu nohou dochází k vrzání v kolenech. Vrzání může být příčinou špatné funkce kloubní tekutiny, která omezuje tření kloubních ploch. Další příčinou může být opět svalová nerovnováha, kdy kloub není dostatečně usazen – „stabilizován“ – v kloubní jamce.
V takovém případě není zátěž rovnoměrně rozložena a tlak je kladen pouze na jednu část chrupavčitého povrchu kloubu a důsledkem je opotřebování chrupavky.
Nestabilita
Nestabilita kolene se vyskytuje zejména u lidí zabývajících se pouze jednostranným zatížením dolních končetin, kdy dochází k pohybu dopředu, dozadu nebo nahoru a dolu, ale nikoliv do stran. Postranní šlachy a vazy nejsou dostatečně zpevněny a poté jakákoliv nerovnost nebo nestabilní povrch způsobuje nedostatečnou oporu vazů v oblasti kolen, což může vézt ke zranění.
Kromě kompenzačního zpevňování je důležité zajistit rovnováhu svalových partií, aby byl kloub jako v bavlnce a netrpěl jakýmikoliv náhlými změnami při došlapu. Kromě posilování velkých svalových partií (zadní a přední sval stehenní) se věnujeme i postranním svalům, které mají za úkol stabilizovat nejen koleno, ale i celý pohybový aparát.
Omezení pohybu při ohnutí nebo natažení
V tomto případě už jde o závažnější zdravotní omezení. Při ohnutí nebo natažení máte neskutečné bolesti, které mohou být způsobeny úlomky kosterního aparátu (čéšky, menisku) při velkém nárazu na koleno.
Pohyb kolene je omezen tak, že ho nemůžete ohnout nebo naopak natáhnout nohu. Poranění může být opět i svalové. V ostatních případech vyhledejte odborníka, který vám stanoví vhodnou léčbu.
Cílem není kolena jen posilovat nebo jen protahovat. Důležité je, aby svaly a to nejen kolem kolene byly silné a zároveň mobilní. Avšak pozor, nikoliv hyper mobilní.
Přeji vám příjemné dny a fungující kolena.
Zhubnout a začít žít nový život radostně? Jde to a Lucie vám ukáže, jak na to!
- Osobní fitness trenér
- Výživový poradce
- Sportovní a rekondiční masér
6.11.2014 Martin Hrazdil Články, Jak si udržet zdraví
V našem volném cyklu článků pro blog Kalorických Tabulek jsme začali úvahou, zda může diabetik správným jídelníčkem zlepšit svoji cukrovku. Pokračovali jsme doporučeními na úpravy jídelníčku z hlediska příloh (včetně receptů) a vysvětlili si, proč se říká, že pohyb je lék.
Dnes si působení všech těchto obecných doporučení ukážeme na příběhu jednoho našeho pacienta.
Celý článek 2.9.2021
Pohyb má blahodárný vliv na náš fyzický i psychický stav.
Dramatické snížení přirozeného pohybu v posledních desetiletích se významně podílelo na nárůstu obezity a s ní spojených nemocí – od cukrovky, chorob srdce, pohybového aparátu až po deprese.
Prasknutí v koleni
Prasknutí v koleni není nic příjemného. Pokud se praskání, křupání nebo lupání v koleni objevuje pravidelně, jde o jeden z příznaků osteoartrózy.
Co je osteoartróza?
Osteoartróza je jedna z nejběžnějších forem nezánětlivého poškození opotřebování kloubů. Postihuje miliony lidí na celém světě. U některých může mít jen mírné příznaky, tedy bolest a ztuhlost, které navíc přicházejí a zase odcházejí, ale u jiných může způsobovat trvalé a závažné problémy. Postihnout nemusí pouze vaše kolena, ale také páteř, ruce, vlastně jakýkoliv kloub v těle.
Osteoartróza kolenního kloubu
Osteoartróza kolenního kloubu je spojena s degenerativním onemocněním, jež je spojeno s nadměrným opotřebováním kloubní chrupavky, u které vzniká subchondrální skleróza, tvorba osteofytů a dochází zde ke změnám synovie svalů i vazů. Způsobuje bolest, omezení pohybu a osové deformity.
Jak vzniká
Osteoartróza kolene vzniká po nadměrném opotřebení chrupavky. K tomu může dojít po přílišném přetěžováním. Vliv na to má i nadváha a negativně se na stavu podepisuje i genetika. K dalším faktorům vzniku patří vrozené vady kolena, artritidy, aseptická nekróza, úrazy, osové deformity.
Jak se projevuje osteoartróza kolenního kloubu
Hlavním příznakem je bolest, která je nejprve tupá, zhoršuje se při pohybu, bolest se stupňuje a je ovlivňována počasím. Typické je i praskání kloubu, drásoty a sklon k tuhnutí v klidu. Často se také objevují deformity. Celkové projevy se nevyskytují.
Diagnostika
Základní diagnostikou je rtg. kolene.
Léčba osteoartrózy
Doposud není znám lék na osteoartrozu. Základem je jeho včasná diagnostika a úprava životního stylu. Důležitá je i redukce nadváhy, pokud se vyskytuje. Vhodná je i přiměřená pohybová aktivita. Pravidelné cvičení a pohyb napomáhá k udržení i zlepšení rozsahu pohybu kloubu a také přispívá k posílení svalových skupin.
Vhodnými sporty jsou cyklistika, plavání a jízda na rotopedu. Nevhodné jsou sporty s tvrdými doskoky, vzpírání, zvedání těžkých závaží, vysokohorská turistika, dlouhé pochody po nerovném terénu. Vhodná je i opakovaná rehabilitační péče. Z léků mohou pomoci analgetika, paracetamol, nesteroidní protizánětlivé léky a opioidy. Vhodná je i výživa chrupavek.
Pomoci může i aplikace glukokortikosteroidů přímo do kloubu.
Prasknutí v koleni z důvodu úrazu
V koleni to může prasknout i bez souvislosti s osteoartrózou. To je pak zpravidle spojeno s úrazem kolene. Zpravidla jde o poškození menisku.
Jak se projevuje poškození menisku
Poškození menisku se projeví slyšitelným prasknutím, přeskočením nebo lupnutím v koleni. Může u toho dojít k podlomení kolene. To pak může zůstat i zablokované, nelze ho zcela natáhnout. Koleno je bolestivé, oteklé.
Diagnostika
Ke stanovení diagnózy je zapotřebí přesný popis vzniku úrazu. Bolestivost, praskání, výpotek a také vše prozradí rtg. snímek a ultrazvukové vyšetření.
Terapie
Poškozený meniskus se odstraňuje artroskopií. Při zákroku se odstraňuje pouze nutná část. Během zákroku se navíc vyloučí poškození dalších struktur kolene.
Po artroskopii se používají po dobu 14 dnů francouzské berle. Operovaná noha se odlehčuje, leduje a polohuje. Zapotřebí je také rehabilitace. Měsíc po operaci je nemocný schopen chůze.
Sportovat je možné po 6 týdnech od operace.
Jak na bolavá kolena a praskání v nich?
Koleno je největším kloubem v těle a poskytuje stabilní podporu celému tělu. Věkem však dochází k jeho opotřebení, což může navíc zhoršit i nesprávná péče. K oslabení kolenních kloubů může dojít v důsledku úrazu, nedostatku výživy, sedavého způsobu života, nesprávnému výběru obuvi, nadměrného příjmu sodíku, kouření či pití alkoholu.
Praskání kolenních kloubů však může být docela běžná záležitost, pokud jde o občasné třesknutí. Dochází k němu při uvolňování vzduchu mezi kostmi nebo může být způsobeno nedostatkem kloubního maziva.
Rovněž může jít o důsledek úrazů či zlomenin.
Počátečním bolestem, praskání v kolenou nebo bolestem, které se objevují po fyzické aktivitě však lze zamezit zvýšenou péčí a dodáním správných živin na jejich posílení.
Bohužel, bolavá kolena vás mohou potrápit mnohem dříve než v důchodu. S tímto problémem se totiž pasují lidé stále mladších věkových kategorií.
Odhaduje se, že kolenní klouby si nějakým způsobem léčí až více než 3% populace do 35 let, nemluvě o dříve narozené ročnících. Uznejte sami, že v konečném důsledku nejde o zanedbatelná čísla.
Připravili jsme pro vás proto několik tipů, které vám možná zaberou ještě předtím, než budete muset utíkat do ambulance svého lékaře.
Posilte klouby cviky
Existuje několik speciálních cviků, které se zaměřují přímo na oslabená kolena. Přispívají k posílení svalstva v okolí kloubů, udržují klouby ve správné poloze a zároveň jejich posilují. Patří k nim výpady, dřepy na jedné noze, napínání nohy.
Pro dosažení nejlepších výsledků byste tímto cvikem měli věnovat třicet minut čtyřikrát týdně. Pokud cvičení způsobuje zhoršení bolesti nebo ztuhlost kolen, přestaňte s ním a poraďte se s lékařem.
Podívejte se na videa, která jsou na konci článku.
Plavte několikrát týdně
Plavání je výborné aerobní cvičení pro slabé kolena. Umožní vám totiž procvičovat kolena při menším tlakem na klouby. Plavání se doporučuje starším lidem, kteří trpí bolestmi kolen nebo artritidou.
Zmírňuje ztuhlost, posiluje svalstvo a kosti a zároveň zlepšuje celkovou kondici. Nejvhodnějšími styly jsou kraul, znak a motýlek.
Vyhýbejte se plavání stylem prsa, protože při něm dochází k největšímu tlaku na kolenní klouby.
Dopřejte si masážní terapii
Pravidelná masáž pomáhá zlepšit krevní oběh, takže ke kloubům a okolním svalům se dostává více živin, které je posilují. Natřete trochu teplého olivového, kokosového nebo hořčičného oleje na kolena.
Jemnými ale intenzivními pohyby rukou masírujte bolavá kolena ve směru hodinových ručiček a následně v protisměru deset až patnáct minut.
Tímto způsobem se můžete masírovat sami, pokud však trpíte chronickými bolestmi kolena, požádejte o pomoc zkušeného maséra.
Přikládejte magnéziové obklady
U lidí, kteří mají slabé kolena nebo trpí bolestmi v důsledku osteoporózy a revmatické artritidy, zároveň často dochází k abnormálně nízkým hladinám hořčíku. V takových situacích může pomoci hořčíková sůl. Koupel s přidáním této soli poskytuje rychlou úlevu a snižuje případný zánět kolenních kloubů.
Kromě toho, hořčík je důležitý pro správnou funkci svalů a zároveň napomáhá vstřebávání vápníku. Pokud nemáte možnost dopřát si koupel, můžete vyzkoušet obklady. Jednoduše rozpusťte dvě lžíce magnéziové soli v 250 ml teplé vody, namočte v ní menší ručník nebo jiný kus látky a obvazujte jí koleno.
Po dvaceti minutách koleno opláchněte vlažnou vodou.
Doplňte vápník
Vápník je pro zdraví kostí nezbytný a jeho nedostatek vede k ztenčení a oslabení kostí, v horších případech i k osteoporóze. Protože tělo nemůže produkovat vápník přirozeně, nezbytné je jeho doplnění potravinovými zdroji či doplňky výživy.
K přírodním zdrojem vápníku patří tmavá listová zelenina, kvalitní plnotučné mléko, mandlové mléko, sýr, mandle, edamame, sardinky, cereálie. Pokud se rozhodnete pro umělé doplňky výživy, vyberte si takový, který také obsahuje vitamin D.
Ten totiž napomáhá k vstřebávání vápníku.
Nezapomínejte ani na vitamín D
Pro optimální zdraví kostí a kloubů je vitamin D jednou z nejdůležitějších živin vůbec. Jeho nedostatek totiž způsobuje úbytek kostní hmoty, čímž se zvyšuje riziko vzniku zlomenin. Tělo navíc nemůže absorbovat vápník bez dostatečného množství vitaminu D.
Ideální způsob, jak ho přirozeně doplnit, je pohyb na čerstvém vzduchu. Člověk by měl být vystaven slunečnímu záření cca 20 minut bez použití krému s UV faktorem. Získat ho však můžete z ryb, rybího tuku, vaječného žloutku, obohacených cereálií a mléčných výrobků.
Možná vám chybí vitamin C
Ten je nesmírně důležitý pro tvorbu kolagenu, což je hlavní složka chrupavky kolenního kloubu. Kromě toho tento základní vitamín zvyšuje hustotu kostní hmoty a snižuje riziko vzniku zlomenin. K jeho nejbohatším zdrojem patří brokolice, sladká červená paprika, papája, pomeranče, citrony, jahody a další lesní plody, kiwi, květák, špenát a růžičková kapusta.
Jezte protizánětlivé potraviny
Bolesti a oslabení kolen mohou být způsobeny v důsledku zánětu a otoku. Pokud jim chcete předejít, měli byste jíst potraviny s protizánětlivými účinky.
Patří k nim losos, zázvor, kurkuma, olivový olej, avokádo, lněná semínka, třešně, ořechy, borůvky, sladké brambory a špenát. Zároveň byste se měli vyhýbat potravinám, které záněty způsobují, nebo zhoršují.
Jde o bílou mouku a výrobky z ní, bílá rýže, sladkosti, slazené nápoje a potraviny s vysokým obsahem nasycených mastných kyselin.
Namíchejte si blahodárný vaječný likér
Jeho příprava sice bude vyžadovat určitý čas, tuto investici však rozhodně neprohloupíte. Budete potřebovat 10 čerstvých vajec – nejlépe takových, na kterých není žádné označení či razítka. V ideálním případě by měly být tedy domácí s bílou skořápkou. Umytá vejce opatrně poklademe na dno pětilitrové nádoby.
Zalijte je šťávou z citronů (z 1-2 kilo) tak, aby byly zcela ponořeny. Nádobu přikryjte a odložte na týden do chladničky. Působením citrónové šťávy se skořápky úplně rozpustí. Tehdy směs rozmixujte, přidejte přibližně půl kila medu a přilijte koňak dle chuti a potřeby (aby byl likér dostatečně řídký).
Nápoj uchovávejte v chladu a dopřejte si každý den nalačno alespoň půl štamprlky (ti, kteří neřídí, mohou i celou).
Tento vaječný likér má příznivé účinky na celou řadu zdravotních potíží. Díky přírodnímu vápníku výtečně působí proti osteoporóze, nemocem kostí, chrupavek a kloubů. Účinně bojuje i proti paradentóze a posiluje imunitu.
Jelikož na tento přírodní zázrak nedají dopustit především naše babičky, zeptali jsme se na názor i odborníka. “Znám ten recept, měl jsem jednoho pacienta, kterému se při jeho užívání poměrně rychle zahojila zlomenina ruky.
Těžko říci, zda by proces hojení probíhal stejně i bez likéru, ale vápník ze skořápek má svůj význam,” prozradil nám praktický lékař. Na vysvětlení dodává: “Existuje lék Biomin H, což jsou v samé podstatě rozdrcené skořápky vajec.
Pokud by tedy likér pravidelně pil i zcela zdravý člověk, určitě se mu nemůže nic stát. Na zakonzervování vajíček slouží právě přídavku alkoholu.”
Možná vám pomohou stromy
Pokud hledáte okamžitou úlevu, možná byste měli vyrazit do lesa. Pomoci by vám totiž mohl obklad z březového listí. V půl litru vody povařte větší hrst tohoto sušeného listí na mírném ohni asi 5 minut. Po vychladnutí ho přeceďte a listí přikládejte na bolestivá místa.
Pokud nezabere bříza, vyzkoušejte čerstvé borové jehličí. Nasbírejte alespoň půl kila a na celý den jej namočte do dvou litrů vody. Pak ho hodinku povařte na mírném ohni. Do odvaru namáčejte gázu nebo látkové kapesníky a přikládejte přímo na zdroj bolesti.
Určitě pomáhají, zejména při chronických bolestech. Extrakty se mohou přidat i do mastí.
Promažte si klouby zejména zevnitř
Ačkoli prevence bolavých kolen spočívá zejména v šetrném pohybu, pozornost byste měli věnovat i tomu, co máte na talíři. Pokud vám samotný rybí olej nevoní, dopřejte si ho v lákavější formě – jako kapra, tresčí játra, makrelu či platýze. Patříte k milovníkům huspeniny (sulcu)? Klidně si na ní z času na čas pochutnejte. Vaše chrupavky vám budou vděčné.
TIP: Jak na správnou výživu kloubů?
VIDEO: Cviky na kolena
VIDEO: Cvičení na bolesti kolen. Automasáž na bolest kolen
Autorem článku je naše redakce
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Od křupání kloubů k problému: Jak se vyhnout bolesti?
Kolenní kloub je nejsložitějším kloubem v lidském těle a jak už to se složitými věcmi bývá, může se toho pokazit spousta. Přesto většina lidí žije v domnění, že dokud koleno není opuchlé, bude nejlepší bolesti a potíže léčit pohybem.
Snaha koleno rozhýbat je však často cestou do pekel a vede k rapidnímu zhoršení příznaků. Většina nemocí kolena začíná právě v nenateklé fázi. Může se stát, že v kolenu máte i zánět. Jaké problémy jsou s našimi koleny nejběžnější?
Zbytečná bolest od krční páteře: Jak si snadno pomoci?
Artroskopie je jednoduchý operační zákrok. Je to vyšetřovací a léčebná metoda, díky níž si může lékař kloub přímo prohlédnout a pomocí endoskopického nástroje v něm provést chirurgický zákrok.
Je jedno, jestli vás kolena bolí po úraze, nebo jde o něco, co se najednou objevilo. Nejzdravější pro tyto velké klouby, díky kterým můžeme chodit, bude vzít je na výlet k lékaři. První na řadě je pochopitelně praktický lékař, který vás může poslat na další vyšetření.
Rozhodně není na místě návštěvu odkládat, protože bolest kolen zpravidla nepřejde sama od sebe. Pomoci vám přitom může i taková maličkost, jako je návštěva ortopeda a speciální cvičení. Tak proč se zbytečně trápit?
Vbočený palec: Cesta k pekelným bolestem zad
- Praskání a loupání v kolenu. Často nás vyděsí více, než je nutné. Přesto, že zvuky mohou být nepříjemné, přitom nemusí signalizovat problém. Objevují se nejčastěji při ohnutí kolena, a to u drtivé většiny lidí. Zpozornět je nutné hlavně v případech, kdy se křupání pojí s bolestí, pak by mohlo jít o natrženou šlachu, kterou je rozhodně potřeba okamžitě řešit.
- Skřípání a vrzání – je to artritida? Hodně nepříjemný je zvuk skřípání a vrzání v kloubu. Velmi intezivně si tohoto jevu všimnete, když na koleno přiložíte dlaň. Nejčastěji jde o to, že máme na nějakém místě opotřebenou chrupavku. Je to docela nemilá představa, ale kosti vržou a skřípou o sebe. Pokud vám ještě není padesát, nemusíte se nejspíše obávat artritidy, která se s vrzáním pojí, ovšem prohlídkou nikdy nic nezkazíte. Vhodné bude také zařadit do jídelníčku chrupavky.
- Zaseknuté koleno. Někdy se hovoří také o uzamknutém kolenu. Potíž je v tom, že se koleno dostane do nějaké pozice, ale už se nemůže dostat zpět. Například z natažení do ohybu, nebo obráceně. Nejčastěji je malér v tom, že malá chrupavka se vklíní do kolenního kloubu na špatném místě. V těchto případech je hloupost koleno silou rovnat, nechte se raději zavést k lékaři. Možnosti jsou dvě, buď jde jen o bolest a je nutná neinvazivní léčba, nebo bude potřeba místo otevřít a odstranit mechanickou překážku.
- Akutní úraz. Vyhozené koleno patří k těm nejbolestivějším úrazům vůbec. Náš kolenní kloub je držen vazy, které jsou napojeny na stehenní a holenní kost. Jenže vazy se dají například silným nárazem natáhnout nebo v tom horším případě přetrhnout. Když kloub nic nedrží, tak se uvolní. Kloub najednou nesedí tam, kde má, ale posune se na stranu. Léčba vazů je běh na dlouhou trať a bez doktorů a rehabilitací se rozhodně neobejdete.
- Oteklé koleno je další možností, která vás může potkat při úrazu. Také v tomto případě máte dvě velmi nemilé možnosti. Oteklo do hodiny po zranění? Pak jde s největší pravděpodobností o zranění vazů nebo o frakturu holenní kosti. Stalo se to delší dobu potom? Nejspíše jste si poranili meniskus nebo je příčinou výron.
- Otok bez úrazu je také možný. Na vině jsou často zánětlivé procesy. Nesnažte se to rozběhat, raději volte léčivé obklady a nadopujte se vitamíny.
Co udělá vašim kolenům dobře?
Pokud nejste aktivním sportovcem v kontaktním sportu, máte jednoznačně výhodu, protože tolik neriskujete úrazy, které jsou velmi častou příčinou bolesti. Kdybyste však chtěli udělat kloubům opravdu dobře, ideálním sportem je jednoznačně plavání, které má na kolena vyloženě léčivý vliv.
Plavání totiž posiluje svaly v okolí kolen a všechna tíha pak nepadá automaticky čistě na kloub. Pokud vás kolena bolí hlavně po velké zátěži, uřčitě si dopřejte jemnou masáž hřejivou nebo chladivou mastí. Oboje má příznivý vliv. Jestliže jste zvyklí křížit nohy při sedu, s bolestí kolenou vás tento zvyk dost možná přejde. Stejně tak vás donutí vyměnit vysoké podpatky za ty nízké.