Dobrý den.mám na vás takový dotaz.Brno mi často obličej i uši.stalo se mi kolikrat bolela i pokožka hlavy.nedalo se ani zavazatvlasy.spojování to se stresem? Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Ludmilo, ano, jistě to může být spojeno se stresem, je to obvyklé. Může ale jít také o nedostatek některých… Celá odpověď
Dobrý den už pul roku se necitim ve své kůži.Začalo to tím ze me vzadu na zátylku začala bolet hlava (tlačit) k Tomu se přidal pocit jako bych se cítila mimo omamena nějakou drogou..nebyli závratě nic pouze pretvavajci bolest hlavy přidal se tlak za očima .Po asi 2 měsících se mi k tomu přidalo pálení… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, bolesti hlavy mohou mít opravdu hodně příčin – tlakové bolesti v zátylku, pískání v uších… Celá odpověď
Dobrý den, prosím Vás o radu ohledně mého postupně zhoršujícího stavu. Bolesti a motání hlavy, vystřelující bolesti do hlavy.Velká únava, slabost a bolest svalů nohou,rukou i hlavy.Pocit, že nevyjdu schody.Bolesti zad mezi lopatkami a v bedrech. Vnoci mě budí tuhnutí rukou, brnění a křeče v zátylku… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, Vámi popsané potíže lze jen zčásti ‚svést‘ na zjištěné změny v oblasti krční páteře. Je tedy… Celá odpověď
Odpovídá lékař:
Dobrý den, podobné potíže samozřejmě mohou být způsobeny páteří, ale příčina by mohla být i jiná, Nevím,… Celá odpověď
Dobrý den trpím na migrény s krční páteře na neurologickém vyšetření jsem byla x krát naposledy před 5 lety od mládí několikrát rehabilitace a ele léčba vždy pomohlo jen na chvíli . Mám Skoliózu páteře spadlou pánev , špatné držení těla a často bolkaci krční páteře . Posledních 3 týdny po poslední… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den Heleno, ve své podstatě jste si odpověděla skoro i sama. Nález na krční páteři, skoliosa, pocit… Celá odpověď
Odpovídá lékař:
Dobrý den, migrény se dnes léčí trochu jinak než před léty. Doporučuji s odstupem navštívit neurologa…. Celá odpověď
Už asi měsíc mám pocit na omdlení, motá se mi hlava, občas necítím nohy a brní mě hlava. Vůbec nevím co by to mohlo být. Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Milá slečno Danielo, necitlivost nohou by mohla být způsobena kompresí nervu bederní a sakrální páteře,… Celá odpověď
Dobrý den, dnes v práci se mi udělalo mdlo. Zároveň mě rozbolela hlava, začaly brnět prsty a mžitky před očima. Dále jsem také po chvíli začal mluvit na kolegu v práci, načež jsem sám sobě nerozuměl, jelikož jsem blekotal nesmysly a nedokázal jsem ze sebe vydat souvislou větu.Ještě se mi tohle nestalo,… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, na Vaši otázku se dá těžko odpovědět. Píšete, že jste kardiak, ale už ne jaké užíváte léky,… Celá odpověď
Roztroušenou sklerózu není snadné rozpoznat. Zpočátku se projevuje neurčitými příznaky,…
Dobrý den . Trápí mě dlouhodobě menší potíže . Sestra mé matky měla nádor (tumor) na mozku a zemřela na to . Četla jsem si příznaky na tumor mozku a došla jsem k závěru že mě většina příznaků trápí už pár let . Brnění končetin , závratě , bolest hlavy , záškuby horních končetin těla každý den a krátkodobá… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, Kristýnko, příznaky, které popisujete mohou mít mnohé příčiny a také nemusí znamenat vůbec… Celá odpověď
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, přítel má již po několikáté takový divný stav, kdy se mu z ničeho nic začne motat hlava, má tlak na hrudi, brní až necítí prsty u levé ruky a podobně. Když jsem se dívala po internetu, tak mě ty symptomy vyhledali něco o roztroušené skleróze. Mohli byste mi poradit… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, u Vašeho přítele mohou různé příčiny způsobovat jeho potíže. Neuvažovala bych hned o roztroušené… Celá odpověď
Dobrý den, už zhruba přes rok mám problémy s bolestí hlavy, občasným nesoustředěním, výpadky krátkodobé paměti, třeštěním ‚napětím‘ hlavy, občasnou motolicí, výkyvem energie, zmatenosti. Někdy bych tyto stavy přirovnal k pocitu jako bych byl ve stavu opilosti. Příznaky se v průběhu dne prolínají avšak… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, Zonisamid je lék na epilepsii, což působí dojmem, že dosavadní vyšetření mohla ukazovat na… Celá odpověď
Odpovídá lékař:
Dobrý den, dle Vašich informací, jsou veškeré vyšetření negativní, tedy že nevykazují žádné morfologické,… Celá odpověď
dobry den, chci se zeptat na dva problemy. 1) je mozne, aby se dostavilo lehke brneni nohou od krcni patere? jsem objednany na rehabilitace kvuli CC syndromu (tylni krajina). 2) posledni tyden citim lehke svedeni a simrani po celem tele: od hlavy az po chodidla. je mozne, ze se jedna o priznak… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den. Potíže s dolními končetinami máte nejspíš od páteře. Pokud je postižena krční páteř, tak zřejmě… Celá odpověď
Dobrý den, dnes jsem byl objednán na magnetickou rezonanci. Přišel jsem, moc mě neseznámili co se bude dít a hned jsem vjížděl dovnitř. Pan doktor řekl, že by během vyšetření neměly být žádné komplikace ale hned při prvním spuštění přístroje, mě začla brnět hlava v levém rohu vepředu na čele, zkusil… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den. Nyní se vrátíte k lékaři, který vás na magnetickou rezonanci poslal a s ním najdete další… Celá odpověď
Odpovídá lékař:
Dobrý den, před každým vy šetřením Vám má odesílajícílékař vysvětlit o jaké vyšetření se jedná a jak… Celá odpověď
Dobrý den je mi 16let už tak dva měsíce mě bolí hlava a málo se mi motá a záda, píchá mě pod prsy jakoby žebra mám záškuby do těla a bolí mě jakoby žíly .Byla jsem na Neurologii dělali mi EEG a vše v pohodě jen mi paní dochtorka řekla že mám špatnou krční páteř .Ano ta mě také bolí ale že by tohle vše… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den Veroniko, může jít o kombinaci stavů, ano krční páteř by mohla dělat bolesti a točení hlavy,… Celá odpověď
Dobry den. Nekolikrat za den se mi zamota hlava a obcas me brni prvni clanky prstu,nejcasteji malicek a prstenicek.Rano je mi casto na zvraceni.Zadne leky krome antikoncepce neberu.Tehotna nejsem.A mela bych prosim jeste jeden dotaz.Kdyz jsem byla dite,ma doktorka mi rekla,ze jsem bleda,protoze mam… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den. uvedené obtíže provázejí řadu různých stavů, od v podstatě banálních, jako je třeba hlad (nevolnost… Celá odpověď
Jen ještě doplněk,jak předklonim hlavu,tak taky mě zabrní v kříži. Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, zřejmě jste zaslala nějaký dotaz již dříve a tento příspěvek byl jen upřesněním. Bohužel… Celá odpověď
Dobrý den, Je mi 18 let a už od listopadu mám problém s motáním hlavy a hučením v uších. V listopadu jsem byla v posilovně, přišla jsem domů a za půl hodiny se mi strašně motala hlava a omdlela jsem. Tak jsem si myslela, že to bude asi z přetažení, protože jsem měla zrovna měsíčky a říkala jsem si,… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Kamilo, z toho, jak potíže popisujete, se i já kloním k názoru, že viníkem bude nejspíš Vaše páteř. Nemyslím… Celá odpověď
Dobrý den, chci se zeptat na mé bolesti hlavy doprovázené motáním a mírně mlživím viděním. Také když ležím, tak se mi somovolně zaškubávají končetiny, také mě občasně brní různé končetiny. Byl jsem u neurologa i na očním a ti mi udělili, že jsem vporádku. Už nevím co mám dělat nebo jak to dál řešit,… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, pokud je neurologický a oční nález v pořádku, popsané bolesti hlavy s točením hlavy a zamlženým… Celá odpověď
Dobrý den, Již přibližně 8 let mě trápí bolesti hlavy. První rok byly prakticky nepřetržité, ale relativně mírné, i tak mě ale po roce dohnaly k neurologovi, který udělal MR, které bylo čisté. Poté jsem zašel k ortopedovi a situace se zlepšila. Před cca dvěma lety se bolesti hlavy zhoršily a i když… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, podle popisu, kdy bolesti začínají tlakem na šíji a pak se šíří do hlavy až na čelo, jde skutečně… Celá odpověď
Dobry den , Vím že takhle přes internet se těžce odpovídá, ale chtěla bych jen s vámi zhodnotit co se mi právě děje . Víte pracuju v Anglii jako číšnička a už jsem z toho vážně zoufalá .Stávalo se mi to uz i dříve ale trvalo to vzdy nejvíce jeden den a pak to hned ustoupilo. Ale nyní to už trvá minimálně… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den Beato, vaše stavy by mohly souviset s blokádou páteře. Ale přeposílám vaši otázku specialistovi,… Celá odpověď
Odpovídá lékař:
Vážená slečno/paní Beato, pokud máte ortopedickou vadu páteře, mohlo by se jednat o tzv. vertebrogenní… Celá odpověď
Bolest hlavi obcas i paleni ocnich vicek bolest zad od vrchu dolu.bolest stridava.obcas zblednu.spatne se dicha.nekdy mam slabe nohy.bolest rukou.nekdy smisene pocity.dlouho dobe ridka stolice.celkove odbery negatyvni.srdce vysetreno.plice ciste. Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den Sajmone, interní vyšetření i odběry máte negativní, doplnila bych ještě neurologické vyšetření,… Celá odpověď
Přeji dobrý den. Na hřbetu ruky mě začne svědit, pomalu to přechází do celého těla a během několika vteřin začne brnět celé tělo, spolu s návaly do hlavy. Hybnost těla sice omezena není, ale není možno nic dělat, musím být v klidu. Tento stav trvá i deset minut. Projevuje se to teprve poslední dva měsíce,… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, nemáte v poslední době nějaký stres? Je možné, že Vaše tělo reaguje na nenadálou zátěž tímto… Celá odpověď
Dobrý den. Jsem po operaci AV malformace v r. 2001, od té doby jsem v péči již 4. lékaře ale bojím se, že má nynější neuroložka něco ‚zanedbává‘. Již rok si stěžuji na bolesti hlavy, třes ukou, brnění končetin, hučí mi v uších. Za poslední asi měsíc pozoruji bolesti bodavého typu, s tlakem na spánky… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
zdravím Vás… tak pokud se několik let nic nedělalo, MR mozku by se jistě udělat mohlo, jinak bych začal… Celá odpověď
Dobrý den, již cca 3 měsíce mám bolesti hlavy,brnění tváří, pálení a brnění obou nohou – připadá mi že mám stále studené prsty, častěji mě brní i ruce ve spánku. Pokud jsi dám skleničku jakéhokoliv alkoholu, tak se brnění a horkost ve tvářích ještě zhorší. Začínám být zoufalí. Díky za pomoc Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, váš dotaz přeposílám specialistovi Celá odpověď
Odpovídá lékař:
Vážený Miroslave, určitě je vhodné vyšetření základní laboratoře, které vyloučí poruchu funkce jater… Celá odpověď
Dobrý den, již pár měsíců mě občas brní prsty na pravé ruce, nejvíce malíček a prsteníček. Je to ale jen když něco déle držím v ruce. Mám 11-ti měsíčního syna, kterého pořád nosím, hlavně na pravé ruce, má přes 10 kg. Přisuzovala jsem to právě této jednostranné námaze. Nikdy jsem tenhle problém neměla,… Zobrazit více
Odpovídá lékař:
Dobrý den, příčinou brnění prstů ruky bývají ve Vašem věku dvě nejčastější příčiny, na které je potřeba… Celá odpověď
Krční páteř vás dokáže odzbrojit
Už zase mě bolí hlava. Vypiju litr vody, projdu se, kroutím krkem sem a tam, otáčím hlavou jako ruským kolem na Matějské pouti. Nic nezabírá. Asi jsem spala zase nějak nakřivo. No nic, práce nepočká. Zapiju růžovou pilulku a zaostřím zrak zpátky na blikající obrazovku. Všechny tyto problémy mají společného jmenovatele. Krční páteř.
A to je jen začátek. Brnění rukou, bolest šíje, ztuhnutí šíjového svalstva, závratě, motání hlavy, migréna…
Anatomické minimum
Krční páteř tvoří 7 obratlů, které drží hlavu a umožňují její otáčení a naklánění. Odshora se označují jako C1 – C7. Tvarově se od všech liší první obratel zvaný nosič (atlas) a druhý obratel zvaný čepovec (axis). Spolu zajišťují pohyb hlavy a jsou jako jediní spojeny čepem. Ostatní obratle jsou spojeny obratlovými těly s meziobratlovými ploténkami.
Na pohybu hlavy se podílí velké množství svalů – dlouhý sval krku, dlouhý sval hlavy, svaly kloněné a zdvihač hlavy. Na zadní straně pak hluboké šíjové svaly, sval polotrnový, řemenový a trapézový. Každý z nich dokáže při dlouhodobém přetížení člověku pěkně zavařit.
Jaký je rozsah vaší krční páteře?
Krční páteř je nejpohyblivější úsek páteře. Vyzkoušejte jaké pohyby zvládne bezbolestně ta vaše:
- předozadní pohyby (předsunutí a zasunutí),
- pohyby do předklonu a záklonu,
- rotace podle svislé osy,
- úklony.
Jak si “uhnat” strnulou krční páteř
Snad všichni máme tendenci držet hlavu předsunutou. Mimovědomě se tak přibližujeme k okolním vjemům. Představte si pohyb, který uděláte když:
… si chcete přivonět ke kytce,
… bystříte na text či obrázek (ať už v knize, na letáku či v počítači),
… nasloucháte hovoru,
… ochutnáváte lahůdku atd.
Předsunutá poloha hlavy znamená ohromnou zátěž pro hluboké svaly na zadní straně krku. Musí neustále pracovat, aby naše těžká hlava nepřepadávala dozadu. Při dlouhodobě špatné poloze může docházet k omezení cirkulace krve. Ano, to jsou přesně ty chvíle, kdy si mnete krk a konečně měníte pozici.
Ať už předsunujete hlavu z jakéhokoliv důvodu, děje se to nejméně stokrát za den. Postupem času se takové držení stává vadným stereotypem a podepisuje se na vaší páteři.
- (Za)Chraňte si krk
- Zatímco hrudní páteř se skrývá za stěnou hrudního koše a bederní páteř je v ochraně pánve, nekrytá krční páteř je nejzranitelnějším místem mechanické osy vašeho těla.
- Akutní ústřel
Nejčastější poruchou krční páteře je akutní blokáda neboli tzv. akutní ústřel. Pacient je ztuhlý, trpí bolestí, která často vystřeluje k rameni či do záhlaví, a nutí ke strnulému držení hlavy. Zablokovaná páteř vyžaduje klid.
Pro zmírnění bolesti můžete použít slabší léky proti bolesti a krční límec. Navštivte lékaře, který provede potřebná vyšetření, pomůže také návštěva fyzioterapeuta, který vám uvolní zablokované části a opatrně rozhýbe krk.
V ohrožení života
První dva krční obratle jsou spojeny s životně důležitými centry v prodloužené míše, která řídí základní životní funkce – dýchání a krevní oběh. Právě proto jsou lidé s poraněnou krční páteří bezprostředně ohrožení na životě.
Co prozradí zrcadlo
Říkáte si, že vás krční páteř nebolí? Nespadáte do skupiny ohrožených. Tak se přesvědčte. Stačí jeden náhodný pohled do zrcadla. Narovnejte své hrby a počítejte. Jak dlouho trvá, než svou hlavu zase vysunete vpřed novým vjemům?
Držení hlavy před tělem znamená odchylku od přirozeného zakřivení krční páteře. Nejvyšší krční obratle jsou v nepřirozeném záklonu a hrudní páteř reaguje vyhrbením. Přirozená esovitá křivka páteře se deformuje.
Tělo se dysbalanci brání a hledá únikové cesty. Někdy, doslova pro udržení stability, páteř reaguje tvorbou výrůstků (osteofytů), které následně tlačí na nervy či arterie a působí další bolest.
Dejte své krční páteři dávku pohybu a vraťte ji trvale zpět do osy
Nastavte se do výchozí pozice:
- Posaďte se na polovinu židle.
- Napřimte páteř.
- Uvolněte ramena směrem dolů od uší.
- Mezi bradou a krkem udržujte pravý úhel.
- Před každým cvikem nejprve lehce “prodlužte” šíji vytažením hlavy směrem vzhůru.
Cvik I
- Pomalu otáčejte hlavou doprava, zpátky na střed a pomalu doleva.
- Zavřete oči a pozorujte plynulý, pomalý pohyb.
Cvik II
- Uklánějte hlavu vlevo a vpravo (neusilujte o velké rozsahy pohybu).
- Povolte ramena od uší směrem dolů.
Cvik III
- Představte si, že místo nosu máte tužku a malujte před sebou ležaté osmičky (je to malý a jemný rozsah pohybu).
- Snažte se držet stále zhruba pravý úhel mezi bradou a krkem.
Vraťte pestrost a volnost pohybu nejen své krční páteři, ale celému tělu. Pojďte si s námi zacvičit z pohodlí domova.
http://www.mariezemankova.cz/
 |
Stačí jeden prudký pohyb, chlad, průvan, větší námaha nebo zkroucená poloha ve spánku. Ráno se probudíte a nemůžete otočit hlavou. Většina lidí sáhne po nejjednodušším řešení a vezme si tabletu proti bolesti. Ztuhlá, nepohyblivá, zablokovaná šíje však signalizuje, že v našem organismu něco není v pořádku. A při nejbližší příležitosti se bolest vrátí.
Páteř má za úkol ochraňovat míchu a kořeny míšních nervů. Umožňuje nám hýbat hlavou, tělem a končetinami a také nese hmotnost hlavy. Snad pro její výjimečné postavení vnímáme těžkosti spojené s krční páteří mnohem citlivěji. Krční páteř je však jen jednou částí páteře. Spolu s hrudní, bederní, křížovou a kostrční páteří tvoří jeden celek a jako takovou je třeba ji vnímat i léčit.
Někdy nás bolí šíje tak, že vůbec nemůžeme otočit hlavou. Máme prostě zablokovaný krk. Pokud to netrvá déle než jeden dva dny, může vám pomoci odborná manipulace, takzvané napravení. Chiropraktik dokáže krk uvolnit jedním šikovným pohybem. Od bolesti pomůže jednorázový obstřik, infuze nebo lék proti bolesti.
Podle neuroložky a rehabilitační lékařky Ivety Valachovičové však není vhodné zasahovat za každou cenu: „Zejména když bolest trvá déle než dva dny, může už mít obrannou funkci. Změní se totiž pohybové návyky a své udělá i slabost svalového korzetu.
Za bolest může často i poškozená ploténka nebo jiné degenerativní onemocnění páteře.“
Zablokovaná krční páteř může kromě bolesti v šíji a omezeného pohybu vyvolat i prudkou, záchvatovitou bolest hlavy. Mnoho lidí si ji plete s migrénou. Někdy ji provázejí závratě, pískání v uších, nevolnost, a dokonce zvracení. Každý pohyb hlavy potíže ještě zhoršuje. Tyto stavy se dostavují náhle, ale vhodné léky a rehabilitace přinášejí rychlou úlevu.
Potíže s krční páteří se ale mohou projevit i příznaky, které jako by nemají se základním problémem nic společného. Například mravenčením v prstech nebo pocitem slabosti v rukou. Pacient může pociťovat také bolest v ramenou, loktech a předloktích, která připomíná tenisový loket nebo syndrom karpálního tunelu.
Mohou mu dokonce vypadávat předměty z ruky. Doktorka Valachovičová to vysvětluje: „Páteř tvoří obratle, meziobratlové ploténky, klouby a vazy, což jí ve spojení se zádovými svaly dodává pevnost i ohebnost. Poškozená ploténka může tlačit na příslušný vystupující míšní nerv, ze kterého vedou nervová vlákna až do ramene či ke konečkům prstů.
Důsledkem jsou zmíněné příznaky.“
Podrobnosti naleznete v listopadovém vydání měsíčníku Zdraví.
Adriana FÁBRYOVÁ
FOTO Zdravie/profimedia.cz a archiv redakce
Spací pozice ovlivňuje zdraví. Může léčit astma, bolest hlavy i pálení žáhy
Celou třetinu našeho života trávíme spánkem. Že jeho nedostatek může silně ovlivnit naše zdraví, je známá věc. Co ale ví málokdo je to, že zdravotní stav ovlivňuje i spánková pozice. Celých devadesát pět procent lidí usíná večer co večer ve stejné pozici. Každá z možných pozic má ale z…
Celou třetinu našeho života trávíme spánkem. Že jeho nedostatek může silně ovlivnit naše zdraví, je známá věc. Co ale ví málokdo je to, že zdravotní stav ovlivňuje i spánková pozice.
Celých devadesát pět procent lidí usíná večer co večer ve stejné pozici. Každá z možných pozic má ale z dlouhodobého hlediska překvapivý vliv na zdraví. Ten popsali odborníci na serveru Daily Mail.
Stabilizovaná poloha
Pozitivní: gastro refluxní choroby – pálení žáhy
Poloha na boku, známá jako stabilizovaná poloha, pozitivně ovlivňuje trávení, tvrdí Jim Horne z výzkumného centra spánku na Loughborough University. Snižuje totiž riziko gastro-refluxních chorob, které souvisejí s tím, že žaludeční kyseliny stoupají do jícnu. Tento únik kyseliny z žaludku je způsoben oslabeným přechodem mezi žaludkem a jícnem a spouští palčivou bolest.
Při studiu pacientů trpících pálením žáhy na Graduate Hospital ve Philadelphii se ukázalo, že při spaní na pravém boku trvá déle, než žaludeční kyseliny z jícnu ustoupí zpět do žaludku, poloha na levém boku je tak vhodnější.
Negativní: vrásky
I když poloha na boku pomáhá od potíží s bolestmi břicha a pálením žáhy, přidá vám léta, i když jen obrazně. Dennis Wolf, člen britské asociace dermatologů vysvětluje, že při této poloze je kladen zvýšený tlak na nosoretní rýhy, které běží z koutků nosu a pokračují po stranách úst (jsou známé jako vrásky smíchu).
Podle toho, na kterém boku obvykle spíte, může být linka na stejné straně úsměvu hlubší a výraznější. Je to výsledek dlouhodobě polštářem zmáčknuté tváře.
Řešení: Pokud problémy se žáhou a trávením neustupují, spěte tak, aby hlava byla výše než žaludek. Proti vráskám je podle některých odborníků dobré použít polštář z hedvábí, ale jsou to jen domněnky.
Pozice na zádech
Pozitivní: artritida
‚Spaní na zádech je dobrá volba pro ty, kteří trpí artritidou a bolestmi kloubů,‘ říká fyzioterapeutka Sammy Margová. To proto, že spaní na zádech rozděluje váhu rovnoměrně po celém těle, aniž by vznikal tlak na nějakou určitou oblast.
Negativní: astma, chrápání, spánková apnoe, srdeční choroby
‚V poloze na zádech se svaly v čelisti a jazyku uvolní, ty vlivem gravitace klesají. To zmáčkne krk, ten se zúží, což vede k vibracím a chrápání,‘ varuje John Shneerson, ředitel Centra spánku v nemocnici Papworth v Cambridge. To platí zejména pro lidi s nadváhou, kde je váha brady (často takzvané dvojité) větší.
Spánková apnoe je vážnější stav, kdy se hrdlo uzavře úplně, což vede k občasným přestávkám v dýchání, které trvají po dobu deseti sekund nebo více. Opět platí, že to zhoršuje spaní na zádech, kvůli působení gravitace na krk.
Lidé, kteří spí na zádech, také dýchají rychleji než v jakékoli jiné poloze spaní, a jejich tělesné tkáně se odkysličují. To může zhoršit dýchací a oběhové problémy, včetně astmatu a onemocnění srdce.
Řešení: Investujte do dobrého polštáře a matrace, které poskytnou vašemu krku a ramenům dostatečnou oporu. Proti chrápání pomůže umístit polštář do horní části zad, kde vás přiměje častěji měnit polohy.
Poloha plodu
Pozitivní: bolesti v kříži
Pozice na boku s koleny u těla je velmi oblíbená a je velmi vhodná pro úlevu od bolesti zad, a to zejména bolesti v kříži. Během dne se v důsledku gravitace namáhají ploténky. Během spaní v této pozici si od tlaku odpočinou a voda v těle je pomůže ‚opravit‘.
Negativní: bolest krční páteře, bolest hlavy
Fyzioterapeutka Sammy Margová nicméně zdůrazňuje, že je důležité se ujistit, že krk je ve stejné linii jako páteř. Jinými slovy, zajistit, že váš polštář není příliš vysoký nebo nízký. To by mohlo vést k napětí svalů a nervů v oblasti krku, což způsobuje bolesti hlavy a krku.
Řešení: ‚Pořiďte si polštář, který správně vyplní mezeru mezi rameny a krkem a pomůže zabránit napětí krčních svalů, které vede k bolesti hlavy. Zeptejte se partnera, jestli je váš krk a páteř v jedné přímce. Polštář mezi koleny přispěje k udržení páteře v rovné poloze a zabrání nežádoucímu kroucení boků a pánve,‘ říká Sammy Margo.
Poloha v náručí
Pozitivní: snížení stresu
Spát v náručí druhého tak, že on svým tělem kopíruje vaše tělo, velmi posiluje vztah. Podle studie amerického neurologa a psychologa James Coana bylo navíc zjištěno, že fyzický dotek, dokonce i když spíte, může snížit stres, a to u muže i ženy.
Negativní: otlaky a proleženiny
Nicméně nutnost přizpůsobit se v pozici druhému vás může nutit k polohám, v nichž je zvýšené napětí ve svalech a kloubech.
Spaní na boku s partnerem před či za vámi může způsobit bolest zad a v ramenou. Když navíc usnete na partnerově paži nebo na hrudníku, často to znamená, že váš krk není v linii s páteří, což vede k bolestem svalů v oblasti krku.
Řešení: Při sdílení postele s partnerem je důležité, abyste byli trochu sobci. Najděte si dobrou výchozí pozici, která je pro vás pohodlná, i když to znamená, že vzdálenost mezi vámi se zvětší,‘ říká Sammy Margová. Pokud to jde, vyberte si i svůj typ matrace. Někteří výrobci nabízejí možnost spojit dvě různé matrace zipem.
Poloha na břiše
Pozitivní: chrápání
Spaní na břiše pomáhá jako prevence proti chrápání, neboť se neprohýbají svaly na krku vlivem gravitace.
Negativní: skřípání zubů, bolest a necitlivost rukou
Bohužel spaní na břiše nabízí nejlepší podmínky pro skřípání zubů, takže pokud jím trpíte, snažte se najít spíše jinou polohu. Pozice také může způsobit problémy s nervy v horní části těla. Často máme totiž pod hlavou příliš mnoho či naopak příliš málo polštářů, což může způsobit kompresi nervů, a to zvlášť u starších lidí, tvrdí odborníci.
Také je při této pozici nerovnoměrně zatížena jedna část těla, a to dle toho, na kterou stranu máte vytočenou hlavu. To z dlouhodobého hlediska zvyšuje pravděpodobnost artritidy obratlů. Zužují se totiž kanály, kudy nervy vedou.
Lidé spící v této pozici si často ztěžují na necitlivost a brnění v prstech na rukou.
Řešení: Můžete spát s polštářem vedoucím od žaludku až po ramena, což může zabránit nechtěnému vyklenutí páteře. Pořiďte si také odpruženou matraci s pěnou, která poslouží lépe než jen samotná odpružená matrace.
Zdroj: http://www.novinky.cz/zena/zdravi/233334-spaci-pozice-ovlivnuje-zdravi-muze-lecit-astma-bolest-hlavy-i-paleni-zahy.html